Ольга Александровна Бухановская приняла участие в передаче «Поговорите с доктором» — Деменция – признаки, лечение, профилактика.

Источник: https://vk.com/video-99173315_456260481

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Советы от врача-эндокринолога клиники «Феникс» Натальи Александровны Медведевой.
Врач-эндокринолог осуществляет диагностику и лечение эндокринных заболеваний.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

7 типов депрессии.

В центре «Феникс» с депрессией имеют дело довольно часто, что позволило специалистам выработать особые подходы к лечению различных видов депрессий.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Расстройство пищевого поведения.

В «Фениксе» лечат расстройства пищевого поведения согласно национальным и мировым стандартам и принципам терапии.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

РПП (расстройство пищевого поведения).

В «Фениксе» лечат расстройства пищевого поведения согласно национальным и мировым стандартам и принципам терапии.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Детские страхи.

В «Фениксе» можно пройти обследование, диагностику и лечение всех психических и психосоматических расстройств, возникающих в детском и подростковом возрасте.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Задержка психического и речевого развития у ребенка.

В «Фениксе» можно пройти обследование, диагностику и лечение всех психических и психосоматических расстройств, возникающих в детском и подростковом возрасте.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Биполярное аффективное расстройство

Биполярное аффективное расстройство (БАР) – психическое расстройство, проявляющееся чередованием депрессивных (субдепрессивных) и маниакальных (гипоманиакальных), иногда смешанных фаз.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Никогда не было такого вала обращений именно подростков. Потом трансгендерные сообщества немножко поменяли тактику.

Они стали вовлекать подростков, навязывая эту нормальность смены пола подросткам, а затем предлагали только с 18 лет начать обращение к врачам-психиатрам, и то, подкормив этих людей, этих пациентов гормонами, чтобы уж наверняка психиатры дали справку о смене пола. Это не мои слова, это слова пациентов, которые после этих клиник обращаются в «Феникс».

Эти же транссообщества активно помогали то чуть ли не в один день обратиться в ЗАГСы, обратиться в организации, которые тут же меняли, принимали документы на смену паспорта и на следующий день или через два дня давали новые паспорта в МФЦ.

Операции продолжаются. И об этом люди должны знать. К нам сейчас, вот на этой неделе, обратились несколько пациентов, которые сказали, что уже после закона выполнено наращивание груди у мужчины 20 лет.

У него даже справки нет о смене пола. Нет тут справки о транссексуализме. И у него удалён кадык. Это нормально?

Профилактика диабета: 5 советов, как взять ситуацию под контроль

Изменение образа жизни может помочь предотвратить развитие сахарного диабета 2 типа, наиболее распространенной формы заболевания. Профилактика особенно важна, если в настоящее время вы подвержены повышенному риску развития диабета 2 типа из-за избыточного веса или ожирения, высокого уровня холестерина или семейного анамнеза диабета.

Внесение некоторых изменений в свой образ жизни сейчас может помочь вам избежать серьезных осложнений диабета в будущем, таких как поражение нервов, почек и сердца. Начать никогда не поздно.

1. Сбросьте лишний вес

Потеря веса снижает риск развития диабета. В одном крупном исследовании люди снизили риск развития диабета почти на 60% после того, как потеряли примерно 7% массы тела, изменив питание и добавив физическую активность.

Эндокринологи рекомендуют людям с преддиабетом терять по крайней мере 7-10% массы тела, чтобы предотвратить прогрессирование заболевания. Дальнейшее снижение веса принесет еще большую пользу.

Установите цель снижения веса, исходя из вашей текущей массы тела. Поговорите со своим врачом о разумных краткосрочных целях и ожиданиях, таких как снижение веса на 1 килограмм в неделю.

2. Добавьте в свою жизнь физическую активность

Регулярная физическая активность имеет много преимуществ.

Физические упражнения могут помочь вам:

• Похудеть
• Снизить уровень сахара в крови
• Повысить чувствительность к инсулину, что помогает поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы

Большинство взрослых людей стремятся снизить вес и поддерживать его в норме.:

• Аэробные упражнения. Старайтесь уделять не менее 30 минут умеренным или интенсивным аэробным упражнениям, таким как быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или бег, в течение большинства дней, в общей сложности не менее 150 минут в неделю.
• Упражнения с отягощениями. Упражнения с отягощениями — по крайней мере, 2-3 раза в неделю — повышают вашу силу, координацию и являются частью активного образа жизни. Силовые тренировки включают в себя работу с весом, йогу и художественную гимнастику.
• Ограниченное время бездействия. Прекращение длительных периодов бездействия, например, сидения за компьютером, может помочь контролировать уровень сахара в крови. Каждые 30 минут уделяйте несколько минут разминке, прогулкам или другим легким занятиям.

3. Ешьте здоровую растительную пищу

Растительная пища обеспечивает ваш рацион витаминами, минералами и углеводами. Углеводы включают сахара и крахмалы — источники энергии для вашего организма — и клетчатку. Пищевые волокна, также известные как грубая клетчатка — это та часть растительной пищи, которую ваш организм не может переварить или усвоить.

Продукты, богатые клетчаткой, способствуют снижению веса и снижают риск развития диабета. Ешьте разнообразные полезные продукты, богатые клетчаткой, в том числе:

• Фрукты, такие как помидоры, перец
• Некрахмалистые овощи, такие как листовая зелень, брокколи и цветная капуста
• Бобовые, такие как фасоль, нут и чечевица
• Цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновые макароны и хлеб, цельнозерновой рис, цельнозерновой овес и киноа

К преимуществам клетчатки относятся:

• Она замедляет усвоение сахаров и снижает уровень сахара в крови
• Препятствует усвоению пищевых жиров и холестерина
• Управление другими факторами риска, влияющими на здоровье сердца, такими как кровяное давление и воспалительные процессы
• Помогает вам есть меньше, потому что продукты, богатые клетчаткой, более сытные и энергетически насыщенные.

Избегайте продуктов, содержащих «плохие углеводы» — с высоким содержанием сахара и небольшим количеством клетчатки или питательных веществ: белого хлеба и выпечки, макаронных изделий из белой муки, фруктовых соков и полуфабрикатов с сахаром или кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы.

4. Употребляйте полезные жиры.

Жирная пища содержит много калорий, и ее следует употреблять в умеренных количествах. Чтобы помочь вам сбросить лишний вес и контролировать его, в ваш рацион должны входить разнообразные продукты, содержащие ненасыщенные жиры, которые иногда называют «полезными жирами».

Ненасыщенные жиры — как мононенасыщенные, так и полиненасыщенные — способствуют нормальному уровню холестерина в крови и здоровью сердца и сосудов.

Источниками полезных жиров являются:

• Оливковое, подсолнечное, сафлоровое, хлопковое и рапсовое масла
• Орехи и семечки, такие как миндаль, арахис, льняное семя и тыквенные семечки
• Жирная рыба, такая как лосось, макрель, сардины, тунец и треска

Насыщенные жиры, «плохие жиры», содержатся в молочных продуктах и мясе. Они должны составлять небольшую часть вашего рациона. Вы можете ограничить потребление насыщенных жиров, употребляя нежирные молочные продукты, а также нежирную курицу и свинину.

5. Откажитесь от модных диет и выбирайте более здоровые продукты

Многие модные диеты, такие как диеты с гликемическим индексом, палео— или кето—диеты, могут помочь вам сбросить вес. Однако существует мало исследований о долгосрочной пользе этих диет или их преимуществах в профилактике диабета.

Ваша диетическая цель должна заключаться в том, чтобы похудеть, а затем поддерживать здоровый вес в дальнейшем. Поэтому решения о здоровом питании должны включать стратегию, которую вы сможете использовать в качестве привычки на всю жизнь. Принятие правильных решений, отражающих ваши собственные предпочтения в еде и традиции, может со временем принести вам пользу.

Одна из простых стратегий, которая поможет вам правильно выбирать продукты и есть порции соответствующего размера, — это разделить свою тарелку на три части. Эти три части на вашей тарелке способствуют выработке привычек здорового питания:

• Половина — фрукты и некрахмалистые овощи
• Четверть — цельнозерновые продукты
• Одна четверть: продукты, богатые белком, такие как бобовые, рыба или нежирное мясо

Когда следует обратиться к эндокринологу

Рекомендуется проводить регулярное обследование с диагностическими тестами на сахарный диабет 2 типа для всех взрослых в возрасте 45 лет и старше, а также для следующих групп:

• Люди моложе 45 лет, страдающие избыточным весом или ожирением и имеющие один или несколько факторов риска, связанных с сахарным диабетом
• Женщины, перенесшие гестационный диабет
• Люди, у которых был диагностирован преддиабет
• Дети, страдающие избыточным весом или ожирением и имеющие в семейном анамнезе сахарный диабет 2 типа или другие факторы риска

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ЭНДОКРИНОЛОГАМ!

Синусовая головная боль и мигрень

Важно отметить, что синусовые головные боли на самом деле встречаются крайне редко; большинство людей, страдающих синусовыми головными болями, на самом деле страдают мигренью.

Даже пациенты, страдающие мигренью, считают, что есть разница между их сильными, пульсирующими, вызывающими тошноту приступами, которые они считают мигренью, и более легкими приступами с заложенностью и ноющим давлением над глазами или за ними, которые они считают синусовыми головными болями. На самом деле это две разновидности одной и той же мигрени: тяжелая и легкая.

Как отличить синусовую головную боль от обычной мигрени

Синусовые головные боли сопровождаются повышением температуры и густыми, обесцвеченными выделениями из носа. Если у вас болит голова или другие части лица, но нет температуры или заложенности носа, а выделения из носа прозрачные, это, вероятно, мигрень. Мигрень часто сопровождается тошнотой и повышенной чувствительностью к звуку и свету.

Симптомы синусовых головных болей

Вот некоторые из симптомов синусовых головных болей:

• Давящая боль в определенных частях головы или лица, с одной или обеих сторон
• Тупая боль за глазами, на лбу, в скулах, в области переносицы или верхних зубов
• Боль, которая усиливается, если вы наклоняетесь вперед или резко поворачиваете голову
• Боль, которая усиливается по утрам, потому что за ночь в носовых проходах скапливается слизь
• Боль, которая усиливается при перепадах температуры, например, при выходе на холод после пребывания в теплом помещении
• Повышенная температура
• Заложенность носа
• Густые выделения желтой или зеленой слизи из носа
• Боль в горле
• Отечное или болезненное лицо
• Дискомфорт или ощущение заложенности в ушах
• Слезотечение или покраснение глаз
• Нарушение обоняния

Симптомы головной боли в пазухах носа обычно появляются примерно в то же время, что и синусит, или сразу после него. Они усиливаются параллельно с синуситом.

Лечение синусовых головных болей

Лечение синусовых головных болей обычно включает в себя лечение основного синусита, который их вызывает.

Синусит, вызванный вирусной инфекцией, такой как обычная простуда, вылечить невозможно, но простуда обычно проходит сама по себе и проходит через 7 — 10 дней. Прием антибиотиков может помочь, если это действительно бактериальная инфекция; однако не рекомендуется назначать антибиотики до тех пор, пока не будут назначены лекарства от мигрени и мигрень не будет исключена.

Невролог может назначить следующие лекарства для облегчения симптомов:

• Обезболивающие для облегчения головной боли и повышения температуры
• Антигистаминные препараты для уменьшения симптомов аллергии
• Противоотечные средства для устранения заложенности носа и придаточных пазух носа
• Стероиды для предотвращения воспаления
• Назальный спрей или капли для снятия заложенности

Для облегчения боли может быть полезно приложить к лицу теплый компресс и делать ингаляции. Если головная боль возникает с одной стороны головы, спите на другом боку, чтобы избежать давления на нее.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К НЕВРОЛОГАМ И ОТОЛАРИНГОЛОГАМ!

Что такое деменция?

Деменция — это прогрессирующее и сложное заболевание, характеризующееся ухудшением памяти и когнитивных функций.

Симптомыдепрессии прогрессируют, со временем ухудшаются, и могут включать:

• Потерю памяти
• Растерянность и прогрессирующую неспособность выполнять повседневные задачи
• Проблемы с речью и пониманием
• Изменения в поведении

Варианты деменции

В рамках общего понятия «деменция» выделяют четыре основных типа этого заболевания, включая следующие.

• Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера — наиболее распространенный тип деменции. Часто первыми симптомами болезни Альцгеймера являются проблемы с памятью, мышлением, речью или восприятием.

• Сосудистая деменция

Сосудистая деменция является второй по распространенности формой слабоумия и наиболее разнообразной по симптомам. Это могут быть трудности с выполнением действий, планированием и организацией, а также снижение скорости мышления и концентрации внимания.

• Лобно-височная деменция

Синдром деменции, также называемый болезнью Пика или лобной деменцией, является менее распространенной формой слабоумия, влияющей на личность, поведение и речь.

• Деменция с тельцами Леви

Данный тип деменции вызывается болезнью тельца Леви, при которой в клетках головного мозга образуются скопления белка. Со временем это накопление может привести к проблемам с концентрацией внимания, движением, сном и галлюцинациям.

Пять способов снизить риск развития деменции

По данным исследований, примерно каждый третий случай деменции можно предотвратить. Улучшите здоровье мозга с помощью следующих пяти стратегий, и вы сможете противостоять многим формам деменции.

1. Контролируйте высокое кровяное давление и уровень сахара в крови.

Высокое кровяное давление и уровень сахара в крови связаны с повышенным риском развития деменции. Высокое кровяное давление повышает риск инсульта и сосудистой деменции, в то время как высокий уровень сахара в крови увеличивает вероятность развития диабета, сердечных заболеваний, инфаркта, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и деменции.

Для некоторых людей более здоровый образ жизни может снизить риск повышения кровяного давления и уровня сахара в крови, в том числе при следующих мерах:

• Регулярная физическая активность и употребление здоровой пищи
• Отказ от курения или употребления психоактивных веществ
• Медикаментозное лечение, если оно рекомендовано врачом
• Регулярно проверяйте уровень глюкозы в крови.

Ваш лечащий врач может помочь вам оценить ваше кровяное давление и уровень сахара и определить, необходимы ли какие-либо изменения для улучшения вашего здоровья в настоящем и будущем.

2. Сосредоточьтесь на здоровье тела и мозга

Здоровое питание может замедлить снижение когнитивных способностей.

Прислушиваясь к своему организму, вы можете выполнять следующие действия:

• Регулярно занимайтесь спортом, но делая перерыв, когда чувствуете усталость или недомогание
• Регулярно пейте воду
• Замечайте свои естественные сигналы о чувстве голода и реагируйте на них, питаясь здоровой пищей
• В течение дня следите за собой и удовлетворяйте эмоциональные, физические или социальные потребности
• Не употребляйте слишком много алкоголя

3. Тренируйте свое тело и мозг

Регулярные физические упражнения, будь то ходьба, бег, танцы или прогулки по парку с соседом или четвероногим другом, могут принести значительную пользу вашим кровеносным сосудам и сердцу, а также могут помочь предотвратить заболевания легких. Однако физические упражнения также могут принести пользу вашему мозгу. Чтобы размять свои умственные способности, попробуйте включить в свой распорядок дня некоторые из следующих занятий:

• Посвятите себя освоению новых навыков, таких как вязание, работа с деревом или изучение языка
• Играйте в настольные и карточные игры
• Делайте поделки
• Ежедневно разгадывайте кроссворды
• Читайте книги самых разных жанров
• Надевайте защитные наушники и не пользуйтесь наушниками-вкладышами слишком долго
• Надевайте шлем, например, при езде на велосипеде, чтобы избежать травм головы

Что бы вы ни выбрали, одним из ключевых факторов умственных и физических упражнений является разнообразие.

4. Поддерживайте социальную активность

Помимо чувства теплоты и близости, ваши связи с друзьями, членами семьи и другими близкими могут снизить риск развития деменции.

Социальная изоляция связана с повышением риска развития деменции на 50%. Завести друзей можно в любом возрасте.

5. Инвестируйте в свое психическое здоровье

Если вы не уверены в том, что делать дальше, вы можете обратиться к врачу-психиатру.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕМ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Головные боли являются одними из наиболее распространенных расстройств нервной системы.

Головная боль – это  не только неприятные ощущения. Головная боль может значительно влиять на функционирование человека.

Длительные усилия по преодолению хронической головной боли могут также предрасполагать человека к другим заболеваниям. Например, тревожные расстройства и депрессия значительно чаще встречаются у людей с мигренью, чем у здоровых людей.

Типы расстройств, связанных с головной болью

Мигрень, головная боль напряжения и головная боль, вызванная чрезмерным употреблением лекарств, имеют важное значение для общественного здравоохранения, поскольку они являются причиной высокой инвалидности и плохого состояния здоровья населения.

Мигрень

• Первичное расстройство, связанное с головной болью.
• Мигрень чаще всего начинается в период полового созревания и чаще всего поражает людей в возрасте от 35 до 45 лет.
• Это заболевание чаще встречается у женщин, обычно примерно в соотношении 2:1, из-за гормональных воздействий.
• Это вызвано активацией механизма глубоко в мозге, который приводит к высвобождению вызывающих боль воспалительных веществ вокруг нервов и кровеносных сосудов головы.
• Мигрень является рецидивирующей, часто длится всю жизнь и характеризуется повторяющимися приступами.

Мигрень проявляется в следующем:

• Головная боль средней или сильной интенсивности
• Односторонняя, пульсирующая боль
• Боль усиливается при физической нагрузке
• Продолжительность боли варьируется от нескольких часов до 2-3 дней
• Головная боль сопровождается тошнотой (наиболее характерный сопутствующий признак)
• Частота приступов варьируется от одного раза в год до одного раза в неделю
• У детей приступы, как правило, более кратковременны, а абдоминальные симптомы более выражены

Головная боль напряжения

• Головная боль напряжения является наиболее распространенным первичным расстройством головной боли.
• Головная боль напряжения часто начинается в подростковом возрасте, поражая женщин и мужчин, в пропорции 3:2.
• Механизм боли может быть связан со стрессом или с проблемами опорно-двигательного аппарата в области шеи.
• Эпизодические приступы ТТГ обычно длятся несколько часов, но могут сохраняться в течение нескольких дней.
• Хроническая головная боль напряжения может быть постоянной.
• Эта головная боль описывается как давление или стеснение, часто похожее на повязку вокруг головы, иногда распространяющееся в шею или от нее.

Кластерная головная боль

• Кластерная головная боль встречается относительно редко и поражает менее 1 из 1000 взрослых, поражая по шесть мужчин на каждую женщину.
• Большинству людей, у которых развивается кластерная головная боль, от 20 лет и старше.
• Она характеризуется часто повторяющейся (до нескольких раз в день), кратковременной, но чрезвычайно сильной головной болью, обычно сосредоточенной в одном глазу или вокруг него, со слезотечением и покраснением глаз, насморком или заложенностью носа на пораженной стороне, а веко может опускаться.
• Кластерная головная боль имеет эпизодическую и хроническую формы.

Головная боль при чрезмерном употреблении лекарств

• Вызывается хроническим и чрезмерным приемом лекарств для лечения головной боли.
• Является наиболее распространенным вторичным расстройством головной боли.
• Возникает по определению чаще в течение нескольких дней, является угнетающим, стойким и часто проявляется в худшем виде при пробуждении.

Лечение

Головные боли лечат врачи-неврологи.

К основным классам лекарств для лечения головной боли относятся: анальгетики, противорвотные средства, специфические препараты против мигрени и профилактические препараты.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К НЕВРОЛОГАМ!  

Что бы вы подумали о том, чтобы узнать несколько отличных советов по борьбе с паническими атаками? Воспользуйтесь информацией и советами, приведенными здесь, и посмотрите, сможете ли вы предотвратить атаки или уменьшить их тяжесть и частоту.

Метод 1

Шаг 1 Когда вы почувствуете, что приступ паники приближается, задайте себе следующие вопросы:

• Чего стоит бояться в моем окружении?
• Не причинит ли кто-нибудь мне вреда?
• Есть ли здесь потенциальная опасность?
• Относительно ли это безопасное место?

Шаг 2 Осознайте, что бояться нечего, и убедите себя в этом.

Осознайте, что бояться нечего, и убедите себя в этом. Чем больше вы будете убеждать себя и верить в это, тем эффективнее это будет!

Шаг 3 Как только вы поймете, что бояться нечего, сделайте глубокий вдох и позвольте страху утихнуть.

Как только вы поймете, что бояться нечего, сделайте глубокий вдох и позвольте страху утихнуть. Попытка контролировать свое дыхание поможет снизить степень интенсивности, которую вы испытываете во время приступа паники. Делайте медленные, глубокие вдохи, так как это самый эффективный способ избежать потери контроля.

Справиться с приступом паники возможно, если вы сможете контролировать частоту своего дыхания.

Шаг 4 Затем слегка расслабьте мышцы лица и шеи, а также мышцы нижней челюсти.

Перекаты плечами также помогают снять напряжение в руках и верхней части спины. Это поможет выявить первопричину панической атаки, а также предотвратить ее возникновение в будущем.

Шаг 5. Постарайтесь контролировать свои действия во время приступа паники.

Не позволяйте приступу заставить вас делать то, чего вы обычно не стали бы делать. Закройте глаза, дышите медленно и глубоко и скажите себе: «Я не позволю этому контролировать меня». Твердо повторяйте это про себя, пока не почувствуете, что приступ проходит. Это не только поможет вам укрепиться физически и внутренне, но и придаст уверенности, когда вы будете знать, что у вас все под контролем.

Даже если вы чувствуете, что не можете себя контролировать, скажите себе, что вы это делаете, и верьте, что это очень поможет. Не позволяйте приступу паники овладеть вами.

Метод 2

Шаг 1 Поиск первоисточника в физических проблемах

Поскольку физические проблемы часто являются причиной беспокойства, решение этих проблем поможет как вашему здоровью, так и паническим атакам. Важно, чтобы каждый человек проходил плановые обследования каждый год!

Шаг 2 Лучший способ победить паническую атаку — это бороться со своим страхом, поскольку он стремится контролировать вас.

Возможно, для уменьшения количества панических атак вам необходимо контролировать другие медицинские состояния. Часто панические атаки могут быть вызваны основными психическими расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство или панический страх.

Если у вас возникают приступы паники, которые причиняют дискомфорт или мешают вашей жизни, вам следует обратиться за профессиональной помощью.

Психотерапевт может помочь вам выяснить причину ваших панических атак, чтобы вы могли предпринять шаги по их предотвращению.

Шаг 3 Найдите эффективные стратегии релаксации.

Научившись использовать стратегии релаксации, вы сможете остановить приступ паники до того, как он выйдет из-под контроля. Практика йоги, медитации или других техник релаксации может значительно упростить вам борьбу с приступом и либо предотвратить его, либо уменьшить его последствия.

Шаг 4 Запланируйте все, что вы делаете в течение дня, включая рутинные дела, такие как чистка зубов и принятие душа.

Чтобы повысить точность вашего расписания, вы можете рассчитать время выполнения самых мелких задач, чтобы узнать, сколько времени они требуют. Это поможет вам понять, что ждет вас в течение дня, и подготовиться заранее.

Помощь другим при панических атаках

У некоторых людей эти приступы возникают из-за неспособности осмыслить события, происходящие в их жизни. Очень важно, чтобы ваш близкий человек мог довериться вам в обстановке открытости и заботы.

Психиатр подберет правильное лечение, чтобы уменьшить симптомы панического расстройства вашего близкого человека. Многие люди действительно испытывают тревогу, но причины могут быть разными, и поэтому стратегии для каждого будут разными.

Паническое расстройство — очень распространенная и вполне реальная проблема со здоровьем. Выслушав пациента, вы сможете помочь ему справиться с приступом. Сострадание и понимание могут во многом помочь предотвратить полномасштабную паническую атаку.

Хотя приступы паники могут быть пугающими, полученные знания помогут вам начать преодолевать этот страх уже сегодня. Вы должны уметь держать эти приступы под контролем, если хотите вернуть себе здоровье и счастье.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И ПСИХОТЕРАПЕВТАМ!

Врач-пульмонолог, аллерголог клиники Феникс Недашковская Наталья Геннадьевна отвечает пациенту.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Головные боли напряжения, также называемые головными болями типа напряжения — это головные боли легкой или умеренной степени тяжести.  Люди, испытывающие их, описывают их как ощущение, похожее на давящую повязку вокруг головы.

Существует два различных типа головных болей напряжения. Эпизодические из них случаются менее 15 дней в месяц; хронические — более 15 дней в месяц.

Симптомы головной боли напряжения

Симптомы, которые вы испытываете во время головной боли напряжения, могут быть не такими серьезными, как при мигрени, но они все равно могут быть изнурительными:

• Ощущение давления в голове
• Ощущение стягивающей тугой повязки вокруг головы
• Боль распространяется по всему телу, не локализуется в какой-либо области
• Болезненные ощущения в области волосистой части головы, висков, задней части шеи и/или плеч
• Бессонница

Что вызывает головные боли напряжения?

Существует две точки зрения на причину головных болей напряжения. Одна из них заключается в том, что головные боли вызывают мышечное напряжение. Другой утверждает, что мышечное напряжение вызывает головные боли от напряжения.

Некоторые триггеры могут включать в себя:

• Стресс
• Употребление алкоголя
• Кофеин (либо слишком много, либо симптомы отмены)
• Инфекции пазух носа
• Сжатие челюстей или скрежет зубов
• Напряжение глаз
• Курение
• Хроническая усталость

Диагностика головной боли напряжения

Для диагностики головной боли напряжения должны присутствовать две из следующих характеристик:

• Наличие боли по обе стороны лба, висков или затылка
• Боль от легкой до умеренной степени тяжести
• Болезненные ощущения не ухудшаются при физической нагрузке
• Иногда может присутствовать светобоязнь (светочувствительность) или фонофобия (дискомфорт от звука), но не оба симптома сразу.

Существует высокая степень совпадения между людьми с расстройствами настроения и людьми, страдающими головными болями напряжения. В одном исследовании у 8,84% участников с головными болями напряжения также был психиатрический диагноз, такой как тревога или депрессия. Существует теория, что некоторые головные боли напряжения могут быть физическими проявлениями психиатрических расстройства.

Как лечат головные боли напряжения?

Головные боли напряжения лечатся двумя основными способами: с помощью медикаментов и немедикаментозно, которые могут включать в себя методы от когнитивно-поведенческой терапии до иглоукалывания.

Лекарства, отпускаемые без рецепта

Некоторые лекарства, которые обычно принимают люди, являются обычными нестероидными противовоспалительными средствами (НПВП), такими как алев (напроксен), адвил (ибупрофен) или тайленол (ацетаминофен).

Отпускаемые по рецепту лекарства

• Антидепрессанты: при хронических головных болях напряжения часто используются Элавил (амитриптилин) или Ремерон (миртазапин), более старые трициклические антидепрессанты, поскольку было изучено, что они эффективны при лечении боли.
• Лекарства от мигрени: традиционные лекарства от мигрени, такие как Топамакс (топирамат), Имитрекс (суматриптан), или более новые, такие как Аймовиг (эренумаб), Аджови (фриманезумаб) или Эмгалити (галканезумаб), могут использоваться для лечения головных болей напряжения.
• Нейролептики: лекарства, которые лечат боль в нервах, такие как Нейронтин (габапентин), могут помочь уменьшить головную боль напряжения.
• Миорелаксанты: миорелаксанты, такие как тизанидин (Занафлекс), также могут быть эффективны при лечении головной боли напряжения.

Немедикаментозные методы лечения

Для лечения такого рода головных болей можно использовать поведенческие техники и терапию. Они используют врожденную реакцию организма, чтобы подавить его реакцию на боль.

• Когнитивно-поведенческая терапия: КПТ используется для проведения психолого-просветительской работы о взаимосвязи между головными болями напряжения и стрессом, а также помогает пациентам заменить потенциальные негативные представления о боли, такие как «я буду чувствовать себя так всегда», на более позитивные или конструктивные, такие как «это сигнал от моего тела, пытающегося чтобы сказать мне что-то, но я в безопасности». Эта методика помогает людям лучше справляться с головными болями.
• Биологическая обратная связь: этот терапевтический метод учит вас связывать уровни напряжения в вашем сознании с напряжением в вашем теле, чтобы ваше тело и мышцы оставались расслабленными.
• Прогрессивное расслабление мышц: эта техника успокаивает мышцы, связанные с головными болями напряжения.
• Внимательность: это может помочь уменьшить интенсивность боли за счет уменьшения количества беспокойства и стресса, которые вызывают боль. Это также помогает регулировать эмоции, что, в свою очередь, повышает самоэффективность — веру в способность достигать поставленных целей. Пациентам с головой болью это улучшает качество жизни.
• Иглоукалывание: регулярное иглоукалывание может помочь уменьшить боль, связанную с хроническими головными болями напряжения, воздействуя на нервы, которые приводят к выбросу эндорфинов и нейромедиаторов, притупляющих болевые сигналы, поступающие в мозг.

Другими способами лечения острых головных болей напряжения без лекарств, которые часто рекомендуются пациентам, являются:

• Прикладывание теплых и холодных компрессов к голове
• Работа с мышцами шеи
• Горячая ванна
• Использование массажного шарика
• Ароматерапия
• Глубокое дыхание

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К НЕВРОЛОГАМ!

Деменция характеризуется серьезным снижением когнитивных функций, таких как мышление, логические рассуждения и запоминание, до такой степени, что это мешает повседневной жизни человека.

Деменция прогрессирует поэтапно, от легкой до тяжелой.

Стадии следующие:

• Когнитивные нарушения отсутствуют
• Когнитивные нарушения очень легкой степени
• Когнитивные нарушения легкой степени
• Когнитивные нарушения умеренной степени
• Когнитивные нарушения средней степени тяжести
• Когнитивные нарушения тяжелой степени
• Очень серьезное снижение когнитивных способностей

Стадии с 1 по 3 — это стадии, предшествующие деменции, в то время как стадии с 4 по 7 — это стадии деменции.

7 стадий деменции

Ниже описаны семь стадий деменции.

Стадия 1: Когнитивные нарушения отсутствуют

На этой стадии человек способен нормально функционировать и не проявляет никаких признаков потери памяти, спутанности сознания или когнитивных нарушений.

Однако структура и функционирование их мозга, возможно, начали ухудшаться, поскольку нейроны (нервные клетки) в их мозге начинают терять связь с другими клетками мозга и отмирать.

Стадия 2: Очень умеренное снижение когнитивных способностей

Человек начинает время от времени испытывать провалы в памяти, такие как:

• Они забывают, где хранят знакомые предметы быта
• Забывают имена, которые когда-то очень хорошо знали

На данном этапе симптомы вряд ли повлияют на работу человека или его социальные взаимодействия.

На самом деле, симптомы могут быть даже слишком слабыми, чтобы их можно было обнаружить во время клинического собеседования с врачом, поскольку человек может быть в состоянии адекватно выполнять тесты на память во время собеседования.

Стадия 3: Умеренное снижение когнитивных способностей.

На этой стадии когнитивные нарушения становятся более заметными для пациента, а также для его друзей, членов семьи и коллег.

У пациента могут проявляться такие симптомы, как:

• Он может заблудиться во время прогулки или вождения автомобиля, особенно в незнакомых местах
• Читает что-то и запоминает очень малую часть прочитанного.
• Забывают имена людей, с которыми только что познакомились
• Теряют важные предметы или ценности
• Испытывают трудности с концентрацией внимания и выполнением сложных задач
• Испытывают все большие трудности в общении
• Часто забывают слова и имена близких людей
• Плохо справляются с работой, что становится очевидным для коллег
• Человек может начать испытывать беспокойство по мере того, как его симптомы начинают проявляться и нарушать его способность функционировать.

Стадия 4: Умеренное снижение когнитивных способностей.

На этой стадии во время клинического собеседования у человека может проявиться явное снижение когнитивных способностей.

Некоторые из симптомов этой стадии могут включать в себя:

• Незнание текущих и недавних событий
• Трудности с вспоминанием частей своей личной истории
• Проблемы с организацией, планированием, поездками и управлением финансами

На этом этапе человек, скорее всего, все еще будет способен узнавать имена и лица близких и ориентироваться в знакомых местах. Однако он может начать избегать сложных ситуаций, чтобы предотвратить беспокойство и скрыть свое горе от окружающих.

Стадия 5: Умеренно выраженное снижение когнитивных способностей

Начиная с этой стадии, человек может быть уже не в состоянии функционировать без посторонней помощи.

Вот некоторые из симптомов этой стадии:

• Трудности с запоминанием важных деталей, таких как адрес, номер телефона или средняя школа.
• Дезориентация в пространстве и времени, например, путаница с сезоном, датой, днем недели или временем суток
• Трудности при обратном счете от 20 до 2 секунд или от 40 до 4 секунд (при условии, что они образованны и когда-то умели выполнять этот подсчет).
• Проблемы с принятием решений
• На этом этапе человек, скорее всего, еще может вспомнить свое собственное имя, а также имена супруга (супруги) и детей, но ему может быть трудно вспомнить имена своих внуков.

Возможно, он в состоянии самостоятельно принимать пищу и соблюдать гигиену, но ему может потребоваться помощь в решении таких задач, как выбор одежды.

Стадия 6: Серьезное снижение когнитивных способностей

На этой стадии пациенту может потребоваться тщательный уход, поскольку у него могут наблюдаться такие симптомы, как:

• Трудности с запоминанием имен супруга/супруги, детей или основных опекунов

• Недостаточная осведомленность обо всех недавних событиях и переживаниях в своей жизни
• Отрывочные или искаженные воспоминания о своей ранней жизни
• Трудности при счете до 10 и от 10 до 0
• Недостаточная осведомленность о своем окружении, а также о времени и месте
• Неспособность передвигаться в одиночку без посторонней помощи
• Склонность к дезориентации

Человек также может испытывать эмоциональные и личностные изменения, такие как:

• Паранойя, галлюцинации и бредовое поведение, например, когда он разговаривает сам с собой или считает, что его опекуны пытаются причинить ему вред
• Навязчивые симптомы, такие как постоянное выполнение действий по уборке
• Возбуждение, тревога и даже агрессивное поведение
• Потеря силы воли из-за неспособности удерживать мысль достаточно долго, чтобы завершить действие

На этом этапе человек, скорее всего, все еще сможет вспомнить свое имя, а также различать знакомых и незнакомых людей в своем окружении. Ему, вероятно, потребуется помощь в повседневной жизни, и он может испытывать недержание мочи, а также трудности со сном.

Стадия 7: Очень серьезное снижение когнитивных способностей.

На заключительной стадии мозг, по-видимому, теряет связь с телом и становится неспособным указывать ему, что делать.

Человек, вероятно, постепенно теряет свои двигательные навыки, а также способность говорить. Возможно, они смогут произносить только неразборчивые звуки или слова, если вообще смогут. Им потребуется помощь во всех вопросах личной гигиены, таких как прием пищи, прогулки и посещение туалета.

Деменция — это тяжелое заболевание, с которым сложно жить, поскольку оно все больше влияет на умственные способности и работоспособность человека. Понимание того, как прогрессирует это заболевание, может быть полезным, поскольку это поможет вам принять меры для его замедления, а также поможет понять, чего ожидать и как к этому подготовиться.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И НЕВРОЛОГАМ!

Все мы мечтали о подарках на праздники, когда были маленькими, с волнением ждали, когда станем старше, гадая, какой сюрприз нас ждет, когда мы откроем красивую обертку.

Подарки для людей с болезнью Альцгеймера в чем-то похожи на это. На самом деле не имеет значения, понимает ли ваш близкий человек, страдающий болезнью Альцгеймера, подарок или заботится ли он об этом вообще на более поздних стадиях.

Важны чувства. Ваш близкий человек с болезнью Альцгеймера может чувствовать ваши эмоции и отвечать вам тем же.

Идеи подарков

На самом деле, в самом глубоком смысле, подарок, который вы делаете человеку с болезнью Альцгеймера — это подарок, который вы делаете и себе. Вечер в тихом ресторане, билеты на веселый фильм, а на ранних этапах даже шахматный набор — все это отличные подарки.

• Простые игры могут стать увлекательными подарками, в том числе и такие, которые помогут вернуться к основам, как:
• Домино
• Шашки
• Румикуб
• Электроника — это незаменимый подарок. Часы с удобным для понимания календарем хорошо выглядят и помогают ориентироваться людям с деменцией.
• Терапевтические лампы и подсветка для создания настроения оживляет жилые помещения, снижает нервозность и повышает настроение.

Принтер, на который можно отправлять фотографии по электронной почте, или цифровая фоторамка, в которую семья может отправлять фотографии со смартфона сразу же, как они их делают, благодаря этому обмениваться фотографиями стало проще, чем когда-либо. Эти простые технологии позволяют делать снимки в течение всего дня и выставлять их на всеобщее обозрение. Поколения остаются вместе, сокращая расстояние и одиночество.

• Беспроводные устройства для поиска ключей также помогают находить телефоны или домашних животных и даже пульты дистанционного управления, а специальные автомобильные подушки для пожилых людей и удобные поручни для автомобилей помогают близким передвигаться.
• Компакт-диски или DVD с любимой музыкой вашего любимого человека — это незаменимый подарок, который, несомненно, поднимет настроение практически на любой стадии болезни Альцгеймера.

Исследования показали, что классическая музыка или что-то еще, что им больше всего нравилось в юности, является одним из лучших, простых и наиболее эффективных методов лечения людей с деменцией.

• Фильмы или мюзиклы прекрасны даже на средних и поздних стадиях развития.

Чтобы почувствовать себя хорошо и непринужденно, попробуйте:

• Легкую в носке одежду
• Всевозможные развлекательные книги для пожилых людей, а также книги с фотографиями природы или раскраски для взрослых
• Мягкие куклы и зверушки вселяют уверенность даже в пожилых людей. Помните, что чем старше человек, тем ниже его функциональный и эмоциональный уровень.

Собирайтесь вместе

Подготовка к семейным торжествам, вечеринкам и другим мероприятиям может быть чрезвычайно напряженной, и ожидания часто приходится корректировать в соответствии с требованиями новой реальности, которую привносит каждый этап.

На ранних стадиях человек с болезнью Альцгеймера все еще может помогать в приготовлении пищи (без огня и ножей), развешивании безделушек (старайтесь избегать стекла) и упаковке подарков (избегайте ножниц). Очень приятно, когда во время этого занятия звучит его или ее любимая музыка или когда они вместе поют какие-нибудь «старые песни».

Что касается главного события, то громкие звуки, резкие движения, мигающий свет и суета — все это «нет-нет», которые могут сбить с толку или даже напугать человека с болезнью Альцгеймера, даже на ранних стадиях, поэтому важно, чтобы все было легко и непринужденно. Безопасность и спокойствие — это ключ к успеху.

Подарки для ухаживающих лиц

Всегда приятно получать подарки, но для тех, кто ухаживает за детьми, это еще более ценный опыт, поскольку дарение часто происходит в обратном направлении, в течение всего дня, изо дня в день.

В таких случаях друзья или семья становятся незаменимыми помощниками, и кто-то другой может позаботиться о них на некоторое время. Подарки часто значат больше всего: день помощи по хозяйству, еженедельная уборка, кто–то другой готовит – все, что угодно, лишь бы облегчить нагрузку.

Если ваш близкий человек, страдающий болезнью Альцгеймера, находится в учреждении для престарелых или доме престарелых, не менее важно помнить о персонале как с практической, так и с элементарной порядочности.

Кто лучше знает, как трудно ухаживать за человеком с болезнью Альцгеймера, чем тот, кому приходилось это делать?

Именно это чувство благодарности и признательности так важно для того, чтобы поблагодарить персонал за заботу, сострадание и за то, что у него есть силы делать то, что необходимо для ухода за человеком с болезнью Альцгеймера. Кроме того, именно персонал заботится о пациентах, поэтому отдавать то, что они ежедневно дарят своим близким, не только достойно, но и разумно. Сотрудники помнят тех, кто помнит их.

Невозможно раздать более 10 подарков всем сотрудникам, но можно испечь печенье, купить торт, несколько пицц, коробку шоколада — все, что угодно, что продемонстрирует вашу признательность за их тяжелый труд. Это не обязательно должно быть дорого, это просто должно быть искренне.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И ПСИХОТЕРАПЕВТАМ!

8 способов, с помощью которых люди, осуществляющие уход, заботятся о себе сами

Уход за человеком с деменцией может привести к эмоциональному выгоранию, что ставит под угрозу как пациента, так и того, кто за ним ухаживает. Узнайте о 8 способах предотвратить это и лучше заботиться о себе.

Забота о себе — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, осуществляя уход за детьми. Это может означать обращение за помощью к членам семьи или друзьям, занятие любимым делом, использование услуг дневного ухода или обращение за помощью в местное медицинское учреждение. Выполнение этих действий может принести вам некоторое облегчение. Это также может помочь вам не заболеть или не впасть в депрессию.

8 способов позаботиться о себе

• Обращайтесь за помощью, когда она вам нужна.
• Присоединяйтесь к группе поддержки опекунов.
• Находите время для отдыха каждый день.
• Проводите время с друзьями.
• Следите за своими хобби и интересами.
• Ешьте здоровую пищу.
• Занимайтесь физическими упражнениями как можно чаще.
• Регулярно посещайте своего врача.

Советы по уходу за человеком с деменцией

Многим лицам, осуществляющим уход, трудно обратиться за помощью. Они чувствуют, что должны все делать сами, или что никто не поможет, даже если они попросят.

Многие могут подумать, что неправильно оставлять человека с болезнью Альцгеймера с кем-то другим. Возможно, они не могут позволить себе заплатить кому-то за присмотр за больным в течение часа или двух.

Можно обратиться за помощью к семье и друзьям. Вам не обязательно все делать самому. Если у вас возникают трудности с обращением за помощью, воспользуйтесь следующими советами:

• Просите людей помочь вам конкретными способами, например, приготовить еду, навестить человека с болезнью Альцгеймера или ненадолго отвести его куда-нибудь.
• Присоединяйтесь к группе поддержки, чтобы поделиться советами и пониманием с другими лицами, осуществляющими уход. Эти группы встречаются очно или онлайн. Обратитесь к врачу пациента, проведите онлайн-опрос или найдите в телефонной книге местную организацию по борьбе с болезнью Альцгеймера.
• При необходимости обратитесь за помощью в службу здравоохранения или к людям, осуществляющим уход на дому.

Ваше эмоциональное здоровье

Возможно, вы заняты уходом за человеком с болезнью Альцгеймера и у вас нет времени подумать о своем эмоциональном здоровье. Но это необходимо. Уход за человеком с болезнью Альцгеймера требует много времени и усилий. Иногда вы можете чувствовать разочарование, грусть, одиночество, фрустрацию,

растерянность или злость. Эти чувства нормальны. Вот несколько слов, которые вы можете сказать себе, чтобы почувствовать себя лучше:

• Я делаю все, что в моих силах.
• То, что я делаю, было бы тяжело для любого.
• Я не идеален, но это нормально.
• Я не могу контролировать некоторые вещи, которые происходят.
• Иногда мне просто нужно делать то, что работает прямо сейчас.
• Даже если я буду делать все, что в моих силах, у человека с болезнью Альцгеймера все равно будут проблемы с поведением из-за болезни, а не из-за того, что я делаю.
• Я буду наслаждаться моментами, когда мы сможем спокойно побыть вместе.
• Я постараюсь обратиться за помощью к психологу, если забота и осуществление ухода станут для меня непосильной задачей.

Как человеку, ухаживающему за больным болезнью Альцгеймера, вам может потребоваться больше духовных ресурсов, чем другим. Удовлетворение ваших духовных потребностей может помочь вам лучше справляться с уходом и обрести чувство равновесия и покоя. Некоторым людям нравится общаться с другими людьми в рамках религиозного сообщества, такого как церковь, храм или мечеть. Для других просто ощущение того, что в мире действуют более могущественные силы, помогает удовлетворить их духовные потребности.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И ПСИХОТЕРАПЕВТАМ!

Спасибо за ваши отзывы!

Врачи Феникса с удовольствие рассказывают о любимом деле. Мы хотим, чтобы люди выздоравливали!
Они могут выздоравливать тогда, когда вовремя приходят к врачу. Поэтому так много рассказываем о психиатрии и психических расстройствах.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.