Есть ли у вас астения или «синдром хронической усталости»? Давайте проверим.
Вам понадобится ручка, листок бумаги и 5 минут времени. Оцените свое самочувствие в последнее время и запишите степень соответствия ему того или иного утвер­ждения.

№ п/п Предложения Ответы
1 Я чувствую себя здоровым да, это правда 1 2 3 4 5 нет, это неправда
2 Физически я способен на немногое да, это правда 5 4 3 2 1 нет, это неправда
3 Я чувствую себя активным да, это правда 1 2 3 4 5 нет, это неправда
4 Все, что я делаю, доставляет мне удовольствие да, это правда 1 2 3 4 5 нет, это неправда
5 Я чувствую себя усталым да, это правда 5 4 3 2 1 нет, это неправда
6 Мне кажется, я многое успеваю за день да, это правда 1 2 3 4 5 нет, это неправда
7 Когда я занимаюсь чем-либо, я могу сконцентрироваться на этом да, это правда 1 2 3 4 5 нет, это неправда
8 Физически я способен на многое да, это правда 1 2 3 4 5 нет, это неправда
9 Я боюсь дел, которые мне необходимо сделать да, это правда 5 4 3 2 1 нет, это неправда
10 Я думаю, что за день выполняю очень мало дел да, это правда 5 4 3 2 1 нет, это неправда
11 Я могу хорошо концентрировать внимание да, это правда 1 2 3 4 5 нет, это неправда
12 Я чувствую себя отдохнувшим да, это правда 1 2 3 4 5 нет, это неправда
13 Мне требуется много усилий для концентрации внимания да, это правда 5 4 3 2 1 нет, это неправда
14 Физически я чувствую себя в плохом состоянии да, это правда 5 4 3 2 1 нет, это неправда
15 У меня много планов да, это правда 1 2 3 4 5 нет, это неправда
16 Я быстро устаю да, это правда 5 4 3 2 1 нет, это неправда
17 Я очень мало успеваю сделать да, это правда 5 4 3 2 1 нет, это неправда
18 Мне кажется, что я ничего не делаю да, это правда 5 4 3 2 1 нет, это неправда
19 Мои мысли легко рассеиваются да, это правда 5 4 3 2 1 нет, это неправда
20 Физически я чувствую себя в прекрасном состоянии да, это правда 1 2 3 4 5 нет, это неправда

Подшкалы:

  • Общая астения: пункты 1, 5, 12, 16;
  • Физическая астения: пункты 2, 8, 14, 20;
  • Пониженная активность: пункты 3, 6, 10, 17;
  • Снижение мотивации: пункты 4, 9, 15, 18;
  • Психическая астения: пункты 7, 11, 13, 19.

В норме общее количество баллов не должно превышать 20—30.
Сумма баллов больше 12 хотя бы по одной из подшкал — осно­вание для постановки диагноза «астения».