Когда тревога полезна, а когда это проблема? Узнайте о симптомах тревоги и о том, как с ними справляться, с помощью лекарств или без них.

Что такое тревожное расстройство?

Тревожное расстройство — это обобщающий термин, который относится к категории психических состояний, характеризующихся крайним страхом или беспокойством.

Шесть распространенных типов тревожных расстройств

• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) характеризуется постоянным и чрезмерным беспокойством по поводу всего. Пациенты с ГТР могут испытываться предчувствие опасности и катастрофы, могут быть чрезмерно обеспокоены деньгами, здоровьем, семьей, работой или другими проблемами. Людям с ГТР трудно контролировать свое беспокойство. Они могут беспокоиться о реальных событиях больше, чем кажется оправданным, или ожидать худшего, даже когда нет видимых причин для беспокойства.
• Агорафобия. Технически это определяется сильным страхом и тревожностью перед любым местом или ситуацией, из которых выход может быть затруднен. Агорафобия предполагает избегание таких ситуаций, как пребывание в одиночестве вне дома; путешествие в автомобиле, автобусе или самолете; или нахождение в людном месте. Вы можете думать об этом как о людях, которые боятся выходить из своих домов.
• Паническое расстройство. Люди, которые испытывают, казалось бы, спонтанные приступы паники, очень озабочены страхом повторения приступа. Приступы паники возникают неожиданно, иногда даже при пробуждении ото сна. Это не значит, что вы обязательно думаете о чем-то конкретном, и беспокойство перерастает в паническую атаку.
• Фобии — это сильные, иррациональные реакции страха в присутствии или ожидании определенного объекта, места или ситуации. Примером может служить боязнь высоты.
• Тревога разлуки относится к чрезмерному страху или беспокойству по поводу разлуки с домом или кем-то очень близким вам.
• Социальное тревожное расстройство (социофобия) — это состояние, характеризующееся сильной тревогой, связанной со страхом быть осужденным, негативно оцененным или отвергнутым в социальной ситуации или в служебной деятельности, также известное как социальное тревожное расстройство.

Физические симптомы тревоги

Физические симптомы могут варьироваться от легких до интенсивных и могут включать:

• Учащенное сердцебиение
• Потоотделение
• Онемение и покалывание: возможно, вы удивитесь, узнав, что беспокойство может привести к потере чувствительности в конечностях или заставить вас чувствовать покалывание.
• Головная боль: у вас стучит в висках всякий раз, когда вы думаете о чем-то, чего вы боитесь, или вам приходится делать что-то, чего вы боитесь? Такое наблюдается при беспокойстве.
• Боли в мышцах: напряженная шея и сгорбленные плечи могут быть вызваны беспокойством. Когда вы попадаете в стрессовую ситуацию, обратите внимание на свою физическую форму и сосредоточьтесь на том, чтобы избавиться от напряжения.
• Желудочно-кишечные симптомы: позывы в туалет непосредственно перед произнесением важной речи — классическое проявление беспокойства. У людей, которые чувствуют беспокойство в кишечнике, могут наблюдаться диарея и рвота, беспокойство может проявляться в виде запора. 
• Изменения аппетита: в то время как некоторые могут потерять аппетит при тревожных обстоятельствах, другие могут есть больше обычного.
• Ерзание или покачивание ногами: может быть трудно усидеть на месте, когда беспокойство одолевает вас. 
• Трудности со сном: беспокойство может помешать вам заснуть или сохранять сон
• Усталость
• Трудности с концентрацией внимания

Психические и эмоциональные симптомы тревоги

Симптомы включают:

• Тревожные мысли: например, у людей могут быть навязчивые мысли или навязчивые идеи о причинении вреда другим людям или самим себе. 
• Чувство надвигающейся гибели: люди, страдающие тревогой, могут испытывать ощущение, что вот-вот произойдет что-то ужасное, не обязательно будучи в состоянии понять, что, почему или как.
• Катастрофическое мышление: поспешный вывод из наихудшего возможного в любой ситуации является отличительной чертой тревожного мышления. 

Симптомы тревоги у детей

Как правило, у детей, и особенно у детей младшего возраста, наблюдается гораздо больше соматических жалоб. Самые распространенные недуги – боли в животе или головные боли. Обычно это может привести к нежеланию ходить в школу.

Тревога разлуки гораздо чаще встречается в детстве. Панические атаки, напротив, у детей встречаются реже. 

Дети – особенно подростки – обычно переживают из-за школы и оценок. 

Проявление симптомов у женщин и мужчин

Мужчины могут быть более склонны к:

• Алкоголизму и приему психоактивных веществ, чтобы ослабить тревогу
• Сдерживать тревогу до тех пор, пока она не проявится в виде гнева
• Беспокойству о том, чего они не достигли
• Не обращаться за помощью к друзьям, семье или специалистам из-за своего беспокойства

Генерализованным тревожным расстройством страдает почти в два раза больше женщин и девочек, чем мужчин и мальчиков.

Управление симптомами тревоги

Рекомендуется:

• Уделять приоритетное внимание сну и соблюдать регулярный график сна.
• Ежедневно тренироваться.
• Питаться правильно.
• Выходить на улицу и погрузиться в природу.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ! 

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И ПСИХОТЕРАПЕВТАМ!