Осенний и зимний сезоны многие ожидают с большим нетерпением, поскольку погода становится прохладнее, а в сентябре начинается череда новых обязанностей. Есть много людей, которые смотрят на смену сезона с чувством страха, поскольку они склонны к, казалось бы, необъяснимым и обескураживающим переменам в настроении или поведении.
Что такое сезонное аффективное расстройство и как с ним бороться
Множество сезонных изменений и изменений окружающей среды, которые часто могут повлиять на настроение и эмоции человека. Наступление холодов обычно вызывает такие симптомы, как упадок сил и трудности с концентрацией, которые могут являться проявлением депрессии, биполярного аффективного расстройства или шизоаффективного расстройства. Сезонное аффективное расстройство – одно из наиболее часто встречающихся расстройств настроения, связанных с осенним и зимним сезонами.
Сезонное аффективное расстройство (САР) — это разновидность депрессии, которая часто ассоциируется с сезонным переходом от лета к осени и, как полагают, вызвана недостатком солнечного света. САР уникально тем, что оно часто поражает людей, у которых в остальном нормальное психическое здоровье.
Существует множество гипотез относительно происхождения расстройства, поскольку многие испытывают снижение продуктивности в зимние месяцы в качестве естественной биологической реакции на меньший доступ к солнечному свету. Эти теории предполагают связь между сезонным аффективным расстройством и недостатком серотонина или мелатонина. Другие наблюдатели отметили, что большинство пациентов с данным типом расстройства — женщины, что привело к появлению теорий о том, что это расстройство также связано с репродуктивной функцией. Тем не менее, сезонное аффективное расстройство чаще всего наблюдается у пациентов с некоторым депрессивным расстройством в анамнезе или биполярным расстройством и поэтому классифицируется как вариация этих двух расстройств.
Стратегии борьбы с сезонным аффективным расстройством
САР часто рассматривается как разновидность серьезного депрессивного расстройства, которое зависит от погоды и поэтому повторяется в определенное время каждый год. Из-за его связи с депрессивным расстройством крайность изменения настроения может варьироваться в каждом конкретном случае. Менее тяжелым случаям расстройства можно помочь с помощью некоторых из следующих методов лечения:
- Физические упражнения
Как бы просто это ни звучало, физические упражнения доказали свою эффективность в помощи пациентам, страдающим сезонным аффективным расстройством или большим депрессивным расстройством. Если вы обнаруживаете, что подолгу сидите дома и испытываете грусть, короткая прогулка на свежем воздухе может стать той полезной привычкой, которая вам необходима, чтобы оставаться здоровым.
- Светотерапия
Существует несколько разновидностей светотерапии, которые оказались эффективными при лечении сезонного аффективного расстройства. Иногда это может просто означать больше времени, проводимого на открытом воздухе в осенние и зимние месяцы, но другие считают более эффективной искусственную световую стимуляцию, с помощью устройств, излучающих естественный свет.
- СИОЗС (селективный ингибитор обратного захвата серотонина)
Антидепрессанты зарекомендовали себя как эффективные методы лечения сезонного аффективного расстройства у пациентов, которые не смогли излечиться с помощью ранее упомянутых методов лечения. Пациенту рекомендуется обратиться за консультацией и лечением к психиатру относительно наиболее подходящего лечения.
Это состояние поддается лечению и чем скорее вы получите профессиональную помощь, тем выше вероятность стабилизации вашего состояния!
БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!
ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!