Прием СИОЗС (антидепрессантов) вызывает увеличение веса?

Прием некоторых психотропных препаратов и трициклических антидепрессантов, назначаемых для облегчения симптомов депрессии и тревоги, могут стать причиной увеличения веса. Как это предотвратить?

Есть хорошие и плохие новости об антидепрессантах и увеличении веса. 

Хорошая новость заключается в том, что не каждый антидепрессант вызывает увеличение веса, и не каждый, кто принимает антидепрессант, набирает вес. 

Плохая новость: если вы действительно начнете набирать вес, когда впервые начнете принимать антидепрессанты, вы можете просто продолжать набирать килограммы с течением времени, и в конечном итоге вам будет трудно сбросить этот лишний вес. 

К антидепрессантам, наиболее вероятно вызывающим увеличение веса, относятся амитриптилин (торговая марка: Elavil), миртазапин (Remeron), пароксетин (Paxil, Brisdelle, Pexeva), эсциталопрам (Lexapro), сертралин (Zoloft), дулоксетин (Cymbalta) и циталопрам (Celexa). Трициклические антидепрессанты, такие как амитриптилин, и тетрациклические антидепрессанты, такие как миртазапин, связаны с наибольшим увеличением веса. Другие антидепрессанты, такие как флуоксетин (Прозак, Сарафем) и бупропион (Веллбутрин, Аплензин, Форфиво, Зибан), вероятно, не окажут никакого влияния на вес или даже могут вызвать некоторую потерю веса. 

Однако не всегда возможно выбрать конкретный тип антидепрессанта просто из-за его влияния на ваш вес. 

Что можно сделать

Увеличение веса является реальной проблемой для многих препаратов. Особенно это беспокоит женщин. 

Необходимо выработать хорошие привычки в еде, такие как есть медленно и осознанно, избегая употребления продуктов с большим количеством сахара или полуфабрикатов. 

Вы можете предпринять следующие шаги, чтобы помочь держать вес под контролем:

• Откажитесь от быстрых и голодных диет. Вместо этого включите в свой рацион как можно больше полезных продуктов. Вы можете придерживаться плана питания, который не обязательно исключает мясо и другие продукты животного происхождения, но делает больший акцент на свежих овощах и фруктах, цельнозерновых продуктах, орехах и бобовых.
• Увеличьте потребление белка, это может способствовать ускорению обмена веществ.
• Увеличьте количество клетчатки в своем рационе, при необходимости употребляя больше сложных углеводов, включая больше бобовых, чечевицы, цельного зерна, фруктов и овощей при каждом приеме пищи, а также во время перекусов.
• Исключите или сократите потребление простых углеводов с низким содержанием клетчатки, таких как хлеб и выпечка, приготовленные только из белой муки, сладкие десерты, конфеты, газированные напитки и безалкогольные напитки.
• Пейте больше воды и ешьте больше водянистых продуктов, таких как простой нежирный йогурт, свежие фрукты и овощи.
• Чаще ходите пешком и занимайтесь физической нагрузкой (для таких упражнений, как отжимания, планки и приседания, не требуется специального оборудования) в дополнение к аэробным упражнениям. Здоровые мышцы необходимы для эффективного сжигания лишнего жира.
• Сократите до минимума любой стресс, который может способствовать перееданию и увеличению веса.
• Убедитесь, что вы высыпаетесь каждый день.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ! 

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ и ЭНДОКРИНОЛОГАМ!