Связь между психическим и физическим здоровьем.

Связь между разумом и телом описывает совпадение между психическим и физическим здоровьем. Забота о себе в целом может значительно улучшить наше самочувствие.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть запись можно на YouTube и ВКонтакте.

Респираторные заболевания.

Респираторные расстройства относятся к патологическим состояниям, которые нарушают функцию органов и тканей, ответственных за газообмен.
Они обычно поражают альвеолы, бронхи, бронхиолы, трахею, плевру и плевральную полость, а также верхние дыхательные пути.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть запись можно на YouTube и ВКонтакте.

Симптомы астенических расстройств.

Астения — это ненормальная (патологическая) усталость после привычной, повседневной активности, постоянное чувство общей утомленности, нервно-психического истощения, слабости, вялости, сопровождающееся снижением энергии, потерей активности, необходимой для обеспечения нормальной жизнедеятельности и внимания, потерей способности продолжать какую-либо, даже привычную деятельность.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть видео можно на YouTube и ВКонтакте.

Школьная фобия.

В «Фениксе» можно пройти обследование, диагностику и лечение всех психических и психосоматических расстройств, возникающих в детском и подростковом возрасте.

Мы проводим весь спектр необходимых и последовательных действий по диагностике и лечению любых психических расстройств у маленьких пациентов. А также диагностируем общий уровень развития ребенка, его готовность к обучению в школе. При необходимости врач дает рекомендации учителям и родителям, чтобы взрослые могли создать благоприятные условия для ребенка в школьном коллективе и семье.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Расстройство пищевого поведения.

Нервная анорексия — патология, характеризующаяся сознательным ограничением в еде или отказом от нее в связи с идеями о мнимой или резко переоцениваемой избыточной массе тела.

Российские психиатры рассматривают нервную анорексию и нервную булимию как единое заболевание, т.е. у части пациентов нервная булимия встречается в виде этапа нервной анорексии.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Сон, так ли важно как мы спим?

В центре «Феникс» проводят тщательное обследование пациентов, жалующихся на проблемы со сном, выявляя причины, вызвавшие бессонницу, а также лечение всех психосоматических и психических расстройств, в том числе и тех, при которых наблюдаются нарушения сна.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Быть счастливым — это выбор!

Главная идея Лечебно-реабилитационного научного центра «Феникс» заложена в его названии: «Феникс» — это возрождение к новой, здоровой жизни.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Патологическое влечение к азартным играм.

В центре «Феникс» диагностируют игроманию, разбираются в причинах, ее вызывающую, и помогают вернуться в реальный мир. Мы помогаем людям более 30 лет. Наша практика обширна, уникальна и проверена годами.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Панический невроз и его проявления.

Основной проблемой данной болезни является то, что причины возникновения страха могут крыться не просто глубоко, а вплоть до раннего детства. Справиться с паническим неврозом самостоятельно пациент не в силах, так что консультация врача-психиатра просто необходима.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Паническая атака и её проявление.

Паническая атака (паника) представляет собой непредсказуемый, мучительный для больного приступ тяжелой, ярко выраженной тревоги, сопровождаемый страхом или беспокойством в сочетании с различными соматическими симптомами.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Эротомания или любовный бред.

Эротомания (любовный бред) — это психическое расстройство, характеризующееся бредовой верой в то, что другой человек, обычно с более высоким социальным статусом, глубоко влюблен в пациента, несмотря на отсутствие доказательств или взаимности.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Типы депрессии.

В центре «Феникс» с депрессией имеют дело довольно часто, что позволило специалистам выработать особые подходы к лечению различных видов депрессий.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Компьютерная зависимость у детей.

Все чаще среди актуальных проблем современного общества — как в СМИ, так и в специализированной литературе для психиатров и психологов — звучит термин «компьютерная зависимость». Этим определением специалисты называют широкий спектр различных форм зависимого поведения, включая пристрастие к компьютерным играм, общению в социальных сетях, азартным играм on-line, просмотру эротических роликов и фотографий, покупкам в Интернет-магазинах, бессмысленному дрейфу по сети, бесплодному пролистыванию файлов мультимедиа и прочее.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Крепкое психическое здоровье — это не просто отсутствие проблем с психическим здоровьем. Быть психически или эмоционально здоровым — это гораздо больше, чем быть свободным от депрессии, тревоги или других психологических проблем. Психическое здоровье — это не столько отсутствие психических заболеваний, сколько наличие положительных характеристик.

Психически здоровые люди обладают следующими качествами:

• Чувство удовлетворенности.
• Интерес к жизни, способность смеяться и веселиться.
• Способность справляться со стрессом и способность восстановления после кризисных моментов.
• Ощущение смысла и целеустремленности как в своей деятельности, так и в отношениях.
• Гибкость в освоении новых навыков и адаптации к изменениям.
• Баланс между работой и развлечениями, отдыхом и активностью и т.д.
• Способность строить и поддерживать полноценные отношения.
• Уверенность в себе и высокая самооценка.

Взаимосвязь между жизнестойкостью и психическим здоровьем

Крепкое психическое здоровье не означает, что вы никогда не переживаете трудных времен и не испытываете эмоциональных проблем. Мы все проходим через разочарования, потери и перемены. И хотя это нормальные аспекты жизни, они все же могут вызывать грусть, беспокойство и стресс. Но точно так же, как физически здоровые люди лучше справляются с болезнями или травмами, люди с крепким психическим здоровьем лучше справляются с невзгодами, травмами и стрессами. Эта способность называется жизнестойкостью.

Сделайте социальные контакты приоритетом, особенно личные

Люди — социальные существа, которым нужны эмоциональные взаимоотношения и позитивные связи с другими людьми. Наш социальный мозг жаждет общения, даже когда жизненный опыт делает нас застенчивыми и недоверчивыми к другим.

Почему личное общение так важно?

Главное — это взаимодействовать с кем-то, кто является «хорошим слушателем», с кем вы можете регулярно общаться лично, кто будет слушать вас, не имея собственных представлений о том, как вы должны думать или чувствовать. Хороший слушатель прислушается к чувствам, стоящим за вашими словами, и не будет перебивать, осуждать или критиковать вас.

Установите зрительный контакт и обменяйтесь улыбками, дружеским приветствием или короткой беседой.

Советы по налаживанию контактов с другими людьми

Позвоните другу или близкому человеку прямо сейчас и договоритесь о встрече. Если у вас очень загруженный график, предложите вместе заниматься спортом. Постарайтесь, чтобы это стало регулярным времяпрепровождением.

Если вы чувствуете, что вам некому позвонить, обратитесь к знакомым. Многие люди чувствуют себя так же неуютно, заводя новых друзей, как и вы, — так что будьте тем, кто растопит лед. Пообщайтесь со старым другом, пригласите коллегу на обед или пригласите соседа выпить с вами кофе.

Не бойтесь улыбаться и здороваться с незнакомцами, с которыми вы пересекаетесь. Установление связи выгодно для вас обоих — и вы никогда не знаете, к чему это может привести!

Активный образ жизни полезен как для мозга, так и для тела

Разум и тело неразрывно связаны. Когда вы улучшаете свое физическое здоровье, вы автоматически испытываете большее психическое и эмоциональное благополучие. Физическая активность также высвобождает эндорфины, мощные химические вещества, которые поднимают настроение и придают энергии. Регулярные физические упражнения могут существенно повлиять на психическое и эмоциональное здоровье, снять стресс, улучшить память и улучшить сон.

Старайтесь уделять упражнениям не менее 30 минут в день. Если вам проще, три 10-минутных занятия могут быть не менее эффективными. Начните прямо сейчас с прогулки или танца под любимую песню.

Попробуйте ритмичные упражнения, в которых задействованы как руки, так и ноги, такие как ходьба, бег, плавание, силовые тренировки, боевые искусства или танцы.

Контролируйте уровень стресса

Стресс наносит серьезный ущерб психическому и эмоциональному здоровью, поэтому важно держать его под контролем.

Поговорите с дружелюбным человеком. Личное общение с кем-то, кто заботится о вас, — самый эффективный способ успокоить вашу нервную систему и снять стресс. Общение с другим человеком может быстро затормозить такие разрушительные реакции на стресс, как «сражайся или беги». Это также высвобождает гормоны, помогающие справиться со стрессом, так что вы почувствуете себя лучше, даже если не сможете изменить саму стрессовую ситуацию.

• Сделайте свободное время приоритетом. Занимайтесь своими любимыми делами только потому, что они поднимают вам настроение. Сходите на просмотр смешного фильма, прогуляйтесь по пляжу, послушайте музыку, почитайте хорошую книгу или поговорите с другом. Это необходимо для эмоционального и психического здоровья.
• Уделяйте время размышлениям и признательности. Подумайте о том, за что вы благодарны. Медитируйте, молитесь, наслаждайтесь закатом или просто найдите минутку, чтобы обратить внимание на то, что является хорошим, позитивным и красивым в течение вашего дня.

Придерживайтесь здоровой диеты для поддержания психического здоровья

Продукты, которые негативно влияют на настроение

• Кофеин.
• Алкоголь.
• Трансжиры или все, что содержит “частично гидрогенизированное” масло.
• Продукты с высоким содержанием химических консервантов или гормонов.
• Сладкие закуски.
• Рафинированные углеводы (например, белый рис или белая мука).
• Жареная пища. 

Продукты, повышающие настроение.

• Жирная рыба, богатая Омега-3, такая как лосось, сельдь, макрель, анчоусы, сардины, тунец.
• Орехи, такие как грецкие, миндаль, кешью, арахис.
• Авокадо.
• Льняное семя.
• Бобовые.
• Листовая зелень, такая как шпинат, капуста кале, брюссельская капуста.
• Свежие фрукты, такие как черника.

Не экономьте на сне — он важнее, чем вы думаете

Если вы ведете напряженный образ жизни, сокращение сна может показаться разумным шагом. Но когда речь заходит о вашем психическом здоровье, высыпаться — это необходимость, а не роскошь.

Вашему мозгу нужно время, чтобы расслабиться в конце дня. Это означает, что за два часа до сна нужно перестать смотреть на экраны — телевизор, телефон, планшет, компьютер, — отложить работу и отложить споры, беспокойство или мозговой штурм на следующий день.

Советы, как улучшить сон.

Если тревога или хроническое беспокойство доминируют в ваших мыслях по ночам, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы научиться избавляться от беспокойства.

• Чтобы успокоиться и подготовиться ко сну, попробуйте принять теплую ванну, почитать при мягком освещении, послушать успокаивающую музыку или попрактиковаться в технике релаксации перед сном.
• Чтобы настроить внутренние часы организма и улучшить качество сна, придерживайтесь регулярного режима сна-бодрствования, даже в выходные дни.
• Убедитесь, что в вашей спальне темно, прохладно и тихо.

Найдите цель и смысл в жизни

Каждый человек обретает смысл и предназначение по-разному, что предполагает принесение пользы другим, а также самому себе. Вы можете думать об этом как о способе чувствовать себя нужным, быть довольным собой, как о цели, которая движет вами вперед, или просто как о причине вставать с постели по утрам. С биологической точки зрения, поиск смысла и цели важен для здоровья мозга, поскольку это может помочь генерировать новые клетки и создавать новые нервные пути в мозге. Это также может укрепить вашу иммунную систему, облегчить боль, снять стресс и сохранить мотивацию для дальнейших действий по улучшению психического и эмоционального здоровья. Независимо от того, какой смысл и цель вы придаете жизни, важно делать это каждый день.

Что придает вам смысл и целеустремленность?

• Увлекательная работа, которая придает смысл вам самим и другим. Участвуйте в мероприятиях, которые стимулируют ваш творческий потенциал и позволяют вам чувствовать себя продуктивным, независимо от того, платят вам за это или нет. Некоторые идеи включают в себя садоводство, рисование, писательство, игру на музыкальном инструменте или создание чего-либо нового.
• Отношения. Проводя время с пользой, отдавая всего себя людям, которые важны для вас, будь то друзья, внуки или пожилые родственники, вы можете укрепить как свое здоровье, так и их здоровье, а также обрести целеустремленность.
• Волонтерство и благотворительность. Мы запрограммированы на то, чтобы помогать другим. Смысл и цель, вытекающие из помощи другим или обществу, могут обогатить и расширить вашу жизнь — и сделать вас счастливее. Возможности индивидуального и группового волонтерства, которые вы можете использовать, безграничны.
• Забота. Забота о родителях, супругах, детях- это акт доброты, любви и верности, который может быть как полезным и значимым, так и сложным.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Тревожная депрессия — это относительно тяжелый тип клинической депрессии, который сочетает в себе постоянную грусть, пессимизм, упадок сил и подавленное или «пустое» настроение, характерные для типичной депрессии, с такими симптомами, как раздражительность, тревога, неугомонность, чрезмерная разговорчивость, суетливость и/или вспышки гнева.

Что такое тревожная депрессия?

Как правило, человек с тревожной депрессией испытывает сильное недомогание, недостаток энергии, безнадежность и апатию, характерные для типичной депрессии, а также желание действовать, что часто выражается в неустойчивом поведении, бессоннице, плохом настроении, скачущих мыслях и вспыльчивости.

Симптомы тревожной депрессии

Это психическое расстройство может быть названо «ажитированная депрессия». Однако обычные признаки и симптомы этого состояния будут включать в себя некоторые из типичных симптомов депрессии, такие как:

• Депрессия или подавленное настроение
• Усталость
• Чувство собственной никчемности, стыда, опустошенности или вины
• Бессонница или чрезмерный сон
• Отсутствие энергии, мотивации и интереса к вещам, которые раньше вызывали интерес
• Потеря или набор веса и/или употребление в пищу большего или меньшего количества пищи, чем обычно
• Пессимизм
• Печаль
• Суицидальные мысли или попытки

Симптомы ажитации

Признаки и симптомы, которые определяют их состояние как «ажитированное»:

• Гнев
• Тревога
• Раздражение по пустякам
• Чрезмерные жалобы
• Крайняя раздражительность
• Беспокойство
• Чрезмерная разговорчивость
• Вспышки гнева
• Скачущие мысли
• Беспокойство, хождение взад-вперед или чрезмерные движения
• Крики

Методы лечения депрессии, вызванной возбуждением

Методы лечения тревожной депрессии включают медикаментозное лечение и психотерапию.

• Лекарства

Антидепрессанты, стабилизаторы настроения и/или успокаивающие препараты также часто используются в сочетании с терапией..

• Психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия, которая направлена на то, чтобы помочь человеку распознать и изменить негативные или деструктивные модели мышления, часто используется для лечения этого состояния.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Симптомы одышки

Большинство людей описывают этот симптом как субъективное ощущение затрудненного дыхания. У вас может возникнуть ощущение, что вам не хватает воздуха или что для дыхания требуется больше усилий, чем обычно. Некоторые люди также описывают ощущение стеснения в груди.

Одышка может возникнуть быстро, в течение нескольких минут или часов, а может усиливаться и ослабевать в течение нескольких дней, недель, месяцев или даже лет.

Когда звонить в скорую помощь

Симптомы, указывающие на то, что одышка может быть серьезной, включают:

• Боль в груди
• Синюшный оттенок пальцев или губ (цианоз)
• Отек или ощущение распирания в горле или губах
• Головокружение
• Неспособность говорить из-за затрудненного дыхания
• Быстрое ухудшение симптомов
• Покраснение или отек ног
• Кашель с кровью

Некоторые причины одышки могут быть опасны для жизни и требуют немедленной медицинской помощи.

Причины

Некоторые из наиболее распространенных причин включают:

• Бронхиальная астма
• Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
• Инфекции, такие как бронхит и пневмония
• Застойная сердечная недостаточность
• Сердечный приступ
• Тромбоэмболия легочной артерии
• Пневмоторакс, коллапс легкого

Другие распространенные причины включают:

• Курение
• Анемия: при анемии вы также можете испытывать усталость, бледность кожи и головокружение
• Заболевания щитовидной железы: как гипертиреоз, так и гипотиреоз могут вызывать одышку

Менее распространенными, но важными причинами одышки могут быть:

• Доброкачественные и злокачественные опухоли, включая рак легких
• Приступы тревоги и паники
• Попадание посторонних предметов в легкие при случайном вдыхании
• Проблемы с сердечными клапанами
• Кислотный рефлюкс
• Анафилаксия (тяжелая форма аллергической реакции)
• Неврологические заболевания, такие как рассеянный склероз
• Другие заболевания легких, такие как саркоидоз и бронхоэктатическая болезнь
• Отсутствие регулярных физических нагрузок

Прежде чем списывать одышку на малоподвижный образ жизни, проконсультируйтесь с пульмонологом.

Если у вас появилась одышка, важно записаться на прием к пульмонологу.

Могут потребоваться следующие анализы:

• Пульсоксиметрия — тест, который проводится путем надевания зажима на палец или мочку уха для оценки количества кислорода в крови
• Электрокардиограмма (ЭКГ) для выявления признаков сердечного приступа или нарушения сердечного ритма
• Рентген грудной клетки для выявления инфекций или новообразований в легких
• Анализ крови для выявления анемии и других причин
• Функциональные тесты легких для выявления признаков астмы, эмфиземы и других заболеваний легких

Другие тесты могут включать в себя:

• Компьютерную томографию (КТ) грудной клетки
• Стресс-тест
• Эхокардиограмма, которая представляет собой ультразвуковое исследование вашего сердца, позволяет выявить проблемы с сердечными клапанами и определить, есть ли у вас какие-либо поврежденные участки сердца.
• При бронхоскопии используется гибкая трубка, которая вводится через рот в бронхи для выявления опухолей или инородных тел. Бронхоскопия проводится при одышке только в том случае, если на снимке грудной клетки имеются тревожные признаки.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПУЛЬМОНОЛОГАМ!

Что такое тревога?

Тревога — это рассеянное, неприятное, расплывчатое чувство опасения. Часто это реакция на неопределенную или неизвестную угрозу, например, беспокойство, которое вы можете испытывать, идя в одиночестве по темной улице.

Тревога проистекает из того, как ваш разум интерпретирует возможные опасности.

Что такое страх?

Страх — это эмоциональная реакция на известную или определенную угрозу. Опасность реальна, определенна и непосредственна. Существует четкий и присутствующий объект страха.

Хотя направленность реакции различна (реальная и воображаемая опасность), страх и тревога взаимосвязаны. Сталкиваясь со страхом, большинство людей испытывают физические реакции.

Страх может вызывать тревогу, а тревога может вызывать страх. Однако тонкие различия между ними позволят вам лучше понять свои симптомы. Это также может помочь вам и вашему психиатру решить, какие стратегии лечения будут наиболее эффективными.

На что похожи тревога и страх

Тревога и страх могут вызывать множество неприятных соматических (физических) ощущений. Некоторые из наиболее распространенных физических симптомов тревоги включают в себя:

• Учащенное сердцебиение
• Боль в груди
• Озноб или приливы жара
• Деперсонализация и дереализация
• Головокружение или слабость
• Повышенная пототделение
• Головные боли
• Мышечная боль и напряжение
• Онемение или покалывание
• Звон или пульсация в ушах
• Дрожь в теле
• Затрудненное дыхание
• Нарушения сна
• Ощущение стеснения во всем теле, особенно в области головы, шеи, челюсти и лица
• Расстройство желудка или тошнота

К физическим и эмоциональным ощущениям, связанным со страхом, относятся:

• Учащенное сердцебиение
• Повышенное потоотделение
• Затрудненное дыхание
• Тошнота
• Сухость во рту
• Дрожь
• Озноб

Физические ощущения страха и тревожности очень похожи.

Связанные с этим состояния психического здоровья

Страх и тревога связаны со многими психическими расстройствами.

Эти чувства чаще всего связаны с тревожными расстройствами, такими как:

• Специфические фобии
• Агорафобия
• Социальное тревожное расстройство
• Паническое расстройство
• Тревожное расстройство

Другие состояния, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), также могут вызывать чувство тревоги.

Примерно 20% взрослого населения испытывают симптомы тревожного расстройства в течение любого года, и женщины, как правило, испытывают эти симптомы чаще, чем мужчины. В связи с этим эксперты рекомендуют всем женщинам старше 13 лет проходить обследование на предмет тревожных состояний.

Если вы испытываете симптомы страха и тревожности, которые становятся неуправляемыми, запишитесь на прием к психиатру.

Методы лечения тревоги и страха

Ваш психиатр рассмотрит ваши текущие симптомы и историю болезни, чтобы помочь определить возможную причину вашего страха и тревожности. После этого ожидайте, что психиатр поставит диагноз.

После постановки диагноза вы можете приступить к реализации лечения, который поможет уменьшить и контролировать ваши страхи и тревожность.

Лечение тревоги и страха часто включает:

• Медикаментозное лечение: лекарства также могут помочь снять тревогу и могут быть особенно полезны в сочетании с психотерапией. Обычно назначаемые противотревожные препараты включают бензодиазепины, антидепрессанты и бета-блокаторы.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ — это лечение первой линии, которое включает в себя устранение негативных стереотипов мышления, которые способствуют возникновению чувства страха и тревоги. Терапевт поможет вам выработать новые способы мышления и поведения, чтобы вы могли реагировать с меньшим страхом и тревогой.
• Терапия принятия и приверженности (ACT): Этот подход помогает вам принять негативные мысли и чувства, не пытаясь их отогнать. Он включает в себя практики осознанности и может помочь вам чувствовать себя спокойнее и меньше переживать из-за сложных эмоций.

Как справиться с тревогой и страхом

Существуют также стратегии, которые вы можете использовать самостоятельно, чтобы справиться со своими чувствами тревоги и страха.

Могут быть полезны следующие стратегии:

• Будьте физически активными: регулярная физическая активность может помочь уменьшить симптомы тревожности.
• Практикуйте осознанность и медитацию: эти стратегии помогут вам жить настоящим моментом, не беспокоясь о прошлом и будущем.
• Попробуйте техники релаксации: постепенное расслабление мышц и управляемая визуализация помогут вам чувствовать себя спокойнее и лучше контролировать стрессовые ситуации.
• Используйте глубокое дыхание: когда вы испытываете страх и тревожность, ваше дыхание становится поверхностным и учащенным, усиливая чувство страха. С другой стороны, практика глубокого дыхания может активировать реакцию организма на расслабление, которая может успокоить вас и помочь вам не чувствовать себя, скованным страхом.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И ПСИХОТЕРАПЕВТАМ!

Орторексия — это нездоровая одержимость здоровым питанием.

Симптомы орторексии

Те, кто страдает нервной орторексией, испытывают желание потреблять чистую, здоровую пищу, одержимы поддержанием идеальной диеты, а не идеального веса. Человек, страдающий орторексией, может отказаться от употребления любой пищи, содержащей что-либо, что он считает вредным для здоровья или нечистым, например, искусственные ароматизаторы, красители или консерванты, жир, сахар или соль, пестициды, генетически модифицированные организмы, животные или молочные продукты. Хотя для некоторых людей такой подход к питанию может быть нормальным, если вы страдаете орторексией, ваше отношение к правильному питанию является навязчивым и преувеличенным. Вы можете:

• Испытывать навязчивые мысли о том, как пища, которую вы едите, влияет на состояние здоровья, например, астму, тревожность, аллергию или расстройства пищеварения, включая состояния, которые не были диагностированы.
• Строго ограничивать количество продуктов, которые вы едите, поскольку считаете, что многие из них приемлемы для вашего рациона.
• Употреблять большое количество пробиотиков, лекарственных трав и других пищевых добавок, которые, как считается, оказывают благотворное воздействие на организм.
• Испытывать необоснованные опасения по поводу приготовления пищи, в том числе по поводу методов мытья посуды и стерилизации посуды.

Испытываете сильные эмоциональные реакции на пищу, такие как:

• Чувство удовлетворения и счастья от правильного, здорового и непищевого питания
• Чувство вины при употреблении продуктов, которые не считаются здоровыми и непищевыми
• Чрезмерное время, затрачиваемое на размышления о еде и ее потреблении
• Регулярное заблаговременное планирование приема пищи, чувство вины и неудовольствия, когда приемы пищи не планируются заранее
• Критические, осуждающие мысли о других людях, которые не придерживаются правил здорового питания
• Избегать употребления пищи вне дома или не приготовленной на вашей домашней кухне, потому что вам будет нелегко придерживаться плана здорового питания
• Избегать продуктов, купленных или приготовленных другими людьми
• Создавать дистанцию между друзьями и семьей, которые не разделяют ваших взглядов на питание
• Депрессия
• Тревога
• Перепады настроения
• Чувство стыда
• Отвращение к себе
• Социальная изоляция

Когда навязчивое поведение и умственная озабоченность здоровым питанием начинают ухудшать качество вашей жизни, вы можете в итоге страдать от резкой потери веса, недоедания или других заболеваний, связанных с жесткими диетическими ограничениями. Кроме того, орторексия может вызвать проблемы в вашей социальной, академической или трудовой жизни. Если вы страдаете орторексией, вы также можете страдать от низкой самооценки, негативного представления о своем теле и стать одержимо зависимым от своего здорового образа жизни, вплоть до социальной изоляции.

Самопроверка на орторексию

Если вы заметили у себя признаки или симптомы нервной орторексии, подумайте над следующими вопросами:

• Вам когда-нибудь хотелось перестать так много думать о еде и уделять больше времени своим близким?
• Вы постоянно сомневаетесь в правильности питания и считаете, что продукты вредны для здоровья?
• Испытываете ли вы чувство вины или стыда, когда отклоняетесь от своего идеального рациона?
• Кажется ли вам физически невозможным есть блюда, приготовленные кем-то, кроме вас самих?
• Чувствуете ли вы, что все под контролем, когда придерживаетесь своей запланированной, здоровой, экологически чистой диеты?
• Относитесь ли вы свысока к другим людям, которые питаются менее здоровой пищей, чем вы?

Если вы ответили утвердительно на несколько или все эти вопросы, вам необходимо проконсультироваться с врачом-психиатром.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Пневмония

Пневмония является наиболее распространенным осложнением вирусного острого бронхита. Среди детей в возрасте от 5 лет и старше, а также взрослых наиболее распространенной причиной является стрептококковая пневмония.

Бронхит может со временем перейти в пневмонию.

Осложнения хронического бронхита

В отличие от острого бронхита, при хроническом бронхите довольно часто возникают осложнения, особенно ухудшение состояния (обострения).

Одышка

Одышка – ощущение затрудненного дыхания, часто встречается при хроническом бронхите. Одышка может не только доставлять дискомфорт и вызывать значительное беспокойство, но и, как было установлено, значительно ухудшать общее качество жизни. Тем не менее, правильное лечение может быть очень полезным.

Для лечения одышки требуется сочетание нескольких подходов:

• Соответствующие лекарства
• Необходимость применения дополнительного кислорода при необходимости
• Легочная реабилитация
• Использование метода дыхания животом
• Опробование методов повышения переносимости физических нагрузок, поскольку физические упражнения могут облегчить симптомы
• Управление стрессом и тревогой (некоторым людям полезно поработать с психотерапевтом, чтобы разорвать порочный круг одышки и тревоги)

Острое обострение

Острые обострения хронического бронхита встречаются часто, но вызывают беспокойство, поскольку они могут быть как неприятными (а иногда и опасными), так и ускорять прогрессирование заболевания.

Симптомы обострения могут включать:

• Усиление кашля
• Изменение цвета или количества мокроты
• Изменение хрипящего дыхания
• Изменение ощущения стеснения в груди
• Лихорадка
• Учащенное дыхание (тахипноэ)
• Лихорадка (обычно незначительная)
• Тревога
• Головокружение и ощущение покалывания (при низком уровне кислорода)

В зависимости от тяжести обострения может потребоваться госпитализация.

Дыхательная недостаточность

К сожалению, дыхательная недостаточность является осложнением хронического бронхита. Она возникает, когда легкие не в состоянии доставлять достаточное количество кислорода для снабжения тканей организма (гипоксия). При недостатке кислорода повреждается ряд систем организма. Это также может привести к накоплению углекислого газа в крови.

Чаще всего дыхательная недостаточность развивается постепенно. Симптомы могут включать:

• Затрудненное дыхание (одышку).
• Учащенное дыхание (тахипноэ)
• Учащенное сердцебиение (тахикардия)
• Цианоз
• Нарушение координации движений
• Когнитивные нарушения легкой степени
• Ощущение благополучия, а иногда и эйфории
• Ощущение покалывания и тепла
• Нарушения зрения

Дыхательная недостаточность требует неотложной медицинской помощи, особенно если она развивается быстро. Лечение обычно требует применения ряда лекарственных препаратов (в том числе тех, которые расширяют дыхательные пути, кортикостероидов и т.д.), а также поддержки дыхания. Это может включать кислород, неинвазивную вентиляционную поддержку или искусственную вентиляцию легких в тяжелых случаях.

Легочное сердце

Легочное сердце, или правосторонняя сердечная недостаточность, может развиться при длительном течении хронического бронхита.

Симптомы легочного сердца схожи с симптомами левосторонней сердечной недостаточности, которая встречается чаще всего, но часто протекает более тяжело. К ним могут относиться:

• Кашель
• Одышка, которая может возникать как в состоянии покоя, так и при физической активности
• Задержка жидкости (отеки) в конечностях
• Усталость (которая может быть серьезной)
• Расширение кровеносных сосудов в области шеи
• Вздутие живота (асци
• Учащенное дыхание
• Учащенный пульс
• Цианоз
• Боль в груди
• Потеря сознания (синкопе)

Легочное сердце может быстро стать опасным для жизни и требует неотложной медицинской помощи..

Эмфизема и ХОБЛ

И хронический бронхит, и эмфизема являются разновидностями ХОБЛ.

Кровохарканье

Кровохарканье, или кашель с кровью, может возникать при остром и хроническом бронхите, а также может сигнализировать о совершенно другом заболевании. Когда речь заходит о кровохарканье, большинство людей замечают лишь каплю крови на салфетке — настолько малую, что возникает сомнение, действительно ли это кровь. Но откашливание даже небольшого количества крови, скажем, чайной ложки, требует неотложной медицинской помощи.

Если вы кашляете кровью, немедленно обратитесь к ПУЛЬМОНОЛОГУ.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Обычная тревога или сильная тревога

Разница между нормальной и экстремальной тревожностью заключается в том, как она влияет на вашу способность функционировать и уровень стресса, который она создает. Когда тревога является экстремальной или тяжелой, это затрудняет, а то и вовсе делает невозможным нормальное функционирование в определенных ситуациях.

При сильном беспокойстве вы можете быть не в состоянии работать или общаться, как обычно. Это также может привести к такому сильному стрессу, что вы начнете избегать ситуаций, которые могут вызвать эти чувства.

Признаки сильного беспокойства

Если ваше беспокойство длительное или интенсивное, негативно влияющее на вашу жизнь или усиливающееся с течением времени, у вас может быть тревожное расстройство. Диагностировать тревожные расстройства может только врач-психиатр, но необходимо обращать внимание как на физические, так и на психические симптомы.

Физические симптомы

Сильное беспокойство может проявляться в вашем теле:

• Учащенного сердцебиения
• Учащенного дыхания
• Повышенного потоотделения или дрожи
• Одышки
• Желудочно-кишечных проблем (боли в животе или проблемы с пищеварением)
• Проблем со сном, таких как проблемы с засыпанием или удержанием его в течение длительного времени

Психические/эмоциональные симптомы

Сильная тревога также может оказывать на вас психическое или эмоциональное воздействие, вызывая такие симптомы, как:

• Сильное чувство страха или беспокойства, которые иррациональны или несоразмерны реальной угрозе
• Повышенная раздражительность и ажитация
• Уход от социальных ситуаций или переживание этих ситуаций только с большой тревогой
• Трудности с концентрацией внимания или с выполнением обычных повседневных задач
• Проблемы межличностного общения и взаимоотношений
• Мысли о самоубийстве

Приступы паники

Крайняя тревожность также может проявляться в виде приступа панической атаки. Приступы паники характеризуются внезапным приливом сильного страха или дискомфорта, сопровождающимися различными физическими ощущениями:

• Учащенное сердцебиение
• Ощущение удушья
• Тошнота
• Дрожь
• Озноб
• Ощущение нереальности происходящего
• Ощущение надвигающейся гибели
• Ощущение потери контроля или сумасшествия

Виды тяжелых тревожных расстройств

Существует много различных типов тревожных расстройств. Если у вас есть одно из этих расстройств, психиатр может оценить ваши симптомы, чтобы определить, к какому типу вы относитесь.

• Генерализованное тревожное расстройство: это состояние характеризуется чувством чрезмерного беспокойства по поводу различных событий, занятий и ситуаций. Эти ощущения сопровождаются беспокойством, усталостью, проблемами с концентрацией внимания, раздражительностью, мышечным напряжением и нарушениями сна.
• Обсессивно-компульсивное расстройство: включает в себя нежелательные повторяющиеся мысли в сочетании с навязчивым, повторяющимся поведением. Для людей с ОКР повторяющееся поведение может помочь временно ослабить чувство тревоги, вызванное навязчивыми мыслями.
• Паническое расстройство: это тревожное расстройство характеризуется сильной и повторяющейся паникой, которая возникает неожиданно. Во время приступа паники люди испытывают крайнюю тревогу, чувство ужаса и физические симптомы страха, часто чувствуя, что они теряют контроль над собой или умирают.
• Посттравматическое стрессовое расстройство: люди испытывают сильную тревогу и дистресс из-за травмирующего события. Симптомы ПТСР могут включать повышенную бдительность, ретроспективные кадры и навязчивые воспоминания о травме.
• Социальное тревожное расстройство: это расстройство характеризуется чувством крайней тревоги в социальных ситуациях. Люди с этим заболеванием часто пытаются ограничить или избегать социальной обстановки, что может негативно повлиять на их способность функционировать в отношениях, на работе и в школе.

Лечение

Лекарства от тревожности также могут быть использованы для того, чтобы помочь людям справиться со своими симптомами. В зависимости от вашей ситуации ваш психиатр может назначить вам бензодиазепин или антидепрессант, такой как селективный ингибитор обратного захвата серотонина или селективный ингибитор обратного захвата норадреналина, чтобы облегчить ваше чувство тревоги.

Для многих людей наилучшим подходом является сочетание лекарств от тревожности и психотерапии. В большинстве случаев одновременное применение обоих методов лечения может значительно улучшить качество вашей жизни.

Тревогу можно лечить различными психотерапевтическими способами. Также могут быть назначены лекарства для уменьшения симптомов тревоги или лечения сопутствующих состояний.

• Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это основанный на фактических данных подход к лечению, который помогает людям выявлять и изменять автоматические негативные мысли, вызывающие чувство тревоги. Во время лечения люди также учатся распознавать ситуации, которые вызывают тревогу, работают над изменением своего поведения избегания и практикуют техники релаксации, чтобы уменьшить чувство тревоги.

Во время этого воздействия люди также учатся практиковать техники релаксации. Со временем то, что вызывает страх, вызывает меньшую реакцию, и люди лучше переносят это, не испытывая беспокойства или паники.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И ПСИХОТЕРАПЕВТАМ!