Типы депрессии.

В центре «Феникс» с депрессией имеют дело довольно часто, что позволило специалистам выработать особые подходы к лечению различных видов депрессий.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Компьютерная зависимость у детей.

Все чаще среди актуальных проблем современного общества — как в СМИ, так и в специализированной литературе для психиатров и психологов — звучит термин «компьютерная зависимость». Этим определением специалисты называют широкий спектр различных форм зависимого поведения, включая пристрастие к компьютерным играм, общению в социальных сетях, азартным играм on-line, просмотру эротических роликов и фотографий, покупкам в Интернет-магазинах, бессмысленному дрейфу по сети, бесплодному пролистыванию файлов мультимедиа и прочее.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Крепкое психическое здоровье — это не просто отсутствие проблем с психическим здоровьем. Быть психически или эмоционально здоровым — это гораздо больше, чем быть свободным от депрессии, тревоги или других психологических проблем. Психическое здоровье — это не столько отсутствие психических заболеваний, сколько наличие положительных характеристик.

Психически здоровые люди обладают следующими качествами:

• Чувство удовлетворенности.
• Интерес к жизни, способность смеяться и веселиться.
• Способность справляться со стрессом и способность восстановления после кризисных моментов.
• Ощущение смысла и целеустремленности как в своей деятельности, так и в отношениях.
• Гибкость в освоении новых навыков и адаптации к изменениям.
• Баланс между работой и развлечениями, отдыхом и активностью и т.д.
• Способность строить и поддерживать полноценные отношения.
• Уверенность в себе и высокая самооценка.

Взаимосвязь между жизнестойкостью и психическим здоровьем

Крепкое психическое здоровье не означает, что вы никогда не переживаете трудных времен и не испытываете эмоциональных проблем. Мы все проходим через разочарования, потери и перемены. И хотя это нормальные аспекты жизни, они все же могут вызывать грусть, беспокойство и стресс. Но точно так же, как физически здоровые люди лучше справляются с болезнями или травмами, люди с крепким психическим здоровьем лучше справляются с невзгодами, травмами и стрессами. Эта способность называется жизнестойкостью.

Сделайте социальные контакты приоритетом, особенно личные

Люди — социальные существа, которым нужны эмоциональные взаимоотношения и позитивные связи с другими людьми. Наш социальный мозг жаждет общения, даже когда жизненный опыт делает нас застенчивыми и недоверчивыми к другим.

Почему личное общение так важно?

Главное — это взаимодействовать с кем-то, кто является «хорошим слушателем», с кем вы можете регулярно общаться лично, кто будет слушать вас, не имея собственных представлений о том, как вы должны думать или чувствовать. Хороший слушатель прислушается к чувствам, стоящим за вашими словами, и не будет перебивать, осуждать или критиковать вас.

Установите зрительный контакт и обменяйтесь улыбками, дружеским приветствием или короткой беседой.

Советы по налаживанию контактов с другими людьми

Позвоните другу или близкому человеку прямо сейчас и договоритесь о встрече. Если у вас очень загруженный график, предложите вместе заниматься спортом. Постарайтесь, чтобы это стало регулярным времяпрепровождением.

Если вы чувствуете, что вам некому позвонить, обратитесь к знакомым. Многие люди чувствуют себя так же неуютно, заводя новых друзей, как и вы, — так что будьте тем, кто растопит лед. Пообщайтесь со старым другом, пригласите коллегу на обед или пригласите соседа выпить с вами кофе.

Не бойтесь улыбаться и здороваться с незнакомцами, с которыми вы пересекаетесь. Установление связи выгодно для вас обоих — и вы никогда не знаете, к чему это может привести!

Активный образ жизни полезен как для мозга, так и для тела

Разум и тело неразрывно связаны. Когда вы улучшаете свое физическое здоровье, вы автоматически испытываете большее психическое и эмоциональное благополучие. Физическая активность также высвобождает эндорфины, мощные химические вещества, которые поднимают настроение и придают энергии. Регулярные физические упражнения могут существенно повлиять на психическое и эмоциональное здоровье, снять стресс, улучшить память и улучшить сон.

Старайтесь уделять упражнениям не менее 30 минут в день. Если вам проще, три 10-минутных занятия могут быть не менее эффективными. Начните прямо сейчас с прогулки или танца под любимую песню.

Попробуйте ритмичные упражнения, в которых задействованы как руки, так и ноги, такие как ходьба, бег, плавание, силовые тренировки, боевые искусства или танцы.

Контролируйте уровень стресса

Стресс наносит серьезный ущерб психическому и эмоциональному здоровью, поэтому важно держать его под контролем.

Поговорите с дружелюбным человеком. Личное общение с кем-то, кто заботится о вас, — самый эффективный способ успокоить вашу нервную систему и снять стресс. Общение с другим человеком может быстро затормозить такие разрушительные реакции на стресс, как «сражайся или беги». Это также высвобождает гормоны, помогающие справиться со стрессом, так что вы почувствуете себя лучше, даже если не сможете изменить саму стрессовую ситуацию.

• Сделайте свободное время приоритетом. Занимайтесь своими любимыми делами только потому, что они поднимают вам настроение. Сходите на просмотр смешного фильма, прогуляйтесь по пляжу, послушайте музыку, почитайте хорошую книгу или поговорите с другом. Это необходимо для эмоционального и психического здоровья.
• Уделяйте время размышлениям и признательности. Подумайте о том, за что вы благодарны. Медитируйте, молитесь, наслаждайтесь закатом или просто найдите минутку, чтобы обратить внимание на то, что является хорошим, позитивным и красивым в течение вашего дня.

Придерживайтесь здоровой диеты для поддержания психического здоровья

Продукты, которые негативно влияют на настроение

• Кофеин.
• Алкоголь.
• Трансжиры или все, что содержит “частично гидрогенизированное” масло.
• Продукты с высоким содержанием химических консервантов или гормонов.
• Сладкие закуски.
• Рафинированные углеводы (например, белый рис или белая мука).
• Жареная пища. 

Продукты, повышающие настроение.

• Жирная рыба, богатая Омега-3, такая как лосось, сельдь, макрель, анчоусы, сардины, тунец.
• Орехи, такие как грецкие, миндаль, кешью, арахис.
• Авокадо.
• Льняное семя.
• Бобовые.
• Листовая зелень, такая как шпинат, капуста кале, брюссельская капуста.
• Свежие фрукты, такие как черника.

Не экономьте на сне — он важнее, чем вы думаете

Если вы ведете напряженный образ жизни, сокращение сна может показаться разумным шагом. Но когда речь заходит о вашем психическом здоровье, высыпаться — это необходимость, а не роскошь.

Вашему мозгу нужно время, чтобы расслабиться в конце дня. Это означает, что за два часа до сна нужно перестать смотреть на экраны — телевизор, телефон, планшет, компьютер, — отложить работу и отложить споры, беспокойство или мозговой штурм на следующий день.

Советы, как улучшить сон.

Если тревога или хроническое беспокойство доминируют в ваших мыслях по ночам, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы научиться избавляться от беспокойства.

• Чтобы успокоиться и подготовиться ко сну, попробуйте принять теплую ванну, почитать при мягком освещении, послушать успокаивающую музыку или попрактиковаться в технике релаксации перед сном.
• Чтобы настроить внутренние часы организма и улучшить качество сна, придерживайтесь регулярного режима сна-бодрствования, даже в выходные дни.
• Убедитесь, что в вашей спальне темно, прохладно и тихо.

Найдите цель и смысл в жизни

Каждый человек обретает смысл и предназначение по-разному, что предполагает принесение пользы другим, а также самому себе. Вы можете думать об этом как о способе чувствовать себя нужным, быть довольным собой, как о цели, которая движет вами вперед, или просто как о причине вставать с постели по утрам. С биологической точки зрения, поиск смысла и цели важен для здоровья мозга, поскольку это может помочь генерировать новые клетки и создавать новые нервные пути в мозге. Это также может укрепить вашу иммунную систему, облегчить боль, снять стресс и сохранить мотивацию для дальнейших действий по улучшению психического и эмоционального здоровья. Независимо от того, какой смысл и цель вы придаете жизни, важно делать это каждый день.

Что придает вам смысл и целеустремленность?

• Увлекательная работа, которая придает смысл вам самим и другим. Участвуйте в мероприятиях, которые стимулируют ваш творческий потенциал и позволяют вам чувствовать себя продуктивным, независимо от того, платят вам за это или нет. Некоторые идеи включают в себя садоводство, рисование, писательство, игру на музыкальном инструменте или создание чего-либо нового.
• Отношения. Проводя время с пользой, отдавая всего себя людям, которые важны для вас, будь то друзья, внуки или пожилые родственники, вы можете укрепить как свое здоровье, так и их здоровье, а также обрести целеустремленность.
• Волонтерство и благотворительность. Мы запрограммированы на то, чтобы помогать другим. Смысл и цель, вытекающие из помощи другим или обществу, могут обогатить и расширить вашу жизнь — и сделать вас счастливее. Возможности индивидуального и группового волонтерства, которые вы можете использовать, безграничны.
• Забота. Забота о родителях, супругах, детях- это акт доброты, любви и верности, который может быть как полезным и значимым, так и сложным.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Тревожная депрессия — это относительно тяжелый тип клинической депрессии, который сочетает в себе постоянную грусть, пессимизм, упадок сил и подавленное или «пустое» настроение, характерные для типичной депрессии, с такими симптомами, как раздражительность, тревога, неугомонность, чрезмерная разговорчивость, суетливость и/или вспышки гнева.

Что такое тревожная депрессия?

Как правило, человек с тревожной депрессией испытывает сильное недомогание, недостаток энергии, безнадежность и апатию, характерные для типичной депрессии, а также желание действовать, что часто выражается в неустойчивом поведении, бессоннице, плохом настроении, скачущих мыслях и вспыльчивости.

Симптомы тревожной депрессии

Это психическое расстройство может быть названо «ажитированная депрессия». Однако обычные признаки и симптомы этого состояния будут включать в себя некоторые из типичных симптомов депрессии, такие как:

• Депрессия или подавленное настроение
• Усталость
• Чувство собственной никчемности, стыда, опустошенности или вины
• Бессонница или чрезмерный сон
• Отсутствие энергии, мотивации и интереса к вещам, которые раньше вызывали интерес
• Потеря или набор веса и/или употребление в пищу большего или меньшего количества пищи, чем обычно
• Пессимизм
• Печаль
• Суицидальные мысли или попытки

Симптомы ажитации

Признаки и симптомы, которые определяют их состояние как «ажитированное»:

• Гнев
• Тревога
• Раздражение по пустякам
• Чрезмерные жалобы
• Крайняя раздражительность
• Беспокойство
• Чрезмерная разговорчивость
• Вспышки гнева
• Скачущие мысли
• Беспокойство, хождение взад-вперед или чрезмерные движения
• Крики

Методы лечения депрессии, вызванной возбуждением

Методы лечения тревожной депрессии включают медикаментозное лечение и психотерапию.

• Лекарства

Антидепрессанты, стабилизаторы настроения и/или успокаивающие препараты также часто используются в сочетании с терапией..

• Психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия, которая направлена на то, чтобы помочь человеку распознать и изменить негативные или деструктивные модели мышления, часто используется для лечения этого состояния.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Симптомы одышки

Большинство людей описывают этот симптом как субъективное ощущение затрудненного дыхания. У вас может возникнуть ощущение, что вам не хватает воздуха или что для дыхания требуется больше усилий, чем обычно. Некоторые люди также описывают ощущение стеснения в груди.

Одышка может возникнуть быстро, в течение нескольких минут или часов, а может усиливаться и ослабевать в течение нескольких дней, недель, месяцев или даже лет.

Когда звонить в скорую помощь

Симптомы, указывающие на то, что одышка может быть серьезной, включают:

• Боль в груди
• Синюшный оттенок пальцев или губ (цианоз)
• Отек или ощущение распирания в горле или губах
• Головокружение
• Неспособность говорить из-за затрудненного дыхания
• Быстрое ухудшение симптомов
• Покраснение или отек ног
• Кашель с кровью

Некоторые причины одышки могут быть опасны для жизни и требуют немедленной медицинской помощи.

Причины

Некоторые из наиболее распространенных причин включают:

• Бронхиальная астма
• Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
• Инфекции, такие как бронхит и пневмония
• Застойная сердечная недостаточность
• Сердечный приступ
• Тромбоэмболия легочной артерии
• Пневмоторакс, коллапс легкого

Другие распространенные причины включают:

• Курение
• Анемия: при анемии вы также можете испытывать усталость, бледность кожи и головокружение
• Заболевания щитовидной железы: как гипертиреоз, так и гипотиреоз могут вызывать одышку

Менее распространенными, но важными причинами одышки могут быть:

• Доброкачественные и злокачественные опухоли, включая рак легких
• Приступы тревоги и паники
• Попадание посторонних предметов в легкие при случайном вдыхании
• Проблемы с сердечными клапанами
• Кислотный рефлюкс
• Анафилаксия (тяжелая форма аллергической реакции)
• Неврологические заболевания, такие как рассеянный склероз
• Другие заболевания легких, такие как саркоидоз и бронхоэктатическая болезнь
• Отсутствие регулярных физических нагрузок

Прежде чем списывать одышку на малоподвижный образ жизни, проконсультируйтесь с пульмонологом.

Если у вас появилась одышка, важно записаться на прием к пульмонологу.

Могут потребоваться следующие анализы:

• Пульсоксиметрия — тест, который проводится путем надевания зажима на палец или мочку уха для оценки количества кислорода в крови
• Электрокардиограмма (ЭКГ) для выявления признаков сердечного приступа или нарушения сердечного ритма
• Рентген грудной клетки для выявления инфекций или новообразований в легких
• Анализ крови для выявления анемии и других причин
• Функциональные тесты легких для выявления признаков астмы, эмфиземы и других заболеваний легких

Другие тесты могут включать в себя:

• Компьютерную томографию (КТ) грудной клетки
• Стресс-тест
• Эхокардиограмма, которая представляет собой ультразвуковое исследование вашего сердца, позволяет выявить проблемы с сердечными клапанами и определить, есть ли у вас какие-либо поврежденные участки сердца.
• При бронхоскопии используется гибкая трубка, которая вводится через рот в бронхи для выявления опухолей или инородных тел. Бронхоскопия проводится при одышке только в том случае, если на снимке грудной клетки имеются тревожные признаки.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПУЛЬМОНОЛОГАМ!

Что такое тревога?

Тревога — это рассеянное, неприятное, расплывчатое чувство опасения. Часто это реакция на неопределенную или неизвестную угрозу, например, беспокойство, которое вы можете испытывать, идя в одиночестве по темной улице.

Тревога проистекает из того, как ваш разум интерпретирует возможные опасности.

Что такое страх?

Страх — это эмоциональная реакция на известную или определенную угрозу. Опасность реальна, определенна и непосредственна. Существует четкий и присутствующий объект страха.

Хотя направленность реакции различна (реальная и воображаемая опасность), страх и тревога взаимосвязаны. Сталкиваясь со страхом, большинство людей испытывают физические реакции.

Страх может вызывать тревогу, а тревога может вызывать страх. Однако тонкие различия между ними позволят вам лучше понять свои симптомы. Это также может помочь вам и вашему психиатру решить, какие стратегии лечения будут наиболее эффективными.

На что похожи тревога и страх

Тревога и страх могут вызывать множество неприятных соматических (физических) ощущений. Некоторые из наиболее распространенных физических симптомов тревоги включают в себя:

• Учащенное сердцебиение
• Боль в груди
• Озноб или приливы жара
• Деперсонализация и дереализация
• Головокружение или слабость
• Повышенная пототделение
• Головные боли
• Мышечная боль и напряжение
• Онемение или покалывание
• Звон или пульсация в ушах
• Дрожь в теле
• Затрудненное дыхание
• Нарушения сна
• Ощущение стеснения во всем теле, особенно в области головы, шеи, челюсти и лица
• Расстройство желудка или тошнота

К физическим и эмоциональным ощущениям, связанным со страхом, относятся:

• Учащенное сердцебиение
• Повышенное потоотделение
• Затрудненное дыхание
• Тошнота
• Сухость во рту
• Дрожь
• Озноб

Физические ощущения страха и тревожности очень похожи.

Связанные с этим состояния психического здоровья

Страх и тревога связаны со многими психическими расстройствами.

Эти чувства чаще всего связаны с тревожными расстройствами, такими как:

• Специфические фобии
• Агорафобия
• Социальное тревожное расстройство
• Паническое расстройство
• Тревожное расстройство

Другие состояния, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), также могут вызывать чувство тревоги.

Примерно 20% взрослого населения испытывают симптомы тревожного расстройства в течение любого года, и женщины, как правило, испытывают эти симптомы чаще, чем мужчины. В связи с этим эксперты рекомендуют всем женщинам старше 13 лет проходить обследование на предмет тревожных состояний.

Если вы испытываете симптомы страха и тревожности, которые становятся неуправляемыми, запишитесь на прием к психиатру.

Методы лечения тревоги и страха

Ваш психиатр рассмотрит ваши текущие симптомы и историю болезни, чтобы помочь определить возможную причину вашего страха и тревожности. После этого ожидайте, что психиатр поставит диагноз.

После постановки диагноза вы можете приступить к реализации лечения, который поможет уменьшить и контролировать ваши страхи и тревожность.

Лечение тревоги и страха часто включает:

• Медикаментозное лечение: лекарства также могут помочь снять тревогу и могут быть особенно полезны в сочетании с психотерапией. Обычно назначаемые противотревожные препараты включают бензодиазепины, антидепрессанты и бета-блокаторы.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ — это лечение первой линии, которое включает в себя устранение негативных стереотипов мышления, которые способствуют возникновению чувства страха и тревоги. Терапевт поможет вам выработать новые способы мышления и поведения, чтобы вы могли реагировать с меньшим страхом и тревогой.
• Терапия принятия и приверженности (ACT): Этот подход помогает вам принять негативные мысли и чувства, не пытаясь их отогнать. Он включает в себя практики осознанности и может помочь вам чувствовать себя спокойнее и меньше переживать из-за сложных эмоций.

Как справиться с тревогой и страхом

Существуют также стратегии, которые вы можете использовать самостоятельно, чтобы справиться со своими чувствами тревоги и страха.

Могут быть полезны следующие стратегии:

• Будьте физически активными: регулярная физическая активность может помочь уменьшить симптомы тревожности.
• Практикуйте осознанность и медитацию: эти стратегии помогут вам жить настоящим моментом, не беспокоясь о прошлом и будущем.
• Попробуйте техники релаксации: постепенное расслабление мышц и управляемая визуализация помогут вам чувствовать себя спокойнее и лучше контролировать стрессовые ситуации.
• Используйте глубокое дыхание: когда вы испытываете страх и тревожность, ваше дыхание становится поверхностным и учащенным, усиливая чувство страха. С другой стороны, практика глубокого дыхания может активировать реакцию организма на расслабление, которая может успокоить вас и помочь вам не чувствовать себя, скованным страхом.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И ПСИХОТЕРАПЕВТАМ!

Орторексия — это нездоровая одержимость здоровым питанием.

Симптомы орторексии

Те, кто страдает нервной орторексией, испытывают желание потреблять чистую, здоровую пищу, одержимы поддержанием идеальной диеты, а не идеального веса. Человек, страдающий орторексией, может отказаться от употребления любой пищи, содержащей что-либо, что он считает вредным для здоровья или нечистым, например, искусственные ароматизаторы, красители или консерванты, жир, сахар или соль, пестициды, генетически модифицированные организмы, животные или молочные продукты. Хотя для некоторых людей такой подход к питанию может быть нормальным, если вы страдаете орторексией, ваше отношение к правильному питанию является навязчивым и преувеличенным. Вы можете:

• Испытывать навязчивые мысли о том, как пища, которую вы едите, влияет на состояние здоровья, например, астму, тревожность, аллергию или расстройства пищеварения, включая состояния, которые не были диагностированы.
• Строго ограничивать количество продуктов, которые вы едите, поскольку считаете, что многие из них приемлемы для вашего рациона.
• Употреблять большое количество пробиотиков, лекарственных трав и других пищевых добавок, которые, как считается, оказывают благотворное воздействие на организм.
• Испытывать необоснованные опасения по поводу приготовления пищи, в том числе по поводу методов мытья посуды и стерилизации посуды.

Испытываете сильные эмоциональные реакции на пищу, такие как:

• Чувство удовлетворения и счастья от правильного, здорового и непищевого питания
• Чувство вины при употреблении продуктов, которые не считаются здоровыми и непищевыми
• Чрезмерное время, затрачиваемое на размышления о еде и ее потреблении
• Регулярное заблаговременное планирование приема пищи, чувство вины и неудовольствия, когда приемы пищи не планируются заранее
• Критические, осуждающие мысли о других людях, которые не придерживаются правил здорового питания
• Избегать употребления пищи вне дома или не приготовленной на вашей домашней кухне, потому что вам будет нелегко придерживаться плана здорового питания
• Избегать продуктов, купленных или приготовленных другими людьми
• Создавать дистанцию между друзьями и семьей, которые не разделяют ваших взглядов на питание
• Депрессия
• Тревога
• Перепады настроения
• Чувство стыда
• Отвращение к себе
• Социальная изоляция

Когда навязчивое поведение и умственная озабоченность здоровым питанием начинают ухудшать качество вашей жизни, вы можете в итоге страдать от резкой потери веса, недоедания или других заболеваний, связанных с жесткими диетическими ограничениями. Кроме того, орторексия может вызвать проблемы в вашей социальной, академической или трудовой жизни. Если вы страдаете орторексией, вы также можете страдать от низкой самооценки, негативного представления о своем теле и стать одержимо зависимым от своего здорового образа жизни, вплоть до социальной изоляции.

Самопроверка на орторексию

Если вы заметили у себя признаки или симптомы нервной орторексии, подумайте над следующими вопросами:

• Вам когда-нибудь хотелось перестать так много думать о еде и уделять больше времени своим близким?
• Вы постоянно сомневаетесь в правильности питания и считаете, что продукты вредны для здоровья?
• Испытываете ли вы чувство вины или стыда, когда отклоняетесь от своего идеального рациона?
• Кажется ли вам физически невозможным есть блюда, приготовленные кем-то, кроме вас самих?
• Чувствуете ли вы, что все под контролем, когда придерживаетесь своей запланированной, здоровой, экологически чистой диеты?
• Относитесь ли вы свысока к другим людям, которые питаются менее здоровой пищей, чем вы?

Если вы ответили утвердительно на несколько или все эти вопросы, вам необходимо проконсультироваться с врачом-психиатром.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Пневмония

Пневмония является наиболее распространенным осложнением вирусного острого бронхита. Среди детей в возрасте от 5 лет и старше, а также взрослых наиболее распространенной причиной является стрептококковая пневмония.

Бронхит может со временем перейти в пневмонию.

Осложнения хронического бронхита

В отличие от острого бронхита, при хроническом бронхите довольно часто возникают осложнения, особенно ухудшение состояния (обострения).

Одышка

Одышка – ощущение затрудненного дыхания, часто встречается при хроническом бронхите. Одышка может не только доставлять дискомфорт и вызывать значительное беспокойство, но и, как было установлено, значительно ухудшать общее качество жизни. Тем не менее, правильное лечение может быть очень полезным.

Для лечения одышки требуется сочетание нескольких подходов:

• Соответствующие лекарства
• Необходимость применения дополнительного кислорода при необходимости
• Легочная реабилитация
• Использование метода дыхания животом
• Опробование методов повышения переносимости физических нагрузок, поскольку физические упражнения могут облегчить симптомы
• Управление стрессом и тревогой (некоторым людям полезно поработать с психотерапевтом, чтобы разорвать порочный круг одышки и тревоги)

Острое обострение

Острые обострения хронического бронхита встречаются часто, но вызывают беспокойство, поскольку они могут быть как неприятными (а иногда и опасными), так и ускорять прогрессирование заболевания.

Симптомы обострения могут включать:

• Усиление кашля
• Изменение цвета или количества мокроты
• Изменение хрипящего дыхания
• Изменение ощущения стеснения в груди
• Лихорадка
• Учащенное дыхание (тахипноэ)
• Лихорадка (обычно незначительная)
• Тревога
• Головокружение и ощущение покалывания (при низком уровне кислорода)

В зависимости от тяжести обострения может потребоваться госпитализация.

Дыхательная недостаточность

К сожалению, дыхательная недостаточность является осложнением хронического бронхита. Она возникает, когда легкие не в состоянии доставлять достаточное количество кислорода для снабжения тканей организма (гипоксия). При недостатке кислорода повреждается ряд систем организма. Это также может привести к накоплению углекислого газа в крови.

Чаще всего дыхательная недостаточность развивается постепенно. Симптомы могут включать:

• Затрудненное дыхание (одышку).
• Учащенное дыхание (тахипноэ)
• Учащенное сердцебиение (тахикардия)
• Цианоз
• Нарушение координации движений
• Когнитивные нарушения легкой степени
• Ощущение благополучия, а иногда и эйфории
• Ощущение покалывания и тепла
• Нарушения зрения

Дыхательная недостаточность требует неотложной медицинской помощи, особенно если она развивается быстро. Лечение обычно требует применения ряда лекарственных препаратов (в том числе тех, которые расширяют дыхательные пути, кортикостероидов и т.д.), а также поддержки дыхания. Это может включать кислород, неинвазивную вентиляционную поддержку или искусственную вентиляцию легких в тяжелых случаях.

Легочное сердце

Легочное сердце, или правосторонняя сердечная недостаточность, может развиться при длительном течении хронического бронхита.

Симптомы легочного сердца схожи с симптомами левосторонней сердечной недостаточности, которая встречается чаще всего, но часто протекает более тяжело. К ним могут относиться:

• Кашель
• Одышка, которая может возникать как в состоянии покоя, так и при физической активности
• Задержка жидкости (отеки) в конечностях
• Усталость (которая может быть серьезной)
• Расширение кровеносных сосудов в области шеи
• Вздутие живота (асци
• Учащенное дыхание
• Учащенный пульс
• Цианоз
• Боль в груди
• Потеря сознания (синкопе)

Легочное сердце может быстро стать опасным для жизни и требует неотложной медицинской помощи..

Эмфизема и ХОБЛ

И хронический бронхит, и эмфизема являются разновидностями ХОБЛ.

Кровохарканье

Кровохарканье, или кашель с кровью, может возникать при остром и хроническом бронхите, а также может сигнализировать о совершенно другом заболевании. Когда речь заходит о кровохарканье, большинство людей замечают лишь каплю крови на салфетке — настолько малую, что возникает сомнение, действительно ли это кровь. Но откашливание даже небольшого количества крови, скажем, чайной ложки, требует неотложной медицинской помощи.

Если вы кашляете кровью, немедленно обратитесь к ПУЛЬМОНОЛОГУ.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Обычная тревога или сильная тревога

Разница между нормальной и экстремальной тревожностью заключается в том, как она влияет на вашу способность функционировать и уровень стресса, который она создает. Когда тревога является экстремальной или тяжелой, это затрудняет, а то и вовсе делает невозможным нормальное функционирование в определенных ситуациях.

При сильном беспокойстве вы можете быть не в состоянии работать или общаться, как обычно. Это также может привести к такому сильному стрессу, что вы начнете избегать ситуаций, которые могут вызвать эти чувства.

Признаки сильного беспокойства

Если ваше беспокойство длительное или интенсивное, негативно влияющее на вашу жизнь или усиливающееся с течением времени, у вас может быть тревожное расстройство. Диагностировать тревожные расстройства может только врач-психиатр, но необходимо обращать внимание как на физические, так и на психические симптомы.

Физические симптомы

Сильное беспокойство может проявляться в вашем теле:

• Учащенного сердцебиения
• Учащенного дыхания
• Повышенного потоотделения или дрожи
• Одышки
• Желудочно-кишечных проблем (боли в животе или проблемы с пищеварением)
• Проблем со сном, таких как проблемы с засыпанием или удержанием его в течение длительного времени

Психические/эмоциональные симптомы

Сильная тревога также может оказывать на вас психическое или эмоциональное воздействие, вызывая такие симптомы, как:

• Сильное чувство страха или беспокойства, которые иррациональны или несоразмерны реальной угрозе
• Повышенная раздражительность и ажитация
• Уход от социальных ситуаций или переживание этих ситуаций только с большой тревогой
• Трудности с концентрацией внимания или с выполнением обычных повседневных задач
• Проблемы межличностного общения и взаимоотношений
• Мысли о самоубийстве

Приступы паники

Крайняя тревожность также может проявляться в виде приступа панической атаки. Приступы паники характеризуются внезапным приливом сильного страха или дискомфорта, сопровождающимися различными физическими ощущениями:

• Учащенное сердцебиение
• Ощущение удушья
• Тошнота
• Дрожь
• Озноб
• Ощущение нереальности происходящего
• Ощущение надвигающейся гибели
• Ощущение потери контроля или сумасшествия

Виды тяжелых тревожных расстройств

Существует много различных типов тревожных расстройств. Если у вас есть одно из этих расстройств, психиатр может оценить ваши симптомы, чтобы определить, к какому типу вы относитесь.

• Генерализованное тревожное расстройство: это состояние характеризуется чувством чрезмерного беспокойства по поводу различных событий, занятий и ситуаций. Эти ощущения сопровождаются беспокойством, усталостью, проблемами с концентрацией внимания, раздражительностью, мышечным напряжением и нарушениями сна.
• Обсессивно-компульсивное расстройство: включает в себя нежелательные повторяющиеся мысли в сочетании с навязчивым, повторяющимся поведением. Для людей с ОКР повторяющееся поведение может помочь временно ослабить чувство тревоги, вызванное навязчивыми мыслями.
• Паническое расстройство: это тревожное расстройство характеризуется сильной и повторяющейся паникой, которая возникает неожиданно. Во время приступа паники люди испытывают крайнюю тревогу, чувство ужаса и физические симптомы страха, часто чувствуя, что они теряют контроль над собой или умирают.
• Посттравматическое стрессовое расстройство: люди испытывают сильную тревогу и дистресс из-за травмирующего события. Симптомы ПТСР могут включать повышенную бдительность, ретроспективные кадры и навязчивые воспоминания о травме.
• Социальное тревожное расстройство: это расстройство характеризуется чувством крайней тревоги в социальных ситуациях. Люди с этим заболеванием часто пытаются ограничить или избегать социальной обстановки, что может негативно повлиять на их способность функционировать в отношениях, на работе и в школе.

Лечение

Лекарства от тревожности также могут быть использованы для того, чтобы помочь людям справиться со своими симптомами. В зависимости от вашей ситуации ваш психиатр может назначить вам бензодиазепин или антидепрессант, такой как селективный ингибитор обратного захвата серотонина или селективный ингибитор обратного захвата норадреналина, чтобы облегчить ваше чувство тревоги.

Для многих людей наилучшим подходом является сочетание лекарств от тревожности и психотерапии. В большинстве случаев одновременное применение обоих методов лечения может значительно улучшить качество вашей жизни.

Тревогу можно лечить различными психотерапевтическими способами. Также могут быть назначены лекарства для уменьшения симптомов тревоги или лечения сопутствующих состояний.

• Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это основанный на фактических данных подход к лечению, который помогает людям выявлять и изменять автоматические негативные мысли, вызывающие чувство тревоги. Во время лечения люди также учатся распознавать ситуации, которые вызывают тревогу, работают над изменением своего поведения избегания и практикуют техники релаксации, чтобы уменьшить чувство тревоги.

Во время этого воздействия люди также учатся практиковать техники релаксации. Со временем то, что вызывает страх, вызывает меньшую реакцию, и люди лучше переносят это, не испытывая беспокойства или паники.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И ПСИХОТЕРАПЕВТАМ!

10 простых способов сохранить свои легкие здоровыми

Вот несколько простых советов, как сохранить легкие здоровыми:

• Избегайте курения
• Регулярно занимайтесь спортом
• Избегайте воздействия загрязняющих веществ
• Занимайтесь йогой
• Поддерживайте правильную осанку
• Ешьте продукты, полезные для легких
• Больше смейтесь
• Пейте больше жидкости
• Принимайте препараты для детоксикации легких

Курение

Курение может вызвать рак легких и хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), затрудняя дыхание.

Спорт и физическая активность

Физические упражнения помогают сохранить ваши легкие сильными и здоровыми. Они увеличивают объем легких и повышают эффективность дыхания.

Загрязняющие вещества

Загрязнители воздуха могут повредить ваши легкие. Старайтесь свести к минимуму воздействие дыма, химических веществ и других загрязняющих веществ.

Йога

Йога помогает улучшить работу легких и укрепить дыхательные мышцы. Пранаяма, дыхательное упражнение в йоге, может способствовать укреплению здоровья легких.

Правильная осанка

Правильная осанка позволяет вашим легким полностью раскрыться, улучшая дыхание. Избегайте сутулости, чтобы предотвратить сдавливание грудной клетки.

Правильное питание

Ешьте продукты, богатые такими питательными веществами, как сульфорафан, витамин С и каротиноиды, которые поддерживают здоровье легких. К ним относятся цветная капуста, брокколи, бананы и арбуз.

Больше смеха

Смех укрепляет диафрагму и увеличивает объем легких. Он также помогает очистить легкие от застоявшегося воздуха.

Соблюдайте водный баланс

Пейте много воды, чтобы сохранить тонкую слизистую оболочку легких, что позволит улучшить их работу.

Препараты для детоксикации легких

Подумайте о том, чтобы попробовать препараты для детоксикации легких, чтобы вывести токсины и очистить дыхательные пути, уменьшить застойные явления и улучшить объем легких.

Какие продукты полезны для здоровья легких?

• Листовая зелень, такая как шпинат и капуста кале, богата антиоксидантами и витаминами.
• Фрукты с высоким содержанием витамина С, такие как апельсины, клубника и киви, помогают поддерживать работу легких.
• Продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такие как лосось и грецкие орехи, уменьшают воспаление в легких.
• Фасоль и бобовые, такие как чечевица и нут, которые содержат белок и клетчатку для здоровья легких.
• Чеснок и лук обладают антибактериальными свойствами и помогают предотвратить респираторные инфекции.
• Орехи и семечки, такие как миндаль и льняное семя, содержат магний и селен, которые полезны для здоровья легких.
• Цельные зерна, включая коричневый рис и киноа, обеспечивают энергией и питательными веществами, поддерживающими работу легких.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПУЛЬМОНОЛОГАМ!

Головная боль.

Головные боли являются одними из наиболее распространенных расстройств нервной системы. Головная боль сама по себе является болезненным и выводящим из строя признаком небольшого числа первичных расстройств головной боли, а именно мигрени, головной боли напряжения и кластерной головной боли.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Шаг 1. Распознайте физические симптомы.

Симптомы панической атаки, включают:

• Боль или дискомфорт в груди
• Головокружение или слабость
• Страх смерти
• Страх потери контроля или неминуемой гибели
• Чувство удушья
• Чувство отрешенности
• Ощущение нереальности происходящего
• Тошнота или расстройство желудка
• Онемение или покалывание в руках, ногах или лице
• Сердцебиение, учащенное сердцебиение или сердцебиение с учащенным сердцебиением
• Потливость, озноб или приливы жара
• Дрожь

Шаг 2. Контролируйте свое дыхание.

Контролируйте свое дыхание. Большинство приступов паники вызывают учащенное и поверхностное дыхание, которое усиливает приступ и усиливает симптомы. Контролируя свое дыхание, вы можете помочь нормализовать частоту сердечных сокращений, снизить кровяное давление, замедлить потоотделение и восстановить ощущение контроля над ситуацией.

Один из способов замедлить дыхание — сделать глубокий вдох и задерживать его как можно дольше.

После задержки дыхания начните глубокое диафрагмальное дыхание. Вдохните медленно и глубоко, затем выдохните еще медленнее.

Чтобы практиковать диафрагмальное дыхание, попробуйте сесть на стул, положив одну руку на грудь, а другую — немного ниже грудной клетки. Сядьте удобно, согнув колени и расслабив плечи и шею.

Затем медленно вдохните через нос и позвольте животу расшириться, сохраняя верхнюю часть грудной клетки как можно более неподвижной. Медленно выдохните, напрягая мышцы живота и сохраняя верхнюю часть грудной клетки неподвижной. На вдохе положите руку на область живота, затем на выдохе опустите ее обратно, при этом рука, лежащая на верхней части груди, должна оставаться как можно более неподвижной.

Другой метод — это метод 5-2-5. Вдыхайте диафрагмой в течение 5 секунд. Задержите дыхание на 2 секунды. Затем сделайте выдох еще на 5 секунд. Повторите 5 раз.

Шаг 3. Прием медикаментов.

Одним из наиболее эффективных способов купирования приступов паники является прием пероральных препаратов, относящихся к категории успокоительных, обычно бензодиазепинов. Эти препараты действуют довольно быстро и могут помочь облегчить симптомы в течение 10-30 минут.

Шаг 4. Постарайтесь продолжать свою деятельность.

Старайтесь продолжать свою деятельность. По мере возможности ведите себя нормально и продолжайте заниматься своими текущими делами и распорядком дня, чтобы вас не охватила паника.

Продолжайте говорить, двигаться и сосредоточьтесь на своих мыслях. Поступая таким образом, вы посылаете сигналы в свой мозг и вызываете панику, что нет никакой опасности, никакой тревоги и никаких причин для того, чтобы быть в состоянии «сражайся или беги».

Шаг 5. Исключите метод избегания.

Если у вас возникает приступ паники в определенном месте, например, в продуктовом магазине, то вам, возможно, захочется убежать и покинуть магазин как можно быстрее.

Оставаясь на месте и беря под контроль свои симптомы, вы тренируете свой мозг распознавать отсутствие реальной опасности в продуктовом магазине.

Если вы убегаете, ваш мозг начинает ассоциировать это место, а возможно, и все продуктовые магазины, с опасностью и может вызывать чувство паники каждый раз, когда вы входите в продуктовый магазин.

Шаг 6. Сосредоточьтесь на других вещах.

Сосредоточьтесь на других вещах.

Например, выпить что-нибудь теплое или холодное, совершить небольшую прогулку, подпеть любимой песне, поговорить с другом и посмотреть телевизор.

Чтобы сосредоточиться на чем-то другом, а не на панике, попробуйте сделать упражнения на растяжку, сложить пазл, изменить температуру воздуха, опустить стекло, если вы находитесь в машине, выйти на улицу подышать свежим воздухом или почитать что-нибудь интересное для вас.

Шаг 7. Проводите различие между стрессовым переживанием и панической атакой.

Различайте стрессовые переживания и приступы паники. Хотя оба типа переживаний схожи в том, что возникают физические реакции, такие как повышение кровяного давления, потоотделение и учащенное сердцебиение, это совершенно разные явления.

Стрессовые переживания в тот или иной момент случаются с каждым. Естественный инстинкт борьбы или бегства организма может активизироваться во время стрессовой или тревожной ситуации точно так же, как это происходит во время панической атаки, но всегда есть триггер, событие или переживание, которые напрямую связаны с реакцией.

Приступы паники не привязаны к какому-либо событию, они непредсказуемы, а тяжесть приступа может быть экстремальной и пугающей.

Шаг 8. Применяйте техники релаксации.

Применяйте техники релаксации. Примите меры, чтобы успокоиться, используя известные методы релаксации, чтобы взять под контроль чрезмерный стресс или тревогу.

Если вы страдаете от приступов паники или панического расстройства, работа с когнитивно-поведенческим терапевтом поможет вам научиться стратегиям расслабления, которые помогут вам взять панику под контроль, когда она начнется.

Шаг 9. Принимайте лекарства в соответствии с предписаниями психиатра.

Обычно используются бензодиазепины как быстрого, так и среднего действия.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Диабетическая гиперфагия: почему вы всегда голодны

Диабетическая гиперфагия, которую иногда называют полифагией — это состояние, характерное для людей с сахарным диабетом, которые постоянно испытывают чувство голода, несмотря на обильное потребление пищи. Это происходит из-за проблем с инсулином, которые препятствуют превращению глюкозы (сахара) в энергию.

Что такое гиперфагия?

Гиперфагия является одним из наиболее распространенных симптомов сахарного диабета, но она также связана с другими заболеваниями, в том числе:

• Болезнь Грейвса (аутоиммунный гипертиреоз)
• Синдром Прадера-Вилли
• Нервная булимия
• Предменструальный синдром (ПМС)
• Инсулинома (опухоль поджелудочной железы)
• Синдром Кляйне-Левина
• Болезнь Пика
• Лобно-височная деменция

Как это связано с сахарным диабетом?

Гиперфагия характерна для всех типов диабета, включая диабет 1-го типа, диабет 2-го типа и гестационный диабет. На самом деле, она настолько распространена, что считается одним из трех «П» неконтролируемого диабета:

• Полифагия (чрезмерное чувство голода)
• Полиурия (повышенное мочеиспускание)
• Полидипсия (чрезмерная жажда)

Каковы симптомы диабетической гиперфагии?

Люди с диабетической гиперфагией, как правило, испытывают следующие симптомы:

• Чувство голода, несмотря на регулярное употребление пищи
• Сильную тягу к еде
• Переедание
• Увеличение веса
• Усталость
• Чрезмерная жажда
• Частое мочеиспускание

Также могут возникать проблемы с пищеварением, такие как диарея, тошнота и изжога (в основном связанные с перееданием).

Диабетический кетоацидоз

Диабетический кетоацидоз (ДКА) является серьезным осложнением диабета, когда организм не может вырабатывать достаточное количество инсулина. Когда это происходит, организм начинает расщеплять жир в качестве топлива, вызывая накопление вредных кислот, известных как кетоны.

Симптомы ДКА включают:

• Сильную жажду
• Учащенное мочеиспускание
• Тошноту или рвоту
• Боль в животе
• Слабость или утомляемость
• Затрудненное дыхание
• Запах изо рта с фруктовым запахом
• Путаница

Диабетическую гиперфагию можно заподозрить, если у человека есть другие симптомы диабета, такие как:

• Сильная жажда
• Учащенное мочеиспускание
• Затуманенное зрение
• Хроническая усталость
• Медленно заживающие раны
• Непреднамеренная потеря веса
• Аномальная сухость кожи
• Покалывание или жжение в руках и ногах

Контроль диабета

При сахарном диабете 1 типа необходим тщательный контроль уровня сахара в крови и введение инсулина. Контроль можно проводить с помощью домашних устройств.

Инсулин либо вводится внутривенно, либо доставляется с помощью помпы, которая крепится к коже. Обычно это делается самим больным сахарным диабетом или лицом, осуществляющим уход за ребенком, если этот человек нуждается в помощи по другим причинам.

Диабет 2 типа может требовать, а может и не требовать приема лекарств, таких как инсулин или пероральные сахароснижающие препараты.

Как диабет 1, так и диабет 2 типа требуют привычек образа жизни, таких как:

• Здоровое питание
• Упражнение
• Правильный сон
• Управление стрессом
• Контроль уровня сахара в крови
• Контроль за признаками осложнений, который может включать в себя посещение таких специалистов, как офтальмолог
• Препараты, повышающие уровень сахара в крови
• Борьба с чувством голода

Хотя контролировать диабет очень важно, есть несколько способов, которые могут помочь справиться с чувством голода при диабетической гиперфагии:

• Проверьте уровень сахара в крови. Если он низкий, ешьте быстрорастворимые углеводы, чтобы его повысить.
• Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов.
• Пейте много воды.
• Ешьте завтрак с высоким содержанием белка.
• Ешьте, не отвлекаясь, например, на телевизор.
• Делайте блюда интересными благодаря разнообразию вкусов, трав и специй.
• Тренируйтесь, чтобы побороть тягу к еде.
• Отвлеките себя, когда захочется есть, — прогуляйтесь, примите душ или займитесь любимым делом.
• Контролируйте свой уровень стресса и следите за признаками проблем с психическим здоровьем, такими как депрессия или тревога, которые могут привести к эмоциональному перееданию.
• Пробуйте продукты, которые вам нравятся, небольшими порциями.
• Держите полезные закуски в легкодоступном месте.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ЭНДОКРИНОЛОГАМ!

Какие существуют типы расстройств пищевого поведения?

Существует 11 различных типов расстройств пищевого поведения:

• Нервная анорексия. Люди, страдающие нервной анорексией, ограничивают потребление калорий, что приводит к опасной потере веса. Они также могут постоянно заниматься физическими упражнениями.
• Синдром избегания и ограничения приема пищи. Когда человек избегает и ограничивает себя в еде, но не из-за опасений по поводу увеличения веса или фигуры. Представьте, что это чрезмерная разборчивость в еде, которая может привести к недоеданию, а у детей — к задержке роста.
• Расстройство пищевого поведения, связанное с перееданием. Регулярное употребление большого количества пищи за один раз, часто быстро и с ощущением дискомфорта, является классическим признаком расстройства пищевого поведения, связанного с перееданием.
• Нервная булимия. Люди с нервной булимией переедают, а затем прибегают к компенсаторному поведению, включая самоиндуцированную рвоту.
• Навязчивые физические нагрузки. Это форма обсессивно-компульсивного расстройства, или ОКР, которая характеризуется чрезмерными физическими нагрузками как средством сжигания калорий и/или получения психологического разрешения на прием пищи.
• Злоупотребление слабительными. Злоупотребление слабительными для выведения из организма ненужных калорий (хотя важно отметить, что на самом деле слабительные этого не делают!) — злоупотребление слабительными может привести к серьезному обезвоживанию и повреждению толстой кишки.
• Орторексия. Это расстройство характеризуется навязчивой идеей о здоровом питании. Люди с орторексией могут отказываться от многих групп продуктов, которые они считают нездоровыми или не чистыми, до тех пор, пока от них не останется совсем немного того, что они могут употреблять в пищу.
• Расстройство жевания. Когда человек срыгивает пищу, а затем пережевывает ее, проглатывает или выплевывает обратно. Иногда это связано с желудочно-кишечными расстройствами у младенцев и детей младшего возраста, которые затем становятся привычными.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ!

Понимание связи между травмой и злоупотреблением психоактивными веществами

Что такое травма?

Травматическое событие как «воздействие реальной или угрожающей смерти, серьезных травм или сексуального насилия». Это может происходить четырьмя различными способами:

• Непосредственное переживание события или то, что оно происходит с вами
• Наблюдение за происходящим так, как это происходит с кем-то другим
• Узнавание о травмирующем событии, произошедшем с близким другом или членом семьи
• Постоянное столкновение с экстремальными подробностями травмирующего события, например, оказывая первую помощь после стихийного бедствия или слушая рассказы терапевтов о травмах от клиентов

Травмирующие события могут быть единичными, например, автомобильная авария или смерть близкого человека, или долговременным стрессовым фактором, например, жизнь в семье, где люди подвергаются жестокому обращению. Травма может произойти в любой момент на протяжении всей жизни и может случиться с каждым.

Неблагоприятные детские переживания (НДП) — это события, происходящие в период между рождением и 17-летним возрастом, которые могут быть травмирующими и со временем повышать уровень стресса у ребенка. К НДП относятся:

• Физическое насилие
• Эмоциональное насилие
• Сексуальное насилие
• Физическое пренебрежение
• Эмоциональное пренебрежение
• Наличие в семье человека, страдающего психическим заболеванием, не прошедшим лечения
• Насилие в отношении матери, мачехи или лица, заменяющего мать
• Потеря родителя в результате оставления, раздельного проживания, развода, смерти и т.д.
• Лишение свободы члена семьи
• Зависимость члена семьи от психоактивных веществ

Как травма приводит к зависимости от психоактивных веществ?

У некоторых людей, перенесших травму, в результате развиваются проблемы с психическим здоровьем. У многих травма проявляется в повышенной бдительности, повторном переживании травмы.

Люди, пережившие травму, могут обратиться к психоактивным веществам, чтобы справиться с неприятным настроением, вызванным симптомами травмы. Психоактивные вещества могут обеспечить комфорт и положительные эмоции. По сути, употребление психоактивных веществ может быть формой самолечения после травмы или серии травмирующих событий.

Признаки употребления психоактивных веществ, связанных с травмой

Наркомания может включать в себя многие из следующих форм поведения и симптомов:

• Вещество принимается в больших количествах или в течение большего времени, чем предполагалось изначально.
• Предпринимаются неоднократные безуспешные попытки устранить, сократить или контролировать употребление этого вещества.
• Значительное время тратится на то, чтобы приобрести, использовать и оправиться от последствий употребления этого вещества.
• Когда человек не употребляет это вещество, у него возникает тяга к употреблению.
• Употребление психоактивных веществ вызывает функциональные проблемы, в том числе неспособность выполнять обязательства.
• Продолжение употребления, несмотря на негативные последствия, связанные с употреблением психоактивных веществ.
• Отказ от общественной, профессиональной или развлекательной деятельности из-за употребления психоактивных веществ.
• Рискованное или небезопасное употребление.
• Продолжение употребления, несмотря на осознание негативных последствий, связанных с употреблением психоактивных веществ.
• Повышенная переносимость, например потребность в большем количестве вещества для достижения того же эффекта.
• Отказ от употребления вещества.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ и НАРКОЛОГАМ!

Астма — это заболевание легких, при котором воспаляются бронхиолы или дыхательные пути. Когда это происходит, они сужаются, затрудняя дыхание.

Бронхит очень похож на астму. Это вызывает воспаление в бронхиолах, но при этом происходит скопление слизи, которая также приводит к их сужению. Существует два типа бронхита — острый и хронический.

Острый бронхит вызывается вирусной или бактериальной инфекцией. Симптомы проходят в течение недели, хотя кашель может сохраняться в течение нескольких недель.

Хронический бронхит — это разновидность ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких), заболевания легких, которое затрудняет дыхание и со временем ухудшается.

Симптомы никогда не проходят, и их необходимо лечить с помощью лекарств.

Признаки и симптомы

К классическим симптомам бронхита относятся:

• Продолжительный кашель с выделением желтой или зеленой слизи
• Хрипы или свист при дыхании
• Заложенность в груди
• Чувство усталости (вялости)
• Субфебрильная температура

Лихорадка и вялость при бронхите встречаются реже. Если вы испытываете эти симптомы в дополнение к продуктивному кашлю, свистящему дыханию и заложенности в груди, это может быть признаком пневмонии.

Диагноз

Поначалу астматический бронхит может показаться простой простудой.

Иногда для подтверждения диагноза проводятся анализы:

• Функциональный тест легких: он позволяет определить, сколько воздуха могут вместить ваши легкие и насколько хорошо воздух поступает в легкие и выходит из них.
• Рентген грудной клетки: это покажет, есть ли у вас пневмония (когда жидкость скапливается в воздушных мешочках в легких) или какие-либо аномалии в легких.
• Компьютерная томография (КТ): Вам может быть назначена эта процедура, если результаты рентгенографии не являются окончательными. Она позволяет вашему лечащему врачу получить более детальную картину ваших легких.
• Анализы крови: Это позволит определить количество газов в вашей крови, таких как кислород и углекислый газ (уровень кислорода при бронхите может быть ниже нормы).

Варианты лечения

• Отпускаемые без рецепта средства для подавления кашля и обезболивающие
• Отдыхайте и пейте много жидкости, это способствует разжижению слизи
• Пользуйтесь увлажнителем воздуха (влага также способствует разжижению слизи)

Всегда консультируйтесь с пульмонологом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, или если симптомы сохраняются более недели. Вам могут назначить антибиотики, если у вас диагностирована бактериальная инфекция.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВО ВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПУЛЬМОНОЛОГАМ!

Расстройства жителей мегаполиса.

Современный человек ежедневно сталкивается с трудностями и непредвиденными обстоятельствами, ему приходится решать массу вопросов и проблем. Однако не каждый может похвастаться стрессоустойчивостью. Одни умеют правильно реагировать на стресс и быстро приходить в себя, другим же трудно не проваливаться в негатив и сохранять самообладание.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Влияние курения на легкие.

Отказ от сигарет — это самое важное, что вы можете сделать, чтобы предотвратить возникновение рака легких, но не единственное. Поскольку многие считают рак легких «болезнью курильщика», вы можете не знать о других факторах риска, таких как радон и условия профессиональной деятельности.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Респираторные заболевания.

Наиболее распространенными респираторными заболеваниями являются бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), муковисцидоз, рак легких, туберкулез, бронхит, пневмония и эмфизема.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.

Перепады настроения.

Циклотимия: для постановки диагноза требуется минимум два года проявления многих эпизодов, напоминающих гипоманию и тяжелую депрессию, но ни один из которых на самом деле не соответствует критериям для этих состояний.

Берегите себя и близких. Вовремя обращайтесь за помощью.