Умеете ли вы справляться со стрессом?

Современный человек ежедневно сталкивается с трудностями и непредвиденными обстоятельствами, ему приходится решать массу вопросов и проблем. Однако не каждый может похвастаться стрессоустойчивостью. Одни умеют правильно реагировать на стресс и быстро приходить в себя, другим же трудно не проваливаться в негатив и сохранять самообладание.

Предлагаем пройти тест, чтобы узнать, умеете ли вы справляться со стрессом.

1. Как вы обычно ведете себя в стрессовом состоянии?

• Завожусь по любому пустяку, меня легко вывести из себя
• Пытаюсь себя успокоить и отвлечь, взвалив на себя много дел
• Изолируюсь, чтобы побыть в тишине

2. Как часто вас посещают тревожные мысли?

• Это неотъемлемая часть моих будней, они со мной постоянно
• Со мной это часто случается, но я стараюсь быстро от них избавляться
• Нечасто, я предпочитаю фокусировать внимание на хорошем

3. Вы мыли посуду, случайно разбили стакан и порезали палец. Какой вероятнее всего будет ваша реакция?

• Начну паниковать
• Продезинфицирую порез, наклею пластырь и продолжу свои дела
• Громко выругаюсь, может, даже расплачусь и потом обработаю рану

4. Вы на грани эмоционального взрыва. Какое действие поможет вам успокоиться?

• Кричать и плакать
• Вылить негатив на близкого человека
• Разбить посуду

5. Вы сильно поругались с кем-то из близких людей. Как вы будете себя вести дальше?

• Расплачусь и потеряю способность адекватно думать и действовать
• Сильно разозлюсь и вспылю
• Постараюсь сразу разобраться в причине ссоры и все обсудить

6. Прошло уже несколько часов после этой ссоры. Что происходит у вас в голове все это время?

• Просто продолжаю заниматься привычными делами, скоро эмоции утихнут и все наладится
• Гоню от себя мысли, стараюсь не думать о произошедшем, чтобы еще сильнее себя не накручивать
• Испытываю острое чувство вины и прокручиваю в голове диалог от начала до конца

7. Вы опаздываете на встречу, а друзья вас постоянно подгоняют. Что вы чувствуете?

• Раздражение. Мне это быстро надоест, и я назло буду делать все не торопясь
• Спокойствие. Сдержанно скажу, что присоединюсь к ним позже, пусть идут без меня
• Возмущение. Вообще-то, обычно я всех жду, а стоило мне немного задержаться, все недовольны

8. Ваш партнер предложил поехать куда-нибудь на выходные прямо сейчас без всякого плана. Как вам такая идея?

• Люблю спонтанные идеи
• Страшновато, если честно. Я удивлен(а) и немного взволнован(а), внезапность меня немного пугает
• Я в панике, меня очень тревожит отсутствие хоть какого-то плана

9. Какая из перечисленных ситуаций вызывает у вас наибольшую тревогу?

• Ехать в одном лифте с незнакомыми людьми
• Звонить незнакомому человеку по телефону
• Приходить в компанию, где вы почти никого не знаете

10. Вы несколько недель работали над проектом, и вдруг ваш компьютер ломается, не дав вам возможности ничего сохранить. Какой будет ваша реакция?

• Впаду в истерику
• Буду сохранять спокойствие и начну все сначала
• Почувствую отчаяние и безнадежность. Почему неприятности всегда происходят только со мной?

11. Легко ли вы засыпаете?

• Мне часто бывает сложно уснуть
• Обычно я засыпаю очень быстро
• Я долго верчусь, прежде чем заснуть

12. Как ваш организм реагирует на стресс?

• Полностью пропадает аппетит, появляется напряжение в животе
• Начинается тремор, тело меня не слушается
• Уменьшается концентрация. Литры выпитого чая или кофе помогают взбодриться

Когда нервы на пределе, вы можете взорваться буквально из-за любого пустяка. А ваши близкие и родные люди часто становятся жертвами вашего неумения сохранять самообладание.

Но как только вы пытаетесь не выплескивать стресс, сдерживая его внутри, он парализует вас до такой степени, что вы больше не владеете ни своим телом, ни мыслями.

В стрессовых ситуациях вам важно прежде всего научиться себя контролировать и не обесценивать значение испытываемого стресса, чтобы суметь принять правильное решение и найти выход.

Если вам сложно справляться со стрессом самостоятельно и его последствия мешают вашей повседневной деятельности, обратитесь за консультацией к ПСИХОТЕРАПЕВТУ или ПСИХИАТРУ.

Некоторые виды психотерапии могут помочь вам научиться справляться со стрессом.
Возможно вам потребуются медикаменты – противотревожные препараты, адаптогены.