СДВГ и бессонница: как понять связь и как получить помощь

Почему СДВГ часто мешает сну

СДВГ влияет на внимание, импульсивность и когнитивную регуляцию, и эти различия могут проявляться и ночью. При СДВГ трудно успокоить лихорадочно работающий мозг или сверхактивную нервную систему перед сном, что затрудняет засыпание, даже когда они чувствуют усталость. Среди сообщаемых проблем со сном — проблемы с засыпанием, фрагментарный сон, позднее время отхода ко сну и более частые пробуждения.

Паттерны, характерные для СДВГ, также могут способствовать:

• Задержка сна: при СДВГ предпочитают более позднее время отхода ко сну, что часто связано с различиями в выработке мелатонина или регуляции циркадного ритма.
• Ночная гиперактивность: психическое или физическое беспокойство может затруднить переход ко сну.
• Тревога и эмоциональное возбуждение: тревога, которая часто сочетается с СДВГ, может усилить беспокойство перед сном и усугубить трудности с засыпанием.
• Медикаментозное воздействие: некоторые стимулирующие препараты, используемые для лечения СДВГ, могут влиять на сон в зависимости от их дозы, времени приема и индивидуальной чувствительности.
• Эти факторы часто создают замкнутый круг: плохой сон усугубляет дневные симптомы СДВГ, такие как невнимательность и импульсивность, а эти симптомы, в свою очередь, затрудняют засыпание.

Как бессонница влияет на повседневную жизнь

Бессонница в контексте СДВГ связана не только с чувством усталости по ночам. Это также влияет на функционирование организма в дневное время:

• Когнитивные функции: нарушение сна может ухудшить рабочую память, способность принимать решения и концентрацию внимания, что усугубляет проблемы, связанные с СДВГ.
• Академическая успеваемость: хроническое недосыпание снижает продуктивность, увеличивает количество ошибок и может затруднить выполнение рутинных задач.
• Эмоциональная регуляция: недостаток полноценного сна может усилить раздражительность, перепады настроения и стрессовые реакции, затрудняя эмоциональный самоконтроль.
• Физическое здоровье: длительное недосыпание связано с метаболическими изменениями, ослаблением иммунитета и повышенным риском других проблем со здоровьем.

Поскольку эти эффекты накладываются на основные симптомы СДВГ, отсутствие лечения бессонницы может усложнить общее лечение.

Когда обращаться за помощью

Если проблемы с засыпанием возникают регулярно и влияют на повседневную деятельность, рекомендуется проконсультироваться с врачом-психиатром. Постоянная бессонница наряду с симптомами СДВГ — это не то, с чем вам нужно справляться самостоятельно, и индивидуальные стратегии могут реально изменить ситуацию.

Понимание и лечение проблем со сном при СДВГ может улучшить не только качество сна, но и концентрацию внимания, настроение и общее самочувствие, помогая людям с СДВГ наилучшим образом функционировать как днем, так и ночью.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ВРАЧАМ-ПСИХИАТРАМ!