Атипичная депрессия — это тип депрессии, который не соответствует тому, что считалось «типичным» проявлением расстройства.
В отличие от людей с типичной депрессией, люди с атипичной депрессией реагируют на позитивные события улучшением настроения, хотя и временным.
Симптомы атипичной депрессии
Люди с нетипичными признаками и симптомами депрессии испытывают основные симптомы депрессии, такие как:
- Плохое настроение, подавленность, безрадостность
- Изменения аппетита
- Трудности со сном
- Ажитация выраженная тревога)
- Усталость
- Трудности с концентрацией внимания
Кроме того, они могут испытывать следующие симптомы:
- Настроение, которое временно улучшается после позитивного события или радостных новостей
- Повышенный аппетит и увеличение веса
- Ощущение тяжести в руках или ногах
- Боли и болевые ощущения, покалывания, сжатие, чувство жжение в теле
- Продолжительный сон ночью или днем (гиперсомния)
- Повышенная чувствительность к критике
Менее распространенные симптомы включают:
- Бессонницу
- Головные боли
- Расстройства пищевого поведения
- Плохое восприятие образа тела
Большое депрессивное расстройство с атипичными симптомами также имеет раннее начало и обычно диагностируется в подростковом возрасте.
Лечение атипичной депрессии
Лечение атипичной депрессии часто включает в себя медикаментозное лечение, психотерапию и изменение образа жизни.
- Медикаментозное лечение атипичной депрессии
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и другие относительно новые лекарственные препараты часто являются выбором первой линии для лечения депрессии из-за их благоприятных профилей побочных эффектов. Однако некоторые исследования показывают, что пациенты с атипичной депрессией лучше реагируют на ингибиторы моноаминоксидазы.
- Психотерапия при атипичной депрессии
Психотерапия, или разговорная терапия, также является важной частью плана лечения атипичной депрессии. Научно доказано, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективна при лечении симптомов депрессии.
КПТ может помочь вам развить навыки совладания, чтобы лучше справляться со стрессом, справляться с негативными мыслями и эмоциями и справляться со своими страхами. Эти навыки могут быть особенно полезны, когда вы ждете начала действия антидепрессантов.
Другие виды психотерапии, которые могут быть использованы при атипичной депрессии, включают:
- Поведенческую терапию
- Когнитивную терапию
- Индивидуальную, групповую и семейную терапию
- Межличностную терапию
- Психодинамическую терапию
Как справиться с атипичной депрессией – изменение образа жизни
Важным первым шагом будет разработка плана лечения с использованием медикаментов и психотерапии совместно с вашим врачом-психиатром. Помимо этого, изменение образа жизни может облегчить симптомы и помочь вам справиться с ними.
- Уделите приоритетное внимание питанию и физическим упражнениям
Если вы будете делать все возможное, чтобы придерживаться здоровой диеты и регулярной программы упражнений, это улучшит ваше общее состояние здоровья и поможет уменьшить симптомы атипичной депрессии. Старайтесь заниматься спортом пять дней в неделю по 30-60 минут в день.
- Найдите эффективные методы релаксации
Практикуйте медитацию осознанности и глубокое дыхание. Упражнения на глубокое дыхание в сочетании с медитацией осознанности могут научить вас осознавать свои мысли и чувства, не реагируя на них.
- Ведите дневник
Ведение дневника, или выразительное письмо, является настоятельно рекомендуемым инструментом для борьбы с депрессией. Независимо от того, делаете ли вы это ежедневно или еженедельно, эта привычка может помочь вам разобраться в своих чувствах и нейтрализовать последствия стресса.
- Обратитесь за поддержкой
Важно развивать сильную социальную поддержку. Это может быть семья и друзья, которым вы доверяете, или онлайн- или очная группа поддержки при депрессии, с которыми вы можете общаться и делиться своими чувствами и переживаниями.
БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!
ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРУ!