8-800-333-43-24

звонок по России бесплатный

+7 (863) 204-26-16

+7 (863) 267-48-15

Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Как противостоять зимней депрессии?

Необходима консультация психиатра, с которым целесообразно обсуждать любые вопросы, связанные с Вашим душевным здоровьем.

Если Вы страдаете от зимней хандры или – хуже – от зимней депрессии, то, возможно, Вам пригодятся подсказки голландских специалистов в области психического здоровья

  • Вставайте по утрам и ложитесь спать вовремя
  • Каждый день бывайте на улице, даже если погода плохая и небо плотно закрыто облаками
  • Обеспечьте максимальный доступ дневного света дома или по месту работы
  • Располагайтесь во время работы как можно ближе к окну

Питание должно быть здоровым и сбалансированным. Не увлекайтесь сладостями и чипсами между основными приемами пищи.

Движение: Занятия спортом на свежем воздухе позволят получать большое количество естественного света.

В отпуск за солнцем: Поездка в отпуск в солнечные края поможет уменьшить симптомы расстройства или полностью избавит Вас от них, но они вернутся по возвращении домой. Солнечный свет накопить нельзя, как нельзя увезти его с собой.

Солярий: Солярий не дает никакого эффекта. В нем используется ультрафиолетовое излучение, которое вредит не только коже, но и глазам. Ни в коем случае нельзя смотреть на источник освещения, более того – глаза следует прикрывать солнцезащитными очками.

Антидепрессанты: у некоторых людей зимняя депрессия оказывается настолько тяжелой, что им требуется применение антидепрессантов.

Психотерапия не популярна при зимней депрессии, но иногда она может применяться. При этом используются те же методики поведенческой терапии, что и при обычной депрессии. Вы обучаетесь отслеживать негативные мысли и проявления поведения, и заменять их более реалистичными и позитивными вариантами.

Светотерапия является наиболее эффективной формой лечения зимней депрессии, и ее можно применять в домашних условиях. Светотерапия применяется в течение нескольких дней подряд. Она предполагает сидение перед специальной лампой, дающей свет, близкий к дневному, в течение 45 минут. Светотерапия помогает 70-80% людей, страдающих зимней депрессией.

По материалам:
Wat kan u doen tegen een winterdepressie? – Internet (ggznieuws.nl), 25.01.13.

 

Все публикации

«Феникс» выбирают, потому что:

Высокая статистика выздоровления

Согласно данным экспертов,
эффективность лечения в нашем центре
составляет более 80%

Лучшие условия и забота о пациенте

Наша клиника отвечает самым высоким
европейским стандартам сервиса

У нас работают только профессионалы

Наша команда — это лучшие из лучших в
своем деле. Свой опыт вам предлагают психиатры, психотерапевты, психологи, специалисты по реабилитации и т.д., имеющие огромный практический опыт и научные достижения

Доказательная диагностика

Установление диагноза на основе доказательной медицины в соответствии
с международными стандартами

Помогаем даже в «безнадежных»
случаях

Достижение выздоровления
при лечении хронических состояний
длящихся более 5 лет

Мы бережно храним ваши секреты

Конфиденциальность — один из главных
принципов нашей работы

С нами здоровье доступно

Цены на лечение соответствуют качеству
наших услуг и учитывают ваши возможности

Мы помогаем людям уже более 25 лет

Наша практика обширна, уникальна и проверена годами

ПатентыСвидетельстваЛицензия ЛРНЦДипломы

Наука на вашей стороне

Новейшие научные разработки
позволяют нам совершенствовать
методики лечения

Запись на прием
Консультация в клинике

Клиника работает с 9:00 до 21:00 с понедельника по субботу.

Консультация по Skype

Онлайн консультация через Интернет.

Пример: (863) 200-00-00
Пример: example@mail.ru
Дополнительно:
    

Поля отмеченные (*) являются обязательными.

Наши специалисты свяжутся с Вами в течении 1 часа

x