8-800-333-43-24

звонок по России бесплатный

+7 (863) 204-26-16

+7 (863) 267-48-15

Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Как отдохнуть во сне?

26.04.2009

О пользе полноценного – не менее восьми-девяти часов ежесуточно – сна, говорили уже не раз. Также было дано достаточно советов на тему борьбы с бессонницей. Но почему же тогда, даже ощущая желание спать, и выделив для этого достаточно времени, человек порой, подымается утром, после, вроде бы достаточного количества сна, с гудящей головой, ощущая себя измученным и обессиленным?

Ответ прост: сон, хоть и долгий, не пошел ему на пользу. Но такую ситуацию всегда возможно исправить, если следовать некоторым правилам:

1 - Обязательно проветривать комнату перед сном. Это стоит делать где-то за час до того, как ложиться в постель, при любой погоде. В зависимости от того, насколько холодно на улице, проветривать спальню надо от 15-ти до 40-ка минут. Летом, особенно израильским, лучше спать с открытыми окнами, чем в наглухо закупоренной комнате с кондиционером.

2 – Непосредственно перед тем, как лечь в постель, нужно принять горячий душ, или полежать в ванне. Именно в горячей воде, в отличие от холодной она, хоть и взбадривает, но одновременно и расслабляет, а также распаривает кожу. После таких водных процедур очень хорошо не вытирать, а промакивать кожу полотенцем, оставляя ее немного влажной.

3 – Самая лучшая одежда для сна та, которая облекала Адама и Еву в раю, до грехопадения. Телу, его мышцам и коже, тоже нужен отдых от одежды, и стоит давать своему телу такую возможность, хотя бы в ночные часы. Кстати, спать обнаженным не будет холодно даже зимой, если правильно выбрано одеяло или постоянный партнер.

4 – Матрас для кровати лучше всего выбирать достаточно твердый, на нем будет возможно выспаться лучше, чем на мягком, сбивающемся в комки и «проваливающемся» со временем под тяжестью тела.

5 – Перед сном желательно не наедаться, поскольку интенсивный процесс пищеварения помешает организму полностью расслабиться, да и тяжесть в желудке отдыху во сне не поспособствует. Однако если сильно мучит голод, можно перекусить фруктами, йогуртом, бутербродом с овощным паштетом, или чем-то сладким.

Из: http://med.israelinfo.ru/

Все публикации

«Феникс» выбирают, потому что:

Высокая статистика выздоровления

Согласно данным экспертов,
эффективность лечения в нашем центре
составляет более 80%

Лучшие условия и забота о пациенте

Наша клиника отвечает самым высоким
европейским стандартам сервиса

У нас работают только профессионалы

Наша команда — это лучшие из лучших в
своем деле. Свой опыт вам предлагают психиатры, психотерапевты, психологи, специалисты по реабилитации и т.д., имеющие огромный практический опыт и научные достижения

Доказательная диагностика

Установление диагноза на основе доказательной медицины в соответствии
с международными стандартами

Помогаем даже в «безнадежных»
случаях

Достижение выздоровления
при лечении хронических состояний
длящихся более 5 лет

Мы бережно храним ваши секреты

Конфиденциальность — один из главных
принципов нашей работы

С нами здоровье доступно

Цены на лечение соответствуют качеству
наших услуг и учитывают ваши возможности

Мы помогаем людям уже более 25 лет

Наша практика обширна, уникальна и проверена годами

ПатентыСвидетельстваЛицензия ЛРНЦДипломы

Наука на вашей стороне

Новейшие научные разработки
позволяют нам совершенствовать
методики лечения

Запись на прием
Консультация в клинике

Клиника работает с 9:00 до 21:00 с понедельника по субботу.

Консультация по Skype

Онлайн консультация через Интернет.

Пример: (863) 200-00-00
Пример: example@mail.ru
Дополнительно:
    

Поля отмеченные (*) являются обязательными.

Наши специалисты свяжутся с Вами в течении 1 часа

x