8 способов, с помощью которых люди, осуществляющие уход, заботятся о себе сами
Уход за человеком с деменцией может привести к эмоциональному выгоранию, что ставит под угрозу как пациента, так и того, кто за ним ухаживает. Узнайте о 8 способах предотвратить это и лучше заботиться о себе.
Забота о себе — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, осуществляя уход за детьми. Это может означать обращение за помощью к членам семьи или друзьям, занятие любимым делом, использование услуг дневного ухода или обращение за помощью в местное медицинское учреждение. Выполнение этих действий может принести вам некоторое облегчение. Это также может помочь вам не заболеть или не впасть в депрессию.
8 способов позаботиться о себе
- Обращайтесь за помощью, когда она вам нужна.
- Присоединяйтесь к группе поддержки опекунов.
- Находите время для отдыха каждый день.
- Проводите время с друзьями.
- Следите за своими хобби и интересами.
- Ешьте здоровую пищу.
- Занимайтесь физическими упражнениями как можно чаще.
- Регулярно посещайте своего врача.
Советы по уходу за человеком с деменцией
Многим лицам, осуществляющим уход, трудно обратиться за помощью. Они чувствуют, что должны все делать сами, или что никто не поможет, даже если они попросят.
Многие могут подумать, что неправильно оставлять человека с болезнью Альцгеймера с кем-то другим. Возможно, они не могут позволить себе заплатить кому-то за присмотр за больным в течение часа или двух.
Можно обратиться за помощью к семье и друзьям. Вам не обязательно все делать самому. Если у вас возникают трудности с обращением за помощью, воспользуйтесь следующими советами:
- Просите людей помочь вам конкретными способами, например, приготовить еду, навестить человека с болезнью Альцгеймера или ненадолго отвести его куда-нибудь.
- Присоединяйтесь к группе поддержки, чтобы поделиться советами и пониманием с другими лицами, осуществляющими уход. Эти группы встречаются очно или онлайн. Обратитесь к врачу пациента, проведите онлайн-опрос или найдите в телефонной книге местную организацию по борьбе с болезнью Альцгеймера.
- При необходимости обратитесь за помощью в службу здравоохранения или к людям, осуществляющим уход на дому.
Ваше эмоциональное здоровье
Возможно, вы заняты уходом за человеком с болезнью Альцгеймера и у вас нет времени подумать о своем эмоциональном здоровье. Но это необходимо. Уход за человеком с болезнью Альцгеймера требует много времени и усилий. Иногда вы можете чувствовать разочарование, грусть, одиночество, фрустрацию,
растерянность или злость. Эти чувства нормальны. Вот несколько слов, которые вы можете сказать себе, чтобы почувствовать себя лучше:
- Я делаю все, что в моих силах.
- То, что я делаю, было бы тяжело для любого.
- Я не идеален, но это нормально.
- Я не могу контролировать некоторые вещи, которые происходят.
- Иногда мне просто нужно делать то, что работает прямо сейчас.
- Даже если я буду делать все, что в моих силах, у человека с болезнью Альцгеймера все равно будут проблемы с поведением из-за болезни, а не из-за того, что я делаю.
- Я буду наслаждаться моментами, когда мы сможем спокойно побыть вместе.
- Я постараюсь обратиться за помощью к психологу, если забота и осуществление ухода станут для меня непосильной задачей.
Как человеку, ухаживающему за больным болезнью Альцгеймера, вам может потребоваться больше духовных ресурсов, чем другим. Удовлетворение ваших духовных потребностей может помочь вам лучше справляться с уходом и обрести чувство равновесия и покоя. Некоторым людям нравится общаться с другими людьми в рамках религиозного сообщества, такого как церковь, храм или мечеть. Для других просто ощущение того, что в мире действуют более могущественные силы, помогает удовлетворить их духовные потребности.
БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!
ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И ПСИХОТЕРАПЕВТАМ!
