Может ли тревога вызвать боль в груди?

Тревога может быть одной из причин боли в груди, которая так же пугает, как потенциальный сердечный приступ.

Многие пациенты с высокой тревожностью обращались в отделение неотложной помощи по поводу боли в груди, потому что это может быть так страшно, и очень трудно определить, вызвана ли она проблемами с сердцем.

По данным исследователей, симптомы сердечного приступа (одним из которых является боль в груди) и связанные с тревогой боли в груди схожи. Но боль в груди не всегда сигнализирует о сердечном приступе.

Понимание разницы важно, потому что сердечный приступ – это опасное для жизни состояние. Причины беспокойства обычно не опасны для жизни. Другими словами, сердечный приступ является результатом физической проблемы (обычно закупорки артерии), а тревога связана с беспокойством и особенно со страхом.

Физические симптомы тревоги могут проявляться интенсивно или проявляться постепенно, затем достигать пика интенсивности и сохраняться на устойчивом уровне или ослабевать.

Симптомы могут включать:

• сильное учащенное сердцебиение
• покалывание или онемение, обычно в руках и ногах
• тупая, постоянная ноющая болезненность
• чувство стеснения в груди
• расстройства ЖКТ
• тошноту и рвоту
• диарею
• ощущение жжения внутри тела или на коже
• головные боли и мышечное напряжение
• мышечные подергивания или спазмы
• учащенное дыхание

Существуют серьезные различия между болью в груди при тревоге и болью в груди при сердечном приступе.

При сердечном приступе:

• Боль, как правило, больше похожа на сильное давление или как будто кто-то хватает вас за грудь и очень сильно сжимает. Она также может сопровождаться ощущением боли или жжения, а некоторые могут даже спутать его с изжогой.
• Боль постепенно усиливается и со временем не проходит.
• Локализация боли начинается в груди, но иррадиирует в шею, челюсть, плечо, одну или обе руки, верхнюю часть спины или верхнюю часть живота.
• Потливость, тошнота и головокружение могут сопровождать боль в груди, в большей степени у женщин, чем у мужчин.
• Боль в груди возникает во время физической нагрузки и не обязательно в моменты стресса.
• Симптомы длятся дольше и не проходят просто так; могут привести к разрушительным последствиям, которые могут быть постоянными.
• Хотя многие симптомы сердечного приступа напоминают те, которые наблюдаются при приступе тревоги (одышка, потливость, тошнота и рвота, учащенное сердцебиение и т.д.), при сердечном приступе обычно нет беспокойства, предшествующего боли в груди.
• Боль в груди, наблюдаемая во время сердечного приступа, может быть результатом физической активности и перенапряжения, например, при поднятии тяжелого ящика или разгребании снега, у людей с сопутствующими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Психиатры говорят, что боль в груди, как правило, проявляется во время приступа тревоги или панической атаки.

Чаще всего люди с тревогой сообщают о чувстве стеснения в центре груди.

В то время как боль в груди, связанная с тревогой, может ощущаться по-разному у разных людей, она, как правило, ограничивается только грудной клеткой. С другой стороны, большинство людей, испытывающих боль в груди при сердечном приступе, описывают сдавливающую, тяжелую или ноющую боль, которая распространяется наружу от груди к рукам, плечам, спине и/или челюсти. Боль в груди, связанная с сердцем, также имеет тенденцию длиться более нескольких минут или носит приступообразный характер.

Часто люди с тревогой чрезмерно сосредотачиваются на своих физиологических симптомах. Это приводит к усилению симптомов, а также к модели катастрофизации из-за негативных мыслей, которые создают состояние страха потерять контроль.

Важно понимать, что тревога связана с неуверенностью в себе. Другими словами, это реакция организма на реальный или предполагаемый стресс.

Как облегчить боли в груди

Существует множество способов облегчить тревожные боли в груди, в том числе:

• Начните с замедления дыхания, что также может помочь вам избавиться от ваших мыслей. Попробуйте медленно вдыхать на счет 5 (вы должны видеть, как ваш живот поднимается или наполняется воздухом, как воздушный шар) через нос и медленно выдыхать на счет 5 через рот. Повторите этот цикл несколько раз, пока не избавитесь от всех нежелательных ощущений. Практикуйтесь ежедневно, когда почувствуете, что ваше беспокойство растет.
• Попробуйте прогрессивные методы расслабления, в том числе сосредоточьтесь на медленном напряжении, а затем на расслаблении каждой группы мышц. Это может помочь вам сосредоточиться на разнице между мышечным напряжением и расслаблением.
• Отвлеките свое внимание от того, что вызывает у вас дискомфорт.
• Позвоните кому-то из близких. Если вы посещаете врача или психотерапевта, позвоните ему.
• Послушайте какую-нибудь успокаивающую музыку.
• Для некоторых людей биологическая обратная связь творит чудеса. В то время как некоторые виды (например, те, которые измеряют мозговые волны) выполняются в профессиональных условиях, существуют носимые устройства и приложения, которые могут измерять частоту сердечных сокращений, контролировать дыхание и расслаблять мышцы.
• Если вам прописали противотревожные препараты, убедитесь, что вы не пропустили ни одной дозы.

Изменения образа жизни для предотвращения болей в груди

Простые изменения в вашем образе жизни могут иметь большое значение для предотвращения болей в груди при тревоге. К ним относятся:

• Регулярные дыхательные упражнения.
• Очень важно регулярно заниматься физическими упражнениями, особенно сердечно-сосудистыми и аэробными, чтобы вы могли снять напряжение, улучшить свое настроение, снизить уровень стресса и повысить общую уверенность в себе, чтобы предотвратить беспокойство.
• Избегайте кофеина, курения сигарет и чрезмерного употребления алкоголя, так как они могут усилить беспокойство.
• Стабилизация уровня сахара в крови также может предотвратить приступы тревоги, избегая резких скачков уровня глюкозы. Это достигается за счет регулярного и хорошо сбалансированного, здорового питания.

Когда следует обратиться к врачу при болях в груди

• Если вашей боли в груди не предшествовала стрессовая ситуация
• Боль появилась внезапно без каких-либо объяснений (например, перенапряжение)
• Вы испытываете одышку
• Боль перемещается или проявляется за пределами грудной клетки
• Вы почти теряете или теряете сознание
• Вы впадаете в замешательство или дезориентируетесь
• Боль сопровождается потоотделением, учащенным или нерегулярным пульсом, тошнотой или рвотой

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!!!