Головные боли напряжения — наиболее распространенный тип головных болей. Они могут возникать время от времени или быть хроническими

Симптомы головной боли напряжения

Головные боли напряжения могут начаться в любом возрасте, и у вас могут быть частые приступы головной боли напряжения, которые могут повторяться неделями или месяцами.

Головная боль является наиболее характерным симптомом головной боли напряжения. Эти головные боли характеризуются тупым ощущением стягивания или давления с обеих сторон головы. Они могут начинаться со лба и распространяться на затылок. Головная боль напряжения может ощущаться как ноющее ощущение «сдавливания ленты вокруг головы».

Помимо головной боли, головная боль напряжения может сопровождаться:

• Раздражительностью
• Проблемами со сном
• Трудностями с концентрацией внимания
• Усталостью
• Скованностью в плечах или верхней части спины

Головные боли напряжения могут длиться от 30 минут до семи дней

При головной боли напряжения вы можете испытывать небольшое снижение аппетита, но, в отличие от мигрени, головная боль напряжения не сопровождается тошнотой или рвотой.

Осложнения

Если вы злоупотребляете обезболивающими препаратами при головных болях напряжения, у вас могут развиться головные боли отдачи, которые также называются головными болями при чрезмерном приеме лекарств или головными болями отмены лекарств. Эти головные боли возникают, когда ваш организм привыкает к лекарствам. Периодическая головная боль может начаться по мере прекращения приема обезболивающих препаратов, в результате чего возникает цикл, который трудно прервать.

Проконсультируйтесь со врачом-неврологом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, чтобы избежать осложнений.

Что вызывает головные боли напряжения?

К наиболее распространенным причинам, провоцирующим головную боль напряжения, относятся:

• Недостаток сна: у вас трудности с засыпанием или недосып, у вас может возникнуть головная боль. Обычно она проходит после хорошего восстанавливающего сна.
• Стресс или тревога: беспокойство, чрезмерные размышления и конфликты могут спровоцировать головную боль напряжения.
• Голод или обезвоживание: когда вашему организму не хватает питательных веществ и жидкости, это может проявляться в виде головной боли.
• Неисправленные дефекты зрения: напряжение глаз может вызвать головную боль. Если вы носите корректирующие линзы, усиление головной боли может свидетельствовать о том, что вам требуется новый рецепт из-за изменений зрения.
• Постстрессовый период: после напряженных периодов, таких как подготовка к экзаменам, напряженная работа над проектом или разрешение конфликта, вы можете испытывать головную боль, когда расслабляетесь и снимаете накопившееся напряжение.
• Алкоголь: у некоторых людей от употребления алкоголя возникают головные боли напряжения. Эти головные боли менее выражены, чем при мигрени или похмелье.
• Проблемы с зубами: сжимание зубов, кариес и работа стоматолога — все это может спровоцировать головную боль напряжения.
• Климат: у вас могут возникнуть головные боли напряжения, когда вам слишком жарко или холодно. Влажность также может спровоцировать головные боли.

Как быстро избавиться от головной боли напряжения?

Головные боли напряжения обычно проходят с помощью домашних средств или лекарств, отпускаемых без рецепта.

Если у вас болит голова от напряжения, вы можете попробовать такие стратегии, как:

• Полноценный сон
• Перерыв в занятиях
• Создание комфортной обстановки с регулированием температуры
• Физические упражнения умеренной интенсивности
• Употребления достаточного количества жидкости
• Сокращение употребления напитков с кофеином
• Холодный компресс к голове или плечам
• Занятие деятельностью, приносящей удовольствие

​​Важно проконсультироваться с врачом-неврологом, прежде чем принимать лекарства, в том числе безрецептурные, чтобы убедиться, что они безопасны для вас.

Обязательно ограничьте прием любых лекарств от головной боли напряжения до трех раз в неделю, чтобы предотвратить головные боли при чрезмерном приеме лекарств или побочные эффекты, такие как расстройство желудка (часто встречающиеся при приеме НПВП) или проблемы с почками или печенью (которые могут возникнуть при чрезмерном приеме ацетаминофена или при употреблении ацетаминофена, если вы злоупотребляете алкоголем).

Имейте в виду, что полезно сочетать домашние средства с безрецептурными лекарствами. Но вы должны быть осторожны, используя комбинацию методов для лечения головной боли.

Профилактика головных болей напряжения

Профилактика является важнейшим компонентом борьбы с головными болями напряжения. Если вы заметили, что головные боли вызваны такими факторами, как недосыпание, употребление алкоголя или определенные стрессовые ситуации, это может помочь избежать этих провоцирующих факторов. Соблюдение регулярного режима сна может эффективно уменьшить головные боли напряжения у многих людей.

Хотя полностью избежать стресса невозможно, полезно подумать о способах управления стрессовыми ситуациями и заранее спланировать методы управления конфликтами, когда вы ожидаете события, вызывающего головную боль.

Иногда используются для профилактики головной боли напряжения, включают:

• Иглоукалывание
• Биологическая обратная связь
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• Массаж
• Физиотерапия

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К НЕВРОЛОГУ!