Недосыпание – это не только мешки под глазами; оно может нарушить здоровье человека и повлиять на работу его головного мозга. Американский новостной сайт Huffington Post опубликовал любопытную инфограмму, на которой представил вред от кратко- и долгосрочного недосыпания. Так, после одной бессонной ночи у человека усиливается аппетит; повышается вероятность попасть в несчастный случай; внешний вид – »не очень»; повышается риск простуды; возникают поражения головного мозга; человек становится эмоциональнее; труднее концентрироваться и появляются проблемы с памятью. После нескольких ночей недосыпания проблемы усугубляются. Исследование, представленное на конференции Sleep в 2012, предполагает, что менее 6 часов сна за ночь сильно повышают риск инсульта для людей среднего и пожилого возраста. »Для них вероятность инсульта выше в 4 раза,» – говорит американская исследовательница Megan Ruiter. Недосыпание не только повышает потребление калорий в кратковременно перспективе – научные исследования также показали связь меду хроническим недосыпанием и повышенным риском избыточного веса. Недосыпающие люди могут быть чувствительны к развитию определенных видов онкологии. Так, исследование, выполненное на материале 1240 человек, показало, что среди спящих менее 6 часов за ночь вероятность возникновения доброкачественных новообразований в толстом кишечнике, которые впоследствии могут преобразоваться в злокачественные, выше на 50%. В 2013 Центр контроля и профилактики болезней обнаружил, что недостаток (а также избыток) сна могут повышать вероятность развития диабета 2-го типа. В подборке из Гарварда мы читаем, что недосыпание в течение продолжительного времени может вызывать повышенное кровяное давление и сердечные приступы. Исследование 2011 также установило связь между недостатком сна и повышенным риском сердечных приступов, сердечно-сосудистых расстройств и инсультов. Недосыпание влияет на качество спермы мужчин. И, наконец, хроническое недосыпание повышает вероятность умереть. Это доказывает исследование SLEEP, выполненное на материале 1714 мужчин и женщин, которые на протяжении 10-14 лет спали менее 6 часов за ночь. Исследование показывает, что среди них риск умереть был достоверно выше, чем среди людей, спавших достаточно.

— Internet (sciencedaily.com), 13.01.14

Leave a Reply