Трудоголики, в отличие от окружающих, которые могут работать достаточно тяжело, работают не только тяжело, но и без каких-либо «просветов» и радостей окружающей жизни. Они всегда чувствуют, что живут «по часам», работают сутки напролет, «24 часа 7 дней в неделю», выкладываются полностью. Они всегда чувствуют, что находятся на работе физически, умственно и эмоционально.
Это ведет к серьезным не только психологическим, но и психическим проблемам (например, депрессия, неврастения и пр.), которые требуют вмешательства квалифицированных специалистов – психиатров, психотерапевтов, психологов.
Если вы стали замечать, что «живёте на работе», тогда пройдите тест «трудоголик».
Вам понадобится ручка, листок бумаги и 5 минут времени. Ответьте на вопросы ниже и подсчитайте баллы.
Шкала баллов
- 1 — всегда неверно
- 2 — иногда верно
- 3 — часто верно
- 4 — всегда верно
Вопросы
- Я предпочитаю подавляющее количество вещей делать самому, нежели просить кого-то о помощи.
- Я становлюсь крайне нетерпеливым, если приходится чего-то ждать, или что-то тянется слишком долго и медленно.
- Я все время в спешке и все рассчитываю по минутам.
- Я сильно раздражаюсь, если меня прерывают на середине чего-то.
- Я постоянно занят, и у меня все время много неотложных дел.
- Я нередко ловлю себя на том, что делаю три дела одновременно, например, ем свой обед, записываю что-то в ежедневник в то время, пока разговариваю по телефону.
- Я изнашиваю себя, постоянно «кусая больше, чем могу прожевать».
- Я чувствую себя виноватым, если ни над чем не работаю.
- Мне важно видеть конкретные результаты того, над чем я работаю.
- Я более заинтересован в конечном результате моей работы, нежели в самом ее процессе.
- Мне кажется, что все всегда происходит недостаточно быстро.
- Я выхожу из себя, когда вещи идут не так, как мне нужно, или мешают моей работе.
- Я даже не замечаю, как переспрашиваю какие-то вещи, на которые уже получил ответ.
- Я провожу значительную часть времени, планируя и размышляя, как все могло бы быть в будущем, вместо того, чтобы жить «здесь и сейчас».
- Я замечаю, что продолжаю работать тогда, когда мои сослуживцы сказали, что уже уходят, или же уже ушли.
- Я злюсь, когда люди не соответствуют моим ожиданиям.
- Я расстраиваюсь, если попадаю в ситуацию, в которой нахожусь без контроля.
- Я постоянно сам создаю себе условия, которые заставляли бы меня чувствовать себя под давлением.
- Мне тяжело расслабиться, когда я не работаю.
- Я больше времени провожу, работая, нежели проводя время с друзьями, занимаясь хобби, или просто отдыхая.
- Я погружаюсь в проекты, чтобы заранее продумать все и получить преимущество до того, как все будет закончено.
- Я расстраиваюсь, если совершаю хотя бы малейшую ошибку.
- Я вкладываю больше мыслительных и эмоциональных затрат в работу, нежели в мои взаимоотношения с друзьями или любимыми людьми.
- Я забываю, игнорирую или свожу к минимуму свое пребывания на значимых семейных торжествах: днях рождениях, свадьбах, совместных отпусках и тд.
- Я принимаю важные решения до того, как узнаю все факты, чтобы потом раз за разом обдумывать их глубже и глубже.
Результаты
- 0-25 (вы вполне здоровы)
- 26-45 (вы на прямом пути к трудоголизму)
- 46 и более (вы страдаете трудоголизмом)
Если Вы — трудоголик, то не можете перестать думать о работе. Постоянные мысли о работе мешают Вам быть счастливым в отношениях или просто спокойно спать ночью. Обычный трудолюбивый работник будет на работе думать об отдыхе с друзьями, трудоголик же в кругу семьи будет думать о работе.
Запомните, сам по себе трудоголизм не является диагнозом, но в результате него могут развиваться синдром эмоционального (профессионального) выгорания, неврастения, депрессии (в том числе депрессии истощения).
Необходима помощь психиатра, психотерапевта, психолога.
Думайте о себе больше, чем о работе, и будьте здоровы!