Мы привыкли думать, что время лечит. Но иногда сильное потрясение оставляет в психике глубокий след, который не исчезает спустя месяцы или даже годы. Это состояние называется посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Откуда берется ПТСР?

ПТСР возникает не от плохого настроения или усталости, а из-за экстремального стресса. Чаще всего его вызывают:

• Участие в боевых действиях.
• Стихийные бедствия (землетрясения, пожары).
• Физическое или сексуальное насилие.
• Аварии (ДТП, крушения поездов)

Важно: не у всех, кто пережил травму, развивается ПТСР. Это зависит от психики человека, поддержки окружающих и тяжести самого события.

Главные знаки: как понять, что это ПТСР?

Если после страшного события прошло больше месяца, а вам не становится легче, обратите внимание на эти симптомы:

• Вторжение. Напоминания о травмирующем событии врываются в жизнь без спроса.
• Яркие, мучительные кошмары.
• Внезапные флешбэки  — ощущение, что все происходит снова «здесь и сейчас».
• Триггеры (запах, звук, картинка) мгновенно вызывают ужас.
• Избегание. Человек делает всё, чтобы не вспоминать или избежать травмирующих напоминаний.
• Отказ от разговоров о случившемся.
• Специальное избегание мест и людей, связанных с травмой.
• Эмоциональное оцепенение («я ничего не чувствую»).
• Негативные изменения в мыслях и настроении.
• Неспособность вспомнить важные детали события.
• Чувство вины («это я виноват», «я должен был справиться», «я мог все изменить»).
• Убеждение, что мир крайне опасен, а все люди — враги.
• Гипервозбуждение (реакция психики «сражайся или беги» проявляется на ровном месте).
• Гнев и вспышки ярости.
• Постоянное ожидание угрозы (паранойя).
• Проблемы со сном и концентрацией.
• Сильная пугливость (человек подскакивает от неожиданного звука).

Что делать? Методы лечения.

ПТСР — это не слабость характера. Это биологическая поломка в работе мозга, и она поддается лечению.

Эффективны два подхода:

• Медикаменты. Необходимо снять тревогу, наладить сон и убрать кошмары и навязчивые воспоминания. 
• Психотерапия. Специальные методы (например, когнитивно-поведенческая терапия или ДПДГ — десенсибилизация движениями глаз) помогают «переупаковать» страшное воспоминание, лишив его остроты.

Как помочь близкому человеку с ПТСР?

Если ваш близкий страдает от последствий травмы, запомните:

• Что нельзя говорить: «Да забудь ты», «Посмотри на жизнь проще», «Другим еще хуже». Это обесценивает его боль.
• Что нужно говорить: «Я рядом», «Мне жаль, что тебе пришлось пройти через это», «Чем я могу помочь прямо сейчас?»
• Не давите. Не заставляйте его рассказывать детали, если он не готов.

Главная мысль: Человек с ПТСР не «сломан». Он справился с ужасной ситуацией, заплатив слишком высокую цену. С помощью профессионала и поддержки окружающих он может вернуть себе спокойную жизнь без оглядки на прошлое.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРУ!