Что такое боль в спине?

Боль в спине — распространенная медицинская проблема. Подсчитано, что по меньшей мере 75% взрослых в какой-то момент своей жизни будут страдать от болей в спине. Интенсивность боли в спине может варьироваться от тупой ноющей боли до острой стреляющей боли и интенсивных спазмов.

Существует два типа боли в спине:

  • Острая: это боль в спине, которая проходит через несколько дней или недель. Лечение, как правило, осуществляется в домашних условиях, и вы можете вернуться к обычной деятельности без каких-либо симптомов.
  • Хроническая: это боль в спине, которая сохраняется более 12 недель. Симптомы сохраняются даже после устранения причины боли в спине. 

Как правило, боль в спине, связанная со стрессом, локализуется в двух местах: в пояснице и в средней части спины. Оба типа могут изменить вашу осанку и повлиять на движения вашего тела. Со временем боль в спине может повлиять на движения в бедрах, шее, коленях и ступнях и вызвать проблемы с ними.

  • Боль в пояснице: она затрагивает мышцы между пупком и копчиком. Как правило, когда вы испытываете стресс, вы менее склонны к физической активности и более склонны к сидячему образу жизни. Длительные периоды сидячего образа жизни могут влиять на мышечное напряжение и оказывать давление на позвоночник. 
  • Боль в средней части спины: она затрагивает мышцы между плечами и грудной клеткой. Уровень стресса влияет на то, как вы обычно дышите. Чем больше стресса вы испытываете, тем больше меняется характер вашего дыхания. Ваши плечи сутулятся и вызывают напряжение в верхней и средней частях спины.

Симптомы боли в спине

У каждого человека разный порог, переносимость и чувствительность к боли. Однако существуют общие симптомы боли в спине. Некоторые примеры включают:

  • Вы чувствуете напряжение, боль, скованность, давление и/или болезненность в области спины
  • Боль в спине мешает вам нормально двигаться или выполнять обычные действия
  • Иногда вы чувствуете внезапную острую боль в спине без всякой причины
  • У вас проблемы со сном, потому что болит спина
  • Вы чувствуете боль в спине, когда поворачиваетесь или при наклонах
  • Вы чувствуете напряжение и/или боль между лопатками в состоянии покоя

Советы по предотвращению болей в спине, связанных со стрессом

Вот несколько советов, которые помогут вам начать:

  • Регулярно занимайтесь спортом: включение физической активности в свой распорядок дня может помочь сохранить ваши мышцы здоровыми и сильными. Существуют специальные упражнения, которые могут помочь укрепить позвоночник и поясницу, чтобы предотвратить боли в спине. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.
  • Делайте перерывы в течение рабочего дня: если ваша работа требует, чтобы вы целый день сидели, запланируйте регулярные перерывы. Совершайте пешие прогулки, чтобы снять мышечное напряжение в спине. Установите таймер, который будет напоминать вам о необходимости встать или сменить позу.
  • Придерживайтесь сбалансированной диеты: употребляйте питательные продукты, чтобы ваш организм находился в оптимальном состоянии для борьбы со стрессом. Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, так как они могут привести к резкому повышению уровня сахара в крови и вызвать у вас еще больший стресс.
  • Медитируйте: доказано, что медитация помогает снять стресс и уменьшить количество размышлений. Можно попробовать различные методы. Один из способов — прекратить то, что вы делаете, и уделить минуту осознанному сосредоточению на своих чувствах.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ! 

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И НЕВРОЛОГАМ! 

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ