Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?

КПТ — это структурированная краткосрочная форма психотерапии, которая направлена на выявление и изменение бесполезных мыслей, поведения и эмоциональных реакций. Она основана на идее, что наши мысли влияют на наши чувства и действия, что может усугубить тревогу. Воздействуя на эти паттерны, КПТ помогает пациентам выработать более здоровые механизмы преодоления.

Как КПТ помогает при тревожных расстройствах?

КПТ воздействует на ключевые компоненты тревоги с помощью:

• Преодоления негативных стереотипов мышления:

Люди, страдающие тревожностью, часто сталкиваются с катастрофическим мышлением или нереалистичными страхами. КПТ помогает выявить эти мысли и заменить их более сбалансированными, основанными на фактических данных перспективами.

• Экспозиционной терапии:

При определенных фобиях или социальной тревожности постепенное воздействие ситуаций или объектов, вызывающих страх, помогает снизить чувствительность человека и уменьшить поведение избегания.

• Методов управления стрессом:

КПТ обучает упражнениям на расслабление, осознанности и дыхательным техникам, позволяющим справляться с физическими симптомами тревоги, такими как учащенное сердцебиение или поверхностное дыхание.

Какие типы тревожных расстройств можно лечить с помощью КПТ?

КПТ эффективен при широком спектре тревожных расстройств, включая:

• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР): постоянное беспокойство по поводу повседневных проблем.
• Социальное тревожное расстройство: сильный страх социальных взаимодействий или осуждения.
• Паническое расстройство: повторяющиеся приступы паники, сопровождающиеся страхом потерять контроль.
• Специфические фобии: иррациональный страх перед определенными объектами или ситуациями, такими как высота или полеты.
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): навязчивые мысли и навязчивое поведение.
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): тревога после экстраординарного травмирующего события.

Каковы преимущества КПТ при тревожных расстройствах?

• Подход, основанный на фактических данных: исследования неизменно показывают высокую эффективность КПТ при тревожных расстройствах с долгосрочными преимуществами.
• Индивидуальная терапия: сеансы разрабатываются с учетом индивидуальных потребностей и конкретных факторов, вызывающих тревогу.
• Приобретение навыков: КПТ дает пациентам инструменты, которые они могут использовать самостоятельно для управления тревожностью в будущем.
• Неинвазивный: он позволяет избежать побочных эффектов, связанных с приемом лекарств, и может использоваться как самостоятельное лечение или в сочетании с фармакотерапией.

Важность обращения за профессиональной помощью

Если тревога мешает вашей повседневной жизни, консультация психиатра и/или психотерапевта может стать решающим шагом. При правильном руководстве и методах можно уменьшить тревогу, восстановить контроль и улучшить общее самочувствие.

Устраняя первопричины тревоги и предоставляя людям практические инструменты, КПТ дает надежду на длительное облегчение и улучшение качества жизни.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ВРАЧУ-ПСИХИАТРУ!