Новости — Центр «Феникс» Skip to main content Skip to search

Archives for Новости

Как справится с тревогой и депрессией

Как можно справиться с тревогой и депрессией?

Тревожное расстройство и депрессия — два наиболее распространенных психических расстройства, от которых страдают миллионы людей по всему миру. Хотя они могут возникать независимо друг от друга, они часто сосуществуют, что приводит к сложному взаимодействию, которое может существенно повлиять на качество жизни человека.

Тревожность характеризуется чрезмерным беспокойством, страхом или опасениями по поводу будущих событий. Она проявляется в различных формах, включая генерализованное тревожное расстройство (ГТР), паническое расстройство и социальное тревожное расстройство, ПТСР. Симптомы могут включать беспокойство, учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение и трудности с концентрацией внимания. Эти чувства могут быть непреодолимыми и мешать повседневной деятельности, взаимоотношениям и общему благополучию.

Депрессия, с другой стороны, характеризуется постоянным чувством грусти, безнадежности и отсутствием интереса или удовольствия от занятий, которые когда-то доставляли удовольствие. Это может привести к таким физическим симптомам, как усталость, изменение аппетита или режима сна, а также трудности с принятием решений.

Большое депрессивное расстройство (БДР) является одной из наиболее тяжелых форм депрессии и требует профессионального вмешательства врача-психиатра для эффективного лечения. Взаимосвязь между тревогой и депрессией сложна; люди с тревожными расстройствами подвержены более высокому риску развития депрессии, и наоборот.

К счастью, существуют эффективные методы лечения тревоги и депрессии. Могут быть назначены лекарства, такие как антидепрессанты или анксиолитики (противотревожные препараты), которые помогут справиться с симптомами. Повышение осведомленности о тревоге и депрессии имеет решающее значение для снижения стигматизации и побуждения пострадавших обращаться за помощью к психиатрам. При соответствующей поддержке и лечении люди могут научиться эффективно справляться со своими симптомами и вести полноценную жизнь.

Психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), доказала свою эффективность, помогая людям понять свой образ мыслей и выработать стратегии преодоления.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Read more

СДВГ и эмоциональная регуляция

СДВГ и эмоциональная регуляция: как справиться с перепадами настроения и импульсивностью

СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) затрудняет концентрацию на одной задаче и повышает уровень энергии, эмоции могут быть такими же бурными, и их трудно контролировать. Это называется нарушением эмоциональной регуляции.

Что такое эмоциональная регуляция и нарушение регуляции?

Эмоциональная регуляция — это способность управлять эмоциональными реакциями на ситуации и раздражители. Это означает, что люди с СДВГ и нарушением эмоциональной регуляции могут быть склонны к чрезмерной реакции, испытывая сильные и внезапные эмоции, которые затем проявляются внешне (отличаются импульсивностью). Это действует аналогично отсутствию контроля над импульсами, еще одной характеристике, характерной для СДВГ, когда люди с СДВГ могут действовать или говорить что-то, не продумывая должным образом свои действия.

Нарушение эмоциональной регуляции может проявляться в виде приступов гнева, повышенной возбудимости или, возможно, в виде слезотечения – по сути, это импульсивная гиперчувствительность. Эмоции могут быть смешанными, и их трудно различить из-за их интенсивности. Люди с СДВГ могут быстро разыграться и переключиться с одной эмоции на другую.

Изучите свои эмоции

Улучшение эмоциональной регуляции означает понимание эмоций и того, что их вызывает. Будьте внимательны к ситуациям, окружению и информации, целенаправленно уделяя время тому, чтобы разобраться в своих чувствах и преодолеть импульсивные реакции. Когда тело испытывает определенные ощущения, обратите внимание, в какой части тела и как это ощущается, чтобы можно было точно определить эмоцию.

Изучите свой разум

Когда эмоции известны, можно контролировать эмоциональную реакцию и разграничивать эмоции.

Изучение техник осознанности может помочь вам обрести свободу самовыражения и повысить осознанность обстоятельств. Возможно, этим навыкам преодоления трудностей необходимо научиться в ходе психологического консультирования или психотерапии, например, когнитивно-поведенческой терапии.

Осознанность позволяет распознать последствия и дает возможность эффективно переосмысливать и анализировать ситуации, что помогает избежать когнитивных ошибок, которые часто сопровождают сильные эмоции, такие как стремление защищаться, преувеличивать или перекладывать вину на других.

Уделите себе время

Сделайте активный шаг назад, чтобы успокоиться, соберитесь со своими чувствами и проанализируйте, как вы на самом деле относитесь к чему-то, чтобы вернуться к этому, когда будете готовы, с ясной головой и целеустремленностью. Нарушение эмоциональной регуляции часто может стать препятствием в личных отношениях, работе и саморазвитии, поэтому активное обдумывание этого момента может помочь предотвратить действия или слова, которые не совсем точно отражают вашу позицию или убеждения. Это может быть чрезвычайно полезно для поддержания здоровых связей с друзьями, семьей, коллегами и партнерами.

Однако справиться с нарушением эмоциональной регуляции может оказаться невозможным без постановки диагноза СДВГ. С целью обследования и диагностики необходимо обратиться к врачу-психиатру!

После постановки диагноза становится ясно, как работает мозг и чем он отличается от других, а это значит, что при столкновении с сильными эмоциями — или даже с другими симптомами, такими как нервозность или рассеянность, — у вас появляются способы совладания, позволяющие контролировать свои порывы и совершенствовать социальные навыки.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Read more

Как лечить ОКР?

Как можно эффективно контролировать и лечить ОКР?

Что такое ОКР?

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это психическое расстройство, характеризующееся постоянными нежелательными мыслями (навязчивыми состояниями) и повторяющимся поведением (компульсиями), которые люди чувствуют себя вынужденными совершать. Эти навязчивые состояния могут существенно влиять на повседневную жизнь, вызывая тревогу.

Существуют различные типы навязчивых состояний. Вот несколько распространенных примеров:

  • Навязчивые идеи загрязнения: пациенты могут испытывать страх перед микробами, грязью или контаминацией. Они могут чрезмерно заниматься уборкой, мытьем рук или избегать потенциально «загрязненных» предметов или окружающей среды.
  • Навязчивые сомнения: у пациентов могут быть навязчивые сомнения в завершенности, правильности выполненных действий. Они могут постоянно проверять такие вещи, как дверные замки, бытовую технику или поступки, чтобы уменьшить свою тревогу.
  • Навязчивые идеи симметрии и порядка: у пациентов могут быть навязчивые идеи, связанные с симметрией, точностью или потребностью в том, чтобы вещи находились в определенном порядке. Они могут заниматься систематизацией или подсчетом, чтобы уменьшить душевный дискомфорт.
  • Навязчивые мысли и ритуалы: эти навязчивые идеи включают нежелательные, беспокоящие мысли или образы, которые часто носят насильственный, сексуальный или запретный характер. Пациенты могут выполнять ритуалы, такие как молитва, счет или беззвучное повторение слов, чтобы нейтрализовать мысли.
  • Навязчивые идеи и психические принуждения: размышления включают повторяющиеся, вызывающие беспокойство мысли или вопросы, над которыми люди чувствуют себя вынужденными размышлять. Они могут прибегать к ритуалам, таким как пересмотр событий, поиск утешения или попытки «разобраться» в своих навязчивых идеях.
  • Контрастные навязчивые идеи, представления, страхи: пациенты могут испытывать навязчивые идеи, противоречащие их морали, воспитанию и жизненным ценностям, в связи с чем испытывают стыд и муки совести. Например, у матери возникает страх того, что она выбросит своего ребенка из окна или ударит ножом; воспитанная девушка испытывает влечения по поводу того, чтобы она прошла мимо проходящих мужчиной; у парня возникает мысль встать на стол в рабочем кабинете и закукарекать, при этом понимает всю нелепость возможного поступка и несоответствие ситуации.

Как ОКР может влиять на людей?

Жизнь с ОКР может быть сложной. Навязчивая природа навязчивых состояний, их эмоциональная мучительность и сложность выполнения могут повлиять на работу, отношения в семье, с друзьями и общее качество жизни. Люди с ОКР могут осознавать, что их мысли и поведение иррациональны, и чувствовать себя бессильными остановить их.

Как можно эффективно управлять ОКР и лечить его?

Эффективное лечение ОКР обычно включает в себя сочетание медикаментозного лечения и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

В ЛРНЦ «ФЕНИКС» используется комплексная патогенетическая терапия, в состав которой входит нейролептик, транквилизатор и литий (все препараты в минимальных дозировках, можно сказать в гомеопатических). Именно такая медикаментозная тактика помогает справиться с симптомами, изменяя химический состав мозга. В некоторых случаях, когда навязчивые переживания сочетаются с депрессивным расстройством, назначаются антидепрессанты.

Обращение за профессиональной помощью врача-психиатра имеет решающее значение для лечения ОКР. Раннее вмешательство может предотвратить ухудшение состояния и улучшить результаты лечения.

Поддержка семьи и друзей также играет жизненно важную роль в процессе выздоровления. Понимание, терпение и поддержка могут существенно изменить ситуацию.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Read more

Депрессия у молодых людей

Депрессия у молодых людей: обращаемся за помощью

Депрессия — это психическое заболевание, характеризующееся длительным чувством грусти и безнадежности.

Насколько серьезной может стать депрессия?

К сожалению, депрессия, если ее не лечить, может оказать глубокое воздействие на человека, его семью и его деятельность. Это может негативно сказаться на всех сферах жизни.

Каковы основные известные причины депрессии?

Депрессия является многофакторным заболеванием, и как природа, так и воспитание могут играть в этом определенную роль.

Здесь может быть генетический компонент, но другие триггеры по мере взросления человека – будь то травма в процессе развития или многочисленные жизненные события – могут привести к развитию нездоровых навыков совладания, моделей мышления и поведения, которые способствуют возникновению депрессии.

Иногда депрессия — это сложное взаимодействие природы и воспитания.

Когда следует обратиться к психиатру?

Лечение депрессии начинается с понимания того, что происходит.

После постановки клинического диагноза у врача-психиатра следующим шагом является определение того, как человек может укрепить себя во всех возможных смыслах.Этого лучше всего достичь путем своевременного и всестороннего лечения у врача-психиатра.

Если депрессивное расстройство возникла у детей и подростков, то особенно важно своевременно обратиться к детскому психиатру.

Как наиболее эффективно бороться с депрессией, особенно у детей?

Существуют различные подходы в зависимости от возраста и стадии развития ребенка. Первым шагом является совместное консультация детского врача-психиатра.

После того, как ребенок прошел всестороннюю оценку психического здоровья, обычной практикой является начало терапевтических вмешательств и оказание дополнительной медикаментозной поддержки.

Лечение депрессии обычно включает в себя совместные беседы между психиатром, ребенком и его родителем/опекуном.

БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ СВОИХ ДЕТЕЙ И СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ДЕТСКИМ ПСИХИАТРАМ И ПСИХИАТРАМ!

Read more

А психически здоровые вообще есть?

10 октября — Всемирный день психического здоровья. Не просто дата в календаре, а повод задуматься: как мы заботимся о себе и близких? Психическое здоровье — основа полноценной жизни.

📌 Что нужно знать о психическом здоровье?
📌 На что обращать внимание в повседневной жизни?
📌 Какие психические заболевания наиболее опасны?
📌 Психолог или психиатр: к кому и когда стоит обращаться?

Эти вопросы волнуют многих, но не все находят на них честные и понятные ответы. Посмотрите запись программы «Это надо знать» Медицинский вестник с Ольгой Бухановской. Врач-психиатр, главный врач Феникса разбирает всё по полочкам — без страха, стигмы и сложных терминов.

А в этом эфире Ольга Бухановская отвечает на самый популярный вопрос, который задают психиатрам: «А психически здоровые вообще есть?»

Психическое здоровье — это про каждого. Уделите 30 минут: послушайте, и поделитесь с тем, кому это важно. Забота начинается с информации.

Read more

Почему люди подвергаются травле?

Почему люди подвергаются травле?

Травля — это вредное поведение, характеризующееся повторяющимися актами агрессии и унижения, часто направленными против тех, кто воспринимается как более слабый или уязвимый.

Основные выводы:

  • Травля — это особая форма преднамеренного причинения вреда и унижения других людей.
  • Она достигает своего пика в возрасте от 11 до 13 лет и наиболее распространена в школах и за их пределами.
  • Причины травли кроются в различных психологических факторах, таких как низкая самооценка и потребность в контроле.
  • Существуют различные виды травли, включая вербальную, физическую, социальную и киберзапугивание.
  • Травля может иметь серьезные последствия для психического здоровья, приводя к депрессии, тревожности и даже попыткам самоубийства.
  • Выявляя мотивы, лежащие в основе травли, и понимая последствия травли, можно разработать эффективные стратегии борьбы с этим вредным поведением и создать более инклюзивное и чуткое общество.

Психология травли

Понимание психологии, стоящей за травлей, имеет решающее значение для борьбы с этим поведением и его предотвращения. Травля не является нормальным проявлением агрессии, а возникает из-за определенных уязвимых мест, включая низкую самооценку, недостаточную осведомленность о себе и потребность в контроле.

У некоторых людей может быть предрасположенность к агрессивному поведению из-за генетики или врожденных особенностей, в конечном счете их поведение формируется факторами окружающей среды. Негативные воздействия, такие как подверженность насилию или травле дома или в обществе, могут увеличить вероятность того, что кто-то станет хулиганом.

Грубый и пренебрежительный стиль воспитания с большей вероятностью приводит к развитию травли у детей. Дети, которые становятся свидетелями агрессии или жертвами суровых дисциплинарных мер, с большей вероятностью сами проявляют склонность к травле. Важно осознавать роль родителей в формировании поведения своих детей и предоставлять образование и ресурсы по вопросам позитивных методов воспитания для борьбы с травлей.

Травля оказывает значительное влияние на психическое здоровье. Жертвы травли часто испытывают долгосрочные последствия, включая депрессию, беспокойство и снижение самооценки. Кроме того, травля может привести к повышенному риску агрессии и другим поведенческим проблемам в дальнейшей жизни.

Понимая психологию травли, можно разработать эффективные стратегии профилактики и создать благоприятную среду, способствующую доброте, сопереживанию и уважению.

Виды травли

Травля может принимать различные формы, каждая из которых имеет свои уникальные особенности и воздействие на жертв.

1. Вербальная (словесная) травля:

Вербальная травля подразумевает использование слов, чтобы ранить, унизить или уменьшить значимость других людей. Это включает в себя обзывательства, поддразнивание и уничижительные замечания о внешности, способностях или прошлом человека. Словесная травля может причинить эмоциональную боль и подорвать самооценку.

2. Физическая травля:

Физическое хулиганство предполагает использование физической силы для причинения вреда или запугивания других людей. Оно включает в себя удары, пинки, толкание и другие формы физической агрессии. Физическая травля может привести к физическим травмам, боли и психологической травме.

3. Социальная травля:

Социальная травля, также известная как травля в обществе, направлена на нанесение ущерба социальному статусу и отношениям человека. Она включает в себя распространение слухов, исключение отдельных лиц из социальных групп и манипулирование другими людьми, чтобы настроить их против жертвы. Социальная травля может привести к чувству изоляции, унижения и повышенной уязвимости.

4. Киберзапугивание:

Киберзапугивание — это форма травли, которая происходит в Интернете или в социальных сетях. Она включает в себя использование технологических платформ, таких как социальные сети, текстовые сообщения или электронная почта, для преследования, запугивания или распространения вредоносного контента о ком-либо. Киберзапугивание может охватить более широкую аудиторию и оказать длительное воздействие на психическое благополучие жертвы.

Понимание различных видов травли имеет решающее значение для эффективного решения проблемы. Распознавая признаки и зная специфические характеристики каждого вида травли, отдельные лица, родители и педагоги могут предпринять соответствующие шаги для предотвращения ситуаций травли и вмешательства в них.

Виды травли Характеристики Воздействие на жертву
Вербальная травля Обзывательства, поддразнивания, уничижительные замечания Эмоциональная боль, снижение самооценки, психические и эмоциональные расстройства
Физическая травля Удары руками и ногами, физическая агрессия Физические травмы, психологическая травма, психические и эмоциональные расстройства
Социальная травля Распространение слухов, изоляция, манипулирование Чувство изоляции, унижения, уязвимости, психические и эмоциональные расстройства
Киберзапугивание Преследование в социальных сетях Психические и эмоциональные расстройства, длительное воздействие

 

Влияние травли на детей

Травля в школе может иметь значительные и долгосрочные последствия для психического здоровья и благополучия детей. Важно распознавать признаки травли и принимать соответствующие меры для борьбы с ней. Дети, подвергающиеся травле, часто испытывают чувство изоляции, низкую самооценку и депрессию. У них также могут проявляться физические симптомы, такие как головные боли и боли в животе (психосоматические расстройства, астения).

Признаки травли могут различаться, но некоторые общие признаки включают скрытность, отказ от общественной деятельности, изменения в режиме сна и необъяснимые травмы. Родителям, учителям и другим лицам, осуществляющим уход, крайне важно проявлять бдительность и создавать безопасную среду, в которой дети будут чувствовать себя комфортно, сообщая о случаях травли.

Последствия травли могут распространяться не только на детство, но и на взрослую жизнь. Жертвы травли подвергаются более высокому риску развития проблем с психическим здоровьем, таких как тревога и депрессия. В некоторых случаях травля может даже способствовать возникновению суицидальных мыслей и поведения. Крайне важно, чтобы мы боролись с травлей в школах и оказывали поддержку тем, кто пострадал.

Последствия травли для детей:

Характеристика Объяснение
Низкая самооценка Жертвами с низкой самооценкой легче манипулировать, и они с меньшей вероятностью смогут противостоять хулиганам.
Социальная изоляция Изолированные люди часто более уязвимы и имеют меньше систем поддержки.
Ощущение неспособности защитить себя Те, кому не хватает уверенности в себе или физической силы, могут стать мишенью из-за их предполагаемой неспособности дать отпор.
Признаки тревоги, страха или грусти Жертвы, проявляющие эмоциональную уязвимость, могут привлекать хулиганов, стремящихся к власти и контролю.

 

Роль современных технологий в травле

Киберзапугивание — это использование цифровых платформ, таких как социальные сети, для преследования, запугивания или унижения других людей. Это может принимать различные формы, включая травлю в социальных сетях, онлайн-травлю и распространение слухов или откровенного контента.

Анонимность, обеспечиваемая технологиями, позволяет хулиганам проявлять повышенную агрессию к своим жертвам, не опасаясь немедленных последствий. Киберзапугивание может происходить в любое время и в любом месте. Кроме того, постоянство и широкий охват онлайн-контента усугубляют последствия киберзапугивания, поскольку вредоносные сообщения или изображения могут быстро распространяться, нанося долговременный вред жертвам.

Для борьбы с киберзапугиванием крайне важно пропагандировать цифровой этикет и ответственное поведение в Интернете. Образовательные и просветительские программы могут помочь людям понять последствия своих действий в Интернете и побудить их относиться к другим с уважением и добротой. Кроме того, родителям и педагогам важно активно отслеживать и направлять онлайн-активность детей, создавая атмосферу открытого общения и оказывая поддержку тем, кто может стать жертвой киберзапугивания.

Последствия киберзапугивания

Киберзапугивание может иметь серьезные последствия для психического здоровья и благополучия его жертв. Исследования показали, что люди, подвергающиеся киберзапугиванию, часто сообщают о более высоком уровне тревожности, депрессии и одиночества. Постоянное воздействие онлайн-травли может привести к чувству беспомощности, страха и изоляции.

Для общества в целом важно осознать пагубные последствия киберзапугивания и предпринять шаги по его предотвращению и устранению. Развивая эмпатию, поощряя позитивное онлайн-взаимодействие и оказывая поддержку тем, кто страдает от киберзапугивания, мы можем создать более безопасную и инклюзивную цифровую среду.

  • Понимание динамики травли и характеристики жертв

Понимание динамики травли выходит за рамки простого обращения одного человека с другим. Хулиганы тщательно отбирают своих жертв на основе различных характеристик. Изучая процесс отбора и понимая характеристики жертв, мы можем получить представление о психологии, лежащей в основе травли.

  • Выбор жертвы

Хулиганы часто подходят к выбору жертв стратегически, выбирая людей, которые могут быть более уязвимыми или выделяться каким-либо образом. Мишенями для хулиганов могут стать непопулярные студенты или те, кто преуспевает в учебе, спорте или искусстве. Такой процесс отбора позволяет хулиганам легче осуществлять власть и контроль над своими жертвами.

Кроме того, хулиганы, как правило, выбирают жертв, которым не хватает поддержки со стороны сверстников или взрослых. Из-за отсутствия поддержки жертвы становятся более изолированными и с меньшей вероятностью получат помощь, столкнувшись с травлей. Важно понимать, что процесс отбора является не случайным, а скорее преднамеренной попыткой использовать уязвимые места и поддерживать чувство превосходства.

  • Характеристики жертвы

Жертвы травли могут обладать определенными характеристиками, которые делают их более уязвимыми для нападок. Эти характеристики могут включать низкую самооценку, социальную изоляцию и кажущуюся неспособность защитить себя. Хулиганы часто охотятся на людей, которые с меньшей вероятностью нанесут ответный удар или обратятся за помощью, гарантируя, что их действия останутся безнаказанными.

Кроме того, жертвы могут проявлять признаки беспокойства, страха или грусти, что может сделать их более привлекательными мишенями для хулиганов. Их эмоциональная уязвимость дает преступнику ощущение власти и контроля, усиливая его поведение и делая еще более уязвимыми тех, кто и без того испытывает трудности.

Понимание характеристик, которые хулиганы ищут в своих жертвах, может помочь педагогам, родителям и сообществам выявить лиц, относящихся к группе риска, и обеспечить необходимую поддержку и вмешательство для предотвращения травли.

Травля часто является преднамеренным действием, направленным против людей, обладающих определенными характеристиками, которые делают их уязвимыми. Учитывая эти особенности и оказывая поддержку, можно создать более безопасную среду для всех.

Стратегии борьбы с травлей

Травля — широко распространенная проблема, которая может негативно сказаться на жизни тех, кто в нее вовлечен. Для эффективной борьбы с травлей важно внедрять стратегии, которые расширяют возможности людей, повышают осведомленность и способствуют созданию безопасной и уважительной обстановки.

  • Как обращаться с хулиганами

Сталкиваясь с хулиганом, важно помнить, что избегание и игнорирование его действий могут быть эффективными стратегиями. Если вы не реагируете и не производите ответные действия, хулиганы могут потерять интерес и переключиться на другие цели. Кроме того, противостояние хулигану и самоутверждение могут помочь предотвратить дальнейшие издевательства. Также важно окружить себя друзьями, которые могут оказать помощь и защитить от хулиганов.

  • Как избежать травли

Профилактика имеет ключевое значение, когда речь заходит о травле. Родители, педагоги и общество в целом играют решающую роль в создании среды, препятствующей травле. Поощряя сочувствие, доброту и уважение с раннего возраста, дети учатся тому, как важно относиться к другим с уважением и состраданием. Обучение навыкам разрешения конфликтов и налаживание тесного общения также могут помочь людям решать проблемы мирным путем, снижая вероятность случаев травли.

  • Эффективная тактика воспитания

Родители могут сыграть важную роль в предотвращении травли и борьбе с ней. Родителям важно установить открытые линии общения со своими детьми, побуждая их делиться своим опытом и чувствами. Активно слушая и оказывая поддержку, родители могут помочь своим детям повысить самооценку и уверенность в себе. Обучение навыкам самоутверждения и поощрение детей постоять за себя также могут помочь им противостоять хулиганам и обращаться за помощью, когда это необходимо. Кроме того, родители должны моделировать уважительное поведение и давать рекомендации относительно надлежащих способов взаимодействия с другими людьми.

Стратегии борьбы с травлей Описание
Как справиться с хулиганами Избегание, игнорирование действий, противостояние хулиганам и окружение себя поддерживающими друзьями.
Как избежать травли Развитие эмпатии, доброты и уважения, обучение навыкам разрешения конфликтов и налаживание прочного общения.
Эффективная тактика воспитания Установление открытого общения, повышение самооценки и уверенности в себе, обучение навыкам самоутверждения и моделирование уважительного поведения.

 

Последствия травли для психического здоровья

Травля может оказывать глубокое и долговременное воздействие на психическое здоровье жертв. Это часто приводит к чувству вины, безнадежности, одиночества и страха. Постоянные травли и унижения могут способствовать развитию депрессии, тревожности и других психологических расстройств. Согласно исследованиям, люди, подвергшиеся травле, подвергаются более высокому риску возникновения суицидальных мыслей и суицидального поведения.

Эмоциональная травма, вызванная травлей, может быть серьезной и длительной. Жертвы могут страдать от низкой самооценки и негативного представления о себе, что может еще больше усугубить их проблемы с психическим здоровьем. Последствия травли могут проявляться и во взрослом возрасте, влияя на способность жертвы формировать и поддерживать здоровые отношения и влияя на общее качество жизни.

Для родителей, педагогов и общества в целом крайне важно осознать пагубное воздействие травли на психическое здоровье и принять активные меры для решения этой проблемы. Создавая безопасную и благоприятную среду для детей и предоставляя ресурсы жертвам, мы можем помочь смягчить долгосрочные последствия травли и способствовать их психическому благополучию.

Вид травли Воздействие на психическое здоровье
Словесная травля Приводит к низкой самооценке и повышенному риску депрессии
Физическая травля Вызывает тревогу, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), депрессию и эмоциональный стресс
Социальная травля Приводит к чувству изоляции, социальной тревожности и трудностям в установлении отношений
Киберзапугивание Способствует депрессии, появлению мыслей о самоубийстве и самоповреждению

Влияние травли на психическое здоровье нельзя недооценивать. Важно, чтобы каждый человек был осведомлен о признаках травли и принимал незамедлительные меры для поддержки жертв и предотвращения дальнейшего вреда. Вместе мы сможем создать общество, которое ценит доброту, сочувствие и уважение и активно борется с разрушительными последствиями травли для психического благополучия.

Обращение за помощью и поддержкой

При преодолении последствий травли важно, чтобы жертвы обращались за поддержкой. К счастью, существуют различные ресурсы, которые помогают людям справиться с этим сложным опытом.

Одним из важных ресурсов являются телефоны доверия, которые предоставляют немедленную поддержку и рекомендации тем, кто подвергся травле. На этих линиях помощи работают квалифицированные специалисты, которые могут дать совет, выслушать и предоставить информацию о дальнейших действиях. Жертвы должны без колебаний обращаться на эти линии помощи за эмоциональной поддержкой и практическими рекомендациями.

Обращение за помощью — это не признак слабости, а смелый шаг к восстановлению своей власти и благополучия.

В дополнение к телефонам доверия, консультационные службы также могут оказать ценную поддержку жертвам травли. Лицензированные психотерапевты могут помочь людям справиться со своими эмоциями и разработать стратегии преодоления последствий травли. Благодаря психотерапии жертвы могут обрести более высокое чувство собственного достоинства, научиться навыкам эффективного общения и восстановить уверенность в себе.

Вывод

Травля — это серьезная проблема, которая может иметь долгосрочные негативные последствия для психического здоровья людей, их самооценки и общего благополучия. Важно понимать психологию, стоящую за травлей, распознавать признаки и применять эффективные стратегии профилактики. Поощряя доброту, сопереживание и уважение, мы можем создать безопасную и инклюзивную среду, препятствующую травле.

Предотвращение травли начинается с образования и повышения осведомленности. Информирование детей о негативных последствиях травли и важности доброго отношения к другим может способствовать формированию культуры уважения. Поощрение открытого общения и создание систем поддержки в школах и сообществах также могут сыграть важную роль в предотвращении травли.

Для всех, включая родителей, учителей и случайных прохожих, жизненно важно активно вмешиваться, когда они становятся свидетелями травли. Высказываясь открыто, мы можем расширить возможности жертв, привлечь хулиганов к ответственности и создать чувство единства в борьбе с травлей. Вместе мы можем работать над искоренением травли и укреплением позитивных отношений, способствующих доброте, сопереживанию и уважению.

Помните, что профилактика травли — это коллективная работа. Необходимо выступать против травли и создавать мир, в котором каждый будет чувствовать себя в безопасности, его будут ценить и уважать.

БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ДЕТСКИМ ПСИХИАТРАМ И ПСИХОТЕРАПЕВТАМ!

Read more

Причины буллинга

Причины буллинга: почему люди травят других?

Буллинг (травля)это не просто случайные конфликты, а систематическая агрессия, направленная на человека. Но что движет агрессорами? Почему одни становятся жертвами, а другие — зачинщиками травли?

1. Личные причины: что толкает агрессора на буллинг?

– Самоутверждение за счёт слабого
Многие агрессоры испытывают неуверенность в себе и пытаются поднять свою самооценку, унижая других. Это особенно характерно для подростков, которые ищут своё место в группе.

– Желание власти и контроля
Некоторые люди получают удовольствие от того, что могут манипулировать другими. Они видят в жертве «слабое звено» и используют это, чтобы чувствовать себя сильнее.

– Опыт насилия в семье
Дети, которые сталкиваются с агрессией дома (физические наказания, унижения), часто переносят эту модель поведения в школу. Для них буллинг — способ «отыграться» за свои обиды.

– Отсутствие эмпатии
Некоторые агрессоры просто не понимают, что причиняют боль. Это может быть связано с:

  • Низким эмоциональным интеллектом (неумением распознавать чужие чувства).
  • Расстройствами поведения

2. Социальные причины: как окружение влияет на буллинг?

– Групповая динамика («стадный инстинкт»)
В коллективах часто действует принцип «за компанию» — даже мирные дети могут присоединиться к травле, чтобы не стать следующими жертвами.

– Попустительство взрослых
Когда учителя, родители или начальство игнорируют случаи буллинга, агрессоры чувствуют безнаказанность и продолжают травлю.

– Социальное неравенство
Буллинг может быть связан с:

  • Финансовым статусом (травля из-за бедности или, наоборот, богатства).
  • Национальностью, религией, внешностью (дискриминация).
  • Успеваемостью («ботаник» часто травит менее способная часть класса).

3. Почему некоторые люди становятся жертвами?

Хотя никто не виноват в том, что его травят, есть факторы, повышающие риск:

  • Нестандартная внешность или поведение
    • – Лишний вес, особенности речи, стиль одежды.
    • – Замкнутость или, наоборот, чрезмерная эмоциональность.
  • Низкая самооценка и неуверенность
    • – Агрессоры чувствуют, кто не сможет дать отпор, и выбирают таких людей как мишень.
  • Отсутствие поддержки
    • – Если у жертвы нет друзей или близких, готовых заступиться, буллинг может продолжаться годами.

4. Можно ли предотвратить буллинг?

  • Воспитывать эмпатию с детства (обсуждать чувства, учить уважению).
  • Не игнорировать первые признаки травли.
  • Создавать здоровую атмосферу в школах и на работе (тренинги, антибуллинговые программы).
  • Поддерживать жертв, а не винить их.

Вывод

Буллинг не возникает на пустом месте — у него всегда есть социальные, психологические и воспитательные причины. Лучший способ борьбы — не ждать, пока проблема решится сама, а работать на профилактику: учить детей доброте, пресекать агрессию и поддерживать тех, кто столкнулся с травлей.

БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ СВОИХ ДЕТЕЙ, СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И ПСИХОТЕРАПЕВТАМ!

Read more

Кто создает маньяков?

Реальные Истории Преступлений — проект Василия Бейнаровича с участием главного врача ЛРНЦ ФЕНИКС Ольги Бухановской.

В первой серии, которая предлагается вашему вниманию, Ольга Александровна рассказывает о позиции своего папы, великого психиатра Александра Бухановского и всего Феникса по серийным преступлениям и маньякам, основанной на многолетней работе в этом направлении психиатрии.

Внимательно смотрите и делитесь своим мнением в комментариях.
Это важно для создателей и всех участников проекта

Read more

Буллинг в школе

Буллинг в школе: как распознать, остановить и защитить ребенка

Школьный буллинг (травля в школе) — одна из самых распространенных форм травли, которая может оставить глубокие психологические травмы.

Как выглядит буллинг в школе?

  • Физическая травля
    • Толчки, пинки, удары
    • Порча личных вещей
    • Кража или вымогательство денег
  • Психологическая агрессия
    • Оскорбительные прозвища и унижения
    • Распространение слухов и сплетен
    • Угрозы и шантаж
    • Намеренная изоляция (бойкот)
  • Кибербуллинг (продолжение травли в сети)
    • Оскорбления в чатах и соцсетях
    • Создание мемов и унизительных страниц
    • Рассылка личных фото/видео без согласия

Почему возникает школьный буллинг?

  • Со стороны агрессоров
    • Желание самоутвердиться в коллективе
    • Подражание поведению взрослых или старших
    • Отсутствие эмпатии и контроля эмоций
    • Личные проблемы (неблагополучная семья)
  • Со стороны школы
    • Позиция невмешательства учителе
    • Неумение работать с конфликтами
    • Недостаток воспитательной работы
  • Со стороны жертвы
    • Заметные отличия от большинства (внешность, успеваемость)
    • Неуверенность в себе
    • Отсутствие поддержки друзей

Тревожные признаки: как понять, что ребенка травят?

Родителям стоит насторожиться, если ребенок:

  • – Не хочет идти в школу под разными предлогами
  • – Стал замкнутым или раздражительным
  • – Приходит домой с синяками или испорченными вещами
  • – Резко ухудшилась успеваемость
  • – Потерял аппетит или начал мучиться бессонницей

Что делать, если ребенок стал жертвой буллинга?

  • Советы родителям
    • – Выслушайте без осуждения — дайте ребенку выговориться
    • – Соберите доказательства (фото синяков, скриншоты переписок)
    • – Обратитесь в школу к классному руководителю и директору
    • – Научите ребенка реагировать (не плакать, не показывать страх)
    • – Обратитесь в правоохранительные органы при необходимости
    • – Обратитесь к психологу при необходимости
    • – Обратитесь к детскому психиатру при появлении чрезмерной тревожности, нарушений сна, заикания, страхов и фобий, панических атак, суицидальных высказываний, чрезмерной агрессии и злобы, грусти и подавленности, совершении самоповреждений.
  • Советы учителям
    • – Не игнорируйте сигналы о травле и сообщения об издевательствах
    • – Проводите профилактические беседы с учениками всех возрастов
    • – Организовывайте работу с агрессорами
    • – Создайте в классе атмосферу взаимного уважения
    • – Подключайте к разрешению травли должностных лиц школы (директора)
    • – Обращайтесь в правоохранительные органы при необходимости
  • Советы детям
    • – Не молчите о проблеме
    • – Обратитесь за помощью к взрослым
    • – Попытайтесь дать отпор, защитить себя
    • – Не отвечайте агрессией на агрессию
    • – Ищите поддержку среди друзей

Как предотвратить школьный буллинг?

Что необходимо делать в семье:

  • – Учить ребенка постоять за себя
  • – Воспитывать уважение к другим
  • – Обсуждать проблемы буллинга и кибербуллинга

Что необходимо делать в школе:

  • – Создать «ящик доверия» для анонимных жалоб
  • – Ввести программу по профилактике буллинга
  • – Проводить тренинги по разрешению конфликтов

Что необходимо делать в классе:

  • – Формировать командный дух
  • – Пресекать любые формы унижения
  • – Поощрять взаимопомощь

Важно помнить!

  • Ни один ребенок не заслуживает травли
  • Буллинг — не «нормальный этап взросления»
  • Без вмешательства взрослых ситуация не разрешится

Если школа не реагирует на проблему, можно обращаться:

  • К уполномоченному по правам ребенка
  • В полицию (в случае угроз или физического насилия)
  • В управление образования

БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ СВОИХ ДЕТЕЙ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ДЕТСКО-ПОДРОСТКОВЫМ ПСИХИАТРАМ И ПСИХОТЕРАПЕВТАМ!

Read more

Как реагировать на буллинг

Памятка для ребенка: «Как реагировать на буллинг»

1. Если тебя дразнят или обзывают:

  • Не показывай реакцию (агрессоры ждут слёз или злости).
  • Твёрдо скажи: «Прекрати. Это не смешно».
  • Уйди — не давай себя провоцировать.

2. Если угрожают или толкают:

  • Громко крикни (например, «Отстань!») — привлеки внимание.
  • Ищи поддержку — подойди к учителю или старшеклассникам.
  • Запомни и запиши имена обидчиков, время и место.

3. Если травят в соцсетях:

  • Сделай скриншоты.
  • Заблокируй агрессора.
  • Расскажи родителям — даже если ты стыдишься этой ситуации.

4. Важные правила:

  • Никогда не вини себя — проблема в агрессоре, а не в тебе.
  • Всегда говори взрослым — это не ябедничество, а защита.

«Если есть физические и моральные силы, дай отпор, даже физический. Если нет такой возможности, не страшно – наберешься опыта и умений, научишься. Но не скрывай о фактах травли, поделись, расскажи взрослым» (мнение главного врача ЛРНЦ ФЕНИКС, психиатра, мамы и бабушки Ольги Александровны Бухановской)

Чек-лист для родителей: «Как защитить ребенка от буллинга»

Профилактика (что делать на постоянной основе)

  • Ежедневно спрашивайте, как прошел день — не только про уроки, но и про общение.
  • Учите ребенка отстаивать границы (ролевые игры: «Как ответить на оскорбление?»).
  • Поддерживайте его интересы — уверенные в себе дети реже становятся мишенями.

Тревожные сигналы (надо действовать!)

Тревожными сигналами можно считать, если ваш ребенок:

  • – Не хочет идти в школу/сад.
  • – Стал молчаливым или агрессивным.
  • – Потерял вещи/деньги без объяснений.

Алгоритм действий при травле

  • – Выслушайте без критики («Я тебе верю. Это не твоя вина»).
  • – Соберите доказательства: фото синяков/порванных вещей, скриншоты переписок, свидетельства одноклассников.
  • – Обратитесь в школу: напишите заявление на имя директора (сохраните копию!), обратитесь за помощью в педагогический совет школы.
  • – Подключите специалистов: школьного психолога, внешние организации (комиссия по делам несовершеннолетних, уполномоченный по правам ребенка).

Что нельзя делать

  • – Игнорировать («Само пройдет»).
  • – Винить ребенка.
  • – Разбираться с обидчиком лично — это усугубит ситуацию.

Важно!

Если школа бездействует:

  • – Обратитесь с письменной жалобой в управление образования.
  • – Напишите заявление в полицию.

БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ СВОИХ ДЕТЕЙ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И ПСИХОТЕРАПЕВТАМ!

Read more

Природа массовых убийств

Главный врач лрнц «Феникс» Ольга Александровна Бухановская в передаче Утро Z | СОЛОВЬЁВLIVE от 04 октября 2025 года.

Источник: https://vk.com/wall-52620949_6516485

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть запись можно ВКонтакте.

Read more

Кибербуллинг

Кибербуллинг: что это, как распознать и защититься

Что такое кибербуллинг?

Кибербуллинг — это травля, запугивание или преследование человека с помощью цифровых технологий: соцсетей, мессенджеров, форумов, игровых чатов и других онлайн-площадок. В отличие от обычного буллинга, кибербуллинг может быть анонимным, круглосуточным и иметь многотысячную аудиторию за считанные часы.

Формы кибербуллинга

  • Оскорбления и угрозы – прямые сообщения с унижениями или запугиванием.
  • Клевета и сплетни – создание фейковых страниц, распространение ложной информации.
  • Доксинг – утечка личных данных (адреса, телефоны, фото) без согласия жертвы.
  • Хейтинг – массовые негативные комментарии под постами.
  • Киберсталкинг – преследование в сети с угрозами реального вреда.
  • Флейминг – провокационные сообщения с целью разжечь конфликт.
  • Бойкот и исключение – создание чатов/групп, куда жертву не добавляют, чтобы изолировать.

Чем опасен кибербуллинг?

  • Масштабность – информация в сети распространяется мгновенно и может остаться там навсегда.
  • Анонимность – агрессоры часто скрываются под фейками, чувствуя безнаказанность.
  • 24/7 воздействие – жертва не может уйти, травля продолжается даже ночью.
  • Глубокие психологические травмы – тревожность, депрессия, суицидальные мысли.

Как понять, что вы или ваш близкий столкнулись с кибербуллингом?

  • Резкие изменения в поведении (замкнутость, раздражительность).
  • Нежелание пользоваться гаджетами или, наоборот, чрезмерное время в сети.
  • Удаление аккаунтов в соцсетях без объяснений.
  • Жалобы на «проблемы в интернете», но нежелание говорить подробности.

Что делать, если вы стали жертвой?

1. Не отвечайте агрессору
Любая реакция может разжечь травлю еще сильнее. Лучший вариант – игнорировать.

2. Сохраняйте доказательства !

  • Скриншоты переписок, угроз, оскорбительных комментариев.
  • Фиксируйте даты и время нападок.
  • Если угрозы серьезные – можно заверить скриншоты у нотариуса (для суда).

3. Блокируйте и жалуйтесь !

  • Заблокируйте обидчика во всех соцсетях.
  • В соцсетях (кнопка «Пожаловаться» под постом/комментарием).
  • Обратитесь к провайдеру (если угрозы поступают через SMS/email).
  • Обратитесь за помощью в школе/на работе (если агрессор – одноклассник или коллега).

4. Обратитесь за помощью !

  • Родителям, друзьям, психологу – не оставайтесь один на один с проблемой.
  • В правоохранительные органы – если есть угрозы жизни, шантаж или распространение личных данных.

5. Обратите больше внимания на цифровую безопасность

  • Проверьте настройки приватности в соцсетях.
  • Не выкладывайте геолокации, личные фото, номера телефонов.
  • Используйте двухфакторную аутентификацию, чтобы защитить аккаунты.

Как помочь тому, кто столкнулся с кибербуллингом?

  • Выслушайте без осуждения – важно дать человеку выговориться.
  • Не обесценивайте.
  • Предложите помощь – вместе разобраться с жалобами, настройками приватности.
  • Поддержите морально – иногда простое «Я с тобой» значит очень много.
  • Помогите обратиться в правоохранительные органы

Профилактика: как снизить риски?

  • Обсуждайте тему кибербуллинга с детьми и подростками.
  • Учите цифровой гигиене (что можно публиковать, а что – нет).
  • Настройте родительский контроль !
  • Будьте примером – не участвуйте в травле, даже в виде «безобидных» шуток.

Вывод

Кибербуллинг – не просто «интернет-конфликт», а реальная угроза психическому здоровью. Важно не игнорировать его, а действовать: сохранять доказательства, блокировать агрессоров и обращаться за помощью.

Важно помнить:
Вы не виноваты – проблема в агрессоре, а не в вас.
Вы не одни – всегда есть те, кто готов помочь.

БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ СВОИХ ДЕТЕЙ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И ПСИХОТЕРАПЕВТАМ!

Read more

Расстройства сна

Расстройства сна, связанные с психическими и неврологическими заболеваниями, и их симптомы

Нарушения сна часто встречаются у людей с неврологическими и психиатрическими заболеваниями, и они могут существенно повлиять на качество жизни человека. Эти расстройства могут нарушить нормальный режим сна, привести к постоянной усталости и усугубить симптомы основного заболевания.

Как связаны психические расстройства и проблемы со сном?

Психические расстройства часто тесно связаны с проблемами сна:

  • Депрессия: проблемы со сном являются ключевым симптомом депрессии. Людям может быть трудно засыпать, сохранять сон или просыпаться слишком рано. Постоянное чувство беспокойства или тревожности может еще больше затруднить достижение спокойного сна. В некоторых случаях депрессия может привести к чрезмерному недосыпанию.
  • Тревожные расстройства: беспокойство часто проявляется в трудностях с засыпанием или продолжением сна, и также в частых пробуждениях ночью. Постоянное чувство беспокойства или тревожности мешает людям заснуть глубоким, восстанавливающим силы сном, что приводит к переутомлению в течение дня.
  • Биполярное аффективное расстройство: во время маниакальных фаз у людей с биполярным расстройством часто снижается потребность во сне, в то время как депрессивные фазы могут приводить к бессоннице или гиперсомнии. Эмоциональные взлеты и падения затрудняют поддержание нормального режима сна, а постоянное чувство беспокойства во время эпизодов мании еще больше осложняет сон.
  • Шизофрения: нарушение сна часто встречается при шизофрении, часто из-за неорганизованных мыслей, галлюцинаций или побочных эффектов лекарств. Люди могут просыпаться по нескольку раз в течение ночи, постоянно испытывая беспокойство или тревожность, что приводит к прерыванию сна.

Неврологические заболевания и проблемы со сном

Различные неврологические заболевания могут вызывать значительные нарушения сна:

  • Болезнь Паркинсона: люди с болезнью Паркинсона часто испытывают нарушения сна из-за таких симптомов, как тремор и скованность движений, из-за чего им трудно поворачиваться в постели. Они также могут страдать от расстройства поведения в фазе быстрого сна, при котором они физически разыгрывают сновидения, что может привести к травмам. Эти нарушения часто приводят к постоянному ощущению беспокойства или тревожности, что еще больше нарушает сон.
  • Рассеянный склероз: усталость является распространенным симптомом у людей с рассеянным склерозом, и многие из них страдают бессонницей, синдромом беспокойных ног или периодическими движениями конечностей. Неврологические нарушения, вызванные рассеянным склерозом, нарушают регуляцию мозгом циклов сна и бодрствования, что приводит к плохому сну и, как следствие, дневной сонливости.
  • Эпилепсия: приступы могут возникать во время сна, нарушая отдых и приводя к бессоннице или чрезмерной дневной сонливости. Некоторые противосудорожные препараты также могут вызывать проблемы со сном. Люди, страдающие эпилепсией, могут испытывать постоянное беспокойство по поводу ночных приступов, что еще больше влияет на их способность отдыхать.

Как проявляются нарушения сна при СДВГ, аутизме, болезни Паркинсона и деменции?

Первоначальная бессонница, такая как «неспособность мозга отключаться», обычно наблюдается при СДВГ.

Нарушение фазы быстрого сна, включая яркие сновидения и разыгрывание фантазий, обычно наблюдается при различных заболеваниях головного мозга, включая СДВГ, аутизм, болезнь Паркинсона и деменцию.

Существуют эффективные лекарства для лечения такой бессонницы и нарушения фазы быстрого сна.

Важность решения проблем со сном при таких состояниях

Устранение нарушений сна имеет решающее значение для лечения неврологических и психиатрических заболеваний. Плохой сон может усугубить симптомы, снизить когнитивные функции и повлиять на общее самочувствие.

Однако такие методы лечения, как медикаментозное лечение, когнитивно-поведенческая терапия или изменение образа жизни, могут улучшить как качество сна, так и контроль симптомов. Кроме того, многие из назначенных лекарств могут способствовать нарушению сна, особенно если принимать их ночью, и, следовательно, было бы полезно провести всесторонний обзор лекарств наряду с оценкой совокупности симптомов, а не зацикливаться на диагностической метке.

Раннее вмешательство и работа с неврологом и психиатром могут помочь пациентам более эффективно управлять своим состоянием.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И НЕВРОЛОГАМ!

Read more

Что такое буллинг?

Буллинг: причины, последствия и способы борьбы

Что такое буллинг?

Буллинг (от англ. bullying — травля) — это агрессивное, намеренное и систематическое преследование одного человека другим или группой лиц. Он может проявляться в физической, психологической или киберформе и встречается в школах, на работе, в интернете и других социальных средах.

Виды травли

  • Физическая – толчки, удары, порча имущества.
  • Вербальная – оскорбления, угрозы, унизительные прозвища.
  • Социальная (исключение) – бойкот, распространение слухов, изоляция.
  • Кибербуллинг – травля через интернет (соцсети, мессенджеры, форумы).

Причины травли

  • Желание самоутвердиться за счет слабого.
  • Недостаток воспитания и эмпатии у агрессора.
  • Попустительство со стороны окружающих.
  • Личные проблемы агрессора (агрессия в семье, низкая самооценка).

Последствия буллинга

Для жертвы:

  • Депрессия, тревожное расстройство
  • Снижение успеваемости
  • Потеря доверия к людям.
  • В крайних случаях – суицидальные мысли
  • Изоляция от коллектива, избегание социальных контактов
  • Низкая самооценка
  • Нежелание посещать коллектив

Для агрессора:

  • Проблемы с законом (если буллинг переходит в уголовно наказуемые действия).
  • Трудности в построении здоровых отношений.
  • Риск ответной агрессии в будущем.

Как бороться с буллингом?

Если вы жертва:

  • Не молчите – расскажите о ситуации взрослым (родителям, учителям), руководству
  • Сохраняйте доказательства (скриншоты, записи, показания свидетелей)
  • Обратитесь в правоохранительные органы
  • Обратитесь к психиатру, психологу
  • В случае кибербуллинга – блокируйте агрессоров, жалуйтесь модераторам платформ

Если вы свидетель:

  • Не поддерживайте агрессора
  • Не участвуйте в травле
  • Поддержите жертву
  • Сообщите о происходящем ответственным лицам

Для родителей и педагогов:

  • Вовлекайте детей в обсуждение проблемы
  • Развивайте в школе/коллективе культуру уважения
  • Вводите антибуллинговые программы

Вывод

Буллинг (травля) – серьезная социальная проблема, требующая внимания. Бороться с ней можно только сообща: жертвы не должны оставаться один на один с агрессией, а общество – закрывать глаза на травлю.

Если вы столкнулись с буллингом – помните: вы не виноваты, и помощь возможна!

БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ СВОИХ ДЕТЕЙ, СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И ПСИХОТЕРАПЕВТАМ!

Read more

Тревога без границ

Тревога без границ: симптомы, причины и эффективное лечение

Тревога — это естественная эмоциональная реакция, которая служит важной цели предупреждения нас о потенциальных угрозах.

Что такое тревога?

Тревога, по сути, является эмоциональным состоянием, характеризующимся чувством напряжения, тревожными мыслями и физическими изменениями, такими как повышение кровяного давления.

В то время как периодическая тревога является нормальной частью жизни, хроническая тревога может указывать на тревожное расстройство. Например, генерализованное тревожное расстройство (ГТР) характеризуется постоянным, неконтролируемым беспокойством по поводу повседневных проблем. Паническое расстройство, с другой стороны, характеризуется внезапными приступами сильного страха, часто без явной причины.

Распознавание симптомов

Распространенные симптомы тревожного расстройства включают постоянное беспокойство, трудности с концентрацией внимания, раздражительность и всепроникающее чувство надвигающейся гибели.

Физические симптомы часто включают в себя:

  • Учащенное сердцебиение: ощущение, что ваше сердце бьется слишком часто
  • Одышка: ощущение, что вам не хватает воздуха и трудно дышать даже в состоянии покоя
  • Мышечное напряжение: частые боли в мышцах при отсутствии физической нагрузки
  • Головные боли: периодические головные боли, которые не связаны с другими состояниями
  • Проблемы с пищеварением: тошнота, диарея или спазмы в желудке

Эффективные стратегии лечения

Борьба с тревожностью включает в себя коррекцию образа жизни, медикаментозное лечение и психотерапевтические вмешательства:

  • Коррекция образа жизни: включение регулярных физических нагрузок, таких как ходьба, йога или плавание, может помочь уменьшить беспокойство. Также важно соблюдать сбалансированное питание и обеспечивать достаточный сон. Такие техники, как медитация, осознанность, постепенное расслабление мышц и упражнения на глубокое дыхание, могут обеспечить немедленное облегчение симптомов тревоги.
  • Медикаментозное лечение: в случаях, когда тревога значительно ухудшает повседневную деятельность, могут быть назначены лекарства – анксиолитики (транквилизаторы, бензодиазепины) и/или антидепрессанты с противотревожным действием.
  • Психотерапевтическое вмешательство: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — широко используемый метод, который помогает людям выявлять искаженные модели мышления и бороться с ними. С помощью КПТ пациенты учатся вырабатывать более здоровые привычки мышления и механизмы преодоления трудностей. Другие терапевтические подходы, такие как экспозиционная терапия при фобиях или терапия, ориентированная на травму, также могут быть полезны.

Обращение за профессиональной помощью

Если беспокойство влияет на качество вашей жизни, жизненно важным шагом является обращение за профессиональной помощью. Консультация с врачом-психиатром может внести ясность и направить вас в нужное русло. Психиатр может назначить обследование, поставить диагноз и осуществить лечение.

Помните, что тревога — это состояние, с которым можно справиться, и при правильной поддержке и стратегиях можно восстановить контроль и улучшить свое самочувствие.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Read more

Биполярное расстройство: каковы признаки?

Биполярное расстройство: каковы признаки?

Биполярное аффективное расстройство, ранее известное как маниакально-депрессивное расстройство, является психическим расстройством, характеризующимся резкими перепадами настроения, которые включают эмоциональные подъемы, известные как мания или гипомания, и спады, называемые депрессией.

Каковы признаки и симптоматика?

Во время маниакальных эпизодов люди могут испытывать эйфорию, чувствовать прилив энергии или быть необычайно раздражительными, испытывать повышенную энергичность, снижение потребности во сне, необычную разговорчивость, скачкообразные мысли и легкость принятия решения, например, тратить деньги на развлечения или совершать рискованные поступки. Гипомания, более легкая форма мании, имеет схожие, но менее тяжелые симптомы.

В то время как депрессивные эпизоды могут приводить к длительному чувству грусти или опустошенности, безнадежности и отсутствию интереса или потере удовольствия от большинства видов деятельности, усталости, трудностям с концентрацией внимания, изменению аппетита или веса, а также мыслям о смерти или самоубийстве. Важно понимать, что эти симптомы могут нарушать повседневную деятельность и существенно влиять на качество жизни.

Как диагностируется биполярное расстройство?

Диагностика биполярного расстройства требует тщательного обследования врачом-психиатром. Обычно это включает в себя медицинский осмотр, собеседование и ознакомление с историей болезни, сбор сведений о жизни и болезни пациента. Процесс диагностики может также включать составление графиков настроения для отслеживания вашего эмоционального состояния с течением времени, беседу с родственником для получения объективной и достоверной информации о вашем поведении.

Что вызывает биполярное расстройство?

Точная причина биполярного расстройства до конца не изучена, но считается, что оно возникает в результате сочетания генетических, биологических факторов и факторов окружающей среды. Наличие биполярного расстройства в семейном анамнезе увеличивает риск, что указывает на генетическую составляющую. Дисбаланс нейромедиаторов в головном мозге также играет определенную роль, как и стрессовые события в жизни и травмы, которые могут спровоцировать или усугубить это состояние.

Каковы варианты лечения?

Лечение биполярного расстройства обычно включает в себя комбинацию медикаментозного лечения и психотерапии. Такие лекарства, как стабилизаторы настроения, нейролептики и антидепрессанты, помогают справиться с симптомами. Может потребоваться некоторое время, чтобы подобрать подходящее лекарство и дозировку, которые лучше всего подходят именно вам, и во время этого процесса важно тесно сотрудничать с вашим психиатром.

Психотерапия, или разговорная терапия, может обеспечить поддержку, образование и руководство людям с биполярным расстройством и их семьям. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) особенно эффективна, помогая пациентам распознать и изменить негативные модели мышления и поведения.

Кроме того, изменения в образе жизни, такие как соблюдение регулярного режима сна, физические упражнения и снижение уровня стресса, могут способствовать общему лечению и улучшению качества жизни.

Когда вам следует обратиться за помощью?

Если у вас или у кого-то из ваших близких проявляются признаки биполярного расстройства, крайне важно незамедлительно обратиться за профессиональной помощью. Ранняя диагностика и лечение могут значительно улучшить результаты и способствовать эффективному лечению этого состояния. Помните, что биполярное расстройство поддается лечению, и при соответствующей поддержке и лечении люди могут вести полноценную жизнь.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Read more

Паращитовидные железы

Паращитовидные железы: понимание их роли в организме

Паращитовидные железы — это небольшие, но жизненно важные компоненты эндокринной системы организма. Эти железы играют решающую роль в поддержании здоровья костей и минеральных веществ.

Что такое паращитовидные железы?

Основная роль паращитовидной железы заключается в выработке паратиреоидного гормона (ПТГ), который помогает регулировать уровень кальция и фосфатов в крови и костях. Их работа сосредоточена на одном: поддержании стабильного уровня кальция в организме, который жизненно важен для функционирования нервной системы, сокращения мышц и укрепления костей.

Каково назначение паращитовидных желез?

Основной функцией паращитовидных желез является выработка и регулирование паращитовидного гормона.

ПТГ действует в трех основных областях:

  • Кости. ПТГ стимулирует высвобождение кальция из костей в кровоток.
  • Почки. Он уменьшает потерю кальция с мочой и помогает преобразовать витамин D в его активную форму.
  • Кишечник. Благодаря активной форме витамина D ПТГ косвенно способствует усвоению кальция из пищи.

Важно поддерживать необходимый уровень кальция в организме. Слишком малое количество кальция может повлиять на работу сердца и нервной системы, в то время как его избыток может повредить органы и привести к образованию камней в почках или потере костной массы.

Нарушения со стороны паращитовидной железы

Первичный гиперпаратиреоз является наиболее распространенным заболеванием. Это происходит, когда одна или несколько желез становятся сверхактивными и вырабатывают слишком много ПТГ, что приводит к повышению уровня кальция в крови. Это может привести к таким симптомам, как усталость, мышечная слабость, депрессия, боли в животе, камни в почках и истончение костей. Это часто вызвано доброкачественным новообразованием (аденомой) на одной из желез и может потребовать хирургического удаления.

Вторичный гиперпаратиреоз возникает, когда железы вырабатывают избыточное количество ПТГ в ответ на низкий уровень кальция, часто из-за дефицита витамина D или хронического заболевания почек. Лечение направлено на устранение основной причины.

Гипопаратиреоз, гораздо более редкое заболевание, возникает, когда железы вырабатывают слишком мало ПТГ. Это приводит к снижению уровня кальция, что может вызвать мышечные спазмы, покалывание в руках и лице, а в тяжелых случаях — судороги. Это может быть результатом хирургического вмешательства или аутоиммунных заболеваний и часто требует добавок кальция и витамина D.

Как сохранить паращитовидную железу здоровой

Обеспечьте организм достаточным количеством витамина D.

Витамин D необходим организму для эффективного усвоения кальция. В этом могут помочь безопасное пребывание на солнце и такие продукты, как жирная рыба, яйца и витаминизированные продукты, а также пищевые добавки, особенно в зимние месяцы.

Поддерживайте сбалансированное потребление кальция.

Большинство людей могут получать достаточное количество кальция из своего рациона с помощью молочных продуктов, зелени и продуктов, обогащенных кальцием.

Пейте больше жидкости.

Употребление достаточного количества воды поддерживает функцию почек, снижая риск образования камней в почках, которые чаще встречаются у людей с гиперактивными паращитовидными железами.

Следите за состоянием костей.

Особенно, если у вас есть факторы риска развития остеопороза или в семейном анамнезе заболевания паращитовидных желез.

Регулярно проходите обследования.

Если вы перенесли операцию на щитовидной железе или проходите лечение от заболевания почек, важно контролировать уровень кальция и ПТГ в крови.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ЭНДОКРИНОЛОГАМ!

Read more

Преодоление суицидальных мыслей

Преодоление суицидальных мыслей

Мысли о том, чтобы покончить с собой, могут быть глубоко тревожными и пугающими. Очень важно понимать, что эти мысли не определяют вас как личность, а указывают на то, что вы испытываете значительное эмоциональное потрясение.

Распознавание признаков суицидальных мыслей

Если вас посещают мысли о самоубийстве, важно распознать предупреждающие знаки и немедленно обратиться за помощью к врачу-психиатру.

Распространенные признаки суицидальности включают чувство безнадежности, беспомощности, загнанности в ловушку или ощущение себя обузой для других. Вы также можете отказаться от занятий, которые вам когда-то нравились, или начать вести себя рискованно. Если вы заметили какие-либо из этих симптомов, обратитесь за консультацией врача-психиатра или к близкому человеку, которому доверяете.

Профессиональная помощь психиатра

Один из наиболее эффективных способов справиться с мыслями о том, чтобы покончить с собой, — обратиться за профессиональной помощью к психиатру, врачу-психотерапевту. Эти квалифицированные специалисты могут снабдить вас инструментами и поддержкой, необходимыми для того, чтобы справиться со своими эмоциями и разработать более здоровые стратегии преодоления.

Психиатр может оценить, диагностировать и лечить психические расстройства, которые могут привести к суицидальным настроениям, таким как депрессивные расстройства, биполярное аффективное расстройство, тревожное расстройство, шизоаффективное расстройство, шизофрения.

Психотерапия также может помочь выявить первопричину ваших суицидальных мыслей и способствовать исцелению от прошлых травм.

В случае возникновения чрезвычайной ситуации, угрожающей жизни, например, при наличии активного плана по прекращению жизни, немедленно обратитесь в службу спасения 112 или вызовите психиатрическую бригаду скорой медицинской помощи.

Узнайте больше об инструментах самопомощи

Забота о себе имеет жизненно важное значение для борьбы с мыслями о самоубийстве. Уделение приоритетного внимания своему физическому и эмоциональному благополучию может улучшить ваше настроение и улучшить перспективы на будущее. Выделяйте время для занятий, которые приносят вам радость, таких как хобби, физические упражнения или пребывание на свежем воздухе. Занимайтесь практиками осознанности и релаксационными методами, такими как медитация или упражнения на глубокое дыхание, чтобы достичь психического спокойствия и снять стресс.

Развивайте здоровые механизмы преодоления стресса

Когда вы сталкиваетесь с мыслями о самоубийстве, крайне важно выработать позитивные стратегии преодоления сильных эмоций. Это может включать ведение дневника, художественное самовыражение, прослушивание музыки или изучение творческих занятий, позволяющих выразить свои чувства. Открытие конструктивных способов справляться со стрессом и эмоциями может обеспечить комфорт и чувство контроля в сложных ситуациях.

Обретение надежды на будущее

Важно понимать, что мысли о самоубийстве носят временный характер и не влияют на ваше будущее. Обращаясь за помощью, создавая сеть поддержки, практикуя уход за собой и разрабатывая здоровые методы преодоления, вы можете с оптимизмом смотреть в будущее и начать выздоравливать.

Помните, вы заслуживаете любви и поддержки, и впереди вас ждут более светлые дни.

Справляться с мыслями о самоубийстве — трудный путь, но при наличии адекватной поддержки и ресурсов вы сможете преодолеть эти эмоции и с оптимизмом смотреть в будущее. Вы не одиноки — есть люди, которые заботятся о вас и готовы помочь. Оставайтесь стойкими, обращайтесь за помощью, когда это необходимо, и верьте в лучшее будущее.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Read more

Распространенные гормональные нарушения

Распространенные гормональные нарушения: понимание дисбаланса

Гормональные нарушения возникают, когда в организме слишком много, слишком мало или нарушена реакция на гормон. Поскольку гормоны играют жизненно важную роль в регулировании многих функций организма, таких как обмен веществ, рост, настроение и размножение, даже незначительный дисбаланс может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

К числу наиболее распространенных гормональных нарушений относятся сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), заболевания надпочечников и гипофиза.

Сахарный диабет является одним из наиболее распространенных гормональных заболеваний во всем мире. При сахарном диабете 1 типа организм не вырабатывает инсулин. При сахарном диабете 2 типа организм становится устойчивым к инсулину или вырабатывает его в недостаточном количестве. Оба типа приводят к повышению уровня сахара в крови, что может привести к таким осложнениям, как повреждение нервов, проблемы со зрением, заболевания почек и сердца.

Заболевания щитовидной железы, такие как гипотиреоз и гипертиреоз, влияют на выработку гормонов щитовидной железы. Гипотиреоз, при котором щитовидная железа недостаточно активна, может вызывать усталость, увеличение веса, запоры и плохое настроение. Гипертиреоз, с другой стороны, приводит к избыточной выработке гормонов, что приводит к таким симптомам, как потеря веса, беспокойство, учащенное сердцебиение и непереносимость высокой температуры. Распространенные причины включают аутоиммунные заболевания, такие как тиреоидит Хашимото и болезнь Грейвса.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — это гормональное заболевание, распространенное среди женщин репродуктивного возраста. Оно характеризуется нерегулярными менструациями, избыточным уровнем андрогенов (мужских гормонов) и/или появлением поликистоза яичников при ультразвуковом исследовании. Для постановки диагноза не всегда требуется наличие кист яичников. СПКЯ может привести к проблемам с фертильностью, появлению прыщей, нежелательному росту волос и повышенному риску диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

Заболевания надпочечников, включая болезнь Аддисона и синдром Кушинга, являются результатом дисбаланса кортизола и других гормонов надпочечников. Болезнь Аддисона приводит к снижению выработки кортизола, часто из-за аутоиммунного процесса, и может вызвать усталость, низкое кровяное давление и потерю веса. Синдром Кушинга, который часто возникает из-за длительного приема стероидов или опухолей, выделяющих гормоны, приводит к избытку кортизола и может вызвать увеличение веса, высокое кровяное давление, истончение кожи и изменения настроения.

Нарушения функции гипофиза возникают, когда гипофиз, который часто называют «главной железой», вырабатывает слишком много или слишком мало одного или нескольких гормонов. Эти гормоны регулируют работу других желез, таких как щитовидная железа, надпочечники и репродуктивные органы. Распространенные заболевания гипофиза включают пролактиномы (доброкачественные опухоли, вызывающие избыток пролактина), акромегалию (из-за избытка гормона роста) и гипопитуитаризм (снижение выработки гормонов из-за повреждения или сдавления железы).

Симптомы варьируются в зависимости от гормонального фона, но могут включать проблемы со зрением, нарушения менструального цикла, усталость и необъяснимые изменения в росте или весе. Ранняя диагностика и лечение у врача-эндокринолога часто включающее медикаментозное лечение, хирургическое вмешательство или замену гормонов, могут помочь справиться с симптомами и предотвратить осложнения.

Ранняя диагностика и правильное лечение имеют решающее значение для лечения гормональных нарушений. В зависимости от состояния лечение может включать изменение образа жизни, медикаментозное лечение, хирургическое вмешательство или заместительную гормональную терапию. Регулярное наблюдение и поддержка со стороны врачей могут помочь восстановить гормональный баланс и улучшить качество жизни. Если вы испытываете такие симптомы, как необъяснимые изменения веса, усталость, перепады настроения, возможно, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить гормональный дисбаланс.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ЭНДОКРИНОЛОГАМ!

Read more

Тревога и тревожные расстройства

Главный врач ЛРНЦ ФЕНИКС Ольга Бухановская рассказывает про тревогу и тревожное расстройство.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть запись можно на YouTube и ВКонтакте.

Read more