Несмотря на общее снижение распространенности COVID, некоторые люди начинают испытывать то, что эксперты называют тревожным синдромом COVID-19.

Тревожный синдром COVID-19 определяется как: 

  • Компульсивная проверка на наличие симптомов COVID
  • Избегание общественных мест
  • Навязчивая уборка
  • Другие неадаптивные формы поведения 

Навязчивое поведение в отношении стресса и избегания, такое как нежелание пользоваться общественным транспортом или часами убирать свой дом, быстро не исчезнет, даже если COVID будет контролироваться. 

Признаки тревожного синдрома COVID

Вот несколько признаков того, что вы, возможно, испытываете тревожный синдром и вам может понадобиться дополнительная помощь и поддержка: 

  • Вам трудно думать о чем-либо, кроме COVID-19
  • Ваше беспокойство мешает вашей повседневной жизни — например, вам трудно ходить на работу или в продуктовый магазин, даже при низком риске
  • Вы изолируете себя от других людей, когда в этом нет необходимости
  • Вы чувствуете безнадежность или горечь из-за пандемии
  • У вас проблемы со сном
  • Вы испытываете необычные физические симптомы, такие как частые головные боли или боли в животе

Было отмечено, что люди с этим тревожным синдромом испытывают общий стресс, тревожность, беспокойство о здоровье, а в некоторых случаях и суицидальные мысли. 

Как справляться

Существует несколько способов справиться с симптомами тревожного синдрома COVID и управлять ими:

  • Подумайте о поиске позитивных сообщений о том, насколько улучшилась ситуация с пандемией, таких как разработка вакцин, снижение риска и новые варианты лечения.
  • Действуйте медленно, несмотря на спешку и ожидание скорейшего возвращения к нормальной жизни. Выходите из своей зоны комфорта медленно и постепенно, продолжая соблюдать меры безопасности.
  • Обсудите свои чувства тревоги с человеком, которому доверяете, чтобы укрепить взаимопонимание. Это повышает вашу уверенность в себе и позволяет другим оказывать необходимую поддержку.
  • Следите за социальными сетями и новостными статьями, которые могут вызвать у вас беспокойство, и направляйте свое внимание на позитивные, надежные источники информации. Подумайте о том, чтобы ограничить средства массовой информации одним или двумя разами в день.
  • Уделяйте дополнительное время своим хобби. Почаще делайте перерывы, занимайтесь спортом и делайте то, что вам нравится, чтобы помочь снять стресс.

Лечение тревожного синдрома COVID

Если ваши симптомы тревожного синдрома COVID сохраняются дольше пары недель или начали мешать вашей повседневной жизни, обратитесь к психотерапевту или врачу-психиатру.

Поведенческая терапия и лекарства для лечения тревоги или депрессии также могут помочь тем, кто испытывает значительные трудности с этим уникальным и развивающимся состоянием психического здоровья. 

Помните, что сильная тревога обычно не исчезает сама по себе, и терапия и соответствующие лекарства могут помочь вам справиться с тревогой и жить полной жизнью. 

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРУ!

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ