Что такое деменция?

Деменция — это прогрессирующее и сложное заболевание, характеризующееся ухудшением памяти и когнитивных функций.

Симптомыдепрессии прогрессируют, со временем ухудшаются, и могут включать:

• Потерю памяти
• Растерянность и прогрессирующую неспособность выполнять повседневные задачи
• Проблемы с речью и пониманием
• Изменения в поведении

Варианты деменции

В рамках общего понятия «деменция» выделяют четыре основных типа этого заболевания, включая следующие.

• Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера — наиболее распространенный тип деменции. Часто первыми симптомами болезни Альцгеймера являются проблемы с памятью, мышлением, речью или восприятием.

• Сосудистая деменция

Сосудистая деменция является второй по распространенности формой слабоумия и наиболее разнообразной по симптомам. Это могут быть трудности с выполнением действий, планированием и организацией, а также снижение скорости мышления и концентрации внимания.

• Лобно-височная деменция

Синдром деменции, также называемый болезнью Пика или лобной деменцией, является менее распространенной формой слабоумия, влияющей на личность, поведение и речь.

• Деменция с тельцами Леви

Данный тип деменции вызывается болезнью тельца Леви, при которой в клетках головного мозга образуются скопления белка. Со временем это накопление может привести к проблемам с концентрацией внимания, движением, сном и галлюцинациям.

Пять способов снизить риск развития деменции

По данным исследований, примерно каждый третий случай деменции можно предотвратить. Улучшите здоровье мозга с помощью следующих пяти стратегий, и вы сможете противостоять многим формам деменции.

1. Контролируйте высокое кровяное давление и уровень сахара в крови.

Высокое кровяное давление и уровень сахара в крови связаны с повышенным риском развития деменции. Высокое кровяное давление повышает риск инсульта и сосудистой деменции, в то время как высокий уровень сахара в крови увеличивает вероятность развития диабета, сердечных заболеваний, инфаркта, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и деменции.

Для некоторых людей более здоровый образ жизни может снизить риск повышения кровяного давления и уровня сахара в крови, в том числе при следующих мерах:

• Регулярная физическая активность и употребление здоровой пищи
• Отказ от курения или употребления психоактивных веществ
• Медикаментозное лечение, если оно рекомендовано врачом
• Регулярно проверяйте уровень глюкозы в крови.

Ваш лечащий врач может помочь вам оценить ваше кровяное давление и уровень сахара и определить, необходимы ли какие-либо изменения для улучшения вашего здоровья в настоящем и будущем.

2. Сосредоточьтесь на здоровье тела и мозга

Здоровое питание может замедлить снижение когнитивных способностей.

Прислушиваясь к своему организму, вы можете выполнять следующие действия:

• Регулярно занимайтесь спортом, но делая перерыв, когда чувствуете усталость или недомогание
• Регулярно пейте воду
• Замечайте свои естественные сигналы о чувстве голода и реагируйте на них, питаясь здоровой пищей
• В течение дня следите за собой и удовлетворяйте эмоциональные, физические или социальные потребности
• Не употребляйте слишком много алкоголя

3. Тренируйте свое тело и мозг

Регулярные физические упражнения, будь то ходьба, бег, танцы или прогулки по парку с соседом или четвероногим другом, могут принести значительную пользу вашим кровеносным сосудам и сердцу, а также могут помочь предотвратить заболевания легких. Однако физические упражнения также могут принести пользу вашему мозгу. Чтобы размять свои умственные способности, попробуйте включить в свой распорядок дня некоторые из следующих занятий:

• Посвятите себя освоению новых навыков, таких как вязание, работа с деревом или изучение языка
• Играйте в настольные и карточные игры
• Делайте поделки
• Ежедневно разгадывайте кроссворды
• Читайте книги самых разных жанров
• Надевайте защитные наушники и не пользуйтесь наушниками-вкладышами слишком долго
• Надевайте шлем, например, при езде на велосипеде, чтобы избежать травм головы

Что бы вы ни выбрали, одним из ключевых факторов умственных и физических упражнений является разнообразие.

4. Поддерживайте социальную активность

Помимо чувства теплоты и близости, ваши связи с друзьями, членами семьи и другими близкими могут снизить риск развития деменции.

Социальная изоляция связана с повышением риска развития деменции на 50%. Завести друзей можно в любом возрасте.

5. Инвестируйте в свое психическое здоровье

Если вы не уверены в том, что делать дальше, вы можете обратиться к врачу-психиатру.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕМ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!