Пандемия оказывает существенное влияние на все и всех из-за того, что коронавирус таинственнен, потенциально опасен и устойчив к лечению. Мы не знаем, насколько все будет плохо и как долго это продлится. У нас есть стихийные бедствия, такие как ураганы и землетрясения, но они ограничены во времени и масштабах. Но эта глобальная пандемия — ее окончание мы пока не можем предугадать, и это порождает неуверенность, беспокойство, тревогу и страх. Именно в данной ситуации может потребоваться помощь психиатров, психотерапевтов и клинических психологов.

Население, пострадавшее от этой пандемии, может быть разделено на различные группы в зависимости от их последствий для психического здоровья и потребностей.
Во-первых, есть группа людей,которых лучше всего охарактеризовать термином «озабоченные здоровые». Это люди без каких-либо ранее существовавших психических расстройств, которые естественно обеспокоены ситуацией с эпидемией и пытаются предпринять соответствующие действия, чтобы защитить себя и подготовиться. Для таких людей первая помощь в области психического здоровья должна быть полезна. При наличии надлежащего руководства и источников информации большинство таких людей должны быть способны справиться с тревогой, беспокойством и дисфорией, связанными с этой критической пандемией.

Интересно, что люди с серьезными психическими заболеваниями, такими как шизофрения и аффективные психозы (депрессии, биполярное аффективное расстройство), по-видимому, менее уязвимы к вызывающим стресс последствиям катастрофы.

Кроме того, есть те, у кого уже существуют психические нарушения, связанные с настроением, тревогой, стрессом или навязчивыми тенденциями. Проявление их симптомов, вероятно, усилится и,следовательно, может потребоваться соответствующая корректировка лечения. Может стать необходимым увеличение принимаемых лекарств или добавление специального лекарства, или, возможно, назначение более частых консультаций и встреч с лечащим врачом-психиатром.

Поскольку в настоящее время путешествия и прямые контакты не поощряются, для общения с этими пациентами следует использовать виртуальные методы общения. Использование телефона, FaceTime, Skype, Zoom и других средств видеоконференцсвязи должно быть возможным. Нет никаких причин, по которым люди не могли бы связаться со своим врачом-психиатром.

Злоупотребление психоактивными веществами (алкоголизм, наркомании) также является одним из последствий этой пандемии. Это подтолкнет тех, кто использует вещества, которыми они злоупотребляли или к которым обращались в прошлом, как способ самолечения и успокоения своей тревоги и беспокойства.

Интересно, что люди с серьезными психическими заболеваниями, такими как шизофрения и неаффективные и аффективные психозы, по-видимому, менее уязвимы к вызывающим стресс последствиям катастрофы. Вполне возможно, что паника на фоне пандемии может привести к бреду или обострению симптомов, но несколько парадоксально, что люди с серьезными психическими заболеваниями часто реагируют на кризисы более спокойно, чем люди без них. В результате число таких пациентов, нуждающихся в экстренной госпитализации в связи с возможным обострением симптомов, вероятно, не будет намного больше нормы.

Как справиться с беспрецедентной ситуацией?

Для тех, кто сильно переживает, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы управлять своей тревогой. Есть концентрические круги спокойствия,внутри которых вы должны держаться. Подумайте об этом, как о инструкции в самолете, когда при падении давления в кабине вас просят сначала надеть свою собственную кислородную маску, прежде чем надевать ее на вашего ребенка. Точно так же вы должны сначала подумать о том, чтобы защитить себя, ограничив свое воздействие и контролируя свое физическое состояние на предмет любых симптомов. Но также вы должны быть обеспокоены своей семьей, друзьями, а также ситуацией в обществе.

Вы можете защитить себя, но если другие люди также не защищены, это может не иметь значения. Вы должны беспокоиться не только о себе, но и обо всех остальных.

Хоть ситуация и тяжёлая, но некоторые страны уже прошли через это. И мы тоже пройдем через это.
Когда речь заходит об управлении стрессом, рекомендуется:

• не поддаваться панике и не смотреть новости в режиме 24/7.
• переключитесь на работу или отдых.
• протяните руку помощи и общайтесь, виртуально, конечно, с друзьями, семьей и медицинскими работниками по мере необходимости. Даже виртуальное общение действует не только как отвлекающий маневр, но и как выход для успокоения ваших чувств, вашего ощущения того, что вы не находитесь в одиночестве. Благодаря этому, вы не будете чувствовать себя изолированным.
• есть также когнитивные механизмы переключения внимания, которые вы можете использовать. В большинстве случаев вы можете сказать: «если я заболею,у меня будет что-то похожее на грипп и симптомы не будут приятными, но я и раньше болел ОРВИ и гриппом,все будет хорошо.»
  Помните, что уже существуют антиретровирусные препараты, которые проходят клинические испытания и демонстрируют свою эффективность. Хорошо знать, что до того, как эта пандемия закончится, некоторые из этих методов лечения, вероятно, будут клинически применены, в основном к тем, кто серьезно пострадал и находится в реанимации.
• следите за своим состоянием. Определите, действительно ли стресс оказывает на вас влияние. Влияет ли это на ваш сон, аппетит, концентрацию внимания, настроение? И если у вас есть уже существующее психическое нарушение, не бойтесь обратиться к своему психиатру. Поймите, что вы будете испытывать беспокойство, которое может усугубить ваши симптомы и потребовать корректировки в вашем лечении.

То, что будет определять наш успех, — это вера в то, что мы вместе, что мы будем помогать друг другу.

Мы пройдем через пандемию и со всем справимся!