Если вам поставили диагноз биполярное аффективное расстройство, вам, конечно, может быть интересно, когда и как наступит улучшение. Этот тест предназначен для того, чтобы помочь вам оценить эффективность вашего лечения.

Эффективное лечение биполярного расстройства — это нечто большее, чем просто хорошее самочувствие, это управление симптомами изменений настроения, которые влияют на все сферы вашей жизни.

Врачи-психиатры измеряют улучшение состояния при биполярном расстройстве, используя несколько критериев. Если ваше время восстановления после приступа плохого настроения сокращается, то это хороший знак. Увеличенная продолжительность времени между эпизодами также является признаком прогресса.

Медикаментозное лечение направлено на уменьшение подъемов и спадов настроения, смягчая симптомы.

Наблюдения семьи и друзей полезны для оценки терапевтического эффекта БАР.

Терапевтические рекомендации и особенности лечения зависят от диагноза, тяжести симптомов, побочных эффектов и прочих факторов.
Базовой Терапией является лечение нормотимиками (стабилизаторами настроения). Также используются анксиолитики (противотревожные препараты). Назначение антидепрессантов и нейролептиков решается индивидуально.

Сочетание медикаментозного лечения и психотерапии, а также ведение здорового образа жизни, включающего здоровое питание, регулярные физические упражнения и правильный режим сна, необходимы для лечения симптомов БАР.

Важно помнить, что поиск правильных лекарств или даже подходящего врача может занять некоторое время. Если вы чувствуете, что лечение не так эффективно, как вам хотелось бы, поговорите со своим психиатром о любых побочных эффектах лекарств, неприятных симптомах или других проблемах, с которыми вы сталкиваетесь.

Для кого предназначен этот тест?

Этот тест предназначен для того, чтобы помочь человеку с диагнозом биполярное расстройство оценить эффективность лечения. Ниже приведен список вопросов, которые касаются эффективности лечения, направленного на биполярное расстройство.

Пожалуйста, внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто вы сталкивались с подобными результатами.

Этот тест не является диагностическим инструментом. Эффективность лечения должна оцениваться только врачом-психиатром.

Вопросы

1. Вам трудно справляться с ежедневными задачами и обязанностями?

• Никогда
• Иногда
• Часто
• Очень часто

2. Являются ли сеансы психотерапии важной частью вашего лечения биполярного расстройства?

• Да
• Нет

3. Считаете ли вы, что у вас есть надежный план действий на случай, если симптомы начнут ухудшаться?

• Да
• Нет

4. Выражают ли родственники или друзья озабоченность по поводу ваших симптомов биполярного расстройства, таких как рискованное поведение или подавленное настроение?

• Никогда
• Иногда
• Часто
• Очень часто

5. Можете ли вы принимать лекарства от биполярного расстройства в соответствии с предписаниями, с минимальными побочными эффектами или вообще без них?

• Да
• Нет
• Мой психиатр определил, что я не нуждаюсь в лекарствах

6. Соблюдаете ли вы режим сна (7-9 часов)?

• Никогда
• Иногда
• Часто
• Очень часто

7. Испытываете ли вы резкие изменения в настроении и уровне энергии?

• Никогда
• Иногда
• Часто
• Очень часто

8. Чувствуете ли вы рассеянность или возбуждение в течение дня?

• Никогда
• Иногда
• Часто
• Очень часто

9. Употребляете ли вы наркотики или алкоголь для облегчения симптомов?

• Никогда
• Иногда
• Часто
• Очень часто

10. Замечаете ли вы значительные изменения в аппетите или весе?

• Да
• Нет

11. Принимаете ли вы импульсивные необдуманные решения?

• Никогда
• Иногда
• Часто
• Очень часто

12. Думаете ли вы о своем будущем, строите ли вы планы на будущее и верите в их воплощение?

• Никогда
• Иногда
• Часто
• Очень часто

БЕРЕГИТЕ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Вы проводите слишком много времени в Интернете — играете в игры, покупаете что-то в интернет-магазинах или читаете статьи? Если подобные действия мешают общению с людьми в реальной жизни, пройдите следующий тест, чтобы выяснить, страдаете ли вы зависимостью от Интернета.

Для кого предназначен этот тест?

Ниже приведен список вопросов, которые касаются жизненного опыта, распространенного среди людей, у которых проявляются признаки проблем использования Интернета. Пожалуйста, внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто вы сталкивались с такими же или подобными проблемами за последние несколько месяцев.

Насколько этот тест точный?

Этот тест НЕ является диагностическим инструментом. Расстройства психического здоровья могут быть диагностированы только врачом-психиатром.

Данный тест может стать ценным первым шагом на пути к получению лечения. Слишком часто люди не обращаются за помощью из-за страха, что их проблемы не являются достаточно серьезными, чтобы требовать профессионального вмешательства.

Вопросы

1. При использовании Интернета обнаруживаете ли вы, что теряете счет времени, и удивляетесь, когда осознаете, сколько времени вы потратили?

• Нет
• Да

2. Стыдились ли вы или пытались ли скрыть, сколько времени вы проводите в Интернете?

• Нет
• Да

3. Предпринимали ли вы неоднократные попытки тратить меньше времени на использование Интернета (стационарного компьютера, планшета, смартфона), но находили это сложным?

• Нет
• Да

4. Пользуетесь ли вы Интернетом, чтобы чувствовать себя лучше, когда вы расстроены, подавлены или встревожены?

• Нет
• Да

5. Испытывали ли вы сильную потребность пользоваться Интернетом?

• Нет
• Да

6. Приводит ли ваше использование Интернета к невыполнению основных обязанностей на работе, на учебе или дома?

• Нет
• Да

7. Продолжаете ли вы чрезмерно пользоваться Интернетом, несмотря на постоянные или повторяющиеся проблемы на работе или в отношениях, вызванные чрезмерным использованием Интернета?

• Нет
• Да

8. Отказались ли вы от важных социальных, профессиональных или развлекательных мероприятий из-за чрезмерного использования Интернета?

• Нет
• Да

9. Продолжаете ли вы пользоваться Интернетом, даже если от этого вам становится хуже?

• Нет
• Да

Часто задаваемые вопросы об интернет-зависимости

• Насколько распространена интернет-зависимость?
  От 1% до 10% населения испытывают интернет-зависимость. Исследователи в Азии, однако, обнаружили, что этот показатель достигает 25%. Большинство исследований интернет-зависимости было сосредоточено на молодых людях или подростках, поэтому меньше известно о распространенности интернет-зависимости среди пожилых людей.
  Интернет-зависимость может выглядеть по-разному в зависимости от человека, поскольку люди зависимы от различных аспектов использования Интернета, таких как социальные сети, шопинг, порнография или игры. Интернет-зависимость также связана с последующим риском развития депрессии, тревожного расстройства и другими проблемами психического здоровья.
• Как предотвратить интернет-зависимость?
  Мониторинг того, как часто вы пользуетесь Интернетом, и вознаграждение себя за ограничение использования могут быть частью саморегулирования.
  Интернет-инструменты, которые блокируют определенные веб-сайты или ограничивают количество времени, которое вы проводите в Интернете, также могут помочь развить навыки саморегуляции.
  Терапия, использующая когнитивно-поведенческие методы, также может быть полезна для профилактики и лечения интернет-зависимости.
  Одна из проблем профилактики интернет-зависимости заключается в том, что большинству людей требуется некоторое использование Интернета в повседневной жизни. Организации могут помогать отдельным лицам, создавая и продвигая программы кибер-оздоровления, которые обучают и мотивируют людей поддерживать здоровое использование Интернета.
• Что вызывает интернет-зависимость и у какого поколения самый высокий уровень интернет-зависимости?
  Точной причины интернет-зависимости нет. Занятие приятными видами деятельности в Интернете (или предвкушение их) может вызвать выброс дофамина в мозге, и со временем может потребоваться больше использования Интернета, чтобы испытать тот же эффект.
  Участие в какой-либо деятельности в Интернете, которая вызывает привыкание и в автономном режиме (например, азартные игры или шопинг), может подвергнуть людей повышенному риску интернет-зависимости.
  Считается, что подростки особенно подвержены риску интернет-зависимости, но это может быть связано с отсутствием исследований среди пожилых людей. Но интернет-зависимость распространена во всех возрастных группах, и разные возрастные группы могут быть более подвержены риску некоторых аспектов интернет-зависимости, чем другие. Например, азартные игры в Интернете более распространены среди женатых мужчин в возрасте 40 лет.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Вы беспокоитесь, что можете подсесть на обезболивающие? Вы опасаетесь за свое здоровье и безопасность? Ответьте на вопросы ниже, чтобы узнать, есть ли у вас зависимость от опиоидов.

Для кого предназначен этот тест?

Ниже приведен список вопросов, которые отражают симптомы, распространенные среди людей, зависимых от опиоидов. Внимательно прочитайте каждый вопрос, а затем выберите, как часто вы сталкивались с такими же или похожими проблемами за последние несколько месяцев.

Насколько это точно?

Этот тест НЕ является диагностическим инструментом. Расстройства психического здоровья могут быть диагностированы только врачом-психиатром.

Данный тест может стать ценным первым шагом на пути к получению лечения. Слишком часто люди не обращаются за помощью из-за страха, что их проблемы не являются достаточно серьезными, чтобы требовать профессионального вмешательства.

Вопросы

1. Употребляете ли вы опиоиды во все больших количествах или употребляете их чаще, чем когда начинали?

• Нет
• Да

2. Пытались ли вы когда-нибудь прекратить употребление опиоидов или ограничить их употребление, но потерпели неудачу?

• Нет
• Да

3. Тратите ли вы много времени на поиск опиоидов или на восстановление после их употребления?

• Нет
• Да

4. Часто ли вы испытываете тягу к опиоидам или думаете об их употреблении?

• Нет
• Да

5. Продолжаете ли вы употреблять опиоиды, даже когда это вызывает проблемы со здоровьем или социальные проблемы?

• Нет
• Да

6. Оказывает ли употребление опиоидов негативное влияние на вашу работу, учебу или другие сферы жизни?

• Нет
• Да

7. Употребляете ли вы опиоиды в ситуациях, которые могут представлять физическую опасность для вас или других людей, таких как вождение автомобиля, работа с механизмами или уход за детьми?

• Нет
• Да

8. Считаете ли вы, что вам нужно большее употреблять большее количество опиоидов, чтобы достичь такого же уровня удовольствия?

• Нет
• Да

9. Тратите ли вы меньше времени на социальные или развлекательные мероприятия из-за употребления опиоидов?

• Нет
• Да

10. Испытываете ли вы симптомы отмены, когда сокращаете употребление опиоидов, такие как подавленное настроение, тошнота, рвота, мышечные боли, насморк, потливость, диарея, лихорадка или бессонница?

• Нет
• Да

Часто задаваемые вопросы об опиоидной зависимости

Что такое расстройство, связанное с употреблением опиоидов?

Опиоидная зависимость может заставить мозг и тело некоторых пользователей поверить, что синтетический наркотик необходим для нормального функционирования организма. Опиоидная зависимость, обычно называемая расстройством, связанным с употреблением опиоидов, возникает, когда употребление опиоидов становится вредным для здоровья и благополучия. Кто-то, страдающий зависимостью от опиоидов, может постепенно или быстро увеличивать дозировку и частоту приема, тем самым увеличивая риск случайной передозировки.
Некоторые критерии проблемной модели употребления опиоидов включают безуспешные попытки сократить или контролировать употребление опиоидов, много времени, потраченного на активные попытки получить опиоиды или оправиться от их последствий, и продолжение употребления, несмотря на то, что это вызывает проблемы в работе, учебе, отношениях или домашней жизни человека.

Когда употребление опиоидов становится аддиктивным поведением?

Ниже приведены симптомы и примеры, по которым врачи распознают, когда пациент подвергается риску злоупотребления опиоидами. Они включают в себя:

• Запросы на досрочные рецепты
• Частые посещения отделений неотложной помощи или частые госпитализации
• Гриппоподобные симптомы, отражающие возможную отмену из-за нехватки лекарств
• Изменения в производительности труда, финансовом благополучии и/или взаимоотношениях
• Нежелание сдавать анализ мочи, чтобы врач мог убедиться, что опиоид используется в соответствии с предписаниями
• Запрещенные вещества, обнаруженные при анализе мочи на наркотики

Врачам часто приходится оценивать, улучшается ли функциональное состояние пациента при продолжении приема опиоидов и иногда, если у него проявляются признаки побочных эффектов, отсутствие облегчения или отклоняющееся поведение, врач уменьшает прием опиоидных препаратов, пробуя другие терапевтические подходы, чтобы увидеть, эффективны ли опиоиды, сохраняется ли потребность в их применении.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К НАРКОЛОГАМ И ПСИХИАТРАМ!

Для кого предназначен этот тест на паническое расстройство?

Ниже приведен список вопросов, которые касаются жизненного опыта, распространенного среди людей с диагнозом «паническое расстройство» (панические атаки) — тип тревожного расстройства, характеризующийся повторяющимися неожиданными приступами паники. Пожалуйста, внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, испытывали ли вы эти мысли или симптомы в прошлом году.

Хотя панические атаки очень неприятны, от них возможно избавиться. Важно выяснить, есть ли у вас паническое расстройство, чтобы вы могли получить правильное лечение.

Этот тест НЕ является диагностическим инструментом. Расстройства психического здоровья могут быть диагностированы только врачом-психиатром.

Паника — это сильное ощущение страха или беспокойства в ответ на реальную опасность или острый стресс. Паника подавляет нашу способность рассуждать ясно и логично. Панику и панические атаки можно лечить — было обнаружено, что как психотерапия, так и медикаментозное лечение эффективно помогают снизить частоту и интенсивность панических атак. Ваш конкретный способ лечения будет зависеть от личных предпочтений, анамнеза и тяжести ваших приступов.

Приступы паники обычно возникают без предупреждения и могут сопровождаться такими симптомами, как боль в груди, головокружение, дрожь, потливость и одышка. Это может быть пугающим опытом.

Данный тест может стать ценным первым шагом на пути к получению лечения.

1. Испытывали ли вы когда-нибудь внезапную волну сильного страха или дискомфорта, казалось бы, ни с того ни с сего, которая длилась несколько минут?

• Да
• Нет

2. Если да, испытывали ли вы какие-либо из следующих симптомов в течение этих минут: Учащенное сердцебиение или учащенный пульс?

• Всегда
• Часто
• Иногда
• Редко
• Никогда

3. Потливость?

• Всегда
• Часто
• Иногда
• Редко
• Никогда

4. Дрожь в теле?

• Всегда
• Часто
• Иногда
• Редко
• Никогда

5. Одышка или ощущение удушья?

• Всегда
• Часто
• Иногда
• Редко
• Никогда

6. Ощущение нехватки воздуха?

• Всегда
• Часто
• Иногда
• Редко
• Никогда

7. Боль или дискомфорт в груди?

• Всегда
• Часто
• Иногда
• Редко
• Никогда

8. Тошнота или боль в животе?

• Всегда
• Часто
• Иногда
• Редко
• Никогда

9. Чувствуете головокружение или слабость?

• Всегда
• Часто
• Иногда
• Редко
• Никогда

10. Ощущение озноба или жара?

• Всегда
• Часто
• Иногда
• Редко
• Никогда

11. Онемение или ощущение покалывания?

• Всегда
• Часто
• Иногда
• Редко
• Никогда

12. Ощущение, что вы сходите с ума или теряете контроль?

• Всегда
• Часто
• Иногда
• Редко
• Никогда

13. Чувство отстраненности от себя или своего окружения или наблюдение за собой извне своего тела? Или, что вещи не реальны?

• Всегда
• Часто
• Иногда
• Редко
• Никогда

14. Чувствуете ли вы страх смерти?

• Всегда
• Часто
• Иногда
• Редко
• Никогда

15. Беспокоились ли вы, по крайней мере, в течение одного месяца после того, как у вас произошел этот опыт, что вы можете снова испытать эти симптомы?

• Всегда
• Часто
• Иногда
• Редко
• Никогда

16. Предприняты ли шаги, чтобы избежать повторного приступа — например, избегание незнакомых ситуаций?

• Всегда
• Часто
• Иногда
• Редко
• Никогда

17. Были ли у вас диагностированы нарушения сердечного ритма, гипертиреоз, астма, ХОБЛ или синдром раздраженного кишечника?

• Да
• Нет

18. Испытываете ли вы страх перед определенной ситуацией, животным или объектом, который вызывает у вас панику, потливость, дрожь и/или учащенное сердцебиение?

• Всегда
• Часто
• Иногда
• Редко
• Никогда

19. Испытываете ли вы постоянное и чрезмерное беспокойство по поводу целого ряда различных вещей, настолько сильное, что это мешает вашей повседневной жизни?

• Всегда
• Часто
• Иногда
• Редко
• Никогда

20. Говорят ли вам люди, что вы выглядите нервным?

• Всегда
• Часто
• Иногда
• Редко
• Никогда

Если на большинство вопросов Вы ответили «да», то целесообразно обратиться к врачу-психиатру!

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Страдаете ли Вы манией? Мания характеризуется периодами сильного возбуждения, эйфории, подъема и гиперактивности. Мания часто является симптомом различных психических расстройств, включая биполярное расстройство и шизоаффективное расстройство. Кроме того, маниакальные симптомы могут быть связаны с различными другими заболеваниями.

Ответьте на вопросы ниже, чтобы узнать, страдаете ли вы или ваш близкий человек манией, симптомом биполярного расстройства.

Пожалуйста, внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто вы сталкивались с такими же или похожими проблемами за последние несколько месяцев.

1. Испытывали ли вы когда-нибудь постоянное приподнятое или раздражительное настроение более недели?

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Очень часто

2. Испытывали ли вы когда-нибудь постоянное повышение целенаправленной активности в течение более недели?

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Очень часто

3. Испытывали ли вы когда-нибудь завышенную самооценку, были ли у вас мысли о собственном превосходстве?

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Очень часто

4. Испытывали ли вы когда-нибудь сниженную потребность во сне, чувствуя себя отдохнувшим всего через несколько часов?

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Очень часто

5. Вы когда-нибудь отмечали, что вы более разговорчивы, чем обычно?

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Очень часто

6. Отмечали ли вы, что ваши мысли перескакивают с одной на другую и вас посещает поток идей?

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Очень часто

7. Замечаете ли вы (или замечали ли окружающие), что вы легко отвлекаетесь?

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Очень часто

8. Отмечали ли вы за собой рискованное поведение (небезопасное вождение, непомерные финансовые траты, сексуальная распущенность)?

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Очень часто

Этот тест не является диагностическим инструментом. Расстройства психического здоровья могут быть диагностированы только квалифицированными врачами-психиатрами.

Если большинство ваших ответов составили пункты «часто» и «очень часто», это может означать наличие признаков мании. Рекомендуется обратиться к врачу-психиатру за консультацией.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!
ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Есть ли у вас симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)?

Иногда с нами происходят пугающие, травмирующие события. Это может быть серьезная автомобильная авария, пожар, смерть близкого человека или жизнь в условиях военных действий. Из-за подобных ситуаций у нас может развиваться посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Если вы стали испытывать повышенную тревожность, бессонницу, приступы гнева или другие чувства и симптомы, которые мешают выполнять повседневные задачи, то вам может пригодиться этот тест. Пройдите его, чтобы понять, есть ли у вас это расстройство. Но помните, что за точным диагнозом и лечением следует обращаться к врачу-ПСИХИАТРУ.

1. Мне трудно сконцентрироваться на чтении, просмотре телепередачи или на разговоре

• Никогда
• Редко
• Часто
• Всегда

2. Воспоминания о страшном событии из прошлого приходят мне на ум в неподходящие и нежелательные моменты

• Никогда
• Редко
• Часто
• Всегда

3. Я избегаю места, мероприятия или людей, которые напоминают мне о моем травматическом опыте

• Никогда
• Редко
• Часто
• Всегда

4. Я испытываю приливы гнева или раздражительности

• Никогда
• Редко
• Часто
• Всегда

5. Мне снится то травмирующее событие из прошлого

• Никогда
• Редко
• Часто
• Всегда

6. Мне сложно выражать свои эмоции или испытывать чувство привязанности к другим людям

• Никогда
• Редко
• Часто
• Всегда

7. Я с трудом засыпаю

• Никогда
• Редко
• Часто
• Всегда

8. Из-за воспоминаний о произошедшем у меня учащается пульс, усиливается потоотделение, возникает дрожь в теле

• Никогда
• Редко
• Часто
• Всегда

9. Воспоминания настолько яркие, что иногда мне кажется, что все это повторяется наяву

• Никогда
• Редко
• Часто
• Всегда

10. Мне больше не нравятся занятия, которые когда-то приносили удовольствие

• Нет
• Скорее нет, чем да
• Скорее да, чем нет
• Да

Если большинство ваших ответов положительные, то у вас ярко выражены симптомы посттравматического стрессового расстройства.

Первый шаг, который следует сделать в данной ситуации, — обратиться к квалифицированному ПСИХИАТРУ. Даже если у вас не ПТСР, врач-психиатр поможет вам разобраться с бессонницей, апатией, перепадами настроения или снижением концентрации внимания.

Умеете ли вы справляться со стрессом?

Современный человек ежедневно сталкивается с трудностями и непредвиденными обстоятельствами, ему приходится решать массу вопросов и проблем. Однако не каждый может похвастаться стрессоустойчивостью. Одни умеют правильно реагировать на стресс и быстро приходить в себя, другим же трудно не проваливаться в негатив и сохранять самообладание.

Предлагаем пройти тест, чтобы узнать, умеете ли вы справляться со стрессом.

1. Как вы обычно ведете себя в стрессовом состоянии?

• Завожусь по любому пустяку, меня легко вывести из себя
• Пытаюсь себя успокоить и отвлечь, взвалив на себя много дел
• Изолируюсь, чтобы побыть в тишине

2. Как часто вас посещают тревожные мысли?

• Это неотъемлемая часть моих будней, они со мной постоянно
• Со мной это часто случается, но я стараюсь быстро от них избавляться
• Нечасто, я предпочитаю фокусировать внимание на хорошем

3. Вы мыли посуду, случайно разбили стакан и порезали палец. Какой вероятнее всего будет ваша реакция?

• Начну паниковать
• Продезинфицирую порез, наклею пластырь и продолжу свои дела
• Громко выругаюсь, может, даже расплачусь и потом обработаю рану

4. Вы на грани эмоционального взрыва. Какое действие поможет вам успокоиться?

• Кричать и плакать
• Вылить негатив на близкого человека
• Разбить посуду

5. Вы сильно поругались с кем-то из близких людей. Как вы будете себя вести дальше?

• Расплачусь и потеряю способность адекватно думать и действовать
• Сильно разозлюсь и вспылю
• Постараюсь сразу разобраться в причине ссоры и все обсудить

6. Прошло уже несколько часов после этой ссоры. Что происходит у вас в голове все это время?

• Просто продолжаю заниматься привычными делами, скоро эмоции утихнут и все наладится
• Гоню от себя мысли, стараюсь не думать о произошедшем, чтобы еще сильнее себя не накручивать
• Испытываю острое чувство вины и прокручиваю в голове диалог от начала до конца

7. Вы опаздываете на встречу, а друзья вас постоянно подгоняют. Что вы чувствуете?

• Раздражение. Мне это быстро надоест, и я назло буду делать все не торопясь
• Спокойствие. Сдержанно скажу, что присоединюсь к ним позже, пусть идут без меня
• Возмущение. Вообще-то, обычно я всех жду, а стоило мне немного задержаться, все недовольны

8. Ваш партнер предложил поехать куда-нибудь на выходные прямо сейчас без всякого плана. Как вам такая идея?

• Люблю спонтанные идеи
• Страшновато, если честно. Я удивлен(а) и немного взволнован(а), внезапность меня немного пугает
• Я в панике, меня очень тревожит отсутствие хоть какого-то плана

9. Какая из перечисленных ситуаций вызывает у вас наибольшую тревогу?

• Ехать в одном лифте с незнакомыми людьми
• Звонить незнакомому человеку по телефону
• Приходить в компанию, где вы почти никого не знаете

10. Вы несколько недель работали над проектом, и вдруг ваш компьютер ломается, не дав вам возможности ничего сохранить. Какой будет ваша реакция?

• Впаду в истерику
• Буду сохранять спокойствие и начну все сначала
• Почувствую отчаяние и безнадежность. Почему неприятности всегда происходят только со мной?

11. Легко ли вы засыпаете?

• Мне часто бывает сложно уснуть
• Обычно я засыпаю очень быстро
• Я долго верчусь, прежде чем заснуть

12. Как ваш организм реагирует на стресс?

• Полностью пропадает аппетит, появляется напряжение в животе
• Начинается тремор, тело меня не слушается
• Уменьшается концентрация. Литры выпитого чая или кофе помогают взбодриться

Когда нервы на пределе, вы можете взорваться буквально из-за любого пустяка. А ваши близкие и родные люди часто становятся жертвами вашего неумения сохранять самообладание.

Но как только вы пытаетесь не выплескивать стресс, сдерживая его внутри, он парализует вас до такой степени, что вы больше не владеете ни своим телом, ни мыслями.

В стрессовых ситуациях вам важно прежде всего научиться себя контролировать и не обесценивать значение испытываемого стресса, чтобы суметь принять правильное решение и найти выход.

Если вам сложно справляться со стрессом самостоятельно и его последствия мешают вашей повседневной деятельности, обратитесь за консультацией к ПСИХОТЕРАПЕВТУ или ПСИХИАТРУ.

Некоторые виды психотерапии могут помочь вам научиться справляться со стрессом.
Возможно вам потребуются медикаменты – противотревожные препараты, адаптогены.

Есть ли у вас признаки расстройства пищевого поведения?

Расстройствам пищевого поведения, среди которых наиболее известны нервная анорексия, нервная булимия и импульсивное переедание, подвержены и мужчины, и женщины любого возраста. Причем в отличие от большинства других расстройств психики, РПП может представлять большую опасность не только для психического, но и для физического здоровья человека.

Пройдите тест, чтобы выявить у себя возможные признаки этой группы заболеваний. И помните, что точный диагноз может поставить только врач-психиатр.

В каждом пункте выберите одно утверждение, с которым вы согласны.

1. Я избегаю есть в присутствии других

• Никогда
• Иногда
• Часто
• Практически всегда

2. Я иногда прячу еду в необычных местах

• Верно
• Неверно

3. Я ем до тех пор, пока мне не становится плохо

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Очень часто

4. После обильной еды я вызываю у себя рвоту

• Никогда
• Изредка
• Иногда
• Часто

5. Я часто думаю о еде, своем весе, сбросе веса, занятиях спортом для похудения

• Верно
• Неверно

6. Я принимаю таблетки для похудения, слабительные или мочегонные, чтобы контролировать вес

• Верно
• Неверно

7. Я ощущаю навязчивую потребность считать калории

• Верно
• Неверно

8. Я готовлю вкусные блюда, а потом отказываюсь их есть

• Верно
• Неверно

9. Я ношу свободную одежду, чтобы скрывать свою фигуру

• Верно
• Неверно

10. Я часто называю себя толстой(-ым)

• Верно
• Неверно

11. Нездоровая худоба не кажется мне чем-то плохим

• Верно
• Неверно

12. Я очень боюсь набрать вес

• Верно
• Неверно

Если большинство ваших ответов «верно» и «часто», вероятнее всего у вас есть признаки расстройства пищевого поведения.

Не волнуйтесь, подобные проблемы успешно поддаются лечению. Рекомендуем вам проконсультироваться с врачом-психиатром.
Не занимайтесь самолечением и не игнорируйте свои симптомы.

Точный диагноз сможет поставить только врач-психиатр.

Есть ли у Вас СДВГ?
Воспользуйтесь тестом, чтобы оценить, есть ли у вас симптомы, общие для людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

1. Вам трудно закончить начатое дело или какой-то проект?
   • Никогда
   • Редко
   • Иногда
   • Часто
   • Очень часто
2. Испытываете ли Вы трудности с организацией и планированием?
   • Никогда
   • Редко
   • Иногда
   • Часто
   • Очень часто
3. Забываете ли Вы о назначенных встречах?
   • Никогда
   • Редко
   • Иногда
   • Часто
   • Очень часто
4. Откладываете ли Вы выполнение каких-то задач, если для их выполнения требуется планирование и умственная работа?
   • Никогда
   • Редко
   • Иногда
   • Часто
   • Очень часто
5. Трудно ли Вам спокойно сидеть на одном месте? (Ерзаете, совершаете какие-либо лишние движения)
   • Никогда
   • Редко
   • Иногда
   • Часто
   • Очень часто
6. Могли бы Вы описать свое состояние как «в постоянном движении»/ «как заведенный»?
   • Никогда
   • Редко
   • Иногда
   • Часто
   • Очень часто
7. Сложно ли Вам быть сосредоточенным во время решения командных задач?
   • Никогда
   • Редко
   • Иногда
   • Часто
   • Очень часто
8. Испытываете ли Вы трудности с концентрацией внимания? Есть ли у Вас ощущение, что голова постоянно занята какими-то мыслями?
   • Никогда
   • Редко
   • Иногда
   • Часто
   • Очень часто
9. Вы быстро принимаете решения и не продумываете последствия?
   • Никогда
   • Редко
   • Иногда
   • Часто
   • Очень часто
10. Вы часто бываете раздражительным/вспыльчивым?
    • Никогда
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
11. Бывают ли у Вас перепады настроения: от очень приподнятого до подавленного?
    • Никогда
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
12. Бывает ли такое, что Вы теряете суть разговора?
    • Никогда
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто

Интерпретация теста

Если большинство Ваших ответов «часто» / «очень часто», у Вас вероятнее всего есть симптомы СДВГ.
Результаты данного теста не являются объективным показателем для постановки диагноза СДВГ у взрослых.
Если какие-либо из симптомов проявляются, рекомендуется обратиться за консультацией врача-психиатра.

Данный опросник поможет вам понять есть ли у вас депрессия.

Вам понадобится ручка, листок бумаги и 5 минут времени. Оцените свое самочувствие в последнее время и запишите степень соответствия ему того или иного утвер­ждения. В конце теста сложите количество баллов.

Интерпретация результатов (по общей сумме баллов):

• 1-4 – отсутствие или минимальный уровень депрессии
• 5-9 – легкая депрессия, рекомендована консультация психолога
• 10-14 – умеренная депрессия, рекомендована консультация психолога, психотерапевта
• 15-19 – тяжелая депрессия, необходима консультация психотерапевта, психиатра
• 20-27 – крайне тяжелая депрессия, необходима срочная консультация психиатра

Инструкции: ниже приведен список вопросов, которые относятся к жизненному опыту, распространенному среди людей, которым был поставлен диагноз депрессии.
Пожалуйста, внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто вы сталкивались с теми же или подобными проблемами в течение последних нескольких месяцев.

1. Отсутствие заинтересованности или отсутствие удовольствия при занятии чем-либо:
   1. Нет
   2. Проявляется несколько дней
   3. Проявляется большую часть дня
   4. Проявляется почти каждый день
2. Чувство подавленности, ненужности или безнадежности:
   1. Нет
   2. Проявляется несколько дней
   3. Проявляется большую часть дня
   4. Проявляется почти каждый день
3. Проблемы с засыпанием или продолжительностью сна, нехваткой сна или избыток сна:
   1. Нет
   2. Проявляется несколько дней
   3. Проявляется большую часть дня
   4. Проявляется почти каждый день
4. Чувство усталости,упадок сил,нехватка энергии:
   1. Нет
   2. Проявляется несколько дней
   3. Проявляется большую часть дня
   4. Проявляется почти каждый день
5. Ухудшение аппетита,отсутствие аппетита или переедание:
   1. Нет
   2. Проявляется несколько дней
   3. Проявляется большую часть дня
   4. Проявляется почти каждый день
6. Ухудшение самооценки,отсутствие критического мышления, «самобичевание»-чувство,что Вы неудачник,подвели себя или свою семью:
   1. Нет
   2. Проявляется несколько дней
   3. Проявляется большую часть дня
   4. Проявляется почти каждый день
   5. Очень часто
7. Проблемы с концентрацией внимания во время чтения или просмотр телевизора:
   1. Нет
   2. Проявляется несколько дней
   3. Проявляется большую часть дня
   4. Проявляется почти каждый день
8. Вы стали меньше двигаться,говорите более медленно и другие люди это замечают:
   1. Нет
   2. Проявляется несколько дней
   3. Проявляется большую часть дня
   4. Проявляется почти каждый день
9. У Вас появились мысли о том,что было бы лучше умереть или причинить себе боль:
   1. Нет
   2. Проявляется несколько дней
   3. Проявляется большую часть дня
   4. Проявляется почти каждый день
10. Если у Вас были дни,когда Вы испытывали вышеперечисленные трудности, насколько это повлияло на Вашу работу,домашние дела,учебу или общение с другими людьми:
    1. Нет
    2. Проявляется несколько дней
    3. Проявляется большую часть дня
    4. Проявляется почти каждый день

Ответы:

Если большинство ответов — 1 и 2, у Вас нет депрессии!
Но,если Вы чувствуете что с Вашим состоянием что-то не так,советуем обратиться к ПСИХИАТРУ.

Если большинство Ваших ответов 3 и 4,Вы страдаете от тяжелой формы депрессии. Советуем незамедлительно обратиться к ПСИХИАТРУ по поводу Вашего психического здоровья.

Неужели я страдаю манией?
Мания характеризуется периодами сильного возбуждения, эйфории, бреда и гиперактивности. Мания часто является симптомом различных психических расстройств, включая биполярное расстройство, шизоаффективное расстройство и т. д. Кроме того, маниакальные симптомы могут быть отнесены к различным другим медицинским состояниям.

Ответьте на вопросы теста ниже, чтобы оценить, страдаете ли Вы или Ваш близкий от мании.

Инструкции: внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто вы сталкивались с теми же или подобными проблемами в течение последних нескольких месяцев.

1. Вы когда-нибудь испытывали постоянное повышенное или раздражённое настроение на протяжении недели и больше?
   1. Никогда
   2. Редко
   3. Иногда
   4. Часто
   5. Очень часто
2. Вы когда-нибудь испытывали повышенную целенаправленную активность на протяжении недели и больше?
   1. Никогда
   2. Редко
   3. Иногда
   4. Часто
   5. Очень часто
3. Вы когда-нибудь испытывали завышенную самооценку или думали о своём превосходстве?
   1. Никогда
   2. Редко
   3. Иногда
   4. Часто
   5. Очень часто
4. Вы когда-нибудь чувствовали отсутствие потребности во сне, чувствуя себя отдохнувшим всего через несколько часов сна?
   1. Никогда
   2. Редко
   3. Иногда
   4. Часто
   5. Очень часто
5. Бываете ли Вы более разговорчивыми, чем обычно?
   1. Никогда
   2. Редко
   3. Иногда
   4. Часто
   5. Очень часто
6. Посещают ли Вас навязчивые мысли или «полёт фантазий»?
   1. Никогда
   2. Редко
   3. Иногда
   4. Часто
   5. Очень часто
7. Замечаете ли Вы или окружающие, что вы легко отвлекаетесь,переключаетесь с темы на тему?
   1. Никогда
   2. Редко
   3. Иногда
   4. Часто
   5. Очень часто
8. Ведёте ли Вы себя рискованно в сексуальном или финансовом плане?
   1. Никогда
   2. Редко
   3. Иногда
   4. Часто
   5. Очень часто

Ответы:

• Если большинство Ваших ответов 1 и 2, это показатель того, что Вы совсем или почти не испытываете симптомы, характерные для людей, страдающих от мании. Тем не менее, этот тест не является заменой правильного диагноза от Психиатра.
• Если большинство Ваших ответов 3, они указывают на то,что Вы испытываете умеренные симптомы, распространенные среди людей,страдающих от мании. Тем не менее, этот тест не является заменой правильного диагноза от Психиатра, и мы рекомендуем Вам записаться на прием к ПСИХИАТРУ.
• Если большинство Ваших ответов 4 и 5,это свидетельствуют о том, что Вы очевидно испытываете симптомы, характерные для людей,страдающих от мании. Тем не менее, этот тест не является заменой правильного диагноза от ПСИХИАТРА и мы рекомендуем Вам записаться на консультацию к ПСИХИАТРУ прямо сейчас.

Опросник, позволяющий выявить некоторые симптомы навязчивого стремления к «здоровому и правильному питанию»:

1. Размышляете ли вы более трёх часов в день о том, как следует правильно питаться?
2. Планируете ли вы ваше меню на несколько дней вперёд?
3. Является ли для вас состав пищи более важным, чем её вкус?
4. Верно ли то, что по мере того, как ваше питание становится более здоровым, в целом ваша жизнь становится беднее?
5. Верно ли, что в последнее время вы стали более требовательны по отношению к себе?
6. Верно ли, что ваше самоуважение возрастает, если вы питаетесь правильно?
7. Отказались ли вы от каких-либо любимых пищевых продуктов потому, что вы не считаете их полезными для здоровья?
8. Верно ли то, что ваша диета не позволяет вам питаться в ресторанах, а также мешает вашему общению с родными и друзьями?
9. Ощущаете ли вы чувство вины, если вы нарушили вашу диету?
10. Если вы питаетесь правильно, возникает ли у вас чувство спокойствия и ощущение, что вы полностью контролируете вашу жизнь?
11. Ощущаете ли вы чувство превосходства по отношению к людям, которые питаются неправильно?

Заключение:

1. Четыре или пять ответов «да» позволяют предположить, что индивид страдает навязчивым стремлением к «здоровому и правильному питанию».
2. Два или три ответа «да» могут означать, что у индивида расстройство в лёгкой форме.

Есть ли у вас тревожное расстройство? Давайте проверим.
Вам понадобится ручка, листок бумаги и 5 минут времени. Оцените свое самочувствие в последнее время и запишите степень соответствия ему того или иного утвер­ждения. В конце теста сложите количество баллов.

Уровень тревожности:

• 0-4 минимальный
• 5-9 умеренный
• 10-14 средний
• 15-21 высокий