Разница между обжорством и перееданием

Переедание предполагает употребление большого количества пищи очень быстро, даже когда вы не голодны, и до такой степени, что испытываете дискомфорт. Почти каждый человек время от времени переедает, но это также может стать расстройством.

Расстройство пищевого поведения при переедании — это серьезное, но поддающееся лечению заболевание, которое включает в себя повторяющиеся эпизоды употребления большого количества пищи. 

В дополнение к употреблению большого количества пищи с последующим ощущением дискомфорта это состояние также характеризуется чувством потери контроля во время еды и чувством стыда или вины за свое поведение.

Симптомы переедания

Двумя основными симптомами переедания являются:

  • Употребление большего, чем обычно, количества пищи в течение короткого периода времени 
  • Ощущение, что каждый прием пищи выходит из-под контроля

Эпизоды переедания также сопровождаются следующими симптомами:

  • Неконтролируемый прием пищи сопровождается ощущением дискомфорта
  • На прием пищи уходит очень мало времени
  • Прием пищи даже при отсутствии чувства голода
  • Чувства отвращения, вины или печали
  • Предпочтительно прием пищи в одиночестве из-за смущения

Диагностика переедания

Как вы узнаете, является ли ваше переедание просто случайностью или серьезной проблемой? Если привычка к перееданию начинает оказывать значительное влияние на вашу жизнь, это должно быть поводом для беспокойства.

Чтобы получить диагноз, люди также должны испытывать выраженный дистресс, не прибегать к компенсаторному поведению, такому как очищение организма, и переживать по крайней мере один эпизод переедания раз в неделю в течение трех месяцев.

Осложнения переедания

Переедание может привести к ряду осложнений со здоровьем, в том числе к:

Многие из этих состояний здоровья связаны с ожирением. Примерно половина всех людей с таким расстройством пищевого поведения, как переедание, также имеют избыточный вес.

Как справиться с перееданием

В дополнение к получению соответствующего лечения, есть также вещи, которые вы можете сделать, которые помогут вам контролировать или предотвращать эпизоды переедания.

  • Распознайте, когда вы голодны. Иногда люди переедают, когда сильно проголодаются. Научитесь распознавать признаки голода и сосредоточьтесь на употреблении здоровой пищи или перекусов до того, как вы почувствуете сильный голод.
  • Исключите из своего рациона продукты, провоцирующие переедание. Если вы знаете, что есть продукты, которые с большей вероятностью могут спровоцировать приступ переедания, избавьтесь от них и не храните эти продукты в своем доме. 
  • Сосредоточьтесь на своей еде. Не ешьте, когда вас отвлекает телепрограмма, фильм, книга или другое занятие. Выключите свои устройства и сделайте прием пищи полноценным занятием, когда вас ничего не отвлекает.
  • Ведите дневник питания. Записывание всего, что вы едите, может помочь вам отслеживать закономерности. Обратите внимание на то, что вы чувствовали, поскольку эмоции часто могут спровоцировать переедание.
  • Избегайте скуки. У вас гораздо больше шансов переесть, когда вам скучно, поэтому ищите способы заполнить свое время продуктивными и приятными занятиями.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

ПРОЙТИ ТЕСТ НА РПП