Вам действительно легко становится скучно?
Если это так, то вы не одиноки. Бесчисленное множество людей ежедневно испытывают скуку.
Однако, что интересно, так это то, что чувство скуки влияет на разных людей по-разному.
На самом деле, некоторые люди вообще никогда не испытывают скуки!
К счастью, как только мы понимаем причину чего-либо, мы можем определить, какие действия следует предпринять, чтобы устранить их.
Что значит чувство скуки?
Чувство скуки описывается как усталость или недомогание, вызванное либо отсутствием интереса к текущей деятельности, либо тем, что человек ничем не занят и не знает, что делать.
Можно по разному совладать со скукой. Например, один человек может отвлечься, углубившись в чтение книги, которая его интересует, или отправившись на прогулку. Другой может обратиться к внешним стимулам, таким как разговор с друзьями по телефону или просмотр фильма.
Важно отметить, что скука вредна для вашего здоровья, поэтому крайне важно понять причину вашей скуки, чтобы вы могли найти способ преодолеть ее.
Некоторые факторы, которые могут способствовать легкости возникновения скуки:
1. Возможно, вы привыкли к постоянным развлечениям и отвлечениям
Многие люди впадают в состояние абсолютной паники, если пропадает соединение с их мобильным телефоном или если интернет не работает.
Они привыкли – даже пристрастились – к постоянному выбросу дофамина, который возникает при просмотре сериалов, просмотре ленты в социальных сетях, игре или общении с друзьями.
Когда этот постоянный приток дофамина приостанавливается, они не знают, что с собой делать.
Вам это не кажется знакомым?
Попробуйте проанализировать свои действия в течение определенного дня. Обратите внимание на то, как часто вы берете в руки телефон, вместо того чтобы сосредоточиться на работе, чтении, физических упражнениях или других занятиях.
2. Возможно, у вас расстройство развития нервной системы
Многие люди, страдающие нарушениями развития нервной системы, таким как синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ), часто страдают от скуки.
Нередко у людей с такими состояниями происходит несколько событий одновременно.
Например, вы можете включить телевизор во время чтения книги, чтобы одновременно получать слуховую и зрительную стимуляцию. Или вы можете смотреть фильм и играть в игру на своем телефоне, одновременно перекусывая и время от времени делая заметки о творческих проектах.
Когда и, если вы не получаете необходимых стимулов, вы можете испытывать беспокойство, стресс или скуку.
3. Вам не бросают вызов
Если работа не бросает вам вызов, и вы чувствуете, что легко справляетесь, вам может показаться, что продолжать нет смысла.
Мы преуспеваем лучше всего, когда работа или занятие, которыми мы занимаемся, соответствуют нашим навыкам или немного превосходят их.
Например, если вы занимаетесь творческим проектом, который не бросает вам вызов, или читаете книгу, которая не вызывает у вас интереса на многих уровнях, вам просто не захочется этим заниматься. Вообще.
4. У вас нет никаких увлечений
Какие у вас есть отдельные интересы, которые не связаны с чьей-либо работой?
Чтение книг и просмотр фильмов могут доставлять массу удовольствия, но, если они не дают вам возможности использовать свое воображение и способности к решению проблем, вы скоро заскучаете.
Большинство людей могут получать огромное удовлетворение, занимаясь хобби или другим занятием, связанным с использованием своих талантов. Это может быть творческое занятие, такое как рисование, или что-то более утилитарное, например столярное дело или выпечка.
По сути, что-то, что отнимает у них время и приводит к чему-то осязаемому. Если нет доступных фильмов или других форм развлечений, они могут заняться чем-то по своему усмотрению.
- Какими вещами вы занимаетесь, которые требуют вашего собственного воображения, навыков и т.д.?
- Есть ли у вас какие-либо долгосрочные цели, к достижению которых вы стремитесь?
- Считаете ли вы себя пассивным участником своей собственной жизни?
5. Вы перегружены или подавлены повседневными жизненными обязанностями
Некоторые люди чувствуют, что не могут глубоко погрузиться в какой-либо проект или занятие. Они почти сразу теряют к этому интерес, и, кажется, ничто не бросает им вызов, не развлекает и не дразнит их так, как они надеются.
В подобных ситуациях человек может чувствовать себя эмоционально и физически подавленным или даже подавленным в депрессии.
Когда наступает депрессия, на самом деле трудно развить в себе энтузиазм по отношению к чему-либо. Возможно, вам удается по-настоящему позитивно относиться к перспективам проекта, но, когда дело доходит до его реального выполнения, у вас нет никакой энергии.
Подобно идее «теории ложек», в любой день у нас есть только энное количество энергии. Это все равно, что использовать всего 10 ложек указанной энергии.
Если 4 из этих ложек потратить на оплачиваемую работу, 3 — на уход за ребенком, 1 — на приготовление еды и 2 — на социальное взаимодействие (включая партнера), то вся энергия этого дня будет израсходована.
То, что изначально казалось веселым, увлекательным занятием, теперь кажется изматывающим. Подобно картине, потерявшей все свои краски, реальность может утратить весь позитив.
При выявлении депрессивного расстройства необходимо обратиться к психиатру, который установит правильный диагноз и назначит верное лечение.
6. Вы постоянно жаждете чего-то нового, захватывающего
Разнообразие — это пикантность жизни, а новизна делает ее захватывающей. Если вы обнаружите, что вам легко становится скучно, возможно, вы вечный искатель острых ощущений, которому постоянно нужна новизна.
Если «был бы там, сделал бы это» — это в значительной степени ваша мантра, то неудивительно, что скука — это то, что вы испытываете постоянно.
В конце концов, есть так много новых, захватывающих вещей, которые мы можем увидеть, сделать и попробовать в непосредственной близости от нас.
7. Вы чувствуете себя в ловушке
Многие люди, которые чувствуют, что им легко становится скучно, делают это потому, что им кажется, что они не очень-то контролируют свою собственную жизнь.
Например, подростки часто жалуются на чувство скуки. И почему бы им этого не сделать? Они очень мало влияют на то, что происходит в их мире.
Их жизнь регулируется правилами других людей, а их повседневная деятельность продиктована учебой в школе, домашними делами и внеклассными мероприятиями, которые, возможно, уже выбрали за них.
У этих молодых людей может быть совсем немного времени для себя, и, если их самостоятельные занятия будут очень ограничены, им, скорее всего, надоест делать одно и то же снова и снова.
Это также может произойти со взрослыми, которые чувствуют себя пойманными в ловушку монотонного цикла домашней работы и воспитания детей. Кроме того, пожилые люди, чьи дни в домах престарелых — это бесконечные «дни сурка», полные однообразия, испытывают сильную скуку.
Каждому нужно бросать вызов и заниматься чем-то новым. В противном случае настроение ухудшается, а разум атрофируется.
8. Вы добиваетесь чего-то по неправильным причинам
Допустим, вы посещаете языковые курсы, потому что чувствуете, что вам «следует».
Итак, вы записываетесь на онлайн-языковую программу, но вам становится так скучно каждый раз, когда вы занимаетесь.
Как вы можете видеть, когда некоторые люди говорят, что им наскучило хобби или другой интерес, они часто имеют в виду, что не хотят продолжать то, чем занимаются.
В подобной ситуации речь идет не о «скуке», а скорее о полном отсутствии интереса.
Когда мы делаем что-то потому, что чувствуем, что должны, а не потому, что хотим этого, наши сердца и души на самом деле не задействованы.
Вы любите науку, но пытаетесь заставить себя научиться играть на пианино? Или наоборот: вы музыкант до мозга костей, но пытаетесь погрузиться в астрофизику?
- Подвергните сомнению свои мотивы и определите, не приносите ли вы себе больше вреда, чем пользы.
- Довольно часто чувство скуки является сильным показателем того, что необходимы перемены. Хотя в данный момент это может вызывать разочарование, скука также может быть огромным мотивирующим фактором.
Вам может быть необходимо обратиться к психотерапевту. Почему? Потому что они обучены помогать людям в ситуациях, подобных вашей. Они могут помочь вам проследить корни вашей скуки, а затем дать советы и упражнения, чтобы изменить ваше мышление и мотивацию.
Вы уже сделали первый шаг, просто прочитав эту статью. Худшее, что можно сделать прямо сейчас – это ничего не делать. Лучшее — это обратиться к психотерапевту. Следующий лучший способ — это самостоятельно реализовать все, чему вы научились. Выбор за вами.
БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!
ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И ПСИХОТЕРАПЕВТАМ!
