Распространенные триггеры депрессии (и как с ними справиться)

Что означает «триггер»?

Термин «триггер» часто используется для описания причины глубокой печали, тревоги или других чувств, часто у людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Однако триггеры могут также указывать на симптомы других психических расстройств, включая депрессию.

Триггером может быть запах, звук. Место, связанное с травмирующим событием, или годовщина  также могут быть триггером.

Причины, вызывающие депрессию

Все, что угодно, может стать причиной депрессии, но некоторые факторы чаще ассоциируются с депрессивными эпизодами, чем другие.

Стрессовые ситуации и потери

Смерть близкого человека или другие важные негативные события в жизни, которые переживаются как потеря, могут спровоцировать приступ депрессии.

Это нормально и ожидаемо — испытывать грусть и огорчение после таких событий. Некоторые люди могут даже чувствовать себя подавленными. Однако грусть и огорчение сами по себе не являются признаком клинической депрессии. Эти чувства могут возникать до депрессии или перерастать в нее. Также возможно одновременное переживание горя и глубокой депрессии.

Некоторые различия между горем и депрессией включают:

• Горе
• Болезненные ощущения накатывают волнами и могут смешиваться с позитивными чувствами.
• Как правило, это не оказывает негативного влияния на самооценку.
• Если возникают мысли о смерти, они обычно связаны с желанием «воссоединиться» с любимым человеком, которого он потерял.
• Депрессия
• Плохое настроение и потеря интереса к деятельности наблюдаются в большинстве случаев в течение как минимум двух недель.
• Часто возникает чувство никчемности или отвращения к себе.
• Мысли о смерти и самоубийстве связаны с ощущением собственной никчемности или неспособности справиться с эмоциями и болью.

Стрессовые события, не связанные с потерей, также могут быть причиной депрессии. Как позитивные, так и негативные изменения в жизни могут быть причиной депрессии, в том числе:

• Разрыв отношений
• Потеря работы
• Пережитое насилие
• Пережитое крупное бедствие
• Финансовые трудности
• Новый член семьи (например, рождение или усыновление ребенка)
• Вступление в брак
• Уход на пенсию

Гормональные изменения

Половое созревание, беременность и менопауза вызывают значительные изменения в организме и, как правило, меняют жизнь. Гормональные изменения и психологический стресс, вызванные этими изменениями, могут спровоцировать депрессию у некоторых женщин.

Послеродовая депрессия — это серьезное депрессивное расстройство, возникающее после рождения ребенка. Как правило, это происходит у рожениц.

Заболевания

Стресс, вызванный любым состоянием или болезнью, может спровоцировать депрессию, но некоторые из них были специально изучены как связанные с депрессией.

Заболевания щитовидной железы

Хотя заболевание щитовидной железы (даже в легкой форме) может спровоцировать симптомы депрессии, эти симптомы часто улучшаются после лечения основной проблемы со щитовидной железой.

Однако у людей также могут быть депрессия и заболевания щитовидной железы, и оба состояния требуют адекватного лечения. Например, человеку могут потребоваться препараты для лечения щитовидной железы и антидепрессанты для контроля симптомов.

Болезни сердца

Депрессия может сопровождаться сердечно-сосудистыми заболеваниями. Депрессия, связанная с сердечными заболеваниями, часто связана со стрессом (и усугубляется им). Депрессия и стресс, которые не поддаются лечению, со временем могут негативно сказаться на работе сердца. Но в то же время, жизнь с хроническим заболеванием или перенесение серьезной неотложной медицинской помощи, такой как сердечный приступ, также могут спровоцировать депрессию или способствовать ее развитию.

• Дегенеративные неврологические заболевания (такие как слабоумие или болезнь Альцгеймера)
• Инсульт
• Определенный дефицит питательных веществ (например, низкий уровень витамина В12)
• Некоторые эндокринные заболевания
• Некоторые заболевания иммунной системы
• Вирусные и инфекционные заболевания
• Онкологические заболевания
• Эректильная дисфункция
• Травмы головы

Смена сезона

Когда эпизоды депрессии возникают в связи со сменой времен года, это называется сезонным аффективным расстройством (САР). Официальный диагноз – «большое депрессивное расстройство с сезонным характером». САР страдает около 5% взрослого населения.

Симптомы депрессии чаще всего усиливаются осенью и зимой, когда светлое время суток сокращается, а солнечного света становится меньше. Однако у некоторых людей симптомы депрессии проявляются летом. Приступы депрессии обычно длятся около 40% года.

Употребление психоактивных веществ

Употребление алкоголя также может усугубить симптомы депрессии. Люди, страдающие расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, подвергаются гораздо более высокому риску возникновения серьезных депрессивных эпизодов.

Недостаток качественного сна

Депрессия и проблемы со сном часто влияют друг на друга. Плохой сон может способствовать депрессии, а депрессия может мешать сну. Поскольку они взаимосвязаны, не всегда возможно определить, какая из них возникла первой.

Иногда проблемы со сном начинаются до того, как начинается приступ депрессии. Кроме того, люди, страдающие депрессией, часто переходят от бессонницы к чрезмерному сну во время депрессивного эпизода.

Диета

Некоторые продукты могут снижать риск депрессии, в то время как другие могут повышать риск.

Согласно исследованию, привычки питания, которые могут быть связаны с более низким риском депрессии, включают следующее:

• Сбалансированный выбор продуктов питания
• Соблюдение диеты
• Большое потребление овощей, фруктов и рыбы
• Достаточное потребление фолиевой кислоты, магния и различных жирных кислот
• Ограниченное количество полуфабрикатов

С другой стороны, более высокий риск развития депрессии был связан с:

• Употреблением большого количества продуктов с добавленным сахаром, в том числе и газированных напитков
• Употреблением обработанных пищевых продуктов и полуфабрикатов
• Употребление продуктов, вызывающих воспалительные процессы

Лекарства

Симптомы депрессии могут быть побочным эффектом приема некоторых лекарств, таких как:

• Стероиды
• Препараты от артериального давления
• Противозачаточные таблетки

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о любых лекарствах, которые вы принимаете. Обязательно включите в свой рацион препараты, отпускаемые без рецепта, пищевые добавки, витамины, а также растительные лекарственные препараты.

Прекращение лечения

Самостоятельное решение о прекращении лечения депрессии может оказаться непростым.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ВРАЧУ-ПСИХИАТРУ!

Может ли депрессия вызвать физическое недомогание?

Депрессия — это состояние психического здоровья, которое вызывает грусть и плохое настроение. Мы связываем с депрессией такие симптомы, как подавленность и потеря интереса к деятельности, но депрессия может сопровождаться и множеством физических симптомов.

Что такое депрессия?

Депрессивное расстройство — это состояние психического здоровья, которое влияет на то, насколько хорошо человек может функционировать в повседневной жизни.

Люди с депрессивным расстройством испытывают постоянное чувство грусти, раздражительность, отсутствие мотивации, проблемы с концентрацией внимания и потерю удовольствия. Но депрессия также может сопровождаться физическими симптомами, такими как усталость, проблемы со сном и желудочно-кишечные проблемы.

При депрессии наблюдаются:

• эмоциональные симптомы – снижение мотивации, апатию, снижение интереса, чувство подавленности, скуку и подавленное настроение. 
• Постоянное плохое настроение или грусть
• Чувство беспомощности, вины и/или безнадежности
• Раздражительность
• Ощущение плаксивости
• Отсутствие интереса к вещам или отсутствие удовольствия от них
• Трудности с принятием решений
• Мысли о самоубийстве или членовредительстве
• когнитивные симптомы – трудности с концентрацией внимания, снижение умственной выносливости и замедление мышления

Физические симптомы депрессии

Депрессия связана с широким спектром физических симптомов.

Усталость или упадок сил

Усталость — очень распространенный симптом депрессивного расстройства, которым страдают более 90% людей с этим заболеванием.

Физические симптомы включают снижение активности, упадок сил, снижение физической выносливости, требующей больших усилий для выполнения физических задач, общую слабость или медлительность, а также плохое качество сна.

Боль

Необъяснимые боли, включая головные боли, боли в спине, суставах и мышцах, обычно возникают при депрессии. Эти боли могут варьироваться от легких до достаточно сильных, чтобы повлиять на функционирование человека. Чем сильнее симптомы физической боли, тем тяжелее депрессия.

У людей, страдающих депрессией, вероятность развития болей в спине в течение жизни примерно на 60% выше, чем у тех, кто не испытывает депрессии. Депрессия увеличивает вероятность возникновения болей в спине, также было показано, что постоянные боли в пояснице повышают риск развития депрессивных симптомов.

Проблемы со сном

Депрессия может вызывать такие нарушения сна, как:

• Трудности с засыпанием
• Плохое качество сна
• Недосыпание
• Дневная усталость
• Ранний подъем и трудности с повторным засыпанием
• Синдром беспокойных ног

Во время депрессии наблюдаются нарушения на протяжении всего цикла сна. Недостаток качественного сна может влиять на другие симптомы депрессии, такие как трудности с концентрацией внимания и боли.

Желудочно-кишечные симптомы

Депрессия может вызвать проблемы с пищеварением, такие как:

• Тошнота
• Запор
• Диарея
• Изменения аппетита (снижение или отсутствие; усиление вплоть до обжорства)

Мозг напрямую связан с желудочно-кишечным трактом, что делает желудок и кишечник чувствительными к эмоциям. Пищеварительный тракт также может посылать сигналы в мозг. Боль в животе может быть причиной депрессии, тревоги или стресса.

Сердечно-сосудистые последствия

Депрессия может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у тех, кто испытывает более серьезные симптомы депрессии:

• Повышение артериального давления
• Учащение пульса

Психомоторные симптомы

При обострении депрессии пациенты испытывают замедление когнитивной и двигательной деятельности (замедленная ходьба, ограниченный диапазон движений и покачивание тела).

Замедленная психомоторная активность может влиять на:

• Речь: речь человека может содержать больше пауз, быть тише, с меньшей артикуляцией, быть более монотонной и сопровождаться запоздалыми ответами в разговорах.
• Движение глаз: у человека может быть снижен зрительный контакт или трудности с удержанием взгляда/зрительного контакта.
• Выражение лица: может показаться, что человек сохраняет бесстрастное выражение лица и не реагирует на эмоции.
• Движения тела: тело может двигаться медленнее, и могут возникать трудности с мелкой моторикой, например, при письме, манипулировании кнопками или обращении с деньгами. Человек может чувствовать тяжесть при ходьбе или смене позы, и у него замедляется реакция. Также может наблюдаться учащение бесцельных движений, проявляющихся в трудностях с сидением на месте, хождении взад-вперед или беспокойстве.

Изменения в аппетите

Депрессия может привести к изменению аппетита и потере или увеличению веса.

У некоторых пациентов наблюдается «эмоциональному переедание», при котором человек ест в ответ на негативные эмоции. Продукты, на которые люди обращают внимание при эмоциональном переедании, как правило, приятны, но содержат много сахара и жиров и мало питательных веществ, таких как конфеты и шоколад.

Снижение сексуального влечения

В то время как большинство людей испытывают колебания сексуального влечения, некоторые люди, страдающие депрессией, полностью теряют желание заниматься сексом.

Если вы испытываете снижение сексуального влечения, которое сказывается на вас или партнере, проконсультируйтесь со врачом-психиатром.

Если вы испытываете симптомы депрессии — психологические, физические или те и другие вместе, — запишитесь на прием к психиатру.

Правильный диагноз — это первый шаг в лечении депрессии.

Если вы заметили признаки депрессии у кого-то другого, вы можете помочь ему, проявив терпение, понимание и оказав помощь. Признайте, что депрессия — это болезнь. Предложите им обратиться за профессиональной помощью и поддержите их в этом.

Как лечат депрессию

Психиатр разработает план лечения, соответствующий вашим потребностям. Вам могут быть рекомендованы медикаментозное лечение, психотерапия, или и то, и другое вместе.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ВРАЧУ-ПСИХИАТРУ!

Может ли депрессия вызвать потерю памяти? Что говорят результаты исследования

Депрессия может привести к ухудшению памяти.

Была обнаружена двунаправленная связь между депрессией и потерей памяти. Пациенты, у которых депрессия была более тяжелой, имели более выраженную потерю памяти, а у тех, у кого потеря памяти была более выраженной, также наблюдалось более быстрое усиление симптомов депрессии.

Потеря памяти и другие когнитивные нарушения, связанные с депрессией, могут сохраняться даже после того, как приступ депрессии прошел. Они также могут усугубляться при повторных приступах депрессии. Это лишь одна из причин, по которой так важно лечить депрессию.

Люди, страдающие депрессией, как правило, хуже запоминают позитивные события, лучше запоминают негативные и в целом плохо запоминают информацию.

Является ли потеря памяти признаком депрессии?

Потеря памяти может быть признаком депрессии. Однако потеря памяти, связанная с депрессией, иногда может показаться началом деменции постороннему человеку.

Ниже перечислены некоторые заметные различия между потерей памяти при депрессии и деменции.

Депрессия

• Осознают изменения в своей памяти и обеспокоены этим
• Медленные или незначительные изменения в памяти
• Обычно не дезориентированы
• Трудности с концентрацией внимания, ощущение «затуманенности мозга»
• Как правило, нет проблем с письмом, общением, зрением или моторикой

Слабоумие

• Не осознает или безразличен к изменениям памяти
• Быстрые ухудшения памяти
• Часто теряет ориентацию во времени и пространстве
• Проблемы с кратковременной памятью
• Проблемы с письмом, общением, зрением и моторикой

Другие причины потери памяти

Психические расстройства, помимо депрессии, также могут способствовать потере памяти. К ним относятся:

• Тревожное расстройство
• Биполярное аффективное расстройство
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Шизофрения
• Стресс

К другим причинам потери памяти относятся:

• Операции на головном мозге
• Опухоли головного мозга
• Методы лечения рака, такие как облучение мозга или химиотерапия
• Сотрясение головного мозга
• Слабоумие
• Гидроцефалия
• Низкий уровень витамина В12
• Лекарства, такие как снотворные и обезболивающие
• Рассеянный склероз
• Инсульт
• Неконтролируемая эпилепсия

Как справиться с потерей памяти и депрессией

Память в значительной степени влияет на повседневную деятельность, общение и способность заботиться о себе. Если депрессия ухудшает вашу кратковременную память, обязательно принимайте лекарства и следуйте плану лечения. Также могут помочь следующие стратегии запоминания:

• Ведите записи в телефоне или блокноте о том, что вам нужно сделать или запомнить.
• Установите будильник на телефоне, чтобы не пропустить важное мероприятие.
• Заведите электронный или бумажный календарь, чтобы не забывать о важных событиях.
• Мысленно просматривайте и повторяйте важную информацию сразу после того, как вы ее выучите.
• Будьте терпеливы к себе.

Если у вас есть симптомы депрессии, обратитесь к врачу-психиатру за диагностикой и лечением. Определенные изменения в образе жизни также могут помочь вам справиться с симптомами депрессии, что со временем может положительно сказаться на вашей памяти. Вот несколько способов справиться с депрессией:

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут пять раз в неделю.
• Придерживайтесь здорового питания.
• Старайтесь общаться с людьми, которые важны для вас.
• Соблюдайте режим дня.
• Попробуйте такие методы снижения стресса, как медитация, йога или дыхательные техники.
• Запишите свои цели.

Когда следует обратиться к врачу

К любой потере памяти следует отнестись серьезно, чтобы поставить точный диагноз и предотвратить дальнейшую потенциальную потерю памяти. То же самое касается депрессии, которая является серьезным психическим заболеванием, но хорошо поддается лечению. Целесообразно обратиться к врачу-психиатру.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ВРАЧУ-ПСИХИАТРУ!

Хотя постоянное плохое настроение и потеря интереса являются широко известными симптомами депрессии, некоторые люди испытывают более тонкие или атипичные симптомы, которые могут задержать диагностику и лечение.

Что такое атипичная депрессия?

Атипичная депрессия — это признанный подтип депрессивного расстройства, характеризующийся специфическим набором симптомов, которые отличаются от того, что традиционно считается «типичной» депрессией.

Это не редкость. Некоторые исследования показывают, что он может быть более распространенным, чем меланхолический подтип, особенно у молодых пациентов и пациентов с сопутствующей тревожной симптоматикой.

Основные симптомы атипичной депрессии

Пациенты с атипичной депрессией могут не проявлять постоянной грусти. Вместо этого врачам-психиатрам следует учитывать следующие признаки:

• Лабильность настроения: в отличие от классической депрессии, при которой настроение остается на низком уровне, несмотря на внешние обстоятельства, люди с атипичной депрессией испытывают временное улучшение настроения в ответ на позитивные события.
• Гиперсомния: пациенты часто жалуются на чрезмерный сон, особенно в течение дня, а не на бессонницу.
• Повышенный аппетит или увеличение веса: часто связаны с тягой к углеводам.
• «Свинцовый паралич»: ощущение тяжести в конечностях, особенно в руках и ногах.
• Повышенная чувствительность к неприятию: это влияет на взаимоотношения и самооценку, что приводит к социальной изоляции или трудностям на работе или в школе.

Важно отметить, что пациенты могут не сообщать об этих симптомах спонтанно. Во время обследования часто требуется целенаправленный открытый опрос.

Диагностические проблемы при нетипичных проявлениях

Поскольку атипичная депрессия может сочетаться с другими психическими или медицинскими расстройствами, часто ставится неправильный диагноз:

• Чрезмерная утомляемость и гиперсомния могут быть ошибочно приняты за гипотиреоз, синдром хронической усталости или апноэ во сне.
• Раздражительность и чувствительность к критике могут быть истолкованы как признаки расстройств личности.
• В некоторых случаях, особенно у мужчин, депрессия может проявляться в виде гнева, злоупотребления психоактивными веществами или рискованного поведения.

Нетипичная депрессия у определенных групп населения

Важно знать об этих различиях, чтобы избежать неправильного диагноза.

• Подростки и молодые люди часто проявляют раздражительность или проблемы с поведением, а не плохое настроение.
• Пожилые люди могут сообщать о соматических симптомах, когнитивных изменениях или снижении мотивации, что часто ошибочно приписывается старению.

Эффективные методы лечения атипичной депрессии и когда следует обращаться за помощью

С атипичной депрессией можно успешно справиться с помощью комбинации методов лечения:

• Медикаментозное лечение: обычно назначаются антидепрессанты .
• Психологические методы лечения: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и межличностная терапия являются эффективными методами лечения первой линии.
• Изменение образа жизни: регулярные физические упражнения, здоровый сон и сбалансированное питание могут способствовать выздоровлению.
• Социальная поддержка: связь с другими людьми часто играет ключевую роль в улучшении результатов.

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает изменения в настроении, поведении или физическом состоянии, которые, по-видимому, не имеют четкой причины, важно проконсультироваться с врачами-психиатрами.

Депрессия не всегда проявляется в виде постоянной грусти или безнадежности. Атипичная депрессия может проявляться самыми разнообразными симптомами, которые часто скрываются за физическими жалобами или изменениями в поведении.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ВРАЧУ-ПСИХИАТРУ!

Чувство подавленности, возникающее время от времени, является нормальной частью жизни, но, когда такие эмоции, как безнадежность и отчаяние, овладевают вами и просто не проходят, у вас может развиться депрессия.

Депрессия — это не просто грусть, возникающая в ответ на жизненные трудности и неудачи, она меняет то, как вы думаете, чувствуете и выполняете повседневную деятельность. Симптомы депрессии могут повлиять на вашу способность работать, учиться, есть, спать и наслаждаться жизнью. Даже попытки пережить этот день могут оказаться непосильными.

Депрессия является основным фактором риска самоубийства. Глубокое отчаяние и безнадежность могут привести к тому, что самоубийство покажется вам единственным способом избавиться от боли.

Если у вашего близкого человека депрессия, серьезно относитесь к любым суицидальным разговорам или поведению и следите за предупреждающими признаками:

• Говорит о самоубийстве или нанесении себе вреда.
• Выражает сильные чувства безнадежности или загнанности в ловушку.
• Необычная озабоченность смертью.
• Ведет себя безрассудно, как будто хочет умереть (например, рискованная манера вождения или поведение с риском для жизни).
• Прощание с близкими.
• Приводит в порядок дела (раздает ценные вещи).
• Говорит что-то вроде «Без меня всем было бы лучше» или «Я хочу уйти».
• Внезапный переход от крайне подавленного состояния к спокойному и счастливому.

Если вы считаете, что друг или член семьи подумывает о самоубийстве, выразите свое беспокойство и немедленно обратитесь за помощью к врачу-психиатру!

Открытый разговор о суицидальных мыслях и чувствах может спасти жизнь.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Как симптомы депрессии различаются в зависимости от пола и возраста

Чувство подавленности, возникающее время от времени, является нормальной частью жизни, но, когда такие эмоции, как безнадежность и отчаяние, овладевают вами и просто не проходят, у вас может развиться депрессия.

Депрессия — это не просто грусть, возникающая в ответ на жизненные трудности и неудачи, она меняет то, как вы думаете, чувствуете и выполняете повседневную деятельность. Симптомы депрессии могут повлиять на вашу способность работать, учиться, есть, спать и наслаждаться жизнью. Даже попытки пережить этот день могут оказаться непосильными.

Депрессия часто варьируется в зависимости от возраста и пола, причем симптомы различаются у мужчин и женщин, молодых людей и пожилых людей.

• Мужчины

Мужчины, страдающие депрессией, с меньшей вероятностью признают чувство отвращения к себе и безнадежности. Вместо этого они склонны жаловаться на усталость, раздражительность, проблемы со сном и потерю интереса к работе и хобби. Они также чаще испытывают такие симптомы, как гнев, агрессия, безрассудное поведение и злоупотребление психоактивными веществами.

• Женщины

Женщины чаще испытывают такие симптомы, как выраженное чувство вины, потребность в большем количества сна, переедание и увеличение веса. На депрессию у женщин также влияют гормональные факторы во время менструации, беременности и менопаузы. Фактически, послеродовой депрессией страдает каждая седьмая женщина после родов.

• Подростки

Раздражительность, гнев и ажитация часто являются наиболее заметными симптомами депрессии у подростков, а не грусть. Они также могут жаловаться на головные боли, боли в животе или другие физические недуги.

• Пожилые люди

Пожилые люди, как правило, больше жалуются на физические, а не на эмоциональные  симптомы: такие как усталость, необъяснимые боли и недомогания, проблемы с памятью. Они также могут пренебрегать своим внешним видом и перестать принимать жизненно важные лекарства для своего здоровья.

Помимо возраста и пола, симптомы депрессии также могут варьироваться в зависимости от типа или тяжести вашей депрессии. Понимание того, с каким типом депрессии вы имеете дело, может помочь найти наиболее эффективные способы преодоления проблемы и снова начать чувствовать себя лучше.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Причины депрессии у подростков.

В период полового созревания («сложный период», пубертат) возникают эмоциональная и волевая неустойчивости, порой довольно интенсивные. На фоне эмоциональных колебаний возникают нарушения поведения, вплоть до агрессии и криминальности. Выявляются любые психические болезни и изменения характера.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Посмотреть запись можно ВКонтакте.

Связь между проблемами со сном и депрессией

До 90% людей, страдающих депрессией, испытывают нарушения сна. В то время как у одних возникают проблемы с засыпанием, у других возникают трудности с удержанием сна. А некоторые обнаруживают, что спят слишком много. Почему?

Одна из причин заключается в том, что и депрессия, и бессонница связаны с химическими веществами в мозге (изменения в нейромедиаторах и гормональный дисбаланс могут влиять как на сон, так и на настроение). 

Каждая проблема может усугубить другую. У людей с тяжелой депрессией часто возникают проблемы со сном, а у людей, страдающих бессонницей, симптомы депрессии могут ухудшаться, что потенциально даже увеличивает риск рецидива депрессии.

Риски для здоровья, связанные с депрессией и нарушениями сна

Нарушения сна могут негативно сказаться на физическом здоровье, если их не лечить. Недостаток сна увеличивает риск сердечных заболеваний, инфарктов, высокого кровяного давления, инсульта и диабета. Некоторые исследования даже связывают постоянный недостаток сна с более высоким риском ранней смерти.

Депрессия также связана с проблемами физического здоровья. Люди, страдающие сердечными заболеваниями, инсультами и раком, часто страдают депрессией, что приводит к снижению качества жизни. Люди, страдающие депрессией, также могут испытывать ослабление иммунной системы, недомогания и астению.

Как получить помощь при депрессии и проблемах со сном

Если у вас проблемы со сном, а также вы боретесь с депрессией, есть несколько способов, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от них.

• Проконсультируйтесь с психиатром

Проблемы со сном могут быть вызваны основным заболеванием, таким как обструктивное апноэ во сне. Синдром беспокойных ног и бруксизм (скрежетание зубами) также могут нарушать сон. Эти медицинские проблемы могут вызвать проблемы со сном, которые усугубляют депрессию или способствуют ее развитию.

Важно обсудить с вашим лечащим врачом любые проблемы со сном или симптомы депрессии, которые вы испытываете. Они могут определить, есть ли у вас проблемы со здоровьем, которые усугубляют ваше состояние.

• Обратитесь к психотерапевту

Разговорная психотерапия может быть полезна при лечении симптомов депрессии, включая нарушения сна. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), в частности, эффективна при лечении бессонницы и депрессии.

• Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение также может быть использовано для лечения бессонницы и депрессии. Врач или психиатр может помочь определить, какой тип лекарств подойдет вам лучше всего, а также какие симптомы следует лечить в первую очередь.

Советы по улучшению сна

Соблюдение режима сна также может помочь вам спать дольше и крепче. Несколько изменений в ваших повседневных привычках и режиме отхода ко сну могут существенно изменить ситуацию.

• Избегайте употребления алкоголя

Бокал вина или немного бренди часто используются как средство для расслабления, а также как способ справиться с тревогой или депрессией. Однако употребление алкоголя нарушает режим сна. Таким образом, вы, скорее всего, будете просыпаться ночью.

В то время как бокал вина может помочь вам заснуть, он не поможет вам крепко спать всю ночь или чувствовать себя отдохнувшим на следующий день. Пропустите его, и вы, возможно, обнаружите, что сон у вас более спокойный.

• Медитируйте и расслабляйтесь

Депрессия может заставить вас размышлять об одном и том же снова и снова, не давая спать по ночам. Стратегии медитации и другие упражнения на расслабление могут помочь успокоить ваш разум и подготовить вас ко сну.

Это могут быть занятия йогой или глубокое брюшное дыхание. Примерно за час до сна отключите всю электронику, примите теплый душ или ванну и расслабьтесь, готовясь ко сну.

• Запишите в дневник свои тревоги.

Если ваши тревоги или повторяющиеся негативные мысли не проходят с помощью стратегий релаксации, найдите блокнот и запишите тревожащие вас мысли. Сюда входят мысли, которые не дают вам уснуть, поскольку ваш мозг прокручивает их снова и снова.

Вы можете даже выделить некоторое время перед сном в качестве «времени для беспокойства». Выделите определенное время на то, чтобы записать в дневник то, что вас беспокоит, а затем перестать думать о них. Это поможет очистить разум.

• Вставайте с постели

Если вы не чувствуете усталости, не стоит просто лежать и ворочаться с боку на бок. Встаньте с постели, пройдите в другую комнату и займитесь каким-нибудь легким занятием, например, чтением. Когда вы почувствуете сонливость, вернитесь в постель и попытка заснуть будет более успешной.

В это время избегайте использования мобильных устройств, таких как телефон или ноутбук. Синий свет, излучаемый этими устройствами, нарушает нормальные циркадные ритмы, что приводит к снижению количества и качества сна.

• Проводите время на свежем воздухе в течение дня

На внутренние биологические часы, которые регулируют цикл сна-бодрствования, влияет свет — когда ночью становится меньше света, организм вырабатывает мелатонин. Утром солнце дает сигнал вашему мозгу и телу проснуться. Если вы проводите все свое время в помещении в темноте, у вас могут возникнуть проблемы со сном.

Дневное пребывание при естественном освещении может помочь регулировать ваш циркадный ритм. Регулярные физические упражнения также могут помочь справиться с проблемами сна и депрессией, при условии, что они не выполняются непосредственно перед сном.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ! 

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Должны ли дети принимать антидепрессанты?

Существует множество вариантов лечения депрессии, но выбор, который вы сделаете для лечения вашего ребенка, может показаться особенно важным.

антидепрессанты часто эффективны при лечении глубокой депрессии и тревожности у детей и подростков, важно понимать плюсы и минусы и то, как они действуют на организм младшего возраста. Эта статья поможет вам понять, подходят ли антидепрессанты вашему ребенку.

Что делать, если ваш ребенок встревожен или находится в депрессии

Прежде чем ваш ребенок начнет принимать антидепрессанты, ДЕТСКО-ПОДРОСТКОВЫЙ ПСИХИАТР должен провести медицинский осмотр и собрать анамнез, чтобы исключить любое заболевание, которое может быть причиной его симптомов, также психиатр соберет семейный анамнез, сведения о поведении ребенка, которое вы замечаете у него, и любые факторы риска, которые могут привести к причинению вреда самому себе.

Психиатрическое обследование обычно проводится детским врачом-психиатром. 

Антидепрессанты, одобренные для детей

Из пяти основных классов антидепрессантов селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина являются наиболее часто назначаемыми лекарствами детям и подросткам, страдающим тревогой и депрессией.

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) считаются лекарством первой линии для молодых людей, страдающих депрессией

Прозак (флуоксетин) одобрен для лечения депрессии как у детей, так и у подростков (в возрасте 8 лет и старше); Лексапро (эсциталопрам) одобрен для лечения депрессии у подростков (в возрасте 12 лет и старше).

Никакие другие антидепрессанты не были одобрены для лечения депрессии у детей и подростков. Однако врач вашего ребенка может назначить другие антидепрессанты, разрешенные к применению у взрослых. 

• Антидепрессанты от тревожности

Три СИОЗС одобрены для применения у детей и подростков с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Хотя эти СИОЗС одобрены для лечения ОКР у детей, они не одобрены для лечения детской тревожности, не связанной с ОКР.

• Лувокс (флувоксамин): Одобрен для детей в возрасте 8 лет и старше
• Прозак (флуоксетин): Одобрен для детей в возрасте 8 лет и старше
• Золофт (сертралин): Одобрен для детей в возрасте 6 лет и старше

Два антидепрессанта, не связанных с СИОЗС, одобрены для лечения генерализованного тревожного расстройства у детей (в возрасте от 7 лет и старше): Симбалта (дулоксетин), и один атипичный антидепрессант, Анафранил (кломипрамин).

Признаки суицидальных мыслей у детей

Предупреждающие признаки суицидальных мыслей могут быть не очень очевидны, поэтому вам нужно внимательно наблюдать за своим ребенком, когда он впервые начинает принимать антидепрессанты или когда меняется их дозировка. Предупреждающими признаками могут быть:

• Агрессивное или враждебно настроенное поведение
• Тревога или непоседливость
• Изменение характера (от оптимистичного к спокойному)
• Выражение безнадежности по поводу будущего (например, «Тебе больше не придется беспокоиться обо мне»)
• Чувство никчемности, стыда, вины или ненависти к себе
• Частые заявления или посты в социальных сетях о причинении себе вреда или самоубийстве (например, «Лучше бы я умер»)
• Раздача вещей
• Пренебрежение к внешнему виду
• Озабоченность смертью в разговоре, письме или при рисовании
• Рискованное поведение (например, употребление психоактивных веществ, неосторожное вождение и сексуальная распущенность)
• Побег из дома
• Изменения сна, аппетита или энергии
• Отчуждение от друзей и семьи

В целом, антидепрессанты безопасны и эффективны для лечения депрессии и тревожности у детей и подростков, особенно в сочетании с психотерапией. Кроме того, имейте в виду, что прием антидепрессантов часто носит временный характер и может потребоваться лишь на короткое время. Если у вашего ребенка легкая психогенная депрессия, психотерапия может быть всем, что ему нужно, чтобы помочь улучшить свои симптомы.

Однако, если депрессия тяжелая или не поддается психотерапии, может потребоваться антидепрессант, чтобы помочь вашему ребенку жить лучшей и полноценной жизнью, на какую он только способен. 

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ! 

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ДЕТСКО-ПОДРОСТКОВЫМ ПСИХИАТРАМ! 

Обострение депрессии может предшествовать инсульту у пожилых людей

В то время как симптомы депрессии, как известно, усиливаются у пациентов, недавно перенесших инсульт, в таких случаях также может быть, что депрессия на самом деле начинает ухудшаться за месяцы или годы до инсульта.

Похоже, что инсульт изменяет течение депрессивных симптомов более сложным образом, чем считалось ранее.

Как обычно считается, депрессивные симптомы усиливаются после инсульта и остаются в течение нескольких лет. Но также было отмечено, что депрессивные симптомы немного усиливаются перед инсультом, возможно, указывая на начинающийся инсульт.

Депрессия до и после инсульта

Около 30% людей, перенесших инсульт, могут страдать от депрессии в любое время после острого события. Совокупная заболеваемость в течение 5 лет колеблется от 39% до 52%, однако мало что известно о том, как проявляются изменения в депрессивных симптомах до и после инсульта, говорится в отчете.

Начиная примерно за 2 года до начала инсульта, начинали проявляться депрессивные симптомы. Депрессивные симптомы оставались на протяжении 5-10 лет после инсульта.

Нарастающие симптомы депрессии перед инсультом в основном незаметны и не всегда могут быть клинически обнаружены, и остается неясным, можно ли использовать такие прединсультные изменения для прогнозирования того, у кого будет инсульт. Но даже незначительное усиление депрессивных симптомов, особенно симптомов, связанных с настроением и усталостью, может быть сигналом о приближающемся инсульте.

Можно предположить, что инсульт можно предсказать по прединсультным симптомам — депрессивным, когнитивным, физическим — в сочетании с классическими сосудистыми факторами риска, но это требует дальнейших исследований.

Давно известно, что депрессия следует за инсультом, особенно в первые месяцы после события. Новые направления исследований в настоящее время показывают, что депрессия сама по себе является фактором риска развития инсульта.

Пациентов, перенесших инсульт, необходимо проверять с периодичностью раз в полгода с помощью шкал скрининга депрессии.  

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И НЕВРОЛОГАМ!

Люди, у которых в анамнезе не было депрессии, подвергаются повышенному риску после сердечного приступа, а у людей, страдающих депрессией, сердечные заболевания развиваются в более высоком проценте случаев, чем у населения в целом.

Уровень депрессии достигает 33% среди людей, перенесших сердечный приступ. Это связано с тем, что сердечный приступ может повлиять на общее отношение человека к миру и своему будущему. Потеря трудоспособности в результате этого события также может привести к снижению самооценки, когда меняются роли на работе и в семье. Чувство вины является распространенным симптомом депрессии, и люди, перенесшие сердечный приступ, могут чувствовать вину за халатное отношение к своему здоровью, которое могло стать причиной приступа. Им также может быть стыдно за то, что они не настолько физически активны, как раньше. По мере развития депрессии, люди испытывают нехватку энергии и мотивации для физических упражнений, приема лекарств, воздержания от употребления алкоголя или курения и здорового питания. Такое поведение увеличивает риск будущих сердечных проблем.

В свою очередь, депрессия может привести к сердечным заболеваниям, поскольку она увеличивает риск поведения, связанного с плохим физическим здоровьем. Люди, страдающие депрессией, чаще пьют, курят и переедают, чтобы справиться со своим плохим настроением. Они реже занимаются физическими упражнениями и испытывают более высокий уровень стресса, что может привести к высокому кровяному давлению и аритмии. Все это поведение может увеличить риск сердечного приступа, смерти после сердечного приступа, повторной госпитализации и замедления восстановления после операции.

Признаки депрессии

Поскольку болезни сердца и депрессия могут привести к усталости, проблемам со сном и выполнению повседневных обязанностей, может быть легко не заметить наличие депрессии. Это нормально, когда человек чувствует грусть или раздражительность после сердечного приступа или серьезной операции. Признаки депрессии могут включать в себя:

• Потеря интереса к какому-либо виду деятельности
• Подавленное настроение или раздражительность
• Изменения в режиме сна
• Изменения в аппетите
• Чувство вины или отчаяния
• Нехватка энергии
• Проблемы с концентрацией внимания
• Суицидальные мысли

Варианты лечения

Существует множество вариантов лечения, которые могут облегчить симптомы депрессии и помочь вам восстановить энергию и мотивацию для улучшения здоровья сердца. Некоторые из них включают:

• Медикаментозное лечение – для борьбы с симптомами могут быть назначены антидепрессанты. Спросите своего врача, какие лекарства действуют безопасно и наиболее эффективно при заболеваниях сердца. Также было доказано, что медикаментозное лечение лучше всего работает в сочетании с разговорной терапией.
• Психотерапия — разговорная терапия может помочь человеку изменить модели мышления, научиться справляться с симптомами и помочь предотвратить будущие симптомы депрессии. Это также может дать возможность человеку поговорить о проблемах, связанных с сердечными заболеваниями.
• Поддержка со стороны сверстников – многие люди считают, что группы поддержки при сердечных заболеваниях, психических заболеваниях или и том, и другом могут обеспечить как эмоциональную поддержку, так и психообразование. 

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ! 

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И ПСИХОТЕРАПЕВТАМ! 

Тревожная депрессия — это относительно тяжелый тип клинической депрессии, который сочетает в себе постоянную грусть, пессимизм, упадок сил и подавленное или «пустое» настроение, характерные для типичной депрессии, с такими симптомами, как раздражительность, тревога, неугомонность, чрезмерная разговорчивость, суетливость и/или вспышки гнева.

Что такое тревожная депрессия?

Как правило, человек с тревожной депрессией испытывает сильное недомогание, недостаток энергии, безнадежность и апатию, характерные для типичной депрессии, а также желание действовать, что часто выражается в неустойчивом поведении, бессоннице, плохом настроении, скачущих мыслях и вспыльчивости.

Симптомы тревожной депрессии

Это психическое расстройство может быть названо «ажитированная депрессия». Однако обычные признаки и симптомы этого состояния будут включать в себя некоторые из типичных симптомов депрессии, такие как:

• Депрессия или подавленное настроение
• Усталость
• Чувство собственной никчемности, стыда, опустошенности или вины
• Бессонница или чрезмерный сон
• Отсутствие энергии, мотивации и интереса к вещам, которые раньше вызывали интерес
• Потеря или набор веса и/или употребление в пищу большего или меньшего количества пищи, чем обычно
• Пессимизм
• Печаль
• Суицидальные мысли или попытки

Симптомы ажитации

Признаки и симптомы, которые определяют их состояние как «ажитированное»:

• Гнев
• Тревога
• Раздражение по пустякам
• Чрезмерные жалобы
• Крайняя раздражительность
• Беспокойство
• Чрезмерная разговорчивость
• Вспышки гнева
• Скачущие мысли
• Беспокойство, хождение взад-вперед или чрезмерные движения
• Крики

Методы лечения депрессии, вызванной возбуждением

Методы лечения тревожной депрессии включают медикаментозное лечение и психотерапию.

• Лекарства

Антидепрессанты, стабилизаторы настроения и/или успокаивающие препараты также часто используются в сочетании с терапией..

• Психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия, которая направлена на то, чтобы помочь человеку распознать и изменить негативные или деструктивные модели мышления, часто используется для лечения этого состояния.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

7 типов депрессии.

В центре «Феникс» с депрессией имеют дело довольно часто, что позволило специалистам выработать особые подходы к лечению различных видов депрессий.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Атипичная депрессия — это тип депрессии, который не соответствует тому, что считалось «типичным» проявлением расстройства.

В отличие от людей с типичной депрессией, люди с атипичной депрессией реагируют на позитивные события улучшением настроения, хотя и временным. 

Симптомы атипичной депрессии

Люди с нетипичными признаками и симптомами депрессии испытывают основные симптомы депрессии, такие как:

• Плохое настроение, подавленность, безрадостность
• Изменения аппетита
• Трудности со сном
• Ажитация выраженная тревога)
• Усталость
• Трудности с концентрацией внимания

Кроме того, они могут испытывать следующие симптомы:

• Настроение, которое временно улучшается после позитивного события или радостных новостей
• Повышенный аппетит и увеличение веса
• Ощущение тяжести в руках или ногах
• Боли и болевые ощущения, покалывания, сжатие, чувство жжение в теле
• Продолжительный сон ночью или днем (гиперсомния)
• Повышенная чувствительность к критике

Менее распространенные симптомы включают:

• Бессонницу
• Головные боли
• Расстройства пищевого поведения
• Плохое восприятие образа тела

Большое депрессивное расстройство с атипичными симптомами также имеет раннее начало и обычно диагностируется в подростковом возрасте.

Лечение атипичной депрессии

Лечение атипичной депрессии часто включает в себя медикаментозное лечение, психотерапию и изменение образа жизни.

• Медикаментозное лечение атипичной депрессии

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и другие относительно новые лекарственные препараты часто являются выбором первой линии для лечения депрессии из-за их благоприятных профилей побочных эффектов. Однако некоторые исследования показывают, что пациенты с атипичной депрессией лучше реагируют на ингибиторы моноаминоксидазы. 

• Психотерапия при атипичной депрессии

Психотерапия, или разговорная терапия, также является важной частью плана лечения атипичной депрессии. Научно доказано, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективна при лечении симптомов депрессии.

КПТ может помочь вам развить навыки совладания, чтобы лучше справляться со стрессом, справляться с негативными мыслями и эмоциями и справляться со своими страхами. Эти навыки могут быть особенно полезны, когда вы ждете начала действия антидепрессантов.

Другие виды психотерапии, которые могут быть использованы при атипичной депрессии, включают:

• Поведенческую терапию
• Когнитивную терапию
• Индивидуальную, групповую и семейную терапию
• Межличностную терапию
• Психодинамическую терапию

Как справиться с атипичной депрессией – изменение образа жизни

Важным первым шагом будет разработка плана лечения с использованием медикаментов и психотерапии совместно с вашим врачом-психиатром. Помимо этого, изменение образа жизни может облегчить симптомы и помочь вам справиться с ними. 

• Уделите приоритетное внимание питанию и физическим упражнениям

Если вы будете делать все возможное, чтобы придерживаться здоровой диеты и регулярной программы упражнений, это улучшит ваше общее состояние здоровья и поможет уменьшить симптомы атипичной депрессии. Старайтесь заниматься спортом пять дней в неделю по 30-60 минут в день.

• Найдите эффективные методы релаксации

Практикуйте медитацию осознанности и глубокое дыхание. Упражнения на глубокое дыхание в сочетании с медитацией осознанности могут научить вас осознавать свои мысли и чувства, не реагируя на них.

• Ведите дневник

Ведение дневника, или выразительное письмо, является настоятельно рекомендуемым инструментом для борьбы с депрессией. Независимо от того, делаете ли вы это ежедневно или еженедельно, эта привычка может помочь вам разобраться в своих чувствах и нейтрализовать последствия стресса.

• Обратитесь за поддержкой

Важно развивать сильную социальную поддержку. Это может быть семья и друзья, которым вы доверяете, или онлайн- или очная группа поддержки при депрессии, с которыми вы можете общаться и делиться своими чувствами и переживаниями. 

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРУ! 

Униполярная депрессия — это термин, идентичный депрессивному расстройству; характеризуется постоянным чувством грусти, плохим настроением, чувством никчемности, отсутствием интереса к деятельности, которая вам раньше нравилась, а также суицидальными мыслями.

Униполярная депрессия более распространена среди женщин, чем среди мужчин, и среди молодых людей (в возрасте 18–25 лет), чем среди пожилых людей. 

Униполярная депрессия и биполярная депрессия

Термин униполярная депрессия используется для того, чтобы отличить серьезное депрессивное расстройство от биполярного аффективного расстройства, которое характеризуется чередованием периодов мании и депрессии. Иногда биполярное расстройство ошибочно диагностируется как униполярная депрессия. В этих случаях лечение не является успешным, поскольку лечение этих двух расстройств различается.

Униполярная депрессия имеет явные отличия от биполярного расстройства, включая отсутствие маниакальных/гипоманиакальных эпизодов; однако депрессия является симптомом биполярного расстройства. Важно, чтобы, если у вас появились признаки депрессии, вы получили надлежащий диагноз от врача-психиатра, который определит, испытываете ли вы униполярную или биполярную депрессию.

Характеристики и симптомы униполярнойдепрессии

Переживание униполярной депрессии, или тяжелого депрессивного расстройства, отличается от периодического чувства грусти и подавленности. Униполярная депрессия характеризуется чувством подавленности, которое является постоянным, интенсивным и из-за которого вам сложно нормально функционировать или общаться с другими людьми.

Некоторые из основных характеристик однополярной депрессии включают:

• Чувство грусти большую часть дня или хроническое плохое настроение 
• Подавленное настроение (или раздражительность у детей)
• Отсутствие удовольствия от занятий, которые раньше вам нравились
• Трудности с выражением и проживанием положительных эмоций
• Чувство собственной никчемности, самообвинения и вины
• Мысли о смерти или самоубийстве
• Эмоциональное оцепенение
• Низкая энергия, неспособность сосредоточиться и усталость
• Проблемы с концентрацией внимания
• Недостаток энергии
• Заметные изменения веса и аппетита
• Проблемы со сном
• Чувство возбуждения
• Проблемы с выполнением заданий
• Ощущение ненужности и безнадежности
• Чувство вины

Диагностика униполярной депрессии

Для того чтобы получить диагноз униполярной депрессии, вам необходимо будет пройти обследование у врача-психиатра. 

Иногда с униполярной депрессией путают другие заболевания, включая нарушения функции щитовидной железы (гипотиреоз или гипертиреоз) или гормональные нарушения, поэтому важно исключить их.

Лечение униполярной депрессии

С депрессией трудно жить, и диагноз может вас огорчить. Но хорошая новость заключается в том, что униполярная депрессия поддается лечению. Если вы испытываете симптомы, особенно если у вас возникают мысли о самоповреждении или самоубийстве, крайне важно, чтобы вы получили незамедлительное лечение.

Обычно лечение работает лучше всего, если вы сочетаете обычные методы лечения, такие как медикаментозное лечение и психотерапия. Вот что нужно знать о наиболее распространенных способах лечения униполярной депрессии.

Лечение

Медикаментозное лечение часто является первой линией лечения при униполярной депрессии и особенно важно в случаях тяжелой депрессии или суицидальных мыслей. Типы лекарств, используемых для лечения униполярной депрессии, включают:

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) 
• Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина 
• Трициклические антидепрессанты 
• Ингибиторы моноаминоксидазы 
• Модуляторы серотонина 
• Атипичные антидепрессанты (миртазапин)

Психотерапия

Психотерапия — эффективный способ лечения униполярной депрессии. Лучше всего найти терапевта, у которого есть опыт лечения этого состояния. 

Виды терапии, используемые для лечения униполярной депрессии, включают межличностную терапию и когнитивно-поведенческую терапию.

Униполярная депрессия — это сложная задача, но лечение эффективно и способствует нормализации вашего состояния.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ! 

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ, ПСИХОТЕРАПЕВТАМ!

Почему мужчинам справиться с депрессией труднее, чем женщинам?

Повидав многих мужчин, страдающих депрессией и другими сложными проблемами психического здоровья, хотелось бы дать некоторое представление о том, как мужчины переживают депрессию и чем она может отличаться от переживаний женщин.

К сожалению, даже если мужчины переживают очень трудные времена и внутренне испытывают симптомы депрессии, многие мужчины считают, что выражение эмоций или обращение за помощью указывает на то, что они недостаточно мужественные.  Некоторые мужчины считают, что признание того, что у них есть та или иная форма психического расстройства, может негативно сказаться на их карьере и отношениях.  Мужчинам также может быть труднее полагаться на свою интуицию или, возможно, им не хватает врожденного самосознания, чтобы разобраться в своих проблемах.  Внешние факторы, такие как беременность супруги, развод или серьезное заболевание, могут спровоцировать депрессию, которую многим мужчинам нелегко распознать.

Симптомы и последствия депрессии у мужчин

У мужчин и женщин действительно много общих симптомов депрессии:

• трудности со сном
• усталость
• потеря интереса к деятельности
• потеря аппетита.  

Однако мужчинам, как правило, характерны и некоторые другие симптомы, которые группируются вокруг агрессии и избегающего поведения: 

• повышенная раздражительность, склонность к приступам гнева или насилия
• желание спрятаться за работой или досугом
• злоупотребление алкоголем или наркотиками
• рискованное поведение.

В то время как женщины с большей вероятностью переживают свои проблемы, чувствуя безнадежную грусть и задаваясь вопросом «почему я?», мужчины с большей вероятностью становятся раздражительными, агрессивными и враждебно настроенными.  Мужчины, находящиеся в депрессии, чаще сообщают о своих симптомах как о стрессе или гневе.  Мужчины также чаще сообщают о депрессии как о физической проблеме, такой как боль в спине или животе.  Поскольку депрессия вряд ли пройдет сама по себе, ее затяжной эффект может оказать негативное влияние на отношения, работу и интересы мужчины.

Последствия того, что депрессия не выявляется и не лечится, могут быть ужасными.  Хотя женщины более подвержены попыткам самоубийства, у мужчин большая вероятность завершенных суицидов.  Мужчины также чаще пытаются заниматься самолечением с помощью наркотиков и алкоголя.  

Раннее распознавание депрессии и вмешательство с помощью медикаментов, разговорной терапии или комбинации того и другого потенциально могут в буквальном смысле спасти жизнь!

Варианты лечения

В большинстве случаев депрессию можно лечить с помощью медикаментозного лечения или комбинации с психотерапией.  

Жизненно важно знать, что обращение за помощью при таком серьезном заболевании, как депрессия, на самом деле является признаком силы, которая может восстановить вашу жизнь.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ! 

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Чувство тревоги знакомо многим. Каждый человек проживает его в течении жизни неоднократно. Это нормальная эмоциональная реакция. У здорового человека чувство тревоги является временным ощущением. При патологии оно становится постоянным, не связано со стрессогенной ситуацией или неадекватно превышает ее по интенсивности и длительности.

Паническая атака (паника) представляет собой непредсказуемый, мучительный для больного приступ тяжелой, ярко выраженной тревоги, сопровождаемый страхом или беспокойством в сочетании с различными соматическими симптомами.

Об этих проблемах подробнее рассказала главный врач Феникса Ольга Александровная Бухановская.

Запись эфира можно посмотреть ниже:

Опийная зависимость может привести к чувству безнадежности, отчаяния и вины, часто связанным с депрессией. 48% людей, зависимых от наркотика, также будут испытывать депрессию. Потребители героина также подвергаются повышенному риску самоубийства, причем смертность от самоубийств среди потребителей достигает 35%. 

Депрессия может быть вызвана тем, что опиоиды вызывают изменения в системе вознаграждения и удовольствия мозга, а также в уровне гормонов. Они также предполагают, что опиоиды менее эффективны, если человек страдает от депрессии, что может привести к увеличению их употребления для достижения желаемого эффекта..

Признаки депрессии:

• Отсутствие интереса к деятельности
• Подавленное, тоскливое, угнетенное настроение 
• Раздражительность
• Изменения в режиме сна
• Изменения в аппетите
• Чувство вины или отчаяния
• Недостаток энергии, отсутствие сил и бодрости 
• Проблемы с концентрацией внимания и памятью
• Суицидальные мысли

Признаки опиоидной зависимости (опросник)

Если вы не уверены, злоупотребляете ли кто-то из вашего окружения опиоидами, вы можете задать следующие вопросы:

• Принимаете ли вы опиоиды дольше или в больших количествах, чем предписано врачом?
• Пытались ли вы безуспешно сократить потребление алкоголя?
• Проводите ли вы много времени, употребляя, получая или восстанавливаясь после приема препарата?
• Испытываете ли вы тягу к употреблению наркотика?
• Мешает ли употребление наркотиков работе, учебе или домашней жизни?
• Продолжаете ли вы употреблять наркотик, даже несмотря на то, что он вызывает проблемы в отношениях?
• Употребляете ли вы наркотики в ситуациях, когда это физически опасно?
• Нужно ли вам больше препарата (психоактивного вещества) для достижения желаемого эффекта?

Лечение

Необходимо комплексное лечение как депрессии, так и опиомании (опийной наркомании). 

Целесообразно медикаментозное лечение, направленное на подавление патологического влечения к наркотику, нормализующее эмоциональное состояние пациента, а также важна психотерапия зависимого и членов его семьи. 

При обращении за лечением от злоупотребления опиоидами и депрессии вам сначала может потребоваться немедленное обращение к психиатру для устранения симптомов отмены опиоидов (абстинентного синдрома, «ломки»), которые могут включать тошноту, рвоту, боли в животе, потливость, проблемы со сном, непроизвольные движения, нервозность и сильную тягу. 

Психотерапевтические программы обычно включают:

• Группы поддержки при наркомании и депрессии
• Интенсивное индивидуальное консультирование
• Варианты медикаментозного лечения как для замены опиоидов, так и для лечения депрессии
• План лечения, адаптированный к вашим индивидуальным потребностям
• Квалифицированная медицинская помошь
• Семейное психообразование и консультирование
• Последующая поддержка

Выздоровление и исцеление возможны, и ваши шансы на то и другое – высоки! 

Важно немедленно обратиться к психиатру или наркологу за лечением, направленным как на злоупотребление наркотиками, так и на симптомы депрессии. 

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ! 

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И НАРКОЛОГАМ!

Эмоциональное расстройство в виде постинсультной депрессии возникает после перенесенного инсульта. Постинсультная депрессия является распространенным осложнением после такого повреждения организма и нарушения кровообращения в головном мозге. Более трети людей, перенесших инсульт, сталкиваются с этой психической патологией в будущем. 

Факторы, провоцирующие возникновение постинсультной депрессии, следующим образом:

• Нестабильное эмоциональное состояние в прошлом. Существует определенный тип людей, которые уже изначально предрасположены к постоянному стрессу. Следовательно, такая серьезная ситуация, как инсульт, только усугубляет эмоциональную нестабильность пациента.
• Острая реакция на то, что произошло. После частичной или полной потери профессиональных и бытовых навыков возрастает вероятность развития постинсультной депрессии. У пациента развивается чувство собственной беспомощности, что крайне негативно сказывается на его психологическом состоянии.
• Тяжелые последствия инсульта. Чем тяжелее последствия инсульта, чем беспомощнее его физическое состояние, тем вероятнее развитие постинсультной депрессии. 
• Кислородное голодание мозга. Как уже упоминалось, очаг инсульта оказывает крайне негативное влияние на кровоснабжение мозга. Следовательно, доступ кислорода к мозгу становится проблематичным, что приводит к подавленному эмоциональному состоянию.
• Отсутствие поддержки со стороны близких. Неприятности легче переносить только тогда, когда рядом есть преданные и внимательные люди. В некоторых случаях родственники воспринимают члена семьи после инсульта как обузу, что крайне негативно сказывается на его психике.

Основные признаки постинсультной депрессии у человека

Признаки, по которым можно легко идентифицировать человека, страдающего постинсультной депрессией:

• Эмоциональная нестабильность. Постоянное чувство подавленности и нежелание воспринимать какие-либо радости жизни. К этому состоянию добавляется систематическое предчувствие надвигающейся катастрофы и общий дискомфорт в восприятии реальности.
• Изменения в поведении. При постинсультной депрессии отклонение от нормы начинается с безынициативности у пострадавшего человека с выраженным нежеланием к дальнейшей реабилитации. В результате пациент временами становится раздражительным до проявления агрессии по отношению к близкому окружению. Это выражается в двигательном беспокойстве, в зависимости от степени повреждения организма.
• Блуждающие соматические боли. Пациенты, у которых диагностирована постинсультная депрессия, довольно часто испытывают так называемые «блуждающие» симптомы по всему телу, которые вызывают боль. Все это может сопровождаться астеническим синдромом и ощущением дискомфорта в груди из-за недостатка кислорода.
• Когнитивные нарушения. Медленное и трудное мышление часто является результатом озвученного фактора. В то же время после инсульта у человека снижается концентрация внимания, ухудшается память и появляется негативное отношение к обществу.

Особенности лечения депрессии после инсульта

Категорически запрещается назначать лечение, основываясь на данных Интернета и советах друзей, поскольку речь идет о серьезном психологическом расстройстве.

Медикаментозное лечение постинсультной депрессии

При первых признаках озвученной проблемы необходимо срочно обратиться к врачу-психиатру. Лечение эмоциональных расстройств после инсульта является сложной задачей и может включать прием следующих лекарств:

• Антидепрессанты
• Атипичные нейролептики 
• Противотревожные препараты

Лечение депрессии после инсульта без медикаментозного лечения

Рассмотрим популярные способы, помогающие избавиться от депрессии:

• Психотерапия

Ее можно проводить как в группах, так и при личном контакте с психотерапевтом. Этот метод борьбы с психическими заболеваниями определенно не является заменой медикаментозной терапии. Однако в виде сопутствующих мер, когда вы стремитесь найти жизнь без стресса, это может стать отличным способом. Родственникам и друзьям пациента необходимо с большой ответственностью подойти к выбору специалиста.

• Массаж 

Естественный способ тонизирования всего организма всегда был надежным средством. Многие реабилитационные центры предлагают свои услуги в рамках планов лечения, Вы можете прибегнуть к помощи массажиста, который приедет к пациенту домой. 

• Методика транскраниальной стимуляции 

Данная процедура заключается в том, что слабый ток направляется в мозг пациента. Такая манипуляция активизирует двигательную кору головного мозга, воздействуя на эмоциональные центры.

• Физиотерапия 

В домашних условиях реально ежедневно выполнять специальные упражнения, которые были рекомендованы специалистом. В результате у пациента появится стимул, который не позволит запустить механизм описанного психического заболевания.

Обратите внимание! Эти методы борьбы с заболеванием после инсульта довольно просты и не требуют значительных материальных затрат. Однако в большинстве случаев применение антидепрессантов и нейролептиков по-прежнему необходимо.

Правила поведения с человеком, страдающим депрессией после инсульта

Ниже представлены рекомендации, как вести себя с человеком, страдающим постинсультной депрессией:

• Здоровый микроклимат в семье 

Выяснение отношений в кругу близких людей в этот период просто неуместно, поскольку это может только усугубить постинсультную депрессию у пациента. Если есть острая необходимость вступить в конфликт с родственниками, это следует делать вне домашних стен и не в присутствии пациента после инсульта.

• Корректировка привычного уклада жизни

Конечно, и инсульт, и микроинсульт вносят существенные коррективы в жизнь семьи пациента. Он начинает болезненно ощущать свою ограниченность во многих вопросах, считая себя неполноценным человеком. Необходимо скоординировать жизнь жертвы таким образом, чтобы он мог делать то, что для него выполнимо и необременительно.

• Организация полноценного общения 

Вы не можете закрыться в четырех стенах, когда у любимого человека случился инсульт. Не нужно избегать людей, которые хотят пообщаться с пациентом. Общение со знакомыми людьми поможет избежать развития постинсультной депрессии.

• Максимальный уход

При организации жизни пациента следует помнить, что он получил серьезную травму как физическую, так и психическую. Инсульт — это не грипп, при котором достаточно принимать антибиотики и оставаться в постели. Поэтому, не впадая в крайности в виде чрезмерной опеки, необходимо окружить человека максимальным вниманием.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Для миллионов людей хронические болезни и депрессия — это реальность жизни. Хроническое заболевание — это состояние, которое длится очень долго и обычно не поддается полному излечению, хотя некоторые болезни можно контролировать с помощью образа жизни (диеты и физических упражнений) и определенных лекарств. Примерами хронических заболеваний являются сахарный диабет, бронхиальная астма, болезни сердца, ХОБЛ, артрит, заболевания почек, ВИЧ/СПИД, волчанка и рассеянный склероз и др. 

Многие люди с этими заболеваниями впадают в депрессию. На самом деле депрессия является одним из наиболее распространенных осложнений хронических заболеваний. Подсчитано, что до трети людей с серьезными заболеваниями имеют симптомы депрессии.

Серьезная болезнь может привести к огромным изменениям в жизни и ограничить вашу мобильность и независимость. Хроническое заболевание может сделать невозможным занятие тем, что вам нравится, и оно может подорвать вашу уверенность в себе и чувство надежды на будущее. Поэтому неудивительно, что люди с хроническими заболеваниями часто испытывают отчаяние и печаль. В некоторых случаях физические последствия самого заболевания или побочные эффекты лекарств также приводят к депрессии.

Какие хронические заболевания провоцируют депрессию?

Риск хронических заболеваний и депрессии возрастает в зависимости от тяжести заболевания и уровня нарушений в жизни, которые оно вызывает. Риск особенно высок у тех, у кого в анамнезе была депрессия.

Депрессия, вызванная хроническим заболеванием, часто ухудшает состояние, особенно если болезнь вызывает боль и усталость или ограничивает способность человека взаимодействовать с другими. Депрессия может усилить боль, а также усталость и вялость. Сочетание хронического заболевания и депрессии может привести к тому, что вы изолируете себя, что, скорее всего, усугубит депрессию.

Исследования хронических заболеваний и депрессии показывают, что уровень депрессии высок среди пациентов с хроническими заболеваниями:

• Сердечный приступ: 40%–65% испытывают депрессию
• Ишемическая болезнь сердца (без сердечного приступа): 18%–20% испытывают депрессию
• Болезнь Паркинсона: 40% испытывают депрессию
• Рассеянный склероз: 40% испытывают депрессию
• Инсульт: 10%–27% испытывают депрессию
• Онкологическое заболевание: 25% испытывают депрессию
• Диабет: 25% испытывают депрессию
• Хронический болевой синдром: 30%–54% испытывают депрессию

Варианты лечения

Депрессия лечится почти одинаково как у тех, у кого есть хроническое заболевание, так и у тех, у кого его нет. Ранняя диагностика и лечение могут облегчить неприятные симптомы, а также снизить риск осложнений и самоубийства. Во многих случаях лечение депрессии может улучшить ваше общее состояние здоровья, улучшить качество жизни и повысить вероятность соблюдения долгосрочного плана лечения хронического заболевания.

Если симптомы депрессии связаны с физическим заболеванием или побочными эффектами приема лекарств, вашему врачу может потребоваться скорректировать или изменить план лечения. 

Когда депрессия является отдельной проблемой, ее можно лечить самостоятельно. Более 80% людей, страдающих депрессией, можно успешно лечить с помощью антидепрессантов, психотерапии или комбинации того и другого. Эффект от приема антидепрессантов обычно наступает в течение нескольких недель. Вам следует тесно сотрудничать со своим лечащим врачом и психиатром, чтобы подобрать наиболее эффективное лекарство.

Советы по жизни с хроническим заболеванием

Депрессия, инвалидность и хронические заболевания образуют порочный круг. Хронические заболевания могут вызывать приступы депрессии, которые, в свою очередь, препятствуют успешному лечению заболевания.

Жить с хроническим заболеванием — это сложно, и это нормально — испытывать горе и грусть по мере того, как вы начинаете осознавать свое состояние и его последствия. Но если эти чувства не проходят, у вас проблемы со сном, приемом пищи или вы потеряли интерес к занятиям, которые вам обычно нравятся, обратитесь за помощью к врачу-психиатру.

Как избежать депрессии:

• Не изолируйтесь от общества. Обратитесь к семье и друзьям. Если у вас нет надежной системы поддержки, предпримите шаги по ее созданию. Спросите своего врача или психотерапевта о группах поддержки и других ресурсах сообщества.
• Узнайте как можно больше о своем состоянии. Знания — это сила, когда дело доходит до получения наилучшего доступного лечения и сохранения вашего чувства независимости и контроля.
• Убедитесь, что у вас доверительные взаимоотношения с врачом и вы можете открыто делиться всеми изменениями своего состояния. 
• Если вы подозреваете, что ваши лекарства ухудшают ваше самочувствие, поговорите со своим врачом о других возможных методах лечения.
• Насколько это возможно, продолжайте заниматься тем, что вам нравится. Это позволит вам повысить чувство уверенности в себе.
• Если вы думаете, что у вас депрессия, найдите психиатра, психотерапевта, которому вы сможете доверять.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!