Вы проводите слишком много времени в Интернете — играете в игры, покупаете что-то в интернет-магазинах или читаете статьи? Если подобные действия мешают общению с людьми в реальной жизни, пройдите следующий тест, чтобы выяснить, страдаете ли вы зависимостью от Интернета.

Для кого предназначен этот тест?

Ниже приведен список вопросов, которые касаются жизненного опыта, распространенного среди людей, у которых проявляются признаки проблем использования Интернета. Пожалуйста, внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто вы сталкивались с такими же или подобными проблемами за последние несколько месяцев.

Насколько этот тест точный?

Этот тест НЕ является диагностическим инструментом. Расстройства психического здоровья могут быть диагностированы только врачом-психиатром.

Данный тест может стать ценным первым шагом на пути к получению лечения. Слишком часто люди не обращаются за помощью из-за страха, что их проблемы не являются достаточно серьезными, чтобы требовать профессионального вмешательства.

Вопросы

1. При использовании Интернета обнаруживаете ли вы, что теряете счет времени, и удивляетесь, когда осознаете, сколько времени вы потратили?

• Нет
• Да

2. Стыдились ли вы или пытались ли скрыть, сколько времени вы проводите в Интернете?

• Нет
• Да

3. Предпринимали ли вы неоднократные попытки тратить меньше времени на использование Интернета (стационарного компьютера, планшета, смартфона), но находили это сложным?

• Нет
• Да

4. Пользуетесь ли вы Интернетом, чтобы чувствовать себя лучше, когда вы расстроены, подавлены или встревожены?

• Нет
• Да

5. Испытывали ли вы сильную потребность пользоваться Интернетом?

• Нет
• Да

6. Приводит ли ваше использование Интернета к невыполнению основных обязанностей на работе, на учебе или дома?

• Нет
• Да

7. Продолжаете ли вы чрезмерно пользоваться Интернетом, несмотря на постоянные или повторяющиеся проблемы на работе или в отношениях, вызванные чрезмерным использованием Интернета?

• Нет
• Да

8. Отказались ли вы от важных социальных, профессиональных или развлекательных мероприятий из-за чрезмерного использования Интернета?

• Нет
• Да

9. Продолжаете ли вы пользоваться Интернетом, даже если от этого вам становится хуже?

• Нет
• Да

Часто задаваемые вопросы об интернет-зависимости

• Насколько распространена интернет-зависимость?
  От 1% до 10% населения испытывают интернет-зависимость. Исследователи в Азии, однако, обнаружили, что этот показатель достигает 25%. Большинство исследований интернет-зависимости было сосредоточено на молодых людях или подростках, поэтому меньше известно о распространенности интернет-зависимости среди пожилых людей.
  Интернет-зависимость может выглядеть по-разному в зависимости от человека, поскольку люди зависимы от различных аспектов использования Интернета, таких как социальные сети, шопинг, порнография или игры. Интернет-зависимость также связана с последующим риском развития депрессии, тревожного расстройства и другими проблемами психического здоровья.
• Как предотвратить интернет-зависимость?
  Мониторинг того, как часто вы пользуетесь Интернетом, и вознаграждение себя за ограничение использования могут быть частью саморегулирования.
  Интернет-инструменты, которые блокируют определенные веб-сайты или ограничивают количество времени, которое вы проводите в Интернете, также могут помочь развить навыки саморегуляции.
  Терапия, использующая когнитивно-поведенческие методы, также может быть полезна для профилактики и лечения интернет-зависимости.
  Одна из проблем профилактики интернет-зависимости заключается в том, что большинству людей требуется некоторое использование Интернета в повседневной жизни. Организации могут помогать отдельным лицам, создавая и продвигая программы кибер-оздоровления, которые обучают и мотивируют людей поддерживать здоровое использование Интернета.
• Что вызывает интернет-зависимость и у какого поколения самый высокий уровень интернет-зависимости?
  Точной причины интернет-зависимости нет. Занятие приятными видами деятельности в Интернете (или предвкушение их) может вызвать выброс дофамина в мозге, и со временем может потребоваться больше использования Интернета, чтобы испытать тот же эффект.
  Участие в какой-либо деятельности в Интернете, которая вызывает привыкание и в автономном режиме (например, азартные игры или шопинг), может подвергнуть людей повышенному риску интернет-зависимости.
  Считается, что подростки особенно подвержены риску интернет-зависимости, но это может быть связано с отсутствием исследований среди пожилых людей. Но интернет-зависимость распространена во всех возрастных группах, и разные возрастные группы могут быть более подвержены риску некоторых аспектов интернет-зависимости, чем другие. Например, азартные игры в Интернете более распространены среди женатых мужчин в возрасте 40 лет.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!