Атипичная депрессия — это тип депрессии, который не соответствует тому, что считалось «типичным» проявлением расстройства.

В отличие от людей с типичной депрессией, люди с атипичной депрессией реагируют на позитивные события улучшением настроения, хотя и временным. 

Симптомы атипичной депрессии

Люди с нетипичными признаками и симптомами депрессии испытывают основные симптомы депрессии, такие как:

  • Плохое настроение, подавленность, безрадостность
  • Изменения аппетита
  • Трудности со сном
  • Ажитация выраженная тревога)
  • Усталость
  • Трудности с концентрацией внимания

Кроме того, они могут испытывать следующие симптомы:

  • Настроение, которое временно улучшается после позитивного события или радостных новостей
  • Повышенный аппетит и увеличение веса
  • Ощущение тяжести в руках или ногах
  • Боли и болевые ощущения, покалывания, сжатие, чувство жжение в теле
  • Продолжительный сон ночью или днем (гиперсомния)
  • Повышенная чувствительность к критике

Менее распространенные симптомы включают:

  • Бессонницу
  • Головные боли
  • Расстройства пищевого поведения
  • Плохое восприятие образа тела

Большое депрессивное расстройство с атипичными симптомами также имеет раннее начало и обычно диагностируется в подростковом возрасте.

Лечение атипичной депрессии

Лечение атипичной депрессии часто включает в себя медикаментозное лечение, психотерапию и изменение образа жизни.

  • Медикаментозное лечение атипичной депрессии

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и другие относительно новые лекарственные препараты часто являются выбором первой линии для лечения депрессии из-за их благоприятных профилей побочных эффектов. Однако некоторые исследования показывают, что пациенты с атипичной депрессией лучше реагируют на ингибиторы моноаминоксидазы. 

  • Психотерапия при атипичной депрессии

Психотерапия, или разговорная терапия, также является важной частью плана лечения атипичной депрессии. Научно доказано, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективна при лечении симптомов депрессии.

КПТ может помочь вам развить навыки совладания, чтобы лучше справляться со стрессом, справляться с негативными мыслями и эмоциями и справляться со своими страхами. Эти навыки могут быть особенно полезны, когда вы ждете начала действия антидепрессантов.

Другие виды психотерапии, которые могут быть использованы при атипичной депрессии, включают:

  • Поведенческую терапию
  • Когнитивную терапию
  • Индивидуальную, групповую и семейную терапию
  • Межличностную терапию
  • Психодинамическую терапию

Как справиться с атипичной депрессией – изменение образа жизни

Важным первым шагом будет разработка плана лечения с использованием медикаментов и психотерапии совместно с вашим врачом-психиатром. Помимо этого, изменение образа жизни может облегчить симптомы и помочь вам справиться с ними. 

  • Уделите приоритетное внимание питанию и физическим упражнениям

Если вы будете делать все возможное, чтобы придерживаться здоровой диеты и регулярной программы упражнений, это улучшит ваше общее состояние здоровья и поможет уменьшить симптомы атипичной депрессии. Старайтесь заниматься спортом пять дней в неделю по 30-60 минут в день.

  • Найдите эффективные методы релаксации

Практикуйте медитацию осознанности и глубокое дыхание. Упражнения на глубокое дыхание в сочетании с медитацией осознанности могут научить вас осознавать свои мысли и чувства, не реагируя на них.

  • Ведите дневник

Ведение дневника, или выразительное письмо, является настоятельно рекомендуемым инструментом для борьбы с депрессией. Независимо от того, делаете ли вы это ежедневно или еженедельно, эта привычка может помочь вам разобраться в своих чувствах и нейтрализовать последствия стресса.

  • Обратитесь за поддержкой

Важно развивать сильную социальную поддержку. Это может быть семья и друзья, которым вы доверяете, или онлайн- или очная группа поддержки при депрессии, с которыми вы можете общаться и делиться своими чувствами и переживаниями. 

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРУ!