Расстройство личности. Разнообразие и последствия.

В прямом эфире клиники «Феникс» врач-психиатр Ольга Збарская.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть запись можно на YouTube и ВКонтакте.

Синдром беспокойных ног: что нужно знать

Что такое синдром беспокойных ног?

Синдром беспокойных ног — это неврологическое расстройство, которое вызывает непреодолимую, неконтролируемую потребность двигать ногами, часто возникающую во время отдыха или бездействия. Это желание часто сопровождается покалыванием, ползанием мурашек, зудом или тянущими ощущениями в конечностях.

У большинства людей симптомы, как правило, более выражены вечером или ночью, что мешает сну и приводит к дневной усталости и перепадам настроения. В некоторых случаях синдром беспокойных ног связан с непроизвольными подергиваниями ног и рук (так называемыми периодическими движениями конечностей).

Какие методы лечения доступны при синдроме беспокойных ног?

Лечение синдрома беспокойных ног включает в себя изменение образа жизни, устранение сопутствующих заболеваний и, при необходимости, медикаментозное лечение.

• Изменение образа жизни

Соблюдение режима сна может значительно облегчить симптомы. Регулярные физические нагрузки, такие как занятия йогой или плаванием, также могут помочь снизить частоту и тяжесть приступов. Однако важно избегать перенапряжения, так как это может усугубить симптомы.

Изменения в рационе питания, в частности увеличение потребления железа с помощью таких продуктов, как нежирное мясо, листовая зелень и обогащенные злаки, могут быть полезными. Уменьшение потребления кофеина и алкоголя, а также отказ от курения могут помочь облегчить симптомы. Кроме того, практика техник релаксации, таких как осознанность, может уменьшить стресс, который усугубляет симптомы.

Если анализ крови показывает дефицит железа, также могут быть рекомендованы добавки железа.

• Устранение сопутствующих заболеваний

Если синдром беспокойных ног вызван другим заболеванием, необходимо устранить основную проблему. Например, лечение проблем с почками или контроль уровня сахара в крови при сахарном диабете могут облегчить симптомы. В случаях синдрома беспокойных ног, связанного с беременностью, симптомы часто проходят после родов.

• Лечение

Медикаментозное лечение может потребоваться при синдроме беспокойных ног средней и тяжелой степени тяжести.
К ним относятся:

• Агонисты дофамина, такие как прамипексол, которые воздействуют на дофаминовую систему мозга, помогают регулировать движение и уменьшают неприятные ощущения в ногах.
• Противосудорожные препараты, такие как габапентин, снимают нервную боль и дискомфорт.

Если вы подозреваете синдром беспокойных ног или испытываете похожие симптомы, важно проконсультироваться с врачом-неврологом для постановки правильного диагноза и составления индивидуального плана лечения. Своевременное вмешательство может улучшить качество вашей жизни.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К НЕВРОЛОГАМ!

Комплексный подход психиатрии к депрессии пожилого возраста (инволюционной депрессии)

Депрессия у пожилых людей (инволюционная депрессия) является распространенным явлением, является серьезным заболеванием, которое может серьезно повлиять на качество жизни, физическое здоровье и даже продолжительность жизни. Традиционные методы лечения антидепрессантами и психотерапией могут быть эффективными, но они часто не подходят для этой группы населения из-за полипрагмазии, возрастных изменений в метаболизме лекарств и сложных биологических факторов, лежащих в их основе.

Интегративный подход к психиатрии, сочетающий традиционную психиатрию с функциональной медициной и диетологией, открывает новые пути к пониманию первопричин и подбору методов лечения, которые поддерживают жизнестойкость, когнитивные способности и настроение в дальнейшей жизни.

Почему на инволюционную депрессию нужно смотреть с другой стороны

Пожилые люди сталкиваются с уникальными биологическими и психосоциальными проблемами, которые могут способствовать развитию депрессии:

• Дефицит питательных веществ (например, витаминов группы В, цинка или омега-3)
• Гормональные сдвиги, влияющие на регуляцию настроения
• Хроническое воспаление и окислительный стресс, связанные со старением
• Сопутствующие заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания, ХОБЛ, диабет или нейродегенеративные расстройства (деменции)
• Социальная изоляция или горе от жизненных перемен и потерь

Функциональные стратегии и стратегии питания при инволюционной депрессии:

• Поддержка микроэлементами: восстановление таких дефицитных питательных веществ, как фолиевая кислота, В12, витамин D, магний и цинк, может улучшить функцию нейромедиаторов и стабилизировать настроение.
• Омега-3 жирные кислоты: эти компоненты, как было доказано, уменьшают симптомы депрессии, особенно у пациентов с воспалительными процессами или когнитивными нарушениями.
• Пищевая ценность лития в низких дозах: при достаточном количестве питательных веществ литий обладает нейропротекторными свойствами и стабилизирует настроение при высоком профиле безопасности — особенно перспективная добавка для пожилых людей.
• Противовоспалительные подходы к образу жизни: диета, богатая продуктами, содержащими полезные жиры и антиоксиданты, может уменьшить системное воспаление, связанное с депрессией и снижением когнитивных способностей.
• Оптимизация сна и циркадных ритмов: поддержка выработки мелатонина, освещенность и соблюдение режима сна могут улучшить настроение и познавательные способности.
• Практика взаимодействия разума и тела: небольшая физическая нагрузка, осознанность и социальная связь остаются жизненно важными для лечения как биологических, так и психосоциальных аспектов депрессии.

«Мост» между традиционной и функциональной психиатрией

Интегративная психиатрия не заменяет традиционную медицинскую помощь, она ее усиливает. Антидепрессанты, психотерапия по-прежнему важны, но в сочетании с функциональными стратегиями и стратегиями питания врачи могут предложить более персонализированную и эффективную помощь. Эта взаимосвязь между традиционной и интегративной психиатрией помогает пожилым пациентам достичь не только облегчения симптомов, но и долгосрочной ремиссии, улучшения состояния мозга и улучшения качества жизни.

Основные выводы

Сочетая традиционную психиатрию с функциональными и диетологическими вмешательствами, врачи могут выявлять первопричины, персонализировать методы лечения и улучшать результаты лечения пожилых пациентов. Интегративная психиатрия обеспечивает комплексный подход, необходимый для того, чтобы помочь пожилым людям жить полной сил, ясности и радости.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

В эфире психиатр, судебно-психиатрический эксперт, главный врач клиники «Феникс» Ольга Александровна Бухановская.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть запись можно на YouTube и ВКонтакте.

Каковы наиболее распространенные детские психологические расстройства?

• У детей в возрасте от 0 до 5 лет чаще встречаются расстройства поведения, а также задержки в развитии и речи.
• Расстройства поведения и трудности с обучением наиболее распространены в возрасте от 6 до 11 лет. Именно в этом возрасте обычно диагностируются такие расстройства, как СДВГ и дислексия.
• Поведенческие расстройства, а также тревожное расстройство и расстройства настроения (депрессия) чаще встречаются в возрасте от 12 до 18 лет.
• Поведенческие расстройства чаще встречаются у мальчиков, а тревожность — у девочек в любом возрасте.

Как родители могут узнать, есть ли у их детей какие-либо из этих расстройств?

Одна из главных причин, по которой у детей своевременно не диагностируется расстройство, заключается в том, что родители склонны путать первые признаки проблем с особенностями поведения ребенка и считать, что определенные формы поведения являются нормальными. Иногда неуправляемое поведение в школе может быть признаком СДВГ, или типичная подростковая хандра на самом деле может быть симптомом депрессии.

Что такое сигнал тревоги?

Сигнал тревоги — это признак, симптом или проявление определенных форм поведения, которые проявляются в определенном возрасте и могут указывать на возможное психологическое расстройство (например, тревожность, дислексию, СДВГ или депрессию).

Можно ли предотвратить проблемы с психическим здоровьем?

Способность лечить проблему психического здоровья, когда она начинает подавать предупреждающие сигналы на ранней стадии развития, в большинстве случаев позволяет своевременно и с большей эффективностью принимать терапевтические меры. Профилактика, то есть предвидение, является основой психического здоровья детей и подростков. Первое, что должны сделать родители, — это обратиться к своему педиатру, который сможет провести обследование и при необходимости направить к специалисту.

Какие существуют наилучшие методы лечения проблем с психическим здоровьем?

Лечение проблем с психическим здоровьем у детей зависит от каждого конкретного случая. Ребенку с СДВГ могут быть назначены определенные лекарства и рекомендованы изменения в образе жизни, в то время как ребенку с депрессией могут быть назначены препараты, стабилизирующие настроение. Если вы считаете, что поведение вашего ребенка может быть чем-то большим, чем просто умение ориентироваться в мире, обратитесь к детскому психиатру, чтобы поставить правильный диагноз и выяснить, есть ли у него проблемы с психическим здоровьем.

БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ СВОИХ ДЕТЕЙ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ДЕТСКИМ ПСИХИАТРАМ!

«Меры физического стеснения используются до сих пор, но только при непосредственной опасности для пациента и окружающих согласно статье 30 закона «О психиатрической помощи», – говорит психиатр Ольга Бухановская. – При этом обязательно должна вестись документация фиксации пациента. По возможности, вместо этого в больнице должны быть организованы специальные защищенные помещения, к примеру круглые комнаты с мягкими стенами, где станут содержаться возбужденные пациенты и где за ними смогут вести круглосуточное наблюдение».

Юрист Юлия Аргунова предупреждает, что меры стеснения и фиксации возможны только в том случае, если иными методами невозможно предотвратить действия пациента, представляющие непосредственную опасность для него и других лиц. «Фиксация пациента должна происходить при постоянном контроле медработников», – предупреждает эксперт. Она описывает случай, когда зафиксированная пациентка не была вовремя выведена ночью в туалет и из-за этого ее состояние ухудшилось, так как начались проблемы с почками. Так же в случае длительной фиксации у другого больного с венозной недостаточностью образовался тромб.

Если через физическое воздействие или оскорбительные действия права пациента нарушаются, он сам или его представитель может жаловаться в Росздравнадзор, прокуратуру, суд, а также Уполномоченному по правам человека, в общественную организацию, которой законом или ее уставом предоставлено право защищать права граждан. На доске объявлений в отделении должны быть вывешены справочные номера телефонов. Также пациент вправе потребовать бумагу и ручку, чтобы пожаловаться. В реальности же даже простую ручку или карандаш могут не дать, ссылаясь на то, что человек неадекватен, а его поведение может быть опасным для окружающих. Важно также понимать, что доказать факт жестокого обращения будет трудно, особенно если в отделении нет камер с видеофиксацией происходящего.

Туалеты без кабинок и дверей – не издевательство, а суровая необходимость

Ограничения, которые касаются отправления естественных потребностей, – часто самые ощутимые и травмирующие, особенно для тех, кто оказывается на лечении в психиатрической больнице. По правилам, двери в туалетных комнатах при отделениях не закрываются, часто там нет кабинок, а оправляться пациентам приходится в том числе в присутствии медицинского персонала.

Правозащитники считают это одним из ярких примеров нарушения прав психиатрических больных. Эксперты объясняют, что многое зависит от самочувствия госпитализированного и от того, как расположены туалетные комнаты в больницах. В некоторых ремонт старый, и там просто нет места для уединения.

«Да, где-то имеются отдельные кабинки, но в любом случае не стоит забывать, что это психиатрия, – подчеркивает Ольга Бухановская. – Пациент может проявлять суицидальные наклонности, и за ним нужно обязательно следить, в том числе и в уборной. Бывают пациентки с анорексией, которые вырывают пищу после ее принятия. В таком случае нет ничего страшного и стеснительного, если санитарки будут наблюдать за процессом оправки. Родственникам больного следует объяснить, что речь идет не о подсматривании, а о контроле за ситуацией».

Права на прогулки до сих пор нет у психиатрических больных

В некоторых психиатрических клиниках до сих пор продолжает действовать карантин по коронавирусу – он оказался столь удобен, что администрация не спешит отменять ограничения даже спустя почти 4 года с момента официального завершения пандемии. Из-за карантина пациентов могут не выпускать на улицу, лишая прогулок, – а это право, которое есть даже у всех категорий осужденных за преступления. Интересно, что право на обязательные прогулки до сих пор не включено в закон об охране здоровья и закон о психиатрической помощи, и в основном остается на усмотрение лечебного учреждения.

«Когда я работала в клинике психиатрии при мединституте, мы гуляли с больными два-три раза в день: после завтрака и во второй половине дня в зависимости от погоды и, главное, от психического состояния, – рассказывает Ольга Бухановская. – При режиме надзора в психозе человека обычно на улицу не выпускают. А если это этап наблюдения и выздоровления, то, разумеется, он гуляет, хотя и под присмотром медперсонала для предотвращения побегов и конфликтов. Также есть отделения со свободным выходом, где уже выздоравливающие пациенты могут перемещаться по ограниченной территории (например, больничному садику) самостоятельно».

Трактовать ограничения и причины, по которым их можно накладывать, каждое медицинское учреждение может по-своему. Но это не значит, что право на прогулки нельзя отстоять. «Как-то женщина обратилась ко мне за помощью по поводу своего сына. Все гуляют, а он один сидит в помещении. Врачи объясняли это тем, что он госпитализирован недобровольно, так вот это, если нет никаких других причин, незаконно», – говорит Юлия Аргунова.

Общение с родственниками не запрещено, но в приоритете – адвокат

Бывает, что родственников не пускают к больному, не дают ему звонить по телефону. В случае как добровольной, так и недобровольной госпитализации больной имеет право на конфиденциальное общение с адвокатом, имеет право выбрать себе представителя на период оказания ему психиатрической помощи (ст. 7 закона «О психиатрической помощи»). Эти и другие права пациенту должны разъяснить, о чем делается запись в меддокументации (ст. 37 Закона).

«Хочу пояснить, что статус недобровольно госпитализированного не лишает человека априори права общения с близкими, – разъясняет юрист Юлия Аргунова. – Но в перечне тех, с кем вправе встретиться пациент, на первом месте все-таки находится адвокат, а также представитель Госюрбюро, так как пациент имеет право на бесплатную юридическую помощь. Я изучаю большой объем судебных дел, провожу занятия с адвокатами и, к сожалению, могу констатировать, что большинство из них не разбираются в законе о психиатрической помощи и, следовательно, не могут квалифицированно оказать юридическую помощь и отстоять права своих доверителей. Я объясняю родственникам, что они также могут официально представлять интересы своих близких, если оформят представительство, и благодаря этому встречаться с ними чаще».

Аргунова говорит, что всегда рекомендует родственникам оформлять статус представителя пациента по закону. «В статье 7 закона «О психиатрической помощи» прямо указано, что пациент вправе выбрать по своему усмотрению представителя. Им может стать любое лицо. И для этого не нужно никаких нотариальных заверений, достаточно заявления в письменной форме. Также родственники могут потребовать и общения с пациентом и по видеосвязи».

«Пациенты не лишены возможности общения по телефону. Пожалуйста, пусть беседуют, если для этого нет ограничений по состоянию здоровья», – считает Ольга Бухановская. Телефоны обычно находятся в ведении медсестры. Чаще всего выдаются они на 10-15 минут ежедневно. «Наверное, это лучше, чем маниакальный больной будет просыпаться в два ночи и звонить, кому он хочет, под влиянием голосов и своих страхов», – предупреждает Бухановская. Она уточняет: отсутствие телефонов у пациентов – ни в коем случае не должно быть мерой наказания или воздействия на больных. «Пациенты, которые находятся под наблюдением или готовятся на выписку, могут иметь телефоны при себе».

Знать свой диагноз

Закон о психиатрической помощи – это не единственный закон, который регулирует права пациента с психическими расстройствами. Здесь следует вспомнить базовый закон «Об основах охраны здоровья граждан Российской Федерации» – 20, 22 статьи, где указаны правила предоставления медицинской документации.

«Ранее в психиатрической практике считалось, что, если пациент вдруг узнает свой диагноз, его состояние может ухудшиться. Много лет длились споры о том, насколько это опасно. Сейчас ситуация изменилась: при выписке пациент должен получить как минимум краткую выписку из истории болезни, где прописано, что ему назначалось, в каких дозах. Копии медицинских документов нужны любому пациенту, если он намерен обратиться за консультацией в другое лечебное учреждение или обжаловать действия врачей, в том числе в суде», – поясняет Юлия Аргунова.

Она вспоминает случай с одной пациенткой, которой главврач психоневрологического диспансера запретил знакомиться с ее медкартой, потому что посчитал, что она не должна знать, какие сведения о ней предоставил ее сын, обратившийся в диспансер, что эта информация повлечет ухудшение ее психического состояния, после чего инициировал ее недобровольное освидетельствование.

«Если пациент намерен требовать настойчиво свою карту, все-таки надо, чтобы он действовал в присутствии своего адвоката, – рекомендует Юлия Аргунова. – Чтобы именно адвокат контролировал ситуацию и имелось разумное объяснение, для чего требуется копия медицинских документов. Не для того, чтобы жаловаться, а, к примеру, обратиться в другую клинику для дополнительной консультации».

Пациенты все еще беззащитны

Сегодня защиту прав пациентов, находящихся в медицинских организациях, оказывающих психиатрическую помощь, осуществляют органы государственной власти Российской Федерации: Уполномоченный по правам человека в Российской Федерации, Уполномоченный при президенте Российской Федерации по правам ребенка, уполномоченные по правам человека в субъектах Российской Федерации и уполномоченные по правам ребенка в субъектах Российской Федерации; Общественная палата Российской Федерации, общественные палаты субъектов Российской Федерации, а также иные субъекты общественного контроля в соответствии с законодательством об общественном контроле.

Тем не менее некоторые правозащитники утверждают: несмотря на действие закона о психиатрической помощи, при отсутствии контроля со стороны система постепенно возвращается к временам, когда человек, попав в психбольницу, словно становится невидимым и его проблемы исчезают для всего мира. Официально все выглядит законно, но фактически пациенты нередко остаются беззащитными перед властью людей в белых халатах, и доказать свою правоту удается далеко не каждому.

Милосердие.ru Екатерина САЖНЕВА, редактор Елена СИМАНКОВА (с)

Психоз — на что это похоже и как его лечат?

Психоз — это тип психического заболевания, при котором человек теряет связь с реальностью. Во время психоза пациенты могут испытывать галлюцинации, например, слышать голоса, когда рядом никого нет, а также могут испытывать бред (нарушения в мыслительном процессе).

Каковы причины психоза?

Если вы рассматриваете причины психотических расстройств, то это может быть ряд идеологических факторов или причинно-следственных связей.

• Тяжелые психические заболевания, такие как шизофрения, шизоаффективное расстройство или расстройства настроения (биполярное аффективное расстройство, рекуррентное депрессивное расстройство)
• Употребление запрещенных наркотиков или алкоголя – алкоголизм, наркомания
• Употребление, прием отпускаемых по рецепту лекарств, таких как стероиды, может вызвать психоз.
• Острый, непреодолимый стресс для человека – реактивный психоз

Иногда это происходит из-за так называемой органичности, то есть из-за некоторых физических проблем в мозге, таких как опухоли, которые могут вызвать психоз.

Каковы симптомы психоза?

Различные виды симптомов психоза включают в себя:

• Бредовые идеи

Симптомы психоза в широком смысле можно разделить на симптомы убеждений, галлюцинаторные переживания и симптомы расстройства мышления. Более подробно, ложные убеждения также называются бредом, и это когда у человека развивается убеждение, которого он очень сильно придерживается. Они могут быть различных типов. Например, некоторые люди могут верить, что их убьют или им завладел ими, это называется параноидным бредом или манией преследования. У некоторых может развиться грандиозный бред, когда они верят, что обладают сверхъестественными способностями. Это также может быть галлюцинация в отношении друзей, когда они верят, что люди говорят о них или смеются над ними, и это может заставить их отомстить.

• Галлюцинации

Наиболее распространенные виды галлюцинаций, с которыми сталкиваются люди, страдающие психозом, заключаются в том, что они иногда слышат «голоса», обращающиеся к ним извне, говорящие им иногда неприятные вещи или требующие выполнения действий, которые называются императивными галлюцинациями.

Эти галлюцинации являются расстройствами восприятия и могут проявляться в любой другой форме. Они могут быть осязательными, обонятельными, вкусовыми, а иногда они могут видеть то, чего на самом деле нет.

• Симптомы расстройства мышления

Третьим классическим симптомом, который часто наблюдается, являются симптомы расстройства мышления. Именно в этом случае больной путается в своих мыслительных процессах. Они снова подразделяются на разные разновидности. Например, вы можете вообще не понимать, что они пытаются сказать, или им может быть трудно донести свои мысли.

Как лечат психоз?

Психоз обычно лечат с помощью лекарств, называемых антипсихотиками. Существует ряд антипсихотических средств, которые могут быть использованы в зависимости от того, что принесет пользу человеку и какие побочные эффекты он способен переносить.

Если вы испытываете или уже испытывали какие-либо из симптомов психоза, упомянутых выше, запишитесь на прием к врачу-психиатру.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Каковы основные симптомы зависимости?

Подсчитано, что в среднем около 2 миллионов человек в стране борются с той или иной зависимостью — от злоупотребления алкоголем и наркотиками до компульсивного шоппинга или зависимости от социальных сетей. Существуют различные виды зависимостей, но все они, как правило, сводятся к одному и тому же виду психологической или физической зависимости от чего-либо, что может повлиять на жизнь человека. Если их не лечить, некоторые виды зависимости могут разрушить социальные отношения, человек также может потерять работу.

Фундаментальное различие между привычками и зависимостями заключается в том, что привычка — это выбор, в то время как зависимость — нет, однако иногда грань между ними тонка, и вредная привычка может легко перерасти в зависимость, поглощающую всю жизнь.

Тяги к наркотикам

Характерный признак зависимости, когда человек начинает испытывать тягу к определенному веществу. Довольно часто, чтобы удовлетворить эту тягу, человек может отказаться от других обязательств, таких как социальные обязательства или работа. Это признак того, что зависимость выходит из-под контроля.

Абстиненция

Cимптомы абстиненции, связанные в основном со злоупотреблением психоактивными веществами или алкоголем, могут включать потливость, тошноту, рвоту, головокружение, слабость, дрожь или озноб, головные боли и даже спазмы. Если вы видите, что кто-то теряет над собой контроль, когда не может справиться со своей зависимостью, это может быть признаком того, что ему нужна профессиональная помощь нарколога или психиатра.

Проблемы с деньгами

Независимо от того, зависим ли человек от наркотиков, алкоголя, покупок, курения или азартных игр, финансовые проблемы часто являются признаком того, что зависимость выходит из-под контроля. Во многих случаях, особенно при употреблении веществ, вызывающих сильное привыкание, таких как героин, человек может потратить гораздо больше, чем ему по средствам, чтобы удовлетворить свою зависимость.

Одержимость

По мере того, как зависимость начинает доминировать в жизни человека, он становится все более и более одержимым тем, чем он употребляет, чтобы, возможно, заполнить пустоту в своей жизни. Человек с зависимостью будет постоянно беспокоиться о том, когда он сможет принять следующую дозу. Шопоголик может оказаться поглощенным покупками и не сможет выбросить эту идею из головы до тех пор, пока в следующий раз не предастся своей дорогостоящей зависимости.

Отрицание

Люди, страдающие зависимостью, часто не хотят признавать, что у них есть проблема. Когда им говорят об их зависимости, они могут утверждать, что у них все в порядке, хотя в глубине души они знают, что это не так. Это может быть защитная тема, которую многие зависимые люди не желают затрагивать. В некоторых случаях люди просто не подозревают о своей зависимости. Когда имеешь дело с зависимым человеком, важно помнить, что самоотречение — это мощный инструмент, находящийся в их распоряжении.

Игнорирование негативных последствий

Когда кто-то продолжает свое негативное или саморазрушительное поведение, игнорируя разрушительный эффект, который это может оказать на его жизнь, самое время обратиться за профессиональной помощью.

Борьба с пагубной привычкой может быть трудным делом, и, если кто-то пытается избавиться от этой привычки, ему может понадобиться вся возможная поддержка со стороны друзей, семьи и психиатров, наркологов. Если у вас или у кого-либо из ваших знакомых проявляются какие-либо признаки зависимости, существует множество программ, групп и специалистов, которые могут помочь.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К НАРКОЛОГАМ И ПСИХИАТРАМ!

Признаки панической атаки: что делать и как помочь

Приступы тревоги, или панические атаки могут быть вызваны определенными ситуациями, например ощущением себя в ловушке или ожиданием важных жизненных событий, таких как собеседование, но иногда они могут возникать из ниоткуда или быть единичным случаем.

Что происходит во время панической атаки?

Паническая атака — это внезапное проявление сильного дискомфорта или страха, которое обычно достигает пика в течение нескольких минут. Из-за того, что это происходит так внезапно, это пугает и может натолкнуть на мысль, что у человека есть серьезная медицинская проблема, тем более что симптомы могут имитировать другие состояния, такие как проблемы с дыханием или болезни сердца.

Симптомы панических атак:

• Сильный страх неминуемой смерти
• Страх потери контроля над собой
• Повышенное потоотделение
• Боль/дискомфорт в груди
• Затрудненное дыхание
• Ощущение удушья
• Учащенное сердцебиение и учащенный пульс
• Головокружение или слабость
• Дрожь или озноб
• Ощущение жара
• Ощущение онемения или покалывания
• Ощущение отстраненности от самого себя (иногда называемое дереализацией)

Приступы тревоги проявляются скорее на физическом, чем на психическом уровне, поэтому пациенту может быть трудно их распознать. Приступы паники обычно являются разовым явлением, но в дальнейшем они могут перерасти в паническое расстройство, которое характеризуется повторяющимися приступами или страхом перед приступами.

Можно ли успокоиться во время панической атаки?

Приступы паники могут быть очень страшными, но есть методы, которые могут помочь вам облегчить симптомы.

Если приступ развивается, вы можете попробовать метод «заземления», который поможет вам успокоиться. Этот метод предполагает, что вы начинаете осознавать свои чувства и частично отказываетесь от контроля, перечисляя пять вещей, которые вы можете увидеть, четыре вещи, которые вы можете потрогать, три — услышать, две — понюхать и одну — попробовать на вкус.

Во время приступов паники у вас может быть учащенное дыхание, но даже если этого не происходит, контроль над дыханием может помочь вам уменьшить стресс, который вы испытываете, и направить кислород в мозг. Попробуйте остановиться и замедлиться, глубоко дыша и стараясь сосредоточиться на своем дыхании. Иногда для начала полезно задержать дыхание, чтобы справиться с ощущением удушья или невозможности дышать.

Постарайтесь сосредоточиться на своих ощущениях. Обратите внимание на то, что происходит с вашим телом, и составьте список ощущений, например: «мое сердце учащенно бьется, меня подташнивает, у меня дрожат руки». Старайтесь оставаться на одном и том же месте, это поможет вам успокоиться и даст организму понять, что опасность не грозит. Также может помочь, если вы отвлечетесь, например, произнесете алфавит или посчитаете до ста и в обратном порядке.

Что я могу сделать, если у меня частые панические атаки?

Паническое расстройство может быть всепоглощающим и очень сильно влиять на жизнь человека. Однако оно поддается лечению, и есть способы справиться с ним.

Лечение панического расстройства осуществляют врачи-психиатры, психотерапию — психотерапевты.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И ПСИХОТЕРАПЕВТАМ!

Что делать, если над моим ребенком издеваются? Советы родителям.

Дети, подвергающиеся травле, часто пытаются скрыть ситуацию от своих родителей, особенно если они напуганы или считают, что вмешательство родителей может оказаться бесполезным или даже усугубить ситуацию.

Как я узнаю, что над моим ребенком издеваются?

Существует множество признаков травли, но это зависит от ребенка. Некоторые дети, подвергающиеся травле, могут отказываться ходить в школу или проявлять беспокойство при упоминании всего, что связано со школой. У них могут быть проблемы со сном или они могут проявлять раздражительность, депрессию и даже агрессивное поведение. Другие дети могут намеренно причинять себе вред, а в наиболее тяжелых случаях даже допускать мысли о самоубийстве. Необходимо учитывать возможность травли любого ребенка, у которого наблюдаются резкие изменения в настроении и/или поведении.

Чем можно помочь?

• Если ваш ребенок страдает от травли в школе, уделите достаточно времени тому, чтобы внимательно выслушать его и попытаться успокоить; заверьте, что будут приняты соответствующие меры и что после этого ситуация улучшится.
• Не приуменьшайте важность того, что говорит ваш ребенок, и не вините его ни в чем из происходящего, так как это только усилит его разочарование и тревогу, а также вероятность того, что он будет скрывать от вас то, что происходит на самом деле.
• Не поощряйте своего ребенка к ответным действиям или совершению каких-либо агрессивных действий. Вместо этого предложите ему уйти и обратиться за помощью в школе.
• Установите факты, чтобы обсудить их со школьной администрацией. Заверьте своего ребенка, что вы ничего не предпримете, не обсудив это сначала с ним. Выясните, чего хочет ваш ребенок, и обсудите с ним, какие шаги вы собираетесь предпринять и как вы собираетесь защитить его.
• Обсудите ситуацию со школьным учителем вашего ребенка или директором школы.
• Наконец, поощряйте своего ребенка к участию в мероприятиях, способствующих укреплению его уверенности в себе и социальных навыков, особенно вне школы, если именно там происходит травля.

Как бороться с онлайн-травлей

Если ваш ребенок страдает от травли в Интернете, поговорите с ним о том, с кем он общается в Интернете, и попросите его подумать, прежде чем общаться с людьми, которых он не знает лично. Обсудите с ребенком понятие «настоящей дружбы» и риски, связанные с тем, что он на самом деле не знает, кто этот человек в Сети. Поощряйте своего ребенка блокировать кого-то, с кем он не хочет разговаривать, или если он чувствует какое-либо давление.

Родителям следует ознакомиться с сайтами социальных сетей и программами общения в чатах, которыми пользуются их дети. Им следует изучить встроенные функции безопасности, предлагаемые устройствами и мобильными сетями, такие как программное обеспечение родительского контроля, опции фильтрации и т.д.

Как учителя должны реагировать на травлю?

Школы должны иметь инструменты борьбы с травлей, которые определяют меры, которые будут приниматься для предотвращения всех форм травли между учащимися и борьбы с ними. Согласно исследованиям, наиболее эффективными являются те мероприятия, которые ориентированы на школу и вовлекают все образовательное сообщество.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХОТЕРАПЕВТАМ, ПСИХОЛОГАМ, ПСИХИАТРАМ! ! !

Когда времяпрепровождение становится проблемой: 9 тревожных признаков алкоголизма

Алкоголизм — это хроническое и прогрессирующее психическое заболевание; чем дольше оно продолжается, тем труднее становится преодолеть зависимость. Алкоголь является бременем для системы здравоохранения и является причиной примерно 10% ежегодных смертей и заболеваний. Борьба с алкоголизмом может стать серьезным испытанием не только для самого алкоголика, но и для его окружающих. В этой статье будет рассмотрено 9 тревожных признаков алкоголизма и расскажем, что делать, если вы подозреваете, что вы или кто-то из ваших знакомых рискует стать зависимым от употребления алкоголя.

От времяпрепровождения к проблеме: как распознать алкоголизм

Многие из нас время от времени любят выпить, но, когда пьянство превращается из приятного времяпрепровождения в серьезную проблему? Во многих случаях алкоголики продолжают отрицать это или даже не верят, что у них есть проблема. Алкоголизм может влиять на отношения, работу и личное здоровье.

Вот некоторые из основных признаков алкоголизма, на которые следует обратить внимание:

• Употребление алкоголя в одиночку.
  Поскольку употребление алкоголя обычно является социальным занятием в кругу друзей или семьи, классическим признаком того, что кто-то рискует стать зависимым (или уже является им), является то, что его больше не волнует, пьют ли они в компании. Как только кто-то начинает пить в одиночестве, это может стать скользким путем, поскольку с каждым разом эта личная привычка может становиться все более распространенной, приближая его все ближе и ближе к хроническому алкоголизму.
• Употребление алкоголя для снятия стресса.
  После тяжелого рабочего дня время от времени можно выпить бокал вина. Однако, если кто-то не может справиться со стрессовыми ситуациями, не прибегая к алкоголю, это может быть признаком того, что ему нужна помощь в борьбе с возможным алкоголизмом. Как только это войдет в привычку, это может легко перерасти в алкогольную зависимость.
• Никаких ограничений.
  Незнание того, когда нужно остановиться, также является еще одним тревожным признаком алкоголизма. Когда человек решает выпить бокал вина или пива, но выпивает весь алкоголь, который есть в доме, и даже выходит, чтобы купить еще, это чаще всего означает, что он нуждается в помощи.
• Провалы в памяти.
  Люди, которые пьют так много, что забывают, что они делали, также являются явным признаком того, что кто-то может быть алкоголиком. Необходимо задать вопрос: почему у человека возникает потребность выпить так много, что он не может вспомнить? Это также может быть признаком другого основного заболевания, поскольку является формой нездорового эскапизма.
• Планирование жизни, основанной на употреблении алкоголя.
  Если пристрастие человека к алкоголю начинает мешать его повседневной жизни, например работе или общественным мероприятиям, это еще один признак алкоголизма.
• Сокрытие этой привычки.
  Прятать алкоголь в доме или скрывать свои пристрастия к алкоголю от окружающих — верный признак алкоголизма.
• Пить нужно для того, чтобы быть общительным.
  Многие люди пьют, чтобы повысить свою уверенность в себе на общественных мероприятиях, но как только общение становится невозможным без выпивки, это часто означает зависимость от алкоголя.
• Чувство вины.
  Чувство вины за употребление алкоголя может означать, что человек осознает, что у него могут возникнуть проблемы, и ему следует обратиться за помощью, пока ситуация не вышла из-под контроля.
• Употребление алкоголя для лечения похмелья.
  Употребление алкоголя в небольшой дозе может показаться хорошей идеей для облегчения похмелья, но если это становится необходимостью после каждого употребления алкоголя, это еще один верный признак того, что человек подвержен риску алкоголизма.

Существует гораздо больше симптомов алкоголизма, включая физическую зависимость, жестокое обращение с людьми в нетрезвом виде, вождение в нетрезвом виде, неспособность бросить употреблять алкоголь, продолжение употребления алкоголя, даже если это явно причиняет вред пострадавшему и окружающим, плохое самочувствие и многое другое.

Алкоголизм, как правило, развивается постепенно, начиная со случайного злоупотребления и запоя, потребление алкоголя постепенно увеличивается и становится все более и более неконтролируемым. Не успеешь оглянуться, как для того, чтобы напиться, подойдет любой повод, в том числе встреча с друзьями, преодоление скуки или грусти. Следующим этапом является проблема употребления алкоголя, когда человек продолжает употреблять алкоголь, невзирая на различные проблемы, которые это может вызвать. В итоге зависимость и пагубное пристрастие берут верх, ставя под угрозу его жизнь и жизнь окружающих.

Что делать, когда привычка превращается в пагубную зависимость

Если вы или кто-либо из ваших знакомых испытывает какие-либо из вышеперечисленных симптомов алкоголизма, самое время обратиться за профессиональной помощью к наркологу и/или психиатру.

Первым шагом к лечению алкоголизма часто является преодоление отрицания и принятие того факта, что проблема существует. После этого есть несколько способов победить алкогольную зависимость, включая консультирование и терапию, определенные лекарства и детоксикацию. Никто не должен становиться зависимым, поэтому всегда лучше обратиться за помощью как можно скорее, пока алкоголизм не причинил серьезного вреда. Если у вас есть какие-либо сомнения, обратитесь к психиатру-наркологу.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К НАРКОЛОГАМ И ПСИХИАТРАМ!

Взаимосвязь диабета и сна

Хороший сон необходим каждому, но, если у вас сахарный диабет, это еще более важно. Сон влияет на то, как ваш организм перерабатывает уровень сахара в крови, справляется со стрессом, контролирует аппетит и способность выполнять физические упражнения (или повышать свою физическую активность). К сожалению, большинство людей с сахарным диабетом страдают от таких нарушений сна, как синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС) и бессонница, которые могут затруднить лечение состояния, а также являются независимыми факторами риска сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.

Как сон влияет на диабет

Когда вы не высыпаетесь в достаточном количестве, ваш организм становится более устойчивым к инсулину, гормону, который помогает регулировать уровень сахара в крови. Инсулин используется для лечения диабета 1-го типа, некоторых случаев диабета 2-го типа и большинства пероральных препаратов от диабета. Если у вас нарушение сна, вам может потребоваться больше инсулина, но он может оказаться неэффективным, как и остальные лекарства, которые вы принимаете. Плохой сон также может привести к усилению тяги к сладкой пище, увеличению веса и трудностям с соблюдением здорового образа жизни и физическими упражнениями — все это может затруднить контроль диабета. СОАС является фактором риска развития сахарного диабета 2 типа примерно у половины людей, страдающих сахарным диабетом, есть СОАС (если вы диабетик, у вас может быть СОАС, но вам никогда об этом не говорили). СОАС удваивает риск развития диабета.

Обструктивное апноэ во сне и диабет

СОАС — распространенное, но серьезное расстройство сна, при котором во время сна происходит закупорка дыхательных путей, что приводит к частой остановке и возобновлению дыхания. Это приводит к некачественному сну и низкому уровню кислорода в крови. Люди с сахарным диабетом, особенно с избыточным весом, подвергаются более высокому риску развития СОАС. Интересно, что у людей с обструктивным апноэ риск развития диабета в два раза выше, поэтому это может быть порочный круг.

К симптомам, на которые следует обратить внимание, относятся:

• Громкий храп
• Затрудненное дыхание во время сна
• Дневная усталость (подавляющее большинство пациентов с подтвержденным СОАС в ходе исследования сна не осознают своей усталости и объясняют ее чрезмерной нагрузкой. Для СОАС характерна низкая продуктивность)

Нелеченный или недиагностированный синдром обструктивного апноэ во сне может привести к изменению уровня сахара в крови, увеличению риска сердечных заболеваний и снижению общего качества жизни.

Бессонница и диабет

Многие люди с сахарным диабетом испытывают бессонницу — трудности с засыпанием. Это может быть связано с такими факторами, как невралгические нарушения (невропатия), частые походы в туалет по ночам или беспокойство по поводу того, как справиться с этим заболеванием. Лишение сна из-за бессонницы может сделать уровень сахара в крови более непредсказуемым и ухудшить психическое здоровье.

Советы для улучшения сна

• Обратитесь за медицинской помощью: если у вас диабет, вы сильно храпите или имеете подозрения по поводу обструктивного апноэ, проконсультируйтесь со специалистами – врачом-эндокринологом и врачом-пульмонологом
• Соблюдайте правила гигиены сна: старайтесь поддерживать режим сна, ложитесь спать и вставайте примерно в одно и то же время.
• Следите за уровнем сахара в крови: поддержание стабильного уровня сахара в крови может уменьшить нарушения сна.
• Создайте спокойную обстановку для сна: ограничьте экранное время перед сном, и создайте условия для комфортного сна.
• Управляйте стрессом: техники релаксации, такие как глубокое дыхание, могут помочь вам успокоиться перед сном.

Вывод

Сон играет жизненно важную роль в лечении диабета. Если вы боретесь с такими проблемами сна, как обструктивное апноэ во сне или бессонница, не игнорируйте их. Обращение за надлежащей медицинской помощью и поддержкой могут улучшить контроль уровня сахара в крови, повысить уровень энергии и способствовать улучшению общего состояния здоровья.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ЭНДОКРИНОЛОГУ И ПУЛЬМОНОЛОГУ!

Кибербуллинг: как оставаться в безопасности в социальных сетях

Кибербуллинг – это травля с использованием интернет-пространства и социальных сетей, таких как Facebook*, Snapchat или WhatsApp.

Кто может пострадать от кибербуллинга?

Травля в Интернете может затронуть любого. Проблема скорее в том, насколько вы уязвимы, и, очевидно, дети и подростки более уязвимы, чем взрослые люди.

Какие последствия может иметь кибербуллинг?

Кибербуллинг может проявляться в виде угроз убийством, угроз применения насилия и различных противоправных действий. Если к этим угрозам отнестись серьезно, это может иметь самые ужасные последствия для людей, особенно для детей и подростков, которые более уязвимы. К сожалению, существуют чаты для людей, которые интересуются причинением себе вреда, совершают самоубийства и убивают себя перед камерой.

Есть ли определенные признаки, на которые следует обратить внимание, если есть подозрения в кибербуллинге?

Родители должны знать, что дети и молодежь просматривают в Интернете. Вряд ли есть что-то неправильное в том, что родители спрашивают своих детей, какие форумы они посещают. Существуют способы, которые позволяют блокировать сайты для людей определенного возраста. Это не только травля, но и другой контент, в котором вы, возможно, не хотели бы, чтобы ваши дети принимали участие.

Возможно, вам не совсем удается контролировать, какой контент просматривает ваш ребенок. Если вы беспокоитесь, то вам следует обратить внимание на поведение и состояние ребенка, в особенности на следующее:

• Ребенок счастлив или встревожен?
• Нет ли у ребенка проблем со сном?
• Нет ли у ребенка проблем с приемами пищи и нарушений аппетита?
• Не замкнут ли ребенок в себе?
• Не кажется ли он чем-то расстроенным?
• Не капризничает ли ребенок?
• Отличается ли поведение вашего ребенка от поведения сверстников?

Что могут сделать взрослые, если они подвергаются травле в социальной сети?

Что могут сделать взрослые, если они подвергаются травле в социальной сети? В Facebook* есть ряд строгих правил относительно того, что вы можно делать и сообщать о них. В Facebook* есть ряд строгих правил относительно того, что вы можно делать и сообщать о них. В Facebook* есть ряд строгих правил относительно того, что вы можно делать и сообщать о них. В некоторых случаях полиция может справиться с любыми серьезными угрозами, которые поступали в ваш адрес, но она не в состоянии ничего предпринять, пока им не сообщат об этом.

Как посещение психиатра может помочь жертве кибербуллинга?

Психиатры делают то же самое, что и для всех остальных, кто испытывает эмоциональный и психологический стресс, независимо от причин. Психиатр проводит тщательный осмотр, собирает анамнез, дает оценку психоэмоционального состояния человека и выясняет обстоятельства, в которых люди подверглись травле.

Почему люди занимаются кибербуллингом?

Некоторые люди чувствуют себя в безопасности, когда нападают на других людей, и могут делать все, что захотят, анонимно, они не несут такой ответственности, как если бы это происходило лично. У некоторых людей есть внутренняя потребность обижать других. Интернет еще хуже, потому что в нем нет ограничений, вы можете говорить и делать все, что угодно, и вам не нужно себя сдерживать.

Какое будущее у кибербуллинга?

По мере развития технологий и общества мы всегда будем сталкиваться с новыми угрозами и источниками беспокойства. Когда Интернет только появился, все были полны энтузиазма и думали, что мы будем намного лучше информированы и образованны. Однако у всего есть обратная сторона, которую мы не замечаем, например, темная сторона Интернета.

Мы не знаем, что произойдет в будущем, но на данный момент нам известно, что существует проблема травли в интернете и социальных сетях. Эта постоянно развивающаяся технология также создает проблемы подобного рода.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

* принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной в России

Как можно справиться с тревогой и депрессией?

Тревожное расстройство и депрессия — два наиболее распространенных психических расстройства, от которых страдают миллионы людей по всему миру. Хотя они могут возникать независимо друг от друга, они часто сосуществуют, что приводит к сложному взаимодействию, которое может существенно повлиять на качество жизни человека.

Тревожность характеризуется чрезмерным беспокойством, страхом или опасениями по поводу будущих событий. Она проявляется в различных формах, включая генерализованное тревожное расстройство (ГТР), паническое расстройство и социальное тревожное расстройство, ПТСР. Симптомы могут включать беспокойство, учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение и трудности с концентрацией внимания. Эти чувства могут быть непреодолимыми и мешать повседневной деятельности, взаимоотношениям и общему благополучию.

Депрессия, с другой стороны, характеризуется постоянным чувством грусти, безнадежности и отсутствием интереса или удовольствия от занятий, которые когда-то доставляли удовольствие. Это может привести к таким физическим симптомам, как усталость, изменение аппетита или режима сна, а также трудности с принятием решений.

Большое депрессивное расстройство (БДР) является одной из наиболее тяжелых форм депрессии и требует профессионального вмешательства врача-психиатра для эффективного лечения. Взаимосвязь между тревогой и депрессией сложна; люди с тревожными расстройствами подвержены более высокому риску развития депрессии, и наоборот.

К счастью, существуют эффективные методы лечения тревоги и депрессии. Могут быть назначены лекарства, такие как антидепрессанты или анксиолитики (противотревожные препараты), которые помогут справиться с симптомами. Повышение осведомленности о тревоге и депрессии имеет решающее значение для снижения стигматизации и побуждения пострадавших обращаться за помощью к психиатрам. При соответствующей поддержке и лечении люди могут научиться эффективно справляться со своими симптомами и вести полноценную жизнь.

Психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), доказала свою эффективность, помогая людям понять свой образ мыслей и выработать стратегии преодоления.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

СДВГ и эмоциональная регуляция: как справиться с перепадами настроения и импульсивностью

СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) затрудняет концентрацию на одной задаче и повышает уровень энергии, эмоции могут быть такими же бурными, и их трудно контролировать. Это называется нарушением эмоциональной регуляции.

Что такое эмоциональная регуляция и нарушение регуляции?

Эмоциональная регуляция — это способность управлять эмоциональными реакциями на ситуации и раздражители. Это означает, что люди с СДВГ и нарушением эмоциональной регуляции могут быть склонны к чрезмерной реакции, испытывая сильные и внезапные эмоции, которые затем проявляются внешне (отличаются импульсивностью). Это действует аналогично отсутствию контроля над импульсами, еще одной характеристике, характерной для СДВГ, когда люди с СДВГ могут действовать или говорить что-то, не продумывая должным образом свои действия.

Нарушение эмоциональной регуляции может проявляться в виде приступов гнева, повышенной возбудимости или, возможно, в виде слезотечения – по сути, это импульсивная гиперчувствительность. Эмоции могут быть смешанными, и их трудно различить из-за их интенсивности. Люди с СДВГ могут быстро разыграться и переключиться с одной эмоции на другую.

Изучите свои эмоции

Улучшение эмоциональной регуляции означает понимание эмоций и того, что их вызывает. Будьте внимательны к ситуациям, окружению и информации, целенаправленно уделяя время тому, чтобы разобраться в своих чувствах и преодолеть импульсивные реакции. Когда тело испытывает определенные ощущения, обратите внимание, в какой части тела и как это ощущается, чтобы можно было точно определить эмоцию.

Изучите свой разум

Когда эмоции известны, можно контролировать эмоциональную реакцию и разграничивать эмоции.

Изучение техник осознанности может помочь вам обрести свободу самовыражения и повысить осознанность обстоятельств. Возможно, этим навыкам преодоления трудностей необходимо научиться в ходе психологического консультирования или психотерапии, например, когнитивно-поведенческой терапии.

Осознанность позволяет распознать последствия и дает возможность эффективно переосмысливать и анализировать ситуации, что помогает избежать когнитивных ошибок, которые часто сопровождают сильные эмоции, такие как стремление защищаться, преувеличивать или перекладывать вину на других.

Уделите себе время

Сделайте активный шаг назад, чтобы успокоиться, соберитесь со своими чувствами и проанализируйте, как вы на самом деле относитесь к чему-то, чтобы вернуться к этому, когда будете готовы, с ясной головой и целеустремленностью. Нарушение эмоциональной регуляции часто может стать препятствием в личных отношениях, работе и саморазвитии, поэтому активное обдумывание этого момента может помочь предотвратить действия или слова, которые не совсем точно отражают вашу позицию или убеждения. Это может быть чрезвычайно полезно для поддержания здоровых связей с друзьями, семьей, коллегами и партнерами.

Однако справиться с нарушением эмоциональной регуляции может оказаться невозможным без постановки диагноза СДВГ. С целью обследования и диагностики необходимо обратиться к врачу-психиатру!

После постановки диагноза становится ясно, как работает мозг и чем он отличается от других, а это значит, что при столкновении с сильными эмоциями — или даже с другими симптомами, такими как нервозность или рассеянность, — у вас появляются способы совладания, позволяющие контролировать свои порывы и совершенствовать социальные навыки.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Как можно эффективно контролировать и лечить ОКР?

Что такое ОКР?

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это психическое расстройство, характеризующееся постоянными нежелательными мыслями (навязчивыми состояниями) и повторяющимся поведением (компульсиями), которые люди чувствуют себя вынужденными совершать. Эти навязчивые состояния могут существенно влиять на повседневную жизнь, вызывая тревогу.

Существуют различные типы навязчивых состояний. Вот несколько распространенных примеров:

• Навязчивые идеи загрязнения: пациенты могут испытывать страх перед микробами, грязью или контаминацией. Они могут чрезмерно заниматься уборкой, мытьем рук или избегать потенциально «загрязненных» предметов или окружающей среды.
• Навязчивые сомнения: у пациентов могут быть навязчивые сомнения в завершенности, правильности выполненных действий. Они могут постоянно проверять такие вещи, как дверные замки, бытовую технику или поступки, чтобы уменьшить свою тревогу.
• Навязчивые идеи симметрии и порядка: у пациентов могут быть навязчивые идеи, связанные с симметрией, точностью или потребностью в том, чтобы вещи находились в определенном порядке. Они могут заниматься систематизацией или подсчетом, чтобы уменьшить душевный дискомфорт.
• Навязчивые мысли и ритуалы: эти навязчивые идеи включают нежелательные, беспокоящие мысли или образы, которые часто носят насильственный, сексуальный или запретный характер. Пациенты могут выполнять ритуалы, такие как молитва, счет или беззвучное повторение слов, чтобы нейтрализовать мысли.
• Навязчивые идеи и психические принуждения: размышления включают повторяющиеся, вызывающие беспокойство мысли или вопросы, над которыми люди чувствуют себя вынужденными размышлять. Они могут прибегать к ритуалам, таким как пересмотр событий, поиск утешения или попытки «разобраться» в своих навязчивых идеях.
• Контрастные навязчивые идеи, представления, страхи: пациенты могут испытывать навязчивые идеи, противоречащие их морали, воспитанию и жизненным ценностям, в связи с чем испытывают стыд и муки совести. Например, у матери возникает страх того, что она выбросит своего ребенка из окна или ударит ножом; воспитанная девушка испытывает влечения по поводу того, чтобы она прошла мимо проходящих мужчиной; у парня возникает мысль встать на стол в рабочем кабинете и закукарекать, при этом понимает всю нелепость возможного поступка и несоответствие ситуации.

Как ОКР может влиять на людей?

Жизнь с ОКР может быть сложной. Навязчивая природа навязчивых состояний, их эмоциональная мучительность и сложность выполнения могут повлиять на работу, отношения в семье, с друзьями и общее качество жизни. Люди с ОКР могут осознавать, что их мысли и поведение иррациональны, и чувствовать себя бессильными остановить их.

Как можно эффективно управлять ОКР и лечить его?

Эффективное лечение ОКР обычно включает в себя сочетание медикаментозного лечения и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

В ЛРНЦ «ФЕНИКС» используется комплексная патогенетическая терапия, в состав которой входит нейролептик, транквилизатор и литий (все препараты в минимальных дозировках, можно сказать в гомеопатических). Именно такая медикаментозная тактика помогает справиться с симптомами, изменяя химический состав мозга. В некоторых случаях, когда навязчивые переживания сочетаются с депрессивным расстройством, назначаются антидепрессанты.

Обращение за профессиональной помощью врача-психиатра имеет решающее значение для лечения ОКР. Раннее вмешательство может предотвратить ухудшение состояния и улучшить результаты лечения.

Поддержка семьи и друзей также играет жизненно важную роль в процессе выздоровления. Понимание, терпение и поддержка могут существенно изменить ситуацию.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Депрессия у молодых людей: обращаемся за помощью

Депрессия — это психическое заболевание, характеризующееся длительным чувством грусти и безнадежности.

Насколько серьезной может стать депрессия?

К сожалению, депрессия, если ее не лечить, может оказать глубокое воздействие на человека, его семью и его деятельность. Это может негативно сказаться на всех сферах жизни.

Каковы основные известные причины депрессии?

Депрессия является многофакторным заболеванием, и как природа, так и воспитание могут играть в этом определенную роль.

Здесь может быть генетический компонент, но другие триггеры по мере взросления человека – будь то травма в процессе развития или многочисленные жизненные события – могут привести к развитию нездоровых навыков совладания, моделей мышления и поведения, которые способствуют возникновению депрессии.

Иногда депрессия — это сложное взаимодействие природы и воспитания.

Когда следует обратиться к психиатру?

Лечение депрессии начинается с понимания того, что происходит.

После постановки клинического диагноза у врача-психиатра следующим шагом является определение того, как человек может укрепить себя во всех возможных смыслах.Этого лучше всего достичь путем своевременного и всестороннего лечения у врача-психиатра.

Если депрессивное расстройство возникла у детей и подростков, то особенно важно своевременно обратиться к детскому психиатру.

Как наиболее эффективно бороться с депрессией, особенно у детей?

Существуют различные подходы в зависимости от возраста и стадии развития ребенка. Первым шагом является совместное консультация детского врача-психиатра.

После того, как ребенок прошел всестороннюю оценку психического здоровья, обычной практикой является начало терапевтических вмешательств и оказание дополнительной медикаментозной поддержки.

Лечение депрессии обычно включает в себя совместные беседы между психиатром, ребенком и его родителем/опекуном.

БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ СВОИХ ДЕТЕЙ И СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ДЕТСКИМ ПСИХИАТРАМ И ПСИХИАТРАМ!

10 октября — Всемирный день психического здоровья. Не просто дата в календаре, а повод задуматься: как мы заботимся о себе и близких? Психическое здоровье — основа полноценной жизни.

📌 Что нужно знать о психическом здоровье?
📌 На что обращать внимание в повседневной жизни?
📌 Какие психические заболевания наиболее опасны?
📌 Психолог или психиатр: к кому и когда стоит обращаться?

Эти вопросы волнуют многих, но не все находят на них честные и понятные ответы. Посмотрите запись программы «Это надо знать» Медицинский вестник с Ольгой Бухановской. Врач-психиатр, главный врач Феникса разбирает всё по полочкам — без страха, стигмы и сложных терминов.

А в этом эфире Ольга Бухановская отвечает на самый популярный вопрос, который задают психиатрам: «А психически здоровые вообще есть?»

Психическое здоровье — это про каждого. Уделите 30 минут: послушайте, и поделитесь с тем, кому это важно. Забота начинается с информации.

Почему люди подвергаются травле?

Травля — это вредное поведение, характеризующееся повторяющимися актами агрессии и унижения, часто направленными против тех, кто воспринимается как более слабый или уязвимый.

Основные выводы:

• Травля — это особая форма преднамеренного причинения вреда и унижения других людей.
• Она достигает своего пика в возрасте от 11 до 13 лет и наиболее распространена в школах и за их пределами.
• Причины травли кроются в различных психологических факторах, таких как низкая самооценка и потребность в контроле.
• Существуют различные виды травли, включая вербальную, физическую, социальную и киберзапугивание.
• Травля может иметь серьезные последствия для психического здоровья, приводя к депрессии, тревожности и даже попыткам самоубийства.
• Выявляя мотивы, лежащие в основе травли, и понимая последствия травли, можно разработать эффективные стратегии борьбы с этим вредным поведением и создать более инклюзивное и чуткое общество.

Психология травли

Понимание психологии, стоящей за травлей, имеет решающее значение для борьбы с этим поведением и его предотвращения. Травля не является нормальным проявлением агрессии, а возникает из-за определенных уязвимых мест, включая низкую самооценку, недостаточную осведомленность о себе и потребность в контроле.

У некоторых людей может быть предрасположенность к агрессивному поведению из-за генетики или врожденных особенностей, в конечном счете их поведение формируется факторами окружающей среды. Негативные воздействия, такие как подверженность насилию или травле дома или в обществе, могут увеличить вероятность того, что кто-то станет хулиганом.

Грубый и пренебрежительный стиль воспитания с большей вероятностью приводит к развитию травли у детей. Дети, которые становятся свидетелями агрессии или жертвами суровых дисциплинарных мер, с большей вероятностью сами проявляют склонность к травле. Важно осознавать роль родителей в формировании поведения своих детей и предоставлять образование и ресурсы по вопросам позитивных методов воспитания для борьбы с травлей.

Травля оказывает значительное влияние на психическое здоровье. Жертвы травли часто испытывают долгосрочные последствия, включая депрессию, беспокойство и снижение самооценки. Кроме того, травля может привести к повышенному риску агрессии и другим поведенческим проблемам в дальнейшей жизни.

Понимая психологию травли, можно разработать эффективные стратегии профилактики и создать благоприятную среду, способствующую доброте, сопереживанию и уважению.

Виды травли

Травля может принимать различные формы, каждая из которых имеет свои уникальные особенности и воздействие на жертв.

1. Вербальная (словесная) травля:

Вербальная травля подразумевает использование слов, чтобы ранить, унизить или уменьшить значимость других людей. Это включает в себя обзывательства, поддразнивание и уничижительные замечания о внешности, способностях или прошлом человека. Словесная травля может причинить эмоциональную боль и подорвать самооценку.

2. Физическая травля:

Физическое хулиганство предполагает использование физической силы для причинения вреда или запугивания других людей. Оно включает в себя удары, пинки, толкание и другие формы физической агрессии. Физическая травля может привести к физическим травмам, боли и психологической травме.

3. Социальная травля:

Социальная травля, также известная как травля в обществе, направлена на нанесение ущерба социальному статусу и отношениям человека. Она включает в себя распространение слухов, исключение отдельных лиц из социальных групп и манипулирование другими людьми, чтобы настроить их против жертвы. Социальная травля может привести к чувству изоляции, унижения и повышенной уязвимости.

4. Киберзапугивание:

Киберзапугивание — это форма травли, которая происходит в Интернете или в социальных сетях. Она включает в себя использование технологических платформ, таких как социальные сети, текстовые сообщения или электронная почта, для преследования, запугивания или распространения вредоносного контента о ком-либо. Киберзапугивание может охватить более широкую аудиторию и оказать длительное воздействие на психическое благополучие жертвы.

Понимание различных видов травли имеет решающее значение для эффективного решения проблемы. Распознавая признаки и зная специфические характеристики каждого вида травли, отдельные лица, родители и педагоги могут предпринять соответствующие шаги для предотвращения ситуаций травли и вмешательства в них.

Влияние травли на детей

Травля в школе может иметь значительные и долгосрочные последствия для психического здоровья и благополучия детей. Важно распознавать признаки травли и принимать соответствующие меры для борьбы с ней. Дети, подвергающиеся травле, часто испытывают чувство изоляции, низкую самооценку и депрессию. У них также могут проявляться физические симптомы, такие как головные боли и боли в животе (психосоматические расстройства, астения).

Признаки травли могут различаться, но некоторые общие признаки включают скрытность, отказ от общественной деятельности, изменения в режиме сна и необъяснимые травмы. Родителям, учителям и другим лицам, осуществляющим уход, крайне важно проявлять бдительность и создавать безопасную среду, в которой дети будут чувствовать себя комфортно, сообщая о случаях травли.

Последствия травли могут распространяться не только на детство, но и на взрослую жизнь. Жертвы травли подвергаются более высокому риску развития проблем с психическим здоровьем, таких как тревога и депрессия. В некоторых случаях травля может даже способствовать возникновению суицидальных мыслей и поведения. Крайне важно, чтобы мы боролись с травлей в школах и оказывали поддержку тем, кто пострадал.

Последствия травли для детей:

Роль современных технологий в травле

Киберзапугивание — это использование цифровых платформ, таких как социальные сети, для преследования, запугивания или унижения других людей. Это может принимать различные формы, включая травлю в социальных сетях, онлайн-травлю и распространение слухов или откровенного контента.

Анонимность, обеспечиваемая технологиями, позволяет хулиганам проявлять повышенную агрессию к своим жертвам, не опасаясь немедленных последствий. Киберзапугивание может происходить в любое время и в любом месте. Кроме того, постоянство и широкий охват онлайн-контента усугубляют последствия киберзапугивания, поскольку вредоносные сообщения или изображения могут быстро распространяться, нанося долговременный вред жертвам.

Для борьбы с киберзапугиванием крайне важно пропагандировать цифровой этикет и ответственное поведение в Интернете. Образовательные и просветительские программы могут помочь людям понять последствия своих действий в Интернете и побудить их относиться к другим с уважением и добротой. Кроме того, родителям и педагогам важно активно отслеживать и направлять онлайн-активность детей, создавая атмосферу открытого общения и оказывая поддержку тем, кто может стать жертвой киберзапугивания.

Последствия киберзапугивания

Киберзапугивание может иметь серьезные последствия для психического здоровья и благополучия его жертв. Исследования показали, что люди, подвергающиеся киберзапугиванию, часто сообщают о более высоком уровне тревожности, депрессии и одиночества. Постоянное воздействие онлайн-травли может привести к чувству беспомощности, страха и изоляции.

Для общества в целом важно осознать пагубные последствия киберзапугивания и предпринять шаги по его предотвращению и устранению. Развивая эмпатию, поощряя позитивное онлайн-взаимодействие и оказывая поддержку тем, кто страдает от киберзапугивания, мы можем создать более безопасную и инклюзивную цифровую среду.

• Понимание динамики травли и характеристики жертв

Понимание динамики травли выходит за рамки простого обращения одного человека с другим. Хулиганы тщательно отбирают своих жертв на основе различных характеристик. Изучая процесс отбора и понимая характеристики жертв, мы можем получить представление о психологии, лежащей в основе травли.

• Выбор жертвы

Хулиганы часто подходят к выбору жертв стратегически, выбирая людей, которые могут быть более уязвимыми или выделяться каким-либо образом. Мишенями для хулиганов могут стать непопулярные студенты или те, кто преуспевает в учебе, спорте или искусстве. Такой процесс отбора позволяет хулиганам легче осуществлять власть и контроль над своими жертвами.

Кроме того, хулиганы, как правило, выбирают жертв, которым не хватает поддержки со стороны сверстников или взрослых. Из-за отсутствия поддержки жертвы становятся более изолированными и с меньшей вероятностью получат помощь, столкнувшись с травлей. Важно понимать, что процесс отбора является не случайным, а скорее преднамеренной попыткой использовать уязвимые места и поддерживать чувство превосходства.

• Характеристики жертвы

Жертвы травли могут обладать определенными характеристиками, которые делают их более уязвимыми для нападок. Эти характеристики могут включать низкую самооценку, социальную изоляцию и кажущуюся неспособность защитить себя. Хулиганы часто охотятся на людей, которые с меньшей вероятностью нанесут ответный удар или обратятся за помощью, гарантируя, что их действия останутся безнаказанными.

Кроме того, жертвы могут проявлять признаки беспокойства, страха или грусти, что может сделать их более привлекательными мишенями для хулиганов. Их эмоциональная уязвимость дает преступнику ощущение власти и контроля, усиливая его поведение и делая еще более уязвимыми тех, кто и без того испытывает трудности.

Понимание характеристик, которые хулиганы ищут в своих жертвах, может помочь педагогам, родителям и сообществам выявить лиц, относящихся к группе риска, и обеспечить необходимую поддержку и вмешательство для предотвращения травли.

Травля часто является преднамеренным действием, направленным против людей, обладающих определенными характеристиками, которые делают их уязвимыми. Учитывая эти особенности и оказывая поддержку, можно создать более безопасную среду для всех.

Стратегии борьбы с травлей

Травля — широко распространенная проблема, которая может негативно сказаться на жизни тех, кто в нее вовлечен. Для эффективной борьбы с травлей важно внедрять стратегии, которые расширяют возможности людей, повышают осведомленность и способствуют созданию безопасной и уважительной обстановки.

• Как обращаться с хулиганами

Сталкиваясь с хулиганом, важно помнить, что избегание и игнорирование его действий могут быть эффективными стратегиями. Если вы не реагируете и не производите ответные действия, хулиганы могут потерять интерес и переключиться на другие цели. Кроме того, противостояние хулигану и самоутверждение могут помочь предотвратить дальнейшие издевательства. Также важно окружить себя друзьями, которые могут оказать помощь и защитить от хулиганов.

• Как избежать травли

Профилактика имеет ключевое значение, когда речь заходит о травле. Родители, педагоги и общество в целом играют решающую роль в создании среды, препятствующей травле. Поощряя сочувствие, доброту и уважение с раннего возраста, дети учатся тому, как важно относиться к другим с уважением и состраданием. Обучение навыкам разрешения конфликтов и налаживание тесного общения также могут помочь людям решать проблемы мирным путем, снижая вероятность случаев травли.

• Эффективная тактика воспитания

Родители могут сыграть важную роль в предотвращении травли и борьбе с ней. Родителям важно установить открытые линии общения со своими детьми, побуждая их делиться своим опытом и чувствами. Активно слушая и оказывая поддержку, родители могут помочь своим детям повысить самооценку и уверенность в себе. Обучение навыкам самоутверждения и поощрение детей постоять за себя также могут помочь им противостоять хулиганам и обращаться за помощью, когда это необходимо. Кроме того, родители должны моделировать уважительное поведение и давать рекомендации относительно надлежащих способов взаимодействия с другими людьми.

Последствия травли для психического здоровья

Травля может оказывать глубокое и долговременное воздействие на психическое здоровье жертв. Это часто приводит к чувству вины, безнадежности, одиночества и страха. Постоянные травли и унижения могут способствовать развитию депрессии, тревожности и других психологических расстройств. Согласно исследованиям, люди, подвергшиеся травле, подвергаются более высокому риску возникновения суицидальных мыслей и суицидального поведения.

Эмоциональная травма, вызванная травлей, может быть серьезной и длительной. Жертвы могут страдать от низкой самооценки и негативного представления о себе, что может еще больше усугубить их проблемы с психическим здоровьем. Последствия травли могут проявляться и во взрослом возрасте, влияя на способность жертвы формировать и поддерживать здоровые отношения и влияя на общее качество жизни.

Для родителей, педагогов и общества в целом крайне важно осознать пагубное воздействие травли на психическое здоровье и принять активные меры для решения этой проблемы. Создавая безопасную и благоприятную среду для детей и предоставляя ресурсы жертвам, мы можем помочь смягчить долгосрочные последствия травли и способствовать их психическому благополучию.

Влияние травли на психическое здоровье нельзя недооценивать. Важно, чтобы каждый человек был осведомлен о признаках травли и принимал незамедлительные меры для поддержки жертв и предотвращения дальнейшего вреда. Вместе мы сможем создать общество, которое ценит доброту, сочувствие и уважение и активно борется с разрушительными последствиями травли для психического благополучия.

Обращение за помощью и поддержкой

При преодолении последствий травли важно, чтобы жертвы обращались за поддержкой. К счастью, существуют различные ресурсы, которые помогают людям справиться с этим сложным опытом.

Одним из важных ресурсов являются телефоны доверия, которые предоставляют немедленную поддержку и рекомендации тем, кто подвергся травле. На этих линиях помощи работают квалифицированные специалисты, которые могут дать совет, выслушать и предоставить информацию о дальнейших действиях. Жертвы должны без колебаний обращаться на эти линии помощи за эмоциональной поддержкой и практическими рекомендациями.

Обращение за помощью — это не признак слабости, а смелый шаг к восстановлению своей власти и благополучия.

В дополнение к телефонам доверия, консультационные службы также могут оказать ценную поддержку жертвам травли. Лицензированные психотерапевты могут помочь людям справиться со своими эмоциями и разработать стратегии преодоления последствий травли. Благодаря психотерапии жертвы могут обрести более высокое чувство собственного достоинства, научиться навыкам эффективного общения и восстановить уверенность в себе.

Вывод

Травля — это серьезная проблема, которая может иметь долгосрочные негативные последствия для психического здоровья людей, их самооценки и общего благополучия. Важно понимать психологию, стоящую за травлей, распознавать признаки и применять эффективные стратегии профилактики. Поощряя доброту, сопереживание и уважение, мы можем создать безопасную и инклюзивную среду, препятствующую травле.

Предотвращение травли начинается с образования и повышения осведомленности. Информирование детей о негативных последствиях травли и важности доброго отношения к другим может способствовать формированию культуры уважения. Поощрение открытого общения и создание систем поддержки в школах и сообществах также могут сыграть важную роль в предотвращении травли.

Для всех, включая родителей, учителей и случайных прохожих, жизненно важно активно вмешиваться, когда они становятся свидетелями травли. Высказываясь открыто, мы можем расширить возможности жертв, привлечь хулиганов к ответственности и создать чувство единства в борьбе с травлей. Вместе мы можем работать над искоренением травли и укреплением позитивных отношений, способствующих доброте, сопереживанию и уважению.

Помните, что профилактика травли — это коллективная работа. Необходимо выступать против травли и создавать мир, в котором каждый будет чувствовать себя в безопасности, его будут ценить и уважать.

БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ДЕТСКИМ ПСИХИАТРАМ И ПСИХОТЕРАПЕВТАМ!

Причины буллинга: почему люди травят других?

Буллинг (травля) — это не просто случайные конфликты, а систематическая агрессия, направленная на человека. Но что движет агрессорами? Почему одни становятся жертвами, а другие — зачинщиками травли?

1. Личные причины: что толкает агрессора на буллинг?

Самоутверждение за счёт слабого
Многие агрессоры испытывают неуверенность в себе и пытаются поднять свою самооценку, унижая других. Это особенно характерно для подростков, которые ищут своё место в группе.

Желание власти и контроля
Некоторые люди получают удовольствие от того, что могут манипулировать другими. Они видят в жертве «слабое звено» и используют это, чтобы чувствовать себя сильнее.

Опыт насилия в семье
Дети, которые сталкиваются с агрессией дома (физические наказания, унижения), часто переносят эту модель поведения в школу. Для них буллинг — способ «отыграться» за свои обиды.

Отсутствие эмпатии
Некоторые агрессоры просто не понимают, что причиняют боль. Это может быть связано с:

• Низким эмоциональным интеллектом (неумением распознавать чужие чувства).
• Расстройствами поведения

2. Социальные причины: как окружение влияет на буллинг?

Групповая динамика («стадный инстинкт»)
В коллективах часто действует принцип «за компанию» — даже мирные дети могут присоединиться к травле, чтобы не стать следующими жертвами.

Попустительство взрослых
Когда учителя, родители или начальство игнорируют случаи буллинга, агрессоры чувствуют безнаказанность и продолжают травлю.

Социальное неравенство
Буллинг может быть связан с:

• Финансовым статусом (травля из-за бедности или, наоборот, богатства).
• Национальностью, религией, внешностью (дискриминация).
• Успеваемостью («ботаник» часто травит менее способная часть класса).

3. Почему некоторые люди становятся жертвами?

Хотя никто не виноват в том, что его травят, есть факторы, повышающие риск:

• Нестандартная внешность или поведение
  • Лишний вес, особенности речи, стиль одежды.
  • Замкнутость или, наоборот, чрезмерная эмоциональность.
• Низкая самооценка и неуверенность
  • Агрессоры чувствуют, кто не сможет дать отпор, и выбирают таких людей как мишень.
• Отсутствие поддержки
  • Если у жертвы нет друзей или близких, готовых заступиться, буллинг может продолжаться годами.

4. Можно ли предотвратить буллинг?

• Воспитывать эмпатию с детства (обсуждать чувства, учить уважению).
• Не игнорировать первые признаки травли.
• Создавать здоровую атмосферу в школах и на работе (тренинги, антибуллинговые программы).
• Поддерживать жертв, а не винить их.

Вывод

Буллинг не возникает на пустом месте — у него всегда есть социальные, психологические и воспитательные причины. Лучший способ борьбы — не ждать, пока проблема решится сама, а работать на профилактику: учить детей доброте, пресекать агрессию и поддерживать тех, кто столкнулся с травлей.

БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ СВОИХ ДЕТЕЙ, СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И ПСИХОТЕРАПЕВТАМ!