Обсессивно-компульсивное расстройство характеризуется развитием навязчивых мыслей, воспоминаний, движений и действий, а также разнообразными патологическими страхами (фобиями). Для выявления обсессивно-компульсивного расстройства используют так называемую шкалу Йеля-Брауна.

Есть ли у вас ОКР? Давайте проверим. Вам понадобится ручка, листок бумаги и 5 минут времени. Внимательно прочитайте каждое утверждение и выберите 1 ответ, который наиболее точно соответствует вашему состоянию:

1. Общая продолжительность Ваших навязчивых мыслей (обсессий) в течение суток составляет:
   • 0.не наблюдаются вообще
   • 1.по совокупности меньше часа
   • 2.по совокупности 1-3 часа в течение дня
   • 3.по совокупности 3-8 часов в течение дня
   • 4.по совокупности более 8 часов в течение дня
2. Степень нарушения повседневной жизни вследствие наличия навязчивых мыслей:
   • 0.совсем не нарушена
   • 1.Нарушена слабо
   • 2.чувствуется негативное влияние, но образ жизни прежний
   • 3.сильно нарушен повседневный образ жизни
   • 4.образ жизни полностью нарушен
3. Уровень психологического дискомфорта вследствие навязчивых мыслей:
   • 0.не испытываю вообще
   • 1.испытываю слабый дискомфорт
   • 2.испытываю сильный дискомфорт, но в общем, чувствую себя хорошо
   • 3.испытываю сильный дискомфорт и это сказывается на моем самочувствии
   • 4.практически весь день испытываю очень сильный дискомфорт
4. Сопротивление обсессиям (навязчивым мыслям):
   • 0.в состоянии им сопротивляться практически всегда
   • 1.могу оказать сопротивление большей части обсессий
   • 2.иногда я могу оказать им хорошее сопротивление
   • 3.чаще всего я не могу сопротивляться им
   • 4.не в состоянии сопротивляться обсессиям
5. Степень контроля над обсессиями (навязчивыми мыслями):
   • 0.обсессии полностью находятся под моим контролем
   • 1.в большинстве случаев я контролирую их
   • 2.иногда мне удается контролировать обсессии
   • 3.могу контролировать их незначительно
   • 4.мои обсессии неконтролируемы
6. Ваша продолжительность навязчивых действий, ритуалов (компульсий) в течении суток:
   • 0.не наблюдаются вообще по совокупности меньше часа
   • 1.по совокупности 1-3 часа в течение дня
   • 2.по совокупности 3-8 часов в течение дня
   • 3.по совокупности более 8 часов в течение дня
7. Степень нарушения повседневной жизни:
   • 0.совсем не нарушают
   • 1.оказывают слабое влияние
   • 2.чувствуется негативное влияние, но образ жизни прежний
   • 3.сильно нарушают повседневный образ жизни
   • 4.образ жизни полностью нарушен
8. Уровень психологического дискомфорта:
   • 0.не испытываю вообще
   • 1.испытываю слабый дискомфорт
   • 2.испытываю сильный дискомфорт, но в общем, чувствую себя хорошо
   • 3.испытываю сильный дискомфорт и это сказывается на моем самочувствии
   • 4.практически весь день испытываю очень сильный дискомфорт
9. Сопротивление компульсиям (навязчивым действиям, ритуалам):
   • 0.в состоянии им сопротивляться практически всегда
   • 1.могу оказать сопротивление большей части компульсий
   • 2.иногда я могу оказать им хорошее сопротивление
   • 3.чаще всего я не могу сопротивляться им
   • 4.не в состоянии сопротивляться компульсиям
10. Степень контроля над компульсиями
    • 0.компульсии полностью находятся под моим контролем
    • 1.в большинстве случаев я контролирую их
    • 2.иногда мне удается контролировать компульсии
    • 3.могу контролировать их незначительно
    • 4.мои компульсии неконтролируемы

Интерпретация

• 0—7 — Субклиническое (доболезненное) состояние
• 8—15 — Обсессивно-компульсивное расстройство легкой степени выраженности
• 16—23 — Обсессивно-компульсивное расстройство средней степени тяжести
• 24—31 — Обсессивно-компульсивное расстройство тяжелой степени
• 32—40 — Обсессивно-компульсивное расстройство крайне тяжелой степени тяжести

ОКР — невроз навязчивых состояний, может иметь хронический, прогрессирующий или эпизодический характер.

При ОКР у больного непроизвольно появляются навязчивые, мешающие или пугающие мысли (так называемые обсессии). Он постоянно и безуспешно пытается избавиться от вызванной мыслями тревоги с помощью столь же навязчивых и утомительных действий (компульсий). Иногда отдельно выделяется обсессивное (преимущественно навязчивые мысли — F42.0) и отдельно компульсивное (преимущественно навязчивые действия — F42.1) расстройства.

Проявите уважение к своему душевному здоровью, запишитесь на прием!

Трудоголики, в отличие от окружающих, которые могут работать достаточно тяжело, работают не только тяжело, но и без каких-либо «просветов» и радостей окружающей жизни. Они всегда чувствуют, что живут «по часам», работают сутки напролет, «24 часа 7 дней в неделю», выкладываются полностью. Они всегда чувствуют, что находятся на работе физически, умственно и эмоционально.

Это ведет к серьезным не только психологическим, но и психическим проблемам (например, депрессия, неврастения и пр.), которые требуют вмешательства квалифицированных специалистов – психиатров, психотерапевтов, психологов.

Если вы стали замечать, что «живёте на работе», тогда пройдите тест «трудоголик».
Вам понадобится ручка, листок бумаги и 5 минут времени. Ответьте на вопросы ниже и подсчитайте баллы.

Шкала баллов

• 1 — всегда неверно
• 2 — иногда верно
• 3 — часто верно
• 4 — всегда верно

Вопросы

1. Я предпочитаю подавляющее количество вещей делать самому, нежели просить кого-то о помощи.
2. Я становлюсь крайне нетерпеливым, если приходится чего-то ждать, или что-то тянется слишком долго и медленно.
3. Я все время в спешке и все рассчитываю по минутам.
4. Я сильно раздражаюсь, если меня прерывают на середине чего-то.
5. Я постоянно занят, и у меня все время много неотложных дел.
6. Я нередко ловлю себя на том, что делаю три дела одновременно, например, ем свой обед, записываю что-то в ежедневник в то время, пока разговариваю по телефону.
7. Я изнашиваю себя, постоянно «кусая больше, чем могу прожевать».
8. Я чувствую себя виноватым, если ни над чем не работаю.
9. Мне важно видеть конкретные результаты того, над чем я работаю.
10. Я более заинтересован в конечном результате моей работы, нежели в самом ее процессе.
11. Мне кажется, что все всегда происходит недостаточно быстро.
12. Я выхожу из себя, когда вещи идут не так, как мне нужно, или мешают моей работе.
13. Я даже не замечаю, как переспрашиваю какие-то вещи, на которые уже получил ответ.
14. Я провожу значительную часть времени, планируя и размышляя, как все могло бы быть в будущем, вместо того, чтобы жить «здесь и сейчас».
15. Я замечаю, что продолжаю работать тогда, когда мои сослуживцы сказали, что уже уходят, или же уже ушли.
16. Я злюсь, когда люди не соответствуют моим ожиданиям.
17. Я расстраиваюсь, если попадаю в ситуацию, в которой нахожусь без контроля.
18. Я постоянно сам создаю себе условия, которые заставляли бы меня чувствовать себя под давлением.
19. Мне тяжело расслабиться, когда я не работаю.
20. Я больше времени провожу, работая, нежели проводя время с друзьями, занимаясь хобби, или просто отдыхая.
21. Я погружаюсь в проекты, чтобы заранее продумать все и получить преимущество до того, как все будет закончено.
22. Я расстраиваюсь, если совершаю хотя бы малейшую ошибку.
23. Я вкладываю больше мыслительных и эмоциональных затрат в работу, нежели в мои взаимоотношения с друзьями или любимыми людьми.
24. Я забываю, игнорирую или свожу к минимуму свое пребывания на значимых семейных торжествах: днях рождениях, свадьбах, совместных отпусках и тд.
25. Я принимаю важные решения до того, как узнаю все факты, чтобы потом раз за разом обдумывать их глубже и глубже.

Результаты

• 0-25 (вы вполне здоровы)
• 26-45 (вы на прямом пути к трудоголизму)
• 46 и более (вы страдаете трудоголизмом)

Если Вы — трудоголик, то не можете перестать думать о работе. Постоянные мысли о работе мешают Вам быть счастливым в отношениях или просто спокойно спать ночью. Обычный трудолюбивый работник будет на работе думать об отдыхе с друзьями, трудоголик же в кругу семьи будет думать о работе.

Запомните, сам по себе трудоголизм не является диагнозом, но в результате него могут развиваться синдром эмоционального (профессионального) выгорания, неврастения, депрессии (в том числе депрессии истощения).
Необходима помощь психиатра, психотерапевта, психолога.

Думайте о себе больше, чем о работе, и будьте здоровы!

Есть ли у вас зависимость от алкоголя? Давайте проверим.
Этот тест был разработа Всемирной Организацией Здравоохранения, который помогает выявить людей, страдающих алкоголизмом. В нем содержится 10 вопросов о частоте и количестве употребления алкоголя, а так же о поведении человека в состоянии алкогольного опьянения.
Вам понадобится ручка, листок бумаги и немного времени. Выберите один ответ на каждый вопрос, а затем сложите баллы.

1. Как часто Вы употребляете алкоголь?
   • (0) Никогда перейти к вопросу 9-10
   • (1) Ежемесячно или меньше
   • (2) 2 – 4 раза в месяц
   • (3) 2 – 3 раза в неделю
   • (4) 4 и более раза в неделю
2. Сколько доз алкоголя (1 доза = бокал вина, бутылка пива, 100 гр водки) вы принимаете в день, когда пьете?
   • (0) 1 — 2 дозы
   • (1) 3 – 4 дозы
   • (2) 5 – 6 доз
   • (3) 7, 8, или 9 доз
   • (4) 10 или болем доз
3. Как часто вы употребляете 6 и более доз алкоголя (1 доза = бокал вина, бутылка пива, 100 гр водки) в одном случае?
   • (0) Никогда
   • (1) Реже одного раза в месяц
   • (2) Ежемесячно
   • (3) Еженедельно
   • (4) Ежедневно или почти ежедневно
4. Как часто за последний год , вы обнаруживали, что не можете остановиться и бросить пить, после того, как начали?
   • (0) Никогда
   • (1) Реже одного раза в месяц
   • (2) Ежемесячно
   • (3) Еженедельно
   • (4) Ежедневно или почти ежедневно
5. Как часто за последний год вы не смогли, что то сделать, что ожидалось от вас из-за пьянства?
   • (0) Никогда
   • (1) Реже раза в месяц
   • (2) Ежемесячно
   • (3) Еженедельно
   • (4) Ежедневно или почти ежедневно
6. Как часто за последний год вы не смогли вспомнить то, что было накануне из-за пьянства?
   • (0) Никогда
   • (1) Реже раза в месяц
   • (2) Ежемесячно
   • (3) Еженедельно
   • (4) Ежедневно или почти ежедневно
7. Как часто за последний год вы испытывали необходимость выпить алкогольный напиток, после ночи пьянства?
   • (0) Никогда
   • (1) Реже одного раза в месяц
   • (2) Ежемесячно
   • (3) Еженедельно
   • (4) Еежедневно или почти ежедневно
8. Как часто за последний год вы испытывали чувство вины или угрызения совести после выпивки?
   • (0) Никогда
   • (1) Реже раза в месяц
   • (2) Ежемесячно
   • (3) Еженедельно
   • (4) Ежедневно или почти ежедневно
9. Был ли вам или другому нанесен физический урон в результате употребления алкоголя?
   • (0) Нет
   • (2) Да, но в прошлом году
   • (4) Да, в течении последнего года
10. Родственник, друг, врач или другой медицинский работник выражал обеспокоенность по поводу употребления вами алкоголя или предлагал сократить дозу?
    • (0) Нет
    • (2) Да, в прошлом году
    • (4) Да, в течение этого года

Суммарно более 8 баллов, указывает на проблемы с алкоголем. Обратитесь к наркологу ЛРНЦ «ФЕНИКС».

Есть ли у вас проблемы с алкоголем? Данный тест разработан докторами John Hopkins University Hospital для определения – страдает ли пациент алкоголизмом или нет.

Тест может предупредить о наличии возможных проблем с употреблением алкогольных напитков. Тест сконцентрирован сугубо на употреблении алкогольных веществ, без возможности использования его как варианта диагностики других химических зависимостей.

Ответьте «ДА» или «НЕТ» на вопросы ниже:

1. 1. Вы пропускаете или сокращаете рабочее время в пользу выпивки?
   2. Выпивка делает вашу семейную жизнь несчастливой?
   3. Пьете ли Вы, потому что чувствуете застенчивость перед окружающими?
   4. Употребление алкоголя влияет на вашу репутацию?
   5. Вы когда-нибудь чувствовали раскаяние после употребления алкоголя?
   6. Появлялись ли у Вас финансовые трудности как результат употребления алкоголя?
   7. Употребляли ли Вы спиртные напитки в компании лиц более низкого социального уровня (или в компании «случайных собутыльников»?
   8. Употребление алкоголя делает Вас более беспечным к благосостоянию вашей семьи?
   9. Снизился ли уровень Ваших амбиций с тех пор, как Вы начали выпивать?
   10. Вы употребляете алкоголь в определенное время суток?
   11. Хочется ли Вам выпить на следующее утро?
   12. Является ли алкоголь причиной Ваших проблем со сном?
   13. Понизилась ли Ваша работоспособность с момента начала употребления алкоголя?
   14. Выпивка угрожает Вашей работе или бизнесу?
   15. Вы пьете, чтобы сбежать от тревог или проблем?
   16. Вы пьете в одиночестве?
   17. Была ли у Вас когда-нибудь полная потеря памяти как результат выпивки?
   18. Лечили ли Вас когда-нибудь от проблем с алкоголем?
   19. Вы пьете, чтобы почувствовать уверенность в себе?
   20. Обращались ли Вы когда-нибудь в больницу по причине употребления алкоголя?

Результаты

1. • ответили «ДА» один раз (возможно развитие алкоголизма)
   • ответили «ДА» один-два раза (высокая возможность развития алкоголизма)
   • ответили «ДА» три раза и более (стоит обратиться к врачу, риск имеющегося расстройства)

Если у Вас есть хоть какое-то подозрение, что алкоголь влияет на Вашу жизнь или у Вас есть какие-то вопросы, то поспешите обратиться к наркологу или психиатру.

И еще, помните, этот тест не ставит вам диагноз.
Диагноз может поставить только квалифицированный специалист (нарколог, психиатр).
Но результаты теста позволяют остановиться, вдохнуть и заметить свои проблемы.

Есть ли у вас астения или «синдром хронической усталости»? Давайте проверим.
Вам понадобится ручка, листок бумаги и 5 минут времени. Оцените свое самочувствие в последнее время и запишите степень соответствия ему того или иного утвер­ждения.

Подшкалы:

• Общая астения: пункты 1, 5, 12, 16;
• Физическая астения: пункты 2, 8, 14, 20;
• Пониженная активность: пункты 3, 6, 10, 17;
• Снижение мотивации: пункты 4, 9, 15, 18;
• Психическая астения: пункты 7, 11, 13, 19.

В норме общее количество баллов не должно превышать 20—30.
Сумма баллов больше 12 хотя бы по одной из подшкал — осно­вание для постановки диагноза «астения».

Есть ли у вас депрессия? Давайте проверим.
Вам понадобится ручка, листок бумаги и 5 минут времени. Ответьте «ДА» или «НЕТ» на вопросы ниже:

1. Было ли когда-нибудь ваше настроение не в порядке? Видите ли вы основание для этого?
2. Происходило ли или происходит с вами что-то плохое?
3. Вы стали медлительнее, чем раньше? В мыслях, движениях, сообразительности?
4. Чувствуете ли вы себя телесно (физически) больным, слабым, утомлённым?
5. Работает ли ваш организм правильно, так как всегда (стул, сон, аппетит, половое влечение, масса тела и др.)?
6. Имели ли вы много необоснованных забот?
7. Вы стали нервным? Неспокойным? Боязливым? Какие причины могли вызвать страх? Очень сильный страх? Страх смерти?
8. Имели ли вы опасения, что с вами может что-то случиться? Стучало ли ваше сердце иногда особенно сильно? Бывало ли так, что страх сдавливал вам грудь (горло)?
9. Предпочитали ли вы уклоняться от общения с другими людьми? Нарушались ли контакты? С каких пор?
10. Всегда ли вы могли по настоящему сочувствовать (сопереживать) другим людям?
11. Не переживали ли вы радости или печали ваших друзей (родственников) больше, чем собственные?
12. Не чувствуете ли вы себя иногда «внутренне пустыми»?
13. Ваши мысли текут медленнее, чем раньше?
14. Вам стало тяжелее, чем раньше, концентрироваться на чём-либо?
15. Не возникает ли у вас необходимость неоднократно что-то продумывать?
16. Много ли вы плачете? Почему?
17. Вы не можете больше плакать?
18. Делаете вы всё (многое) без радости, удовольствия? Это было всегда так?
19. Видите ли вы будущее в чёрных красках?
20. Даёт ли вам жизнь много забот (развлечений) или нет?
21. Вы не имеете больше никаких надежд?
22. Всегда ли у вас ровное настроение?
23. Чувствуете вы себя иногда лучше? Например, вечером или после обеда? Или в определённом окружении?
24. Думали ли вы уже однажды, что вы хуже, чем другие?
25. Думали ли вы, что какую-либо вину носите в себе?
26. Думали ли вы, что больше, чем другие сделали ошибок? Укоряли себя? Опасались, что вас за это накажут?
27. Верили ли, что вы заслужили наказание?

Если на 50% вопросов и более вы ответили «ДА», то обратитесь к психиатру.
Проявите уважение к своему душевному здоровью!