Статьи: депрессия — Страница 2 — Центр «Феникс» Skip to main content Skip to search

Archives for Статьи: депрессия

Депрессия: как она выглядит?

Многие люди говорят, что они «подавлены», когда им просто грустно. 

Но! 

Если у вас проблемы со сном, вы быстро утомляетесь, или ваш вес изменился… Если вам стали безразличны  любимые занятия,  вы ничем не интересуетесь и не получаете удовольствия, значит, пора обращаться за помощью! 

Симптомы могут  варьироваться в зависимости от типа депрессии

  • Если вы чувствуете подавленное состояние каждый год в зависимости от времени года, у вас может быть сезонное аффективное расстройство
  • Женщины, которые чувствуют себя подавленными после родов, скорее всего, имеют послеродовую депрессию.
  • Два наиболее распространенных типа – это большое  депрессивное расстройство и дистимия. 

При любом типе депрессии симптомы могут быть легкими, умеренными или тяжелыми

Общие признаки большого депрессивного расстройства включают в себя:

Человек подавлен большую часть времени. 

Чувство безнадежности, отчаяния или апатии почти каждый день или в течение всего дня является признаком депрессии. Необъяснимые приступы плача или эмоциональное оцепенение, а также высказывания типа «В чем все-таки смысл?» — все это признаки подавленного настроения и один из двух основных симптомов, которые должны присутствовать для постановки диагноза депрессии. 

Ничто не радует. 

То, что приносило радость и доставляло удовольствие, больше не даёт таких эмоций. Например,любители пеших прогулок могут перестать ходить и прогуливаться, а социально активные люди начинают  избегать общения. 

Постепенно люди могут перестать выполнять и домашние 

Дела —  готовить, убирать, стирать. Потеря интереса практически ко всему –яркий симптом депрессии.

Изменения в весе. 

Увеличение или потеря веса на 5% от вашего нормального веса тела может быть показателем депрессивного расстройства

То же самое касается постоянного чувства голода или потери аппетита

Бессонница или пересыпание. 

Неправильный режим сна может быть признаком депрессии. Это может означать, что вам трудно заснуть, нарушается глубина сна, вы не можете проснуться утром, чувствуете сонливость, даже когда вы спите всю ночь, и можете задремать в течение дня. 

Жизнь в непривычном темпе. 

Если вы можете провести целые дни в постели, это может быть симптомом депрессии

Но знаете ли вы, что повышенное возбуждение и беспокойство также являются симптомами депрессии? Другие люди могут заметить, что вы более суетливы:например,ходите по комнате,перекладываете вещи. Психиатры называют тревожной или ажитированной депрессией.

Усталость – ваше второе имя. 

Депрессивные люди хронически истощены. Трудно собрать энергию, чтобы сделать то, что вам нужно, начиная с утренних сборов,заканчивая своевременным приходом на работу и выполнением ежедневных обязанностей. 

Чувство собственной никчемности (даже если вы не сделали ничего плохого). 

Все путаются, все сомневаются в себе, но каждый человек имеет ценность. 

Если в вашей голове постоянно крутятся фразы — «Я ничего не могу сделать правильно», или «Это все моя вина», или «Никто меня не любит и никогда не полюбит»,то это, скорее всего, связано с депрессией.  

Вы не можете ни на чем сосредоточиться.

Люди с депрессией часто с трудом мыслят ясно, что затрудняет фокусировку на задаче и принятие решений—даже простых.

«Пустота в голове», «мысли тягучие», «каша в голове» — так характеризуют свой мыслительный процесс пациенты с депрессией. 

Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве

– это показатель депрессии. Повторяющиеся мысли о самоубийстве, создание плана самоубийства или попытка самоубийства никогда не являются «нормальным»поведением, поэтому необходимо обратиться за помощью как можно скорее.

Продолжение следует…

Read more

Тревога и паника

Чувство тревоги знакомо многим. Каждый человек проживает его в течении жизни неоднократно. Это нормальная эмоциональная реакция. У здорового человека чувство тревоги является временным ощущением. При патологии оно становится постоянным, не связано со стрессогенной ситуацией или неадекватно превышает ее по интенсивности и длительности.

Паническая атака (паника) представляет собой непредсказуемый, мучительный для больного приступ тяжелой, ярко выраженной тревоги, сопровождаемый страхом или беспокойством в сочетании с различными соматическими симптомами.

Об этих проблемах подробнее расскажет главный врач Феникса Ольга Александровная Бухановская. Эфир пройдет в инстаграме Феникса — centerfenix, 23 декабря в 19.00 мск.

Запись эфира можно посмотреть ниже:

Read more

ЭСТ и депрессивный эпизод

В 2019 году было завершено исследование, финансируемое Национальным институтом психического здоровья, которое изучало использование электроконвульсивной терапии (ЭСТ) в сочетании с венлафаксином при лечении большого депрессивного эпизода средней степени тяжести.
Был сделан основной вывод, что процедура ЭСТ в сочетании с венлафаксином была эффективна как при тяжелом депрессивном эпизоде, так и при депрессии средней степени тяжести.
Пациенты с большим депрессивным расстройством получали правостороннюю импульсную ЭСТ в сочетании с венлафаксином, была отмечена ремиссия и в исследовании депрессивных пожилых людей.

Комментарий:

Электроконвульсивная терапия (ЭСТ) применяется на протяжении десятилетий и считается одним из наиболее эффективных методов лечения в острой фазе для снижения симптомов основных депрессивных расстройств до стадии ремиссии.
В клинической практике ЭСТ часто применяют на более поздних стадиях лечения – когда выявляются признаки резистентной депрессии или даже при рефрактерной к нескольким лекарствам и психотерапии.
Депрессивное расстройство, как и большинство заболеваний и расстройств, имеет лучший исход и прогноз, чем раньше начинается лечение депрессии и чем быстрее наступают признаки выздоровления (ремиссии).

Поскольку некоторые пациенты не могут позволить себе психотерапию, то использование ЭСТ может быть рассмотрено в качестве частичного ответа на антидепрессивную терапию для пациентов, которые находятся в более умеренной депрессии. В этих случаях ЭСТ может быть рассмотрено на метод лечения и на ранних стадиях болезни.

Read more

Наркотики и депрессия

Прочитав эту статью, возможно, вы измените свое отношение к употреблению алкоголя и будете искать альтернативные стратегии совладания со стрессом и плохим настроением.

Злоупотребление психоактивными веществами (наркомании, алкоголизм) и психические заболевания тесно связаны. Национальное бюро экономических исследований сообщает, что люди, которым был поставлен диагноз психического заболевания, в какой-то момент жизни употребляют алкоголь (64%) и кокаин. Когда человек злоупотребляет психоактивными веществами (наркотики, алкоголь) и имеет психическое заболевание, это называется двойным диагнозом (двойное заболевание).

Депрессия – это психическое заболевание, часто сопутствующее употреблению психоактивных веществ. Связь между этими двумя расстройствами носит двунаправленный характер, что означает, что люди, злоупотребляющие ПАВ, чаще страдают от депрессии, и наоборот. Люди, находящиеся в депрессии, могут употреблять алкоголь или наркотики, чтобы поднять себе настроение или избавиться от чувства вины, отчаяния или улучшить сон. Но такие вещества, как алкоголь, который является депрессантом, могут усиливать чувство печали или усталости (особенно после прекращения опьянения). И наоборот, люди могут испытывать депрессию после того, как действие наркотиков ослабевает или когда они пытаются справиться с абстинентным состоянием («ломкой», похмельным состоянием).

Признаки депрессии

Примерно треть взрослых людей, страдающих расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, также страдают от депрессии. Среди людей с повторяющейся тяжелой депрессией (рекуррентным депрессивным расстройством) примерно 16,5% имеют алкоголизм и 18% — наркоманию.

Поскольку симптомы злоупотребления наркотиков могут имитировать симптомы депрессии, может быть трудно диагностировать депрессию, когда человек активно употребляет наркотики.

Большинство пациентов могут испытывать усталость и плохое настроение (подавленность, безрадостность, хандру, тоску), часть пациентов могут становиться, казаться более раздражительными или злыми (дисфорическиий вариант депрессивного расстройства).

Встречаются и другие признаки депрессии:

  • отсутствие интереса к жизни
  • нарушения сна (затруднение засыпания и/или поверхностный сон и/или частые пробуждения и/или ранние пробуждения; бессонница)
  • изменения аппетита (чаще снижение или отсутствие аппетита, реже – обжорство)
  • чувство вины или отчаяния
  • недостаток энергии
  • нарушения концентрации внимания, памяти, сообразительности
  • суицидальные мысли

Если вы не уверены, есть ли у вас расстройство употребления психоактивных веществ, вы можете задать себе следующие вопросы:

  • Употребляете ли вы наркотики?
  • Употребляете ли вы алкоголь дольше или в большем количестве, чем планировали?
  • Вы пытались сократить употребление алколя или прервать потребление наркотиков? Безуспешно?
  • Проводите ли вы много времени, употребляя или восстанавливаясь от наркотиков или алкоголя?
  • Испытываете ли вы тягу к употреблению наркотиков или алкоголю?
  • Влияет ли употребление ПАВ на работу, учебу или привычную жизнь?
  • Продолжаете ли вы употреблять наркотики, даже если употребление ПАВ вызывает проблемы в семье?
  • Употребляете ли вы наркотики или алкоголь в ситуациях, когда это физически опасно?
  • Со временем вам понадобилось больше веществ, чтобы достичь желаемый эффект?

Поиск лечения

При оказании помощи пациентам с двойным заболеванием необходимо комплексное лечение — лечение как депрессии, так и наркомании или алкоголизма!! Это является лучшим направлением терапии!

Помощь должны оказывать психиатры, наркологи, психотерапевты и медицинские психологи!

Антидепрессанты могут сделать очень много для избавления от депрессивных симптомов, и некоторые другие психотропные препараты (нейролептики, транквилизаторы, антиконвульсанты) используются для лечения химических зависимостей.

Многие люди считают, что интенсивное амбулаторное или стационарное лечение необходимо для того, чтобы справиться с зависимостью и поиска необходимого лечения.

При обращении за лечением химической зависимости и депрессии сначала требуется немедленная медицинская (медикаментозная) помощь для устранения симптомов отмены наркотиков или алкоголя, остроты депрессии.

Пациентам с двойным заболеванием обязательно потребуется психотерапевтическая помощь! Используется КПТ, поддержка других пациентов при наркомании и алкоголизме, семейно-супружеская психотерапия, помощники в выздоровлении.

Если у вас диагностирована депрессия, поговорите со своим врачом о риске употребления психоактивных веществ. Возможно, вы захотите внимательно следить за употреблением алкоголя и искать альтернативные стратегии совладания со стрессом и плохим настроением.

Если у вас есть употребление ПАВ, вполне возможно, что у вас есть недиагностированная депрессия.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!
ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРУ И НАРКОЛОГУ!

Read more

Как лечить депрессии с тревогой?

Ежедневно получаем множество вопросов о лечении депрессии. С началом пандемии COVID-19 их стало ещё больше.
21 октября Ольга Александровна Бухановская, главный врач Феникса проведет внеочередной эфир о депрессиях и тревоге.

Как победить депрессию и обрести душевный покой?
Как вернуться к счастливой, гармоничной жизни?
Как справиться с тревогой в наши дни?

Ответы на эти и другие вопросы 21 октября, в 19.00 мск в инстаграме centerfenix.

Запись эфира можно посмотреть ниже. А пройти экспресс-тест на депрессию можно здесь.

Read more

Приручение стресса

Экономическая неопределённость, финансовые проблемы, дефицит времени, covid19 и многое другое ведет к нервному напряжению или стрессу.

Стресс — что это за зверь такой?
Как с ним бороться?
Как пережить стресс без потерь для здоровья?
И как сделать так, чтобы он пошел на пользу?

Об этом поговорим в ближайшую среду, 12 августа, в 19.00.
Встречаемся в Инстаграме Феникса: centerfenix

На ваши вопросы ответит врач-психотерапевт Феникса, Агафонова Наталья Викторовна.
До встречи в эфире!

Запись эфира можно посмотреть ниже:

Read more

Депрессия у детей и подростков

Любая депрессия начинается с маленьких симптомов. Очень важно увидеть и распознать её вовремя. Здоровье и счастье ваших детей в ваших руках!

По многочисленным просьбам мы проводим прямой эфир о детских депрессиях: 29 июля, в 19.00 в инстаграме Феникса — centerfenix. Эфир ведет Анна Иващенко.  А на ваши вопросы будет отвечать детский и подростковый врач-психиатр, Ковалёв Александр Иванович.

Присоединяйтесь к эфиру!

Запись эфира можно посмотреть ниже:

Read more

Обсессивно-компульсивные расстройства

Обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) называется заболевание, характеризующееся навязчивыми обсессиями (мысли) и компульсиями (поступки), мешающими нормальной жизни.
Обсессиями называются постоянно возникающие нежелательные представления, опасения, мысли, образы или побуждения.

Компульсиями называются стереотипно повторяющиеся действия.

Обсессии часто вызывают тревогу, а компульсивные поступки или ритуалы служат тому, чтобы эту тревогу снизить. Жизнь человека бывает значительно нарушена из-за обсессивно-компульсивного расстройства. Навязчивые мысли или поступки могут отнимать так много времени и быть столь тягостными, что человеку становится трудно вести нормальную жизнь. От всего этого могут страдать семейная и социальная жизнь чловека, а также выполняемая им работа.

К сожалению, большей частью люди с обсессивно-компульсивным расстройством не обращаются за помощью по поводу своего заболевания, поскольку они либо растеряны, либо стыдятся, либо боятся, что их сочтут «сумасшедшими».

Симптомы и признаки:
Главным характеризующим признаком ОКР является одновременное присутствие у больного обсессий и компульсий.

К обсессиям относятся:

  • страх заражения,
  • страх загрязнения,
  • страх заболевания,
  • страх потери вещей,
  • страх причинения вреда (другим или себе),
  • суеверия,
  • сексуальные мысли и образы,
  • религиозные мысли,
  • болезненное пристрастие к порядку и симметрии.

Чаще всего (в 45%) у больных данным психическим расстройством наблюдается страх заражения (вирусами, микробами) или загрязнения (экскрементами, химикатами и т.д.).

Обсессивные мысли отличаются навязчивостью и сопровождаются тревогой. Больной практически всегда преувеличивает угрозу, которой посвящены его мысли.

Второй элемент симптоматики ОКР – навязчивые действия, направленные на избавление от тревоги. Действия нередко не имеют логического обоснования и имеют ритуальный характер. При страхе заражения или загрязнения встречаются действия, направленные на предотвращение этих событий. Например, больной в течение целого дня может мыть руки или тело. Характерно, что прекращаются данные действия не после того, как руки станут чистыми, а лишь после того, как больной почувствует облегчение, избавившись от навязчивых мыслей.

В одних случаях обсессии могут преобладать над компульсиями, в других наблюдается преобладание действий над навязчивыми мыслями.

У больных обсессивно-компульсивным расстройством также нередко наблюдается убежденность в материальности мыслей, чрезмерно развитые чувство опасности и стремление к совершенству.

Поскольку навязчивые мысли, ритуалы и состояние являются симптомами психической дисфункции, для достижения стабильного, стойкого результата необходимо комплексное лечение.

Его в полном объеме можно получить в ЛРНЦ «Феникс».

Read more

Подростковая депрессия — как распознать?

Приглашаем на прямой эфир — 27 мая, 19:00, инстаграм канал @centerfenix.
Поговорим о проблемах подростков. О том как увидеть, распознать проблему и вовремя помочь. Родители, бабушки, дедушки — этот эфир для вас!

Ведет эфир Анна Иващенко. А на вопросы отвечает детский и подростковый врач-психиатр — Саркисова Овсанна Акоповна.

Запись эфира можно посмотреть ниже:

Read more

Прямой эфир: Разоблачаем депрессию

Вряд ли найдётся человек, не знакомый с депрессией. Обычно её воспринимают как состояние некоторого дискомфорта, которое в той или иной степени портит жизнь.

Депрессия – это не просто ухудшение настроения на фоне семейных неурядиц и проблем на работе, а фундаментальный психо-эмоциональный сдвиг, имеющий серьёзные последствия. К примеру, среди причин неявки на работу депрессия занимает первое место в мире, а среди болезней, приводящих к потере трудоспособности, – второе. При этом за последние 50 лет число зарегистрированных случаев депрессии увеличилось более чем в 10 раз, и в настоящий момент ею поражено не менее 5% населения планеты.

Депрессия – это объективная реальность, данная нам в чувствах и ощущениях, первейшими из которых являются:

  • ощущение грусти и подавленности;
  • постоянно чувство неуверенности, недовольство собой, снижение самооценки;
  • ощущение непроходящей слабости – физической и интеллектуальной;
  • чувство постоянной усталости, ведущее к падению работоспособности;
  • отчаяние, чувство безысходности, щемящая тоска;
  • ощущение беспомощности и утраты перспективы;
  • потеря способности испытывать радость и получать удовольствие.

Если вы заметили у себя что-либо из перечисленного, знайте: это начало депрессии, и если ничего не предпринимать, дальше будет только хуже.

К сожалению, в нашей стране с душевными болями обращаться к врачам не принято. А выйти из депрессии без участия специалиста-психиатра нелегко: причины депрессии чрезвычайно разнообразны, и разобраться с ними самостоятельно вряд ли возможно. И самодиагностика, и самолечение могут лишь навредить. С душевным неустройством – как и с заболеваниями тела – следует обращаться к специалистам.

8 апреля в 19:00 в инстаграм-канале «Феникса» главный врач центра, Ольга Александровна Бухановская расскажет о депрессивных состояниях, их формах, симптомах и проявлениях.
Есть ли у вас депрессия? Как её узнать и разоблачить? И главное, как помочь с ней справиться? Присоединяйтесь к прямому эфиру и задавайте вопросы!

Read more

Терапия голубым светом помогает исцелить мозг

Раннее утреннее воздействие синего света может помочь вылечить мозг после легкой черепно-мозговой травмы, свидетельствуют новые исследования. Результаты исследования (опубликованы в журнале Neurobiology of Disease) показали, что терапия синим светом улучшила структуру и функции мозга, когнитивные способности и сон у исследуемых пациентов.

Было обнаружено, что терапия синим светом уменьшает дневную сонливость пациентов.
Однако, именно изменения в структуре мозга, выявленные в ходе исследования, сделали это исследование уникальным.

Предыдущие исследования показали, что если при использовании синего света у людей с легкими черепно-мозговыми травмами пациенты чувствуют себя менее усталыми в течение дня, но он не показал физических изменений в мозге.

Сейчас очевидно, что синий свет изменяет фактическую структуру мозга, увеличивая объем в определенных областях и увеличивая миелинизацию важных путей, участвующих в зрительном внимании.

Свет оказывает мощное воздействие на здоровье человека, восстановление мозга и сна, нейробиологию и когнитивные функции. Однако, несмотря на эту связь, сон не только управляется гомеостатическими силами, но и неразрывно связан с суточными циркадными ритмами мелатонина, выделяемого шишковидной железой.

Световое воздействие на сетчатку подавляет выработку мелатонина, поэтому уровень циркулирующего гормона падает почти до нуля в течение циркадного дня, а затем снова повышается по мере снижения уровня светового воздействия вечером.
Это, вероятно, объясняет, почему люди испытывают оптимальный спокойный и восстанавливающий сон, когда циклы сна тесно связаны с циркадной ночью.

Сон также может играть важную роль в восстановлении и восстановлении мозга после черепно-мозговых травм, поскольку около половины всех людей, которые страдают от такой травмы, испытывают хроническое нарушение сна и связанное с этим снижение когнитивных функций. Легкая черепно-мозговая травма также связана с нарушениями нормального ритма выработки мелатонина.

Учитывая эти связи между сном и поддержанием/восстановлением нервной системы, нарушения сна могут препятствовать нормальному восстановлению мозга после травмы.

Исследователи предположили, что они смогут облегчить восстановление после травмы, оптимизируя время и качество сна с помощью целенаправленного воздействия синим светом.

Read more

Сон — так ли важно, как мы спим?

Сон – это естественная потребность организма человека, от удовлетворения которой во многом зависит его физическое, психическое состояние и внешний вид. Здоровый, качественный сон – это и отдых, и лекарство, и косметическая процедура. После такого сна человек пробуждается бодрым и отдохнувшим, сохраняя это состояние в течение всего дня. Понятно, некачественный, короткий, поверхностный сон вызывает противоположный эффект. Данные, недавно полученные исследователями Калифорнийского университета в Беркли, еще раз свидетельствуют об опасности такого сна.

Ученые сканировали мозг здоровых молодых людей в течение двух экспериментальных сессий, во время которых две группы испытуемых смотрели «отвратительные» видеоклипы, предназначенные для того, чтобы вызвать эмоциональную реакцию. Первая — после того, как участники насладились полноценным ночным сном у себя дома, вторая группа — после того, как добровольцы провели всю ночь в лаборатории, занимаясь чтением, просмотром фильмов и игрой в настольные игры. Оказалось, у всех, кто провел ночь без сна, уровень тревожности повысился на 30-процентов, а у половины из них он оказался превышенным, что уже само по себе является базовым порогом для развития симптомов клинических тревожных расстройств. И эти изменения – результат всего лишь нескольких бессонных ночей!

Последующие исследования, проведенные с участием добровольцев, показали, что даже небольшие ухудшения качества сна могут порождать серьезные проблемы в эмоциональной сфере — вплоть до развития депрессии.

Итак, качественный сон – это безальтернативная мера защиты здоровья каждого, и важно придерживаться общеизвестных рекомендаций:

  • Спать восемь часов в сутки. Время сна, конечно, зависит и от возраста, и от физических и интеллектуальных нагрузок, от самочувствия и от психотипа личности. Есть люди, которые отлично высыпаются за четыре часа, а кому-то необходимо десять.
  • Очень важно прислушиваться к своему организму, понять, какой режим подходит именно вам, и соблюдать его: каждый день ложиться спать в одно и то же время. Справедлива рекомендация спать ночью и ложиться до 24:00 часов.
  • Спать в темноте, что способствует большей выработке мелатонина, отвечающему за качество сна.

Но если после утреннего пробуждения вы не чувствуете бодрости и прилива сил, если сон ваш был некачественным – неглубоким, прерывистым, тревожным, дремотным, с пробуждениями, укороченный — это те самые симптомы, которые должны вас подтолкнуть к решению проконсультироваться у психиатра, психотерапевта.
Не ждите, когда разовьется депрессия, тревожное расстройство или возникнут осложнения, которые подорвут ваше психическое или психологическое здоровье.
Вовремя обращайтесь за помощью к специалистам!

Read more

О суицидах

Современные ритмы жизни и работы, а также, по-видимому, многие субъективные факторы приводят к тому, что в определенный момент человек решается на преступление — преступление против своей жизни. По статистике, в среднем, половина случаев насильственной смерти в мире приходится на самоубийства.

Ежегодно 10 сентября Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), при поддержке Международной ассоциации по предотвращению самоубийств (International Association for Suicide Prevention), проводит Всемирный день предотвращения самоубийств (World Suicide Prevention Day). Его цель — укрепление приверженности и поощрения деятельности по предотвращению самоубийств в мире.

По данным ВОЗ, общее количество смертей от суицида сейчас приближается к миллиону в год. Тенденции таковы, что к 2020 году число самоубийств, по всей видимости, возрастет в полтора раза.

Об актуальности данной проблемы и трудностях, возникающих на пути ее решения в России, расскажет врач-психиатр ЛРНЦ «ФЕНИКС» А.В.Дьяченко.

Дьяченко Антон Васильевич

Дьяченко
Антон Васильевич

Врач-психиатр

Совершенно очевидно, что снижение суицида во многом зависит от эффективности профилактической работы по его предотвращению. Однако здесь и обнаруживается ряд сложностей, связанных с общими представлениями россиян о возможностях современной психиатрии и роли врача-психиатра в частности. Объективности ради стоит отметить, что люди часто в действительности сталкиваются с низким качеством оказания психологической или психотерапевтической помощи, с чем во многих случаях и связана утрата доверия ко всем, без исключения, специалистам данного профиля.

К сожалению, приходится также констатировать, что психиатрическая культура в нашей стране недостаточно развита. Широкой общественности известно немного о природе психических расстройств, методах и профилактике их лечения. Поэтому люди, относящиеся к группам риска по суициду, не всегда обращаются за специализированной помощью. Нередко они отгораживаются фразой «Я не верю, что психиатр (или психолог, или психотерапевт) мне поможет». Весьма странным выглядит это утверждение, если применить его к специалисту иного профиля, к примеру, врачу-травматологу.

Глупой покажется фраза получившего травму (скажем, какой-нибудь перелом) человека : «Я не верю в помощь травматолога». Трудно себе представить, как с приступом аппендицита вы станете отказываться от услуг хирурга. Та же самая угроза здоровью нависает над теми, кто, чувствуя потребность в помощи психиатра, все же избегает визита к нему.

Таким образом, вопросы доверия или недоверия могут обернуться для человека потерей здоровья, а иногда и жизни. И это проблема касается не только психиатрии. Так, хорошо известны случаи, когда женщины, руководствуясь своими предубеждениями, отказываются от услуг акушеров- профессионалов и прибегают к различным целителям или, следуя рекомендациям всякого рода экспериментаторов, решаются на роды под водой или на дому, минуя участие специалистов.

Случаев проявления подобного рода невежества и бескультурья, к сожалению, у нас немало. И выход видится в следующем: в повышении качества психиатрической и психотерапевтической помощи, в её гуманизации (это отдельная тема для разговора), а также в широкой просветительской работе с населением.

Специалисты «Феникса», по сложившейся традиции, основы которой заложены были создателем Центра А.О.Бухановским, активно участвуют в различных психобразовательных программах, многие из которых проводятся по нашей же инициативе. Видя интерес, вызванный нашими лекциями и просветительскими беседами, отвечая на вопросы различных категорий слушателей, мы понимаем, что потребность и заинтересованность в получении достоверной информации по вопросам психиатрии чрезвычайно высока.

Мы убеждены, в проведении качественной просветительской работы с населением не последнее слово за врачами- практиками! Помочь человеку категории группы риска избежать совершения непоправимого поступка может и должен помочь только специалист. Надо, чтобы профессионалу доверяли.

Read more

Стресс заразен?

«Жизнь не для того, чтобы ждать, пока стихнет ливень.
Она для того, чтобы учиться танцевать под дождем!»

Стресс заразен. Картина одного человека в стрессовой ситуации может заставить организм других людей производить гормон стресса кортизол. К такому выводу пришли немецкие ученые в результате исследования эмпатического стресса, который возникал главным образом в супружеских и совместно проживающих парах и когда стрессовая ситуация наблюдалась непосредственно в реальном времени через одностороннее зеркало.

V. Engert et al, автор работы, опубликованной в журнале Psychoneuroendocrinology, отмечает, что в нынешнем пронизанном стрессами обществе система здравоохранения не может игнорировать эмпатический стресс. Ведь даже люди, ведущие относительно расслабленную жизнь, постоянно вступают в контакт со стрессированными индивидами – будь то на работе или через телевизор. Интересно, что презентация стрессовой ситуации только виртуально (с помощью видео) приводила к достоверному повышению уровней кортизола у части испытуемых. «Это означает, что даже телевизионные программы, показывающие страдания других людей, могут передавать этот стресс зрителям, – заключает Engert. – Стресс обладает огромным потенциалом заражения».

Как известно, стресс превращается в проблему, когда он становится хроническим.

«Конечно, у гормонального стресс-ответа есть своя эволюционная цель. Когда мы находимся в ситуации опасности, нужно, чтобы организм отвечал повышением уровня кортизола, – объясняет Engert. — В то же время, постоянно повышенные уровни кортизола уже не на пользу. Они отрицательным образом влияют на иммунную систему и в долговременной перспективе обладают нейротоксическими свойствами».

Так, например, у людей, осуществляющих уход за хронически больными близкими, повышен риск потенциально опасных последствий эмпатического стресса. Причем этому стрессу подвержены в равной мере и мужчины, и женщины.

«Стресс заразен?! Как ни парадоксально, но это так», — утверждает главный врач ЛРНЦ «Феникс» ОЛЬГА АЛЕКСАНДРОВНА БУХАНОВСКАЯ и продолжает:

Бухановская
Ольга Александровна

Главный врач ЛРНЦ Феникс,
психиатр, нарколог,
судебно-психиатрический эксперт, сексолог

Часто подобные состояния бывают у людей, ухаживающих за своими тяжелобольными или умирающими родственниками. Их тяжелые мучения вызывают у ухаживающих ответные страдания, лишающие их душевных сил.

Пребывание в многолетней стрессовой ситуации (а часто это происходит на фоне отсутствия информации о заболевании, его течении) приводит к изменению привычного поведения ухаживающего. Человек отказывается от прежнего образа жизни: ограничивает свое общение, перестает встречаться с друзьями.

Не до походов в театр и кино! А о поездке на отдых даже не помышляет. Недостаток позитивных событий еще больше истощает его.

Постоянное пребывание рядом с больным, наблюдение за его поведением и переживаниями пробуждает у ухаживающих тревожность, напряжение, подавленность.

Если быть до конца откровенным, то многие ухаживающие ловят себя на мысли, что они в какой-то из моментов начинают чувствовать ярость и гнев – совсем не те эмоции, которые, как казалось им, следовало бы испытывать.

Их мучит противоречие между тем, что должны были бы испытывать, а что из-за накопившейся усталости, тревожных переживаний по-настоящему чувствуют.

Люди должны быть, как им представляется, хорошими, чуткими и отзывчивыми, но нет на это сил. Гнев истощает человека. Помните размышления Онегина на тему болезни своего дяди:

Но, боже мой, какая скука
С больным сидеть и день и ночь,
Не отходя ни шагу прочь!
Какое низкое коварство
Полуживого забавлять,
Ему подушки поправлять,
Печально подносить лекарства,
Вздыхать и думать про себя:
«Когда же черт возьмет тебя!»

Для ухаживающего эти строки перестают быть иронией. Они, как ни печально, очень точно отражают переживаемую человеком разочарованность, основанную на несоответствии: как подобало бы ему поступать и как поступает он в действительности.

Все это убеждает в том, что «ухаживающие» сами нуждаются в психологической и психотерапевтической, а не исключено, что и психиатрической помощи. Нельзя отставлять человека один на один со своими проблемами. Важно, чтобы оказывали бы им консультативную помощь, не позволяли бы изолироваться. У «ухаживающего» стрессы могут проявляться по-разному: не только в душевных состояниях, но и психосоматических, когда человек обращается с соответствующими симптомами к кардиологу, терапевту и др. Следует знать, что для реального восстановления здоровья, помимо соматических нарушений, надо лечить и психические.

Практика лечения пациентов в нашем центре «Феникс» основана на тесной работе с его родственниками. Лечащий врач разъясняет им суть болезни, объясняет в доступной форме выбранную терапевтическую тактику и соответствующие ей прогнозы лечения и поведения пациента. Мы проводим психотерапевтическую работу, чтобы поддержать близких пациента и сохранить их здоровье.

Клинический психолог ЛРНЦ «ФЕНИКС» Анна Вячеславовна Цапкина комментирует один из выводов немецких ученых:

Цапкина Анна Вячеславовна

Цапкина
Анна Вячеславовна

Клинический психолог ЛРНЦ Феникс

Действительно, так и обстоит дело. Ведь визуальные образы, которые использует массмедиа в своих новостных программах, не являются индивидуализированными. Они не вызывают должного сочувствия и понимания, которые возможны лишь тогда, когда ты лично знаком с человеком, сопричастен его судьбе. Видеокартинка с изображение боли и страданий людей лишь пугает нас, загоняя в угол.

Мы ощущаем внутреннее напряжение и собственное бессилие. Такой стресс лишь истощает ресурсы нашего организма и вызывает явления паники в обществе. В отличие от компьютерных и телевизионных картинок, художественные произведения вызывают эмпатию.

Такое сопереживание героям, хоть и может быть достаточно глубоким, но не приводит к истощению. Эмпатический стресс, если переживается психически здоровым человеком, то идет, скорее, на пользу ему.

Именно так происходит развитие душевных качеств, обогащение нравственной и эмоциональной культуры человека. Если же эмпатический стресс носит длительный, затяжной, не дозированный характер ( скажем, в случае болезни близких), то он «повышает риск потенциально опасных последствий»и истощает человека.

Учитывая эти обстоятельства, в нашем центре мы проводим ОБЯЗАТЕЛЬНУЮ психологическую и психотерапевтическую работу с родственниками пациента.

Желаем вам отличного настроения в любых обстоятельствах и в любую погоду!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ!

Read more

У меня депрессия: заболевание или просто усталость?

В постоянной суете и водовороте проблем и событий мы забываем остановиться, отдышаться, передохнуть. Организм работает "на износ", и бывает, что, казалось бы, маленький сбой влечёт за собой серьёзные последствия, наша «каменная броня» даёт трещину, и мы становимся уязвимы. И вроде всё как всегда: семья, дом, друзья, работа. Только всё вдруг стало пресным, безрадостным. Счастливые встречи и долгожданные события воспринимаются как-то «со стороны». И вот мы уже не активные участники своей жизни, а сторонние наблюдатели, зрители «чёрно-белого кино»...

О ранних проявлениях депрессии и возможностях её предотвратить - наша беседа с заведующей дневным стационаром Лечебно-реабилитационного научного центра «Феникс»‎ Ольгой Владимировной Збраской.

Збарская
Ольга Владимировна

Заведующая дневным стационаром

Часто, когда у человека плохое настроение, он говорит: «У меня депрессия»‎. Что такое депрессия на самом деле и как она проявляется?

— Депрессия — душевное расстройство, от которого нередко страдает не только сам больной, но и его близкие. Есть тяжёлые депрессии, когда человек терпит душевные муки настолько сильные, что не только теряет желание жить, но и предпринимает попытки причинить своему здоровью непоправимый вред. В этих случаях самому человеку и его родным очевидна необходимость обращения за медицинской помощью к психиатру.

Однако следует обратить внимание, что депрессия возникает не сразу. Довольно часть она начинается исподволь, с незначительных изменений общего состояния, которые тяжело отследить и пациенту, и его близким. Нередко депрессивные расстройства скрываются под маской телесного недомогания, раздражительности, гневливости. Для того, чтобы не допустить тяжёлых последствий, важно разобраться, почему возникла депрессия и как проявляется.

Сегодня ритм жизни большинства из нас достаточно интенсивный: мы испытываем большие нагрузки, работаем ненормированный рабочий день, без выходных, без отпусков, иногда в ущерб ночному сну. Когда появляется чувство утомления, вялости, отсутствия интереса к жизни — это приписывается усталости. Даже когда появляются более тревожные признаки — постоянное нервное напряжение, расстройство сна — это тоже объясняется большим количеством дел и перенапряжения.

Поначалу нарушения сна проявляются в трудности засыпания, когда человек долго обдумывает итоги дня или лихорадочно планирует, что он будет делать завтра, не может сконцентрироваться и, наконец, понять что ему предстоит. Потом присоединяются ранние пробуждения, когда человек «просыпается как от толчка и сердце выскакивает из груди».

Это происходит не каждую ночь, но с определённой периодичностью. Человек, как правило, не обращает на них внимание, полагая, что всё можно исправить длительным отдыхом. Но «снежный ком» продолжает нарастать. Пациент начинает жаловаться на безрадостность, подавленность, потерю интереса, отсутствие жизненных сил.

А какие телесные симптомы есть у депрессии?
— Симптомы депрессии могут «прятаться» за телесными страданиями. С момента их возникновения до обращения к психиатру проходят год-два и даже более лет. Именно поэтому такие депрессии распознают не сразу.

Чаще всего встречаются жалобы на неприятные ощущения в области сердца, покалывания, учащённое сердцебиение, одышку, чувство нехватки воздуха, озноб, жар. Конечно, такие симптомы приводят человека к кардиологу, терапевту.

Как отличить симптомы депрессии от простой усталости?

Поводами заподозрить появление депрессивного расстройства являются:

  • невозможность расслабиться и «переключиться»;
  • отсутсвие удовольствия и радости от приятных событий и долгожданных приобретений, восприятие их «как будто со стороны»;
  • постоянное чувство усталости, вялости, недостаток жизненной энергии;
  • недостаток внимания к своему внешнему виду, откладывание дел «на потом»;
  • снижение или отсутствие интереса к прежним увлечениям, хобби;
  • специфические нарушения сна: ранние пробуждения с чувством тревоги, учащённое сердцебиение (организм не успел отдохнуть, а заснуть больше не получается), поверхностный, чуткий сон;
  • суточная зависимость самочувствия (чаще всего, ухудшение происходит в утренние часы);
  • отсутствие аппетита, потеря удовольствия от еды (пища воспринимается «пресной и безвкусной»);
  • злоупотребление алкоголем («Мне так тошно стало жить: ни чувств, ни эмоций. Я даже пить начала, чтобы всё это заглушить, чтобы хоть от чего-то испытать удовольствие»);
  • поиск сильных эмоций и новых впечатлений в экстремальных видах спорта, интернет или игровая зависимость с целью «заглушить тоску, тревогу» или получения удовольствия «хоть от чего-нибудь»;
  • нетипичное течение какой-либо болезни, несоответствие тяжести заболевания предъявляемым жалобам пациента; отсутствие улучшений при адекватном лечении;
  • сезонная приуроченность обострений, недомоганий — весной, осенью или накануне этих сезонов (конец августа, конец февраля).

Серьёзные проблемы, психотравмы, ненормированный рабочий день, повышенная ответственность, крупные материальные потери или даже череда трагических событий — всё это, безусловно, истощает защитные силы организма, запускает болезненный процесс.

Read more

Как стать счастливее?

Может ли сделать человека счастливее поставленная им цель?

«Да, может»,- отвечает на этот вопрос врач-психиатр ЛРНЦ «Феникс» Саркисьян Мария Сергеевна и подтверждает свои слова научными данными.

Саркисьян
Мария Сергеевна

Врач-психиатр

Именно к такому выводу пришли ученые Базельского университета, которые провели исследование 973 участников в возрасте от 18 до 92 лет, проживающих в немецкоязычных частях Швейцарии. Они изучили, как жизненные цели влияют на счастье и благополучие людей на протяжении их взрослой жизни.

Участникам было предложено по четырехбалльной шкале оценить важность и предполагаемую достижимость жизненных целей в десяти областях: здоровье, общество, личностный рост, социальные отношения, слава, имидж, богатство, семья, забота о молодом поколении и работа. Позже половину участников опросили снова через два и четыре года.

Одним из ключевых результатов исследования стало то, что люди, которые воспринимают свои цели как в общем достижимые, сообщали о более высоком психическом и эмоциональном благополучии в последующих опросах. Для опрашиваемых факт достижения целей имел гораздо меньшее значение, чем знание, что достижение целей вполне осуществимо, реально.

Специалисты считают это признаком того, что именно чувство контроля над своей жизнью, которое вытекает из того, насколько достижимыми мы считаем цели, порождает эти позитивные чувства.

Команда исследователей изучила, как возраст влияет на выбор целей.

Выяснилось, что они в основном сводятся к задачам, которые нам приходится преодолевать на определенном этапе жизни, который проживаем.

Участники более молодого возраста, к примеру, оценили личностный рост, социальный статус, социальные отношения и профессиональный рост как наиболее важные, в то время как пожилые люди отдали предпочтение социальной активности и здоровью. Подобное изменение приоритетов, конечно, не было внезапным: например, мы не теряем интерес к личностному росту в пользу здоровья, как только нам исполняется 40 лет, — это происходит постепенно, однако определенная корреляция между возрастом и целью участников явно прослеживалась. Однако, если взглянуть на то, способствуют ли эти цели благополучию, возраст окажется менее значимым фактором.

«Поставленная цель может сделать человека счастливее», — вывод ученых. Психологи рекомендуют: ставьте видимые цели, поскольку наше восприятие этих задач влияет на удовлетворенность жизнью — вне зависимости от того, достигаем мы их или нет.

Когда мы на консилиумах ставим реальные терапевтические цели, которые согласуются с диагнозом, видом болезни и ее течением, и достигаем поставленных целей, тогда испытываем колоссальное удовлетворение от работы и довольство собой!

Желаю Вам СТАВИТЬ ПЕРЕД СОБОЙ РЕАЛЬНЫЕ, ВИДИМЫЕ ЦЕЛИ И ДОСТИГАТЬ ИХ!
БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И СВОИХ БЛИЗКИХ!

Read more

Убегаем от депрессии

«Может ли физическая активность предупредить депрессию?» - с этим вопросом мы обратились к врачу-психиатру ЛРНЦ «Феникс» Збарской Ольге Владимировне.

Збарская
Ольга Владимировна

Врач-психиатр, заведующая дневным стационаром ЛРНЦ «Феникс»

— Может. Именно к такому выводу пришли ученые, которые совсем недавно завершили инновационное исследование (данные опубликованы в JAMA Psychiatry). Действительно, ежедневный 15-минутный бег трусцой, часовые прогулки или занятия садоводством помогают предотвратить риск развития депрессии.

Но ведь науке давно известна связь между физическими упражнениями и депрессией: физически активные люди, как правило, более счастливы и менее подвержены тревоге и тяжелой депрессии, чем малоподвижные.
В чем же состоит новизна последнего исследования?

— Исследователи воспользовались огромной базой данных генетической и медицинской информации почти 400 000 мужчин и женщин – британским Биобанком (UK Biobank).

Они определили людей c хотя бы одним из нескольких вариантов генов, которые, как считается, увеличивают вероятность быть активным. Результаты оказались обнадеживающими.

Действительно, большинство из этих людей отличались активностью, и лишь немногие испытывали депрессию. Тогда как люди без таких «фрагментов» меньше двигались и демонстрировали более высокий риск депрессии.

Итак, правилен ли вывод, что именно физическая активность влияет на риск развития депрессии, а не наоборот?

— Да, именно так обстоит дело. Исследователи проанализировали варианты генов, связанные с депрессией. Оказалось, что люди со склонностью к депрессии не были физически неактивными. Таким образом, исследователи пришли к выводу, что физическая активность снижает риск депрессии, но при этом склонность к депрессии не влияет на наличие или отсутствие активности.

Есть ли у науки практические рекомендации по предотвращению депрессии?

— Я могу сослаться на имеющиеся у науки данные. Ученые обнаружили статистически идеальное количество упражнений для предотвращения депрессии – от 15 минут в день бега или других интенсивных упражнений. Менее обременительные действия (быстрая ходьба, работа по дому или в саду и т. д.) также обеспечивали защиту от депрессии, но для достижения нужного эффекта требовалось около часа в день

Что бы вы хотели сказать в заключение нашего разговора?

— Конечно, в реальном мире жизнь и поведение людей определяются не только генетикой, а возможность развития депрессии определяется множеством факторов. Чтобы распутать переплетение генетических и поведенческих связей между физическими упражнениями и психическим здоровьем, требуется больше исследований. Но, так или иначе, полученные результаты «убедительно доказывают», что физическая активность помогает защититься от депрессии.

И все же хочется напомнить, что для правильного решения проблем вашего эмоционального здоровья короткой беседой на эту тему или общими рекомендациями не обойтись.

Профессиональную помощь может вам оказать только специалист – психиатр, психотерапевт или медицинский психолог, — визит к которому не следует откладывать.

Берегите своё психическое и физическое здоровье!
ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И ПСИХОЛОГАМ!

Read more

Депресия у людей пожилого возраста

В пожилом и старческом возрасте могут возникать депрессивные расстройства, например, инволюционная Депрессия, тревожная Депрессия, может обостриться рекуррентное депрессивное расстройство или биполярное аффективное расстройство, возникшее в зрелом возрасте, а также развиться депрессивная реакция, обусловленная расстройством адаптации.

Проверьте себя на наличие депрессивной симптоматики. Пройдите тест по гериатрической шкале депрессии.

Депрессия – излечимое расстройство. Своевременная диагностика и лечение помогут эффективно противостоять душевному недугу. Главное не упустить момент.

Обращайтесь ВОВРЕМЯ К ПСИХИАТРУ!
Будьте здоровы и счастливы!

Read more

Психогенные симптомы

Что такое психогенные симптомы? Какова их природа?

Свое мнение по этому вопросу изложит врач-психиатр ЛРНЦ «Феникс» Саркисьян Мария Сергеевна:

Саркисьян
Мария Сергеевна

Врач-психиатр

— Для начала попробуем отказаться от некоторых стереотипов в этом вопросе. Вам самим или вашим знакомым наверняка приходилось когда-либо испытывать странные симптомы, которые возникали на фоне стресса или нагрузок.

Некоторые люди считают, что это мозг вызывает физические симптомы и полностью исключают патологию, считая, что все само собой пройдет со временем. Отказываясь верить в свой диагноз, пациенты даже не подозревают, что это известный способ, к которому прибегает больной человек, чтобы упростить реальное и сложное расстройство.

К врачу не спешат, и диагностировать состояние такого потенциально больного не представляется возможным. А ведь зачастую психогенные симптомы маскируют физиологические заболевания, лежащие в их основе.

Что такое психосоматические и психогенные симптомы, в чем их отличие?

— Под психосоматическим симптомом понимается физиологическое заболевание или расстройство, которое провоцирует стресс и тревогу, а те, в свою очередь, генерируют психогенные симптомы поверх физиологических. Без тщательного обследования пациента нельзя утверждать, что наличие у него явных психогенных симптомов исключает физиологическое заболевание.

Порой люди страдают депрессивным или тревожным расстройством, которое может быть результатом или причиной биохимического расстройства мозга. При тревожности организм испытывает большую нагрузку, и это расстройство, как и сам стресс, может легко проявляться посредством соматических (телесных) симптомов, иногда очень серьезных.

Психосоматические симптомы, как и психогенные, реальные, не «фальшивые», и часто они происходят непроизвольно: больной не может их остановить и не понимает, в чем их причина. Только природа психогенного расстройства, на языке пользователя ИКП, — в «программном обеспечении» мозга, а не в его «железе».

Мозг — такой же орган тела, как и любой другой. Он состоит из тканей и соединен с другими органами посредством нервов и нейроэндокринной системы. Мысли могут ускорить работу сердца выбросом адреналина или «вызвать бабочек или мурашки в животе», спровоцировать тошноту, повышение сахара в крови, я уже не говорю о подъеме артериального давления. Страх способен и понизить кровяное давление, вследствие чего человек может упасть в обморок, а стресс — привести к хронической гипертонии.

Получается, у каждого человека в той или иной степени проявляются психогенные симптомы, просто им часто не придается значения. Так что нет ничего удивительного в том, что по абсолютно психогенным причинам могут возникать болезненные симптомы.

Как понять, что симптомы психогенного диагноза?

— Критики психогенного диагноза утверждают, что это не более чем «диагноз исключения» — по сути, показатель недостаточных знаний у лечащего врача. Конечно, исключение основных физиологических причин хоть и важная часть диагноза, но не единственная. Избегая излишних подробностей, представляющих интерес только для специалистов, сошлюсь на пример из области неврологии, где есть множество ситуаций, когда положительные результаты можно использовать для того, чтобы показать пациенту, что его симптомы не могут быть неврологическими. Так, больной может испытывать психогенный частичный или полный паралич конечности.

У настоящей неврологической слабости есть характеристики, которые невозможно симулировать, в то же время в неврологическом обследовании существуют техники, при помощи которых такие характеристики выявляют. По сути, во время неврологического обследования у разных причин паралича проявляются разные характеристики, которые не соответствуют известным системам в нервной системе и не содержат объективных данных, которые должны, по идее, присутствовать.

Таким образом, выясняется, что для определения основополагающей проблемы, недостаточно информации, и ее надо пополнить данными МРТ — сканирования и физиологических тестов на функционирование нервной системы. В результате такой диагностики проявляются признаки психосоматического расстройства на фоне отсутствия очевидных для него причин. В этом случае диагноз психогенного или психосоматического расстройства вполне уместен.

Что бы вы порекомендовали в заключение?

— Мозг — такой же орган, как и все остальные, и может проявлять симптомы разными способами. Психогенные причины — еще один из пунктов, которые требуется проанализировать во время дифференциальной диагностики. Как описано выше, психосоматические симптомы — не «фальшивка». Такие симптомы человек испытывает на самом деле, но они могут быть связаны с болезнями, подвергшими его организм большой нагрузке, из-за чего мозг дал «сбой». Какой бы в итоге ни оказалась проблема, разобраться в ней и помочь в ее решении может только специалист после тщательного обследования. В данном случае это ВРАЧ-ПСИХИАТР!
Доверяйте свое здоровье профессионалам.

Берегите свое душевное и соматическое здоровье и здоровье своих близких!
ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Read more

Дополнительный сон при хроническом недостатке сна

Можно ли за счет дополнительного сна на выходных компенсировать недостаток сна, накопившийся за рабочую неделю?

На этот вопрос отвечает главный врач ЛРНЦ «Феникс» психиатр Ольга Александровна Бухановская:

— К сожалению, ответ отрицательный. По мнению ученых и практикующих специалистов, дополнительный сон на выходных при хроническом недостатке сна на фоне нелеченых расстройств не способствует снижению риска развития метаболических проблем, таких как ожирение и сахарный диабет.

Сошлюсь на результаты недавно проведенного научного исследования, целью которого стало установление влияния режима продолжительного сна в выходные на здоровье человека. Всех участников эксперимента — здоровых молодых людей — отобрали в три группы. Участники первой спали 9 ночей в течение 9 часов каждую ночь; второй — всего 5 часов каждую ночь на протяжении того же периода времени; третьей — по 5 часов в течение 5 дней, и на выходных столько, сколько им хотелось, и затем снова возвращались на два дня к ограничению сна.

Во второй и третьей группах недостаток сна привел к частым перекусам участников после ужина и в последующем — к увеличению их массы тела. Во время выходных, когда у участников исследования была возможность отоспаться, они также потребляли лишние калории после ужина по сравнению с теми, кто спал достаточное количество времени. Когда после выходных они возвращались к режиму с недостаточным количеством сна, они продолжали после ужина есть еще больше и набирали в весе.
Ограничение сна участников первой группы понижало их чувствительность к инсулину на 13%, а двух других на 9-27%, когда те снова возвращались к режиму с недостаточным количеством сна.

Исследование ученых показало, что компенсация недостатка сна на выходных не является эффективной контрмерой при хроническом недостатке сна.

Однако ставить точку в этом вопросе преждевременно: необходимы дальнейшие исследования, чтобы дать научно обоснованный ответ на вопрос: « Может ли компенсация недостатка сна на выходных быть эффективной для людей, которые спят мало только раз или два в неделю?».

Read more