Употребление психоактивных веществ признается психическим расстройством. Люди, зависимые от психостимуляторов, имеют хроническое заболевание, требующее лечения. Не стоит ожидать, что человек прекратит употреблять наркотик самостоятельно, или думать, что ему станет лучше, если он прекратит употреблять ПАВ на несколько дней.

Признаки и симптомы зависимости от крэка

Ниже приведены некоторые признаки и симптомы зависимости от психостимуляторов, в том числе от кокаина:

• Сильная тяга к наркотику
• Необходимость принимать наркотик, чтобы чувствовать себя «нормально»
• Необходимость употреблять больше наркотика для достижения того же эффекта
• Потеря контроля над потреблением наркотиков 
• Употребление наркотика, несмотря на вред, который он причиняет
• Симптомы отмены, такие как усталость, раздражительность, вялость, повышенный аппетит, депрессия и бессонница, когда действие наркотика проходит

Кроме того, люди, зависимые от психостимуляторов, могут также испытывать следующие симптомы:

• Тяжелая депрессия
• Потеря веса
• Бессонница 
• Отсутствие интереса к своей работе, друзьям и семье
• Недостаточное внимание к личной гигиене
• Негативные последствия для работы, отношений и повседневной жизни
• Потеря контроля над своей жизнью
• Значительные расходы на поддержание своей привычки 

Психостимуляторы вызывают у потребителей чувство эйфории и прилив энергии. Кайф выраженный, но длится всего 5-10 минут. В результате человек испытывает сильный прилив, за которым следует упадок, который может вызвать депрессию и привести к сильному желанию принять еще больше наркотика.

Многократное употребление психостимулятора может вызвать изменения в системе вознаграждения мозга, которые могут заставить людей употреблять их компульсивно, несмотря на вред, который они причиняют. 

В результате людям необходимо принимать больше наркотика чаще, чтобы достичь того же эффекта и предотвратить симптомы отмены. 

Последствия употребления психостимулятора

Употребляя крэк или кокаин, люди могут испытывать кайф, который характеризуется:

• Приливом энергии
• Чрезвычайной эйфорией
• Умственной активностью
• Чувствительностью к звуку, свету и прикосновениям
• Раздражительностью
• Паранойей
• Странным, непредсказуемым или даже насильственным поведением

Кайф также сопровождается физиологическими изменениями, такими как:

• Расширенные зрачки
• Тошнота
• Повышенное кровяное давление
• Повышенная температура тела
• Учащенное или нерегулярное сердцебиение
• Мышечный тремор или подергивания
• Беспокойство  

Зависимость от психостимуляторов сопряжена с серьезными рисками

Однако употребление наркотиков может повредить сердце, мозг или другие жизненно важные органы человека. Это особенно вредно для людей с проблемами сердца. Вот некоторые из побочных эффектов частого употребления:

• Судороги 
• Внезапная остановка сердца
• Сердечный приступ
• Инсульт
• Кома
• Повышенное кровяное давление
• Сексуальная дисфункция 
• Передозировка 
• Депрессия
• Респираторные заболевания, такие как кашель, астма, бронхит и пневмония

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРУ и НАРКОЛОГУ! 

Попытка самоубийства и риск смерти

Статистика самоубийств показывает, что женщины примерно в три раза чаще совершают попытки самоубийства, хотя у мужчин в два-четыре раза больше шансов умереть в результате самоубийства. По сравнению с мужчинами женщины демонстрируют более высокие показатели суицидальных мыслей, несмертельного суицидального поведения и попыток самоубийства.

Важно отметить, что среди женщин предпринятая (но неудачная) попытка самоубийства является самым большим фактором риска самоубийства в будущем, и ко всем попыткам самоубийства, будь то у мужчин или женщин, нужно относиться очень серьезно.

Методы самоубийства

Одной из наиболее важных причин разницы между попытками самоубийства и завершенными суицидами между мужчинами и женщинами является используемый метод самоубийства.

Мужчины, как правило, выбирают насильственные (более смертоносные) методы самоубийства, такие как огнестрельное оружие, повешение и удушение, в то время как женщины более склонны к передозировке медикаментами.

Способы самоубийства у мужчин

• Использование огнестрельного оружия
• Повешение
• Удушение
• Прыжок
• ДТП
• Использование острых предметов
• Удушье с использованием выхлопных газов транспортного средства

Способы самоубийства у женщин

• Передозировка медикаментами или отравление
• Порезы (перерезание вен)
• Утопление
• Повешение
• Использование огнестрельного оружия

Предыдущие попытки самоубийства

Как мужчины, так и женщины, у которых в анамнезе были попытки самоубийства ранее, подвержены высокому риску суицида в будущем. Более половины женщин, умерших в результате самоубийства, ранее пытались покончить с собой, тогда как меньше половины мужчин, совершивших самоубийство, предпринимали попытки ранее.

Депрессия и самоубийство

Считается, что тяжелая депрессия возникает примерно у половины людей, совершающих самоубийство, как у мужчин, так и у женщин.

У женщин в два раза чаще, чем у мужчин, диагностируется глубокая депрессия, хотя, как уже отмечалось, завершенные самоубийства происходят гораздо чаще у мужчин, чем у женщин. Также известно, что женщины чаще обращаются за лечением от депрессии, чем мужчины.

К попыткам самоубийства всегда следует относиться серьезно и не отмахиваться от них как от поведения, направленного на привлечение внимания, и не следует предполагать, что только люди определенного пола будут использовать тот или иной метод.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Несмотря на общее снижение распространенности COVID, некоторые люди начинают испытывать то, что эксперты называют тревожным синдромом COVID-19.

Тревожный синдром COVID-19 определяется как: 

• Компульсивная проверка на наличие симптомов COVID
• Избегание общественных мест
• Навязчивая уборка
• Другие неадаптивные формы поведения 

Навязчивое поведение в отношении стресса и избегания, такое как нежелание пользоваться общественным транспортом или часами убирать свой дом, быстро не исчезнет, даже если COVID будет контролироваться. 

Признаки тревожного синдрома COVID

Вот несколько признаков того, что вы, возможно, испытываете тревожный синдром и вам может понадобиться дополнительная помощь и поддержка: 

• Вам трудно думать о чем-либо, кроме COVID-19
• Ваше беспокойство мешает вашей повседневной жизни — например, вам трудно ходить на работу или в продуктовый магазин, даже при низком риске
• Вы изолируете себя от других людей, когда в этом нет необходимости
• Вы чувствуете безнадежность или горечь из-за пандемии
• У вас проблемы со сном
• Вы испытываете необычные физические симптомы, такие как частые головные боли или боли в животе

Было отмечено, что люди с этим тревожным синдромом испытывают общий стресс, тревожность, беспокойство о здоровье, а в некоторых случаях и суицидальные мысли. 

Как справляться

Существует несколько способов справиться с симптомами тревожного синдрома COVID и управлять ими:

• Подумайте о поиске позитивных сообщений о том, насколько улучшилась ситуация с пандемией, таких как разработка вакцин, снижение риска и новые варианты лечения.
• Действуйте медленно, несмотря на спешку и ожидание скорейшего возвращения к нормальной жизни. Выходите из своей зоны комфорта медленно и постепенно, продолжая соблюдать меры безопасности.
• Обсудите свои чувства тревоги с человеком, которому доверяете, чтобы укрепить взаимопонимание. Это повышает вашу уверенность в себе и позволяет другим оказывать необходимую поддержку.
• Следите за социальными сетями и новостными статьями, которые могут вызвать у вас беспокойство, и направляйте свое внимание на позитивные, надежные источники информации. Подумайте о том, чтобы ограничить средства массовой информации одним или двумя разами в день.
• Уделяйте дополнительное время своим хобби. Почаще делайте перерывы, занимайтесь спортом и делайте то, что вам нравится, чтобы помочь снять стресс.

Лечение тревожного синдрома COVID

Если ваши симптомы тревожного синдрома COVID сохраняются дольше пары недель или начали мешать вашей повседневной жизни, обратитесь к психотерапевту или врачу-психиатру.

Поведенческая терапия и лекарства для лечения тревоги или депрессии также могут помочь тем, кто испытывает значительные трудности с этим уникальным и развивающимся состоянием психического здоровья. 

Помните, что сильная тревога обычно не исчезает сама по себе, и терапия и соответствующие лекарства могут помочь вам справиться с тревогой и жить полной жизнью. 

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРУ!

Что такое мания и гипомания?

Мания — это период, характеризующийся постоянным повышенным, экспансивным или раздражительным настроением, длящимся не менее одной недели. В некоторых случаях это нарушение может стать достаточно серьезным, чтобы вызвать бредовое мышление и значительные проблемы с функционированием в социальных ситуациях или повседневной деятельности.

С другой стороны, гипоманию можно определить как более легкую форму мании. Это период постоянно повышенного, экспансивного или раздражительного настроения, который длится не менее четырех дней и до недели.

Она имеет те же симптомы, что и мания; однако вместо того, чтобы быть тяжелым, она проявляется в достаточно легкой форме и не мешает повседневному функционированию человека.

Симптомы мании/гипомании

Ниже приведен список симптомов, которые характеризуют манию или гипоманию:

• Ощущение себя очень счастливым большую часть дня, почти каждый день (эйфория)
• Сильное чувство возбуждения и повышенный уровень энергии
• Скачущие мысли, идеи и разговоры (напряженная речь; быстрый переход от одной темы к другой)
• Отвлекаемость (внимание слишком легко рассеивается)
• Снижение потребности во сне (ощущение полноценного отдыха после 3–4  часов сна; сон продолжительностью менее 5 часов каждую ночь)
• Отсутствие чувства голода
• Импульсивность, выполнение слишком большого количества действий одновременно
• Необдуманные решения, такие как покупка дорогостоящих товаров без учета затрат или последствий; азартные игры; чрезмерная сексуальная активность; рискованное поведение, например, неосторожное вождение автомобиля
• Необычная уверенность и оптимизм в отношении своих способностей
• Раздражительность или агрессия

Кроме того, в случае тяжелой мании люди могут испытывать психоз, который представляет собой потерю контакта с реальностью. Это может привести к бреду или галлюцинациям. 

После маниакального/гипоманиакального эпизода

После маниакального или гипоманиакального эпизода вы можете чувствовать себя расстроенным из-за своих действий. У вас может сохраниться мало воспоминаний о том, что происходило во время маниакального/гипоманиакального эпизода. Теперь, когда уровень вашей энергии снизился, вы можете чувствовать усталость, и у вас больше не будет сил выполнять планы, которые вы строили во время приступа плохого настроения. 

В чем разница между манией и гипоманией?

Мания и гипомания отличаются по продолжительности, интенсивности и функциональным нарушениям:

• Продолжительность: при мании повышенное или раздражительное настроение длится не менее одной недели. При гипомании симптомы сохраняются не менее четырех дней.
• Интенсивность: при мании симптомы выражены сильно, а при гипомании они от легкой до умеренной степени.
• Функциональные нарушения: при мании нарушаются важнейшие виды жизнедеятельности, такие как работа и социальные отношения. При гипомании функциональных нарушений нет.

Мания и Гипомания являются частью биполярного аффективного расстройства.

Врач-психиатр может диагностировать эти состояния с помощью тщательного психиатрического собеседования и оценки.

Триггеры гипомании и мании

Определенные факторы могут спровоцировать эпизоды мании или гипомании, включая недосыпание, употребление наркотиков и алкоголя, смену лекарств (особенно тех, которые повышают уровень норадреналина), болезни и переутомление.

Ниже приведен список потенциальных триггеров:

• Алкоголь и наркотики (особенно психостимуляторы)
• Кофеин (чрезмерное потребление)
• Препараты, влияющие на уровень норадреналина (такие как препараты для щитовидной железы, антигистаминные препараты, стимуляторы и антидепрессанты)
• Недостаток сна или бессонница
• Психический стресс (например, потеря любимого человека или большая нагрузка на работе)
• Переутомление и чрезмерные физические нагрузки
• Сенсорная перегрузка, включая избыток света, шума и/или толпы людей

Лечение мании и гипомании

Лечение биполярного аффекивного расстройства обычно включает медикаментозное лечение, психотерапию и изменение образа жизни.

Лекарства

Психотропные препараты:

• Стабилизаторы настроения
• Антипсихотические препараты 

Психотерапия

Основанные на фактических данных методы лечения, которые являются наиболее эффективными при лечении биполярного расстройства, включают психообразование, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), семейно-ориентированную терапию и программы групп поддержки.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ! 

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ! 

Как разобраться в нюансах своего душевного здоровья, или в состоянии своих близких?
Как понять, что есть проблемы?
И начать лечение как можно быстрее?

В этом вам поможет рубрика «Психиатрическая грамотность от клиники Феникс».
Вовремя обращайтесь в Феникс. Психиатры, наркологи, судебный психиатр, сексолог, психологи, психотерапевты обязательно помогут вам и вашим близким!

Шизофрения: объяснение сути болезни

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Существует только два Пола — мужской и женский.
Не надо вмешиваться в божье творение — настаивает вице-губернатор штата Северная Каролина Марк Робинсон

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Лечебно-реабилитационный научный центр Феникс – частная клиника, основанная одним из самых авторитетных психиатров мира Александром Олимпиевичем Бухановским более 30 лет назад, продолжает развиваться!

Помимо психиатрии, наркологии, психотерапии, судебной психиатрии, в клинике «Феникс» сегодня работают еще 3 направления — пульмонология, неврология и эндокринология.

У жителей Северного Кавказа появилась возможность обратиться к специалистам клиники «Феникс» очно, при этом не приезжая в Ростов-на-Дону. Наши доктора едут к вам!

Ведь для нас Кавказ – это не просто один из регионов страны, это — Родина основателя клиники «Феникс» А.О.Бухановского, это наши прекрасные, гостеприимные друзья, это уникальная природа и замечательные люди!

Врачи ФЕНИКСА будут проводить приемы в Нальчике, в клинике Док.Варикоз 29-30 марта главный врач лрнц «Феникс» врач-психиатр Ольга Бухановская и детско-подростковый врач-психиатр лрнц «Феникс» Овсанна Акоповна готовы принять каждого нуждающегося в помощи!

Достаточно выбрать удобное время, записаться на прием и посетить врача!
Предварительная запись по телефону: 8-900-303-0001

Александр Олимпиевич Бухановский много сделал для психического здоровья людей, предотвратил преступления, помог в раскрытии. Его работа в качестве эксперта в области серийных сексуальных преступлений принесла ему мировую славу.

В нашем городе он известен, в первую очередь, как учитель нескольких поколений психиатров и выдающийся врач-практик. Программа посвящается памяти Александра Бухановского. 22 февраля ему исполнилось бы 80 лет.

Гость студии: дочь известного психиатра, которая также является психиатром, наркологом, судебно-психиатрическим экспертом, главным врачом лечебно-реабилитационного научного центра Ольга Бухановская.

Источник: Дон24

Документальный фильм «Психология серийных убийц». Психиатр Бухановский А.О.

Слушайте запись программы к 80-летию Александра Бухановского.

Рассказывает главный врач ЛРНЦ ФЕНИКС, психиатр Ольга Бухановская.

Источник: don24.ru

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Документальный фильм с таким названием выпустил центр биоэтики США. В нем говорится о «трансгендерной эпидемии», охватившей многие страны.

Авторы фильма обращают внимание на огромную роль Интернет-сообществ в вовлечение детей и подростков в деструктивные движения. Кроме того, не надо забывать об интересах «биг фармы» — бенефициара радужного безумия, шагающего по планете.
Смотрите, слушайте, делайте выводы и репосты!

Смотрите здесь!

Депрессия в медицинском смысле, это не просто грусть, тоска, печаль и плохое настроение, это химические изменения и ощущения в теле, нарушение аппетита, сна, двигательная заторможенность.

О том, как распознать депрессивное расстройство и уберечь душевное равновесие расскажет Ольга Бухановская, врач-психиатр высшей категории, кандидат медицинских наук.

Источник: Телеканал «ДОН 24»

22 февраля 2024 года Александру Олимпиевичу Бухановскому исполнилось бы 80 лет… Уже много лет в ФЕНИКСЕ существует традиция благотворительных приемов  в память об Александре Бухановском.

Всю свою жизнь профессор Бухановский помогал людям, и считал бескорыстную помощь одним из самых важных своих предназначений.
ФЕНИКС равняется на своего Учителя, и благотворительная акция в память об Александре Бухановском – это продолжение его милосердия.

Благотворительные приемы будут проходить с 1 по 29 февраля. Консультации проводят врачи-психиатры, пульмонолог-аллерголог Недашковская Н. Г.  и невролог Кочура Ф.С.

Запись на приемы открыта

• По телефону 8-(863)-204-26-16
• Через форму записи на сайте
• По чату на сайте — окно в правом нижнем углу.
• По адресу Ворошиловский 40/128 (Ростов-на-Дону)

* указывайте, что прием по акции.

Лечебно-реабилитационный научный центр ФЕНИКС – частная клиника, основанная одним из самых авторитетных психиатров мира Александром Олимпиевичем Бухановским более 30 лет назад, продолжает развиваться!

Помимо психиатрии, наркологии, психотерапии, судебной психиатрии, в клинике «ФЕНИКС» сегодня работают еще 3 направления — пульмонология, неврология и эндокринология.

У жителей Северного Кавказа появилась возможность обратиться к специалистам КЛИНИКИ «ФЕНИКС» очно, при этом не приезжая в Ростов-на-Дону. Наши доктора едут к вам!

Ведь для нас Кавказ – это не просто один из регионов страны, это — Родина основателя КЛИНИКИ «ФЕНИКС» А. О. БУХАНОВСКОГО, это наши прекрасные, гостеприимные друзья, это уникальная природа и замечательные люди!

Врачи ФЕНИКСА будут проводить приемы в Нальчике, в клинике Док.ВАРИКОЗ 23-25 февраля главный врач ЛРНЦ «ФЕНИКС» ПСИХИАТР ОЛЬГА БУХАНОВСКАЯ и ПУЛЬМОНОЛОГ ЛРНЦ «ФЕНИКС» НАТАЛЬЯ НЕДАШКОВСКАЯ готовы принять каждого нуждающегося в помощи!

Достаточно выбрать удобное время, записаться на прием и посетить врача!
Предварительная запись по телефону: 8-900-303-0001

К психиатру целесообразно обратиться при возникновении любых сомнений в психической полноценности лица. Даже при незначительных изменениях в поведении или эмоциональном состоянии.

Будьте внимательны к собственному душевному состоянию и душевному состоянию своих близких. Вовремя обращайтесь за помощью!

В каких случаях обращаться за помощью?

• Возникает быстрая утомляемость, снизилась работоспособность. Отмечается снижение активности, безынициативность и пассивность.
• Отмечается сниженное настроение, подавленность, тоска. Исчезли радость и удовольствие от жизни, пропали прежние интересы.
• Сокращается ночной сон, исчезает потребность в отдыхе. Появились трудности засыпания, частые пробуждения или ранние пробуждения
• Наблюдаются истерики и агрессивность. Появилась повышенная возбудимость. Возникают частые или тяжелые вспышки гнева.
• Испытывают постоянную тревогу, дискомфорт при общении с незнакомыми людьми. Отмечается постоянный или периодически возникающий страх (фобия).
• Чувствуют вселение в себя духов, джинов, которые заставляют выполнять их приказы и команды. «Слышат» внутри себя голоса духов, бесов или шайтанов. Появляются обонятельные, зрительные и слуховые обманы. Ощущают «сказку», «сон наяву»
• Предъявляют множество жалоб на разнообразные неприятные, болевые ощущения, боли, однако в ходе многочисленных обследований и анализов патологии внутренних органов не выявляется.
• Появляются забывчивость, рассеянность, суетливость, вследствие чего перестают справляться с работой, повседневными делами. Отмечаются эйфория, повышенная активность со стремлением совершать необдуманные поступки, неразумные траты.

С Наступающим!
В дни новогодних каникул клиника «Феникс» работает по следующему графику:

• 31 декабря, 1 января по индивидуальному согласованию, возможна консультация главного врача Ольги Бухановской.
• 3, 4, 5, 6 и 8 января — работаем с 10:00 до 15:00
• 5 января — приемы будут вести Бухановская О.А. и Недашковская Н.Г.
• все дни с 31 по 8 января на звонки и сообщения в whatsapp будет отвечать администратор.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) долгое время считался заболеванием, поражающим представителей мужского пола. Но по мере того, как наше понимание этого углубляется, диагноз ставится все большему числу девочек. Отчасти это связано с осознанием того, что СДВГ у девочек может выглядеть иначе, чем у мальчиков.

Например, девочки чаще страдают невнимательным СДВГ, при котором распространены мечтательность и застенчивость. И наоборот, для мальчиков более характерно наличие гиперактивно-импульсивного СДВГ или СДВГ комбинированного типа.

Если не диагностировать СДВГ у девочек, это может привести к таким неблагоприятным последствиям, как отсутствие приспособленности в классе, низкая самооценка и самообвинение. Это может даже повлиять на психическое здоровье в зрелом возрасте. Знание различных симптомов СДВГ у девочек может помочь вам понять, когда, возможно, пришло время обратиться к детскому психиатру для обследования.

Симптомы СДВГ у девочек

Следующие признаки могут помочь определить, что у девочки СДВГ, включают:

• Замкнутость
• Плаксивость
• Погружена в мечты и в свой собственный мир 
• С трудом сохраняет концентрацию; легко отвлекается 
• Неряшливость и не опрятность
• Забывчивость
• Отсутствие мотивации
• Повышенная чувствительность
• Разговорчивость
• Гиперреактивность (преувеличенные эмоциональные реакции)
• Плохой тайм-менеджмент 
• Проблемы с выполнением заданий 
• Застенчивость
• Импульсивность
• Переключение внимания с одного вида деятельности на другой

Характеристики СДВГ могут несколько меняться с возрастом девочки. СДВГ у девочек-подростков может оказывать значительное влияние на эмоциональное и социальное благополучие. Девочки-подростки могут испытывать социальное неприятие, трудности с концентрацией внимания в школе, плохой контроль над импульсами, застенчивость, тревожность и низкую самооценку.

• Невнимательность

Для многих девочек с СДВГ самой большой проблемой является сосредоточение внимания на поставленной задаче. Они могут отвлекаться на внешние события или погружаться в свой собственный мир. 

Чтобы компенсировать это, девочка с СДВГ может чрезмерно сосредоточиться на чем-то, что ей нравится или в чем она хороша. 

• Гиперактивность

Некоторые девочки с СДВГ проявляют больше классических признаков гиперактивности. Если девочка гиперактивна, ее можно назвать «сорванцом», потому что она любит физическую активность.

СДВГ у девочек также может проявляться менее очевидными способами, которые по-прежнему связаны с постоянным пребыванием в движении. Примеры включают в себя постоянное рисование или постоянное ерзанье на стуле.

Другие формы поведения, связанные с гиперактивностью, такие как агрессия, разговорчивость и эмоциональность, иногда ошибочно приписываются личностным характеристикам, а не СДВГ.

• Отсутствие импульсивного контроля

Девочка с СДВГ может быть импульсивной и чрезмерно разговорчивой. Она может быть словесно импульсивной, перебивать других, чрезмерно болтать или постоянно менять темы во время беседы. Она может даже говорить, не задумываясь о влиянии слов на окружающих.

Девочки с СДВГ также могут быть чрезмерно чувствительными. Некоторые из них описаны как сверхэмоциональные и легко возбудимые.

Лечение СДВГ у девочек

Детско-подростковый врач-психиатр осуществляет обследование с диагностикой и лечение. Лечение СДВГ у девочек может включать медикаментозное лечение, методы управления поведением, организационные стратегии, психокоррекцию.

БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ СВОИХ ДЕТЕЙ! 

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ДЕТСКОМУ ПСИХИАТРУ!

Стресс — нормальная часть жизни, но некоторые изменения в отношениях, финансах, учебе, здоровье, карьере и семье вызывают больше беспокойства, чем другие. 

Хронический ежедневный стресс (в отличие от острого стресса) может повлиять на ваше здоровье — например, вызывая проблемы с пищеварением, воспаление, ослабление иммунной системы, проблемы со сном, беспокойство и сексуальные проблемы.

Вот пять главных факторов стресса в жизни, а также несколько советов, как с ними бороться.

Смерть близкого человека

Когда кто-то из ваших близких уходит из жизни, вы, как правило, испытываете замешательство, шок, печаль, оцепенение, гнев и даже вину. 

Нет правильного или неправильного способа пережить смерть близкого человека, и нет стандартного способа горевать. Эти стратегии могут помочь:

• Позвольте себе ощутить всю гамму эмоций и сосредоточьтесь на достижении душевного покоя.
• Потребуется время, чтобы боль от утраты утихла: восстановление после потери может быть долгим процессом. Возможно, вам захочется побыстрее двигаться дальше, чтобы вернуться к нормальному самочувствию; однако важно уделять все необходимое время надлежащему уходу за собой. Поделиться своим горем и поговорить о своих чувствах с семьей и друзьями может быть полезно. 
• Помните, что нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к психиатру, психотерапевту: смерть близкого человека может вызвать сильный стресс и существенно повлиять на вашу жизнь. Обращение за поддержкой, такой как психотерапия тяжелой утраты, может помочь вам справиться с трудными эмоциями, такими как чувство вины, и разработать способы адаптации к жизни без вашего любимого человека.

Развод или раздельное проживание

Развод или раздельное проживание с супругом может вызвать серьезный стресс. В дополнение к эмоциональному и психическому стрессу существуют юридические соображения, такие как опека над ребенком, финансы, активы и жизненные ситуации. Даже если решение о прекращении отношений является обоюдным, обоим партнерам приходится решать множество проблем, пока реалии их жизни меняются. Вот несколько советов, как справиться с разводом или раздельным проживанием:

• Примите свои эмоции и научитесь отпускать: прекращение отношений может породить множество чувств, которыми трудно управлять. Вы можете почувствовать облегчение, а затем вину за то, что испытываете такие чувства. Вы можете чувствовать злость и безнадежность. Вместо того чтобы подавлять эти чувства, примите их и позвольте им проходить через вас подобно волне. Было доказано, что принятие их помогает людям двигаться дальше после разводов.
• Сосредоточьтесь на любви к себе: вам может казаться, что вы потерпели неудачу или что вы недостаточно старались в ваших отношениях; однако в это время важно практиковать заботу о себе и сочувствие к себе. 
• Ставьте личные цели: жизнь без партнера может показаться пугающей, но это возможность переоценить свои цели. Что вы всегда хотели попробовать или научиться? Какие хобби вам нравятся, но на изучение которых у вас не было времени? Пришло время заново открыть их для себя и начать наслаждаться ими.
• Присоединяйтесь к группе поддержки: может быть полезно пообщаться с другими людьми, которые пережили или переживают развод. Группа поддержки при разводе может предоставить инструменты и дух товарищества, которые помогут вам справиться и увидеть, что вы не одиноки.

Конфликт при разводе негативно сказывается на психическом и физическом здоровье

Смена места жительства

Переезд может быть довольно напряженным, особенно если он неожиданный или вызван пожаром, финансовыми трудностями или травмирующим событием. Вы можете даже почувствовать предчувствие горя—тревоги при одной только мысли о таких огромных переменах. Вот несколько советов, как справиться с переездом:

Помните, что стресс — это нормальная часть переезда: если вы переезжаете в более просторное место или со своим партнером, вы можете чувствовать себя обязанным быть взволнованным и счастливым, но даже переезд по позитивной причине может вызвать стресс. Перемены даются тяжело всем, и принятие стресса как нормальной их части может помочь вам справиться с переездом.

• Планируйте и будьте организованны: дайте себе достаточно времени, чтобы спланировать свой переезд. Маркировка, сортировка и упаковка ваших вещей занимает больше времени, чем вы думаете. Возможно, вы боитесь этого процесса и хотите отложить его на потом, но чем раньше вы начнете, тем менее торопливыми и неистовыми будете в день переезда. 
• Обратитесь за помощью к друзьям и родственникам: даже если они не оказывают физической помощи во время переезда, они могут оказать эмоциональную поддержку.
• Наймите профессиональных грузчиков: если у вас есть финансовые возможности, наймите профессиональных грузчиков. Это может уменьшить трудозатраты и стресс, связанные с упаковкой, подъемом и транспортировкой.

Длительная болезнь

Хроническое заболевание и стресс имеют симбиотическую взаимосвязь: хронический стресс ослабляет вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивым к болезням. Стресс увеличивает риск развития сахарного диабета, пептической язвы, депрессии, неспецифического колита и атеросклероза. Вот несколько советов, как справиться с болезнью.

• Узнайте о своей болезни: поговорите о своей болезни с врачом и вместе разработайте план лечения, соответствующий вашим потребностям. В зависимости от тяжести вашего заболевания важно оставаться реалистом в отношении своих ожиданий. 
• Заботьтесь о себе: если у вас есть возможность, высыпайтесь, придерживайтесь правил здорового питания, оставайтесь физически активными и изучайте практики ухода за собой, такие как медитация и осознанность. Просите о помощи в решении сложных задач. Избегайте употребления алкоголя или психоактивных веществ в качестве механизмов преодоления.
• Обратитесь за консультацией: различные варианты консультирования могут помочь вам справиться с вашим хроническим заболеванием. К ним относятся консультации психиатра, семейные психоконсультации, а также группы поддержки. 

Потеря работы

Потеря работы может вызвать стыд, горе, разочарование, чувство вины и мысли о саморазрушении. В дополнение к негативному влиянию на вашу самооценку вам приходится беспокоиться о своих финансах и новой работе. Ваш распорядок дня резко изменился, к чему может быть трудно приспособиться, особенно если вы долгое время проработали на своей работе. Вот как справиться с потерей работы:

• Не игнорируйте свои чувства: для некоторых людей потеря работы ощущается как потеря любимого человека. Вы можете испытывать шок, грусть, депрессию, гнев или любое их сочетание — все это нормально. Проживите свои чувства, а не запирайте их в себе.
• Научитесь принимать свою ситуацию: постарайтесь сосредоточиться на вещах, которые вы можете контролировать, таких как ваша реакция, отношение и движение вперед. Потеря вашего дохода может означать серьезные изменения в образе жизни, поэтому возьмите на себя ответственность за свои финансы: составьте бюджет и обратитесь за помощью к финансовому консультанту.
• Обратитесь за поддержкой: вы можете чувствовать себя одиноким в этом, но это не так, и вам не нужно справляться с этим в одиночку. Общайтесь с друзьями и семьей. Потеря работы – обычное дело; делясь своим опытом, вы можете лучше понять свою ситуацию и поучиться у других.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ! 

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ, ПСИХОТЕРАПЕВТАМ!

Разговор с Ольгой Александровной Бухановской (психиатр, главный врач ЛРНЦ «ФЕНИКС») о том, почему извращения ЛГБТ сегодня перестали считаться патологией и к чему это приведёт.

Источник: Утро Z | СОЛОВЬЁВLIVE