Физические симптомы панического расстройства и тревоги

Люди, у которых диагностированы тревожные расстройства, такие как паническое расстройство, часто испытывают неприятные физические симптомы, включая повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, дрожь и напряжение в мышцах. 

• Мышечное напряжение и боль

Частое переживание чувства страха, беспокойства и тревожности может повлиять на организм, усиливая мышечную боль и ощущение скованности. Мышечное напряжение — как правило, мышцы напрягаются во время приступа паники и могут вызывать чувство скованности во всем теле еще долгое время после того, как приступ прошел.

С мышечной болью и дискомфортом часто можно справиться с помощью техник релаксации. Упражнения, которые могут помочь успокоить и расслабить тело, включают дыхательные упражнения, технику постепенного расслабления мышц и визуализацию.

Йога — это занятие, которое включает в себя многие аспекты релаксации с дополнительными преимуществами физических упражнений при паническом расстройстве.

• Боль в груди

Боль в груди — один из самых пугающих физических симптомов панических атак. Это также симптом, с которым чаще всего люди обращаются в отделение неотложной помощи. Когда боль в груди возникает во время приступа паники, нередко человек считает, что у него неотложная медицинская помощь, например сердечный приступ.

К счастью, приступы паники не опасны для жизни. Однако только врач может поставить правильный диагноз и определить, является ли боль в груди симптомом панической атаки или на самом деле вызвана другим заболеванием.

Одышка

Многие люди сообщают, что им трудно дышать во время приступа паники. Некоторые описывают это как нехватку воздуха; другие говорят, что это больше похоже на ощущение удушья. Независимо от того, как это описывается, одышка может быть пугающим ощущением, которое может привести к страху обморока или даже смерти. Это, в свою очередь, только усиливает панику и беспокойство.

Несмотря на то, что одышка может пугать и расстраивать, с ней часто можно справиться самостоятельно с помощью методов преодоления, таких как упражнения на глубокое дыхание.

Синдром раздраженного кишечника (СКР)

Симптомы СРК включают вздутие живота, частые боли в животе, диарею, спазмы и запор.

СРК более распространен среди людей с тревожными расстройствами.

Как СРК, так и панические атаки связаны с большим количеством предвосхищающей тревоги, чувством смущения и поведением избегания. СРК и паническое расстройство благоприятно реагируют на медикаментозное лечение, психотерапию или комбинацию этих двух вариантов лечения.

Усталость и бессонница

Проще говоря, хроническое беспокойство изматывает, поэтому для людей с тревожными расстройствами, такими как паническое расстройство, которое часто создает цикл страха перед повторной панической атакой, типично чувство усталости (астения).

Иногда беспокойство или другие тревожные симптомы затрудняют засыпание. 

Для людей, испытывающих даже легкие нарушения сна, лечение тревожности, скорее всего, потребует внесения изменений в режим сна. Ложиться спать каждый вечер в одно и то же время, создавать условия для спокойного сна и избегать использования технических устройств перед сном — вот несколько стратегий, которые могут помочь.

Как правиться с физическими симптомами тревоги

Панические атаки и тревожное расстройство хорошо лечатся медикаментозно. Психиатр, правильно установив диагноз, подберет необходимое лечение. 

Физические симптомы тревоги могут быть изнурительными и пугающими, но есть стратегии, к которым вы можете прибегнуть, чтобы справиться с ними. 

Некоторые тактики, которые вы могли бы попробовать, включают:

• Применение техник расслабления
• Включение физической нагрузки в свой привычный образ жизни
• Выполнение техник глубокого дыхания
• Практика осознанности
• Медитации
• Достаточное количество отдыха и соблюдение режима сна
• Соблюдение сбалансированной диеты 

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ! 

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!