Поведенческие зависимости— это модели поведения, которые становятся навязчивыми и которые трудно контролировать, несмотря на негативные последствия. Они имеют много общего с зависимостью от психоактивных веществ, включая изменения в системах вознаграждения мозга, симптомы отмены и нарушения процесса принятия решений.

Распространенными примерами являются зависимость от азартных игр, игромания и компульсивный шопинг. Другие поведенческие зависимости могут включать чрезмерное использование социальных сетей или физических упражнений.

Распознавание знаков

Раннее выявление поведенческой зависимости может повысить эффективность лечения.

К основным признакам, на которые следует обращать внимание, относятся обсессивно-компульсивная тяга (влечение) к патологическому поведению, потеря контроля, озабоченность, пренебрежение обязанностями, агрессивное поведение и эмоциональный стресс. Семья, друзья или врачи могут заметить изменения в поведении еще до того, как это сделает сам человек, что делает крайне важным раннее вмешательство.

Развитие поведенческих зависимостей является сложным процессом, включающим психологические, биологические и социальные факторы.

• Механизмы вознаграждения: компульсивное поведение стимулирует выброс дофамина, вызывая чувство удовольствия и усиливая повторяющийся характер действий.
• Личностные черты: импульсивность, азартность и слабые механизмы преодоления могут повышать уязвимость.
• Факторы окружающей среды: легкий доступ к азартным играм или онлайн-играм, стрессовые ситуации в жизни и социальное давление способствуют повышению риска.
• Сопутствующие психические расстройства: тревожное расстройство, депрессивное расстройство, биполярное аффективное расстройство или злоупотребление психоактивными веществами могут повышать восприимчивость.

Понимание этих факторов помогает психиатрам и пациентам совместно разрабатывать эффективные планы лечения.

Поведенческие зависимости поддаются лечению, хотя для выздоровления часто требуется сочетание подходов.

• Медикаментозное лечение: используются корректоры поведения, антиконвульсанты, транквилизаторы, антидепрессанты.
• Психотерапия: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает пациентам распознавать триггеры, изменять образ мышления и разрабатывать стратегии преодоления.
• Группы поддержки: такие организации, как «анонимные игроманы», обеспечивают поддержку людей, страдающих от такой же зависимости и чувство общности.
• Корректировка образа жизни: выработка распорядка дня, ограничение воздействия триггеров и усиление социальной поддержки могут способствовать выздоровлению.

Раннее вмешательство и поддерживающий подход со стороны семьи, друзей и врачей повышают шансы на долгосрочное выздоровление.

Более 90% случаев завершённого суицида связаны с психическими расстройствами. Чаще всего с:

• Депрессией (в том числе скрытой),
• Биполярным расстройством,
• Шизофренией,
• Пограничным расстройством личности,
• ПТСР,
• Расстройствами пищевого поведения,
• Алкогольной или наркотической зависимостью.

Мысли о смерти — не диагноз. Это симптом, как боль в груди при сердечной недостаточности. И как боль в груди — требует немедленного обращения к врачу. Главное начать вовремя

Суицид редко случается внезапно. Чаще это процесс, который развивается по этапам:

1. Пассивные мысли: «Хочется, чтобы всё закончилось…»
2. Фантазии: «А если бы я исчез?»
3. Замыслы: появляются идеи о способах, времени, месте.
4. Решение: «Я сделаю это».
5. Попытка.

Иногда этот путь занимает минуты, иногда — месяцы. Но на любом этапе процесс можно остановить.

Особенно тревожные признаки:

• «Приведение дел в порядок». Раздача вещей, прощальные сообщения,
• Резкая смена настроения. Вдруг «стал весёлым» после глубокой печали или тоски,
• Поиск информации о способах в интернете.

Это крик о помощи. Даже если он звучит как «оставьте меня в покое».

Если вы прямо сейчас чувствуете, что не справляетесь:

1. Не оставайтесь одни. Позвоните другу, родственнику, коллеге, даже просто включите голос рядом.
2. Уберите доступ к средствам. Лекарства, острые предметы, алкоголь.
3. Обратитесь за помощью. В клинике «Феникс» можно записаться на онлайн-консультацию круглосуточно. Возможно анонимное обращение.

«Я хочу умереть» — это не желание исчезнуть. Это желание, чтобы боль прекратилась. А боль можно вылечить.

Если вы заметили тревожные признаки у ребёнка, супруга или родителя:

• Говорите прямо.
  Спросите: «Ты думаешь о том, чтобы уйти из жизни?»
  Это не наведёт на мысль, наоборот, снимет груз одиночества.
• Слушайте без осуждения.
  Не говорите: «Ты молод, у тебя всё впереди!»
  Лучше: «Мне страшно за тебя. Я рядом. Мы найдём выход вместе».
• Не оставляйте одного.
  Если есть риск, уберите лекарства, алкоголь, оружие. Не бойтесь показаться «навязчивым».
• Обратитесь за помощью.
  Запишитесь на консультацию вместе. В «Фениксе» есть программы для всей семьи, мы часто проводим консультации родственников пациентов.
• Не обещайте хранить тайну.
  Если человек говорит о плане — расскажите врачу. Жизнь важнее доверия.

Вы не обязаны справляться в одиночку

Суицид не выбор. Это медицинская и психологическая катастрофа, которую можно предотвратить.

В клинике «Феникс» работают врачи, которые не судят, а помогают.

Онлайн-консультация первый шаг к тому, чтобы снова почувствовать: жить можно.

Раннее и чрезмерное погружение в цифровую среду одна из вредных привычек современности. Это нагрузка на развивающийся мозг, последствия которой могут проявиться спустя годы.

Вот что показывают исследования:

• У детей, проводящих за экраном более двух часов в день, чаще возникают проблемы с вниманием, обучением и эмоциональным состоянием — тревожность, депрессия, импульсивность.
• Чрезмерное использование гаджетов в раннем возрасте связано с задержкой речевого развития: экран заменяет живое общение, а именно оно закладывает основы языка.
• Физическая активность снижается, а вместе с ней и развитие моторики, координации, способности мозга эффективно функционировать.
• Ночью гаджеты мешают выработке мелатонина — гормона сна. В результате у 75% детей 9–10 лет наблюдаются признаки бессонницы.
• Электромагнитное излучение от устройств влияет на баланс нейромедиаторов: снижается серотонин («гормон хорошего настроения»), растёт дофамин — что может повышать риск СДВГ, тревожных расстройств и даже зависимости от стимуляции.
• Сканирование мозга показывает: у детей, много времени проводящих за экраном, кора головного мозга истончается раньше срока — это признак ускоренного, но нездорового «взросления».

И это не просто «плохие привычки». Это фундаментальные изменения в работе мозга в самый важный период его формирования — от рождения до 6 лет.

Запретить технологии невозможно и не нужно. Но важно использовать их разумно:

• До 2 лет — никаких гаджетов. Ни для «развития», ни для «успокоения». Мозгу нужен контакт с реальным миром: голос мамы, тактильные ощущения, движение.
• От 2 до 6 лет — строго ограничено. Лучше вообще не давать смартфон или планшет. Если уж очень необходимо, то не более 15–20 минут в день, под контролем взрослого.
• После 6 лет — максимум 1 час экранного времени в день (не считая учебы). И только после прогулки, игр, общения.
• Никаких гаджетов в спальне. Особенно перед сном. Убирайте телефоны и планшеты из комнаты. Это простое правило улучшает сон, настроение и концентрацию.
• Используйте проводные наушники вместо Bluetooth. Они дают гораздо меньше излучения.
• Включайте режим полёта, когда ребёнок играет в игры на телефоне. Это снижает электромагнитную нагрузку.
• Не держите телефон рядом с телом ребёнка — ни в коляске, ни на руках, ни в кармане.
• Заменяйте экран живым общением. Чтение вслух, прогулки, настольные игры, просто разговор за ужином. Простые действия, которые помогут настоящему развитию мозга.
• Будьте примером для своих детей. Если вы сами всё время в телефоне, то и дети будут поступать так же.

Технологии это инструмент. Мозг ребёнка формируется не в виртуальной реальности, а в реальной жизни. И наша задача — дать ему эту жизнь. Полноценную, живую, без постоянного мерцания экрана.

Берегите своих детей. И если вы замечаете тревожные признаки: раздражительность, истерики при отборе гаджета, трудности с речью, сном или обучением — не ждите. Обратитесь к детскому психиатру. Чем раньше, тем легче помочь.

• Избегание решений — даже простые вопросы («куда пойти работать», «как распланировать бюджет») вызывают паралич.
• Неспособность к долгосрочному планированию — нет чётких целей, всё «как получится», «авось само рассосётся».
• Нарушение границ — ожидает, что окружающие обязаны угадывать его желания, и обижается, если не получает желаемого.
• Повтор одних и тех же ошибок — отсутствует анализ: «в прошлый раз тоже так вышло… но в этот раз наверняка будет иначе».

Эти черты нормальны для детей. Но если в 30, 40 или даже 50 лет человек по-прежнему живёт по этим правилам — это уже не «характер», а сигнал.

Инфантильность почти никогда не возникает на пустом месте. Вот что может стоять за ней:

• Чрезмерная опека в детстве — когда ребёнку не разрешали пробовать, ошибаться, выбирать. Он привык, что за него думают другие — и во взрослом возрасте не может иначе.
• Авторитарное воспитание — когда ребёнку запрещали думать и чувствовать самостоятельно. В итоге он или слепо подчиняется, или, наоборот, саботирует любую ответственность.
• Педагогическая запущенность — когда ребёнку дали «свободу», но не дали поддержки и ориентиров. Он не научился ни планировать, ни оценивать последствия.

• Низкая самооценка и страх неудачи — человек убеждён: «я всё равно не справлюсь», поэтому даже не пытается.

Но есть и более серьёзные причины.

Инфантильность может быть симптомом — например, при тревожных расстройствах, депрессии, хронической усталости (астении), дефиците железа или других состояниях, которые снижают энергию, концентрацию, способность принимать решения. В таких случаях человек не «ленив» и не «капризен» — он не в состоянии действовать, как раньше.

Если вы замечаете у себя (или у близкого) устойчивые признаки инфантильности — особенно в сочетании с тревогой, упадком сил, бессонницей, апатией — не стоит списывать это на «характер» или «возрастные кризисы». Это повод обратиться к психиатру или психотерапевту.

Разобраться в причинах — уже половина решения. Потому что иногда за «детским поведением» стоит не лень, а усталость, не глупость — а перегрузка, не эгоизм — а отчаяние. И с этим можно и нужно работать — безопасно, постепенно, с поддержкой профессионалов.

Буллинг может оставить глубокие психологические травмы и привести к непоправимым последствиям. Если вы или ваш ребенок столкнулись с буллингом, обращайтесь за помощью к психиатрам и психотерапевтам. Консультация может проходить как с ребенком, так и без него. Вы поймете как распознать, остановить буллинг и защитить от него.

Упражнения для укрепления тела, мозга и духа.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть запись можно ВКонтакте.

Одно движение — и шея становится свободной.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть запись можно ВКонтакте.

О работе наших специалистов.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть запись можно ВКонтакте.

Досуг для людей с деменцией.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть запись можно на ВКонтакте.

Творожно-тыквенная запеканка.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть запись можно ВКонтакте.

Чаще обнимайте своих детей.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть запись можно ВКонтакте.

Галлюцинации и их типы.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть запись можно ВКонтакте.

Навязчивые действия.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть запись можно ВКонтакте.

Тревожное социальное расстройство.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть запись можно ВКонтакте.

Пицца на скорую руку.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть запись можно ВКонтакте.

В чём разница между плохим настроением и депрессией?

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть запись можно ВКонтакте.

Сезонное аффективное расстройство.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть запись можно ВКонтакте.

Значение йода в организме человека.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть запись можно ВКонтакте.

Простой и вкусный рецепт курицы в духовке.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть запись можно ВКонтакте.

Ты не одинок!

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть запись можно ВКонтакте.