17 июня, в Instagram канале @centerfenix прошёл прямой эфир с главным врачом центра, Ольгой Александровной Бухановской. Эфир юбилейный, посвящен 29-летию центра.
⠀
Ольга Александровна рассказала об истории Феникса, принципах его работы и нерушимых заповедях. Провела эфир Анна Иващенко.
Запись прямого эфира можно посмотреть/послушать ниже.
Чтобы не пропустить их — подписывайтесь на наш аккаунт в инстаграме.
Возникающие вспышки инфекционных заболеваний, такие как COVID-19, вызывают значительный страх и неуверенность. Психиатры могут играть важную роль в поддержании благополучия пациентов и их семей, медицинского персонала и широкой общественности.
Вспышки инфекционных заболеваний вызывают целый ряд психологических и поведенческих нарушений. Целесообразно информировать пациентов об общих реакциях, таких как бессонница, тревога, страх перед болезнью или желание увеличить потребление алкоголя и табака. Дети и подростки могут испытывать регрессию, социальную изоляцию или агрессивное поведение, которые могут быть неверно истолкованы.
Надо обучать пациентов способам снижения общего стресса, таким как получение достаточного количества сна, регулярное питание, физические упражнения, поддержание связи с друзьями и семьей, а также методы релаксации.
Пациенты должны знать, когда и где можно получить помощь, если это необходимо. Людям полезно просвещаться о распространенных неблагоприятных реакциях.
Людям целесообразно использовать надежные источники, такие как центры по контролю и профилактике заболеваний, чтобы получить самую свежую информацию о сохранении их семьи в безопасности и здоровом состоянии, что может уменьшить стресс.
Пациентам полезно разрабатывать семейный план борьбы со вспышками болезни, который напоминает людям, что есть шаги, которые они могут предпринять, чтобы позаботиться о себе.
Рекомендуем пациентам ограничить общение и внимание к социальным медиа, пишущим о вспышке болезни; Повышенное воздействие средств массовой информации часто связано с более высоким уровнем стресса.
Большинство пациентов с проблемами, связанными с болезнью COVID-19, будут находиться в непривычных, экстремальных условиях. Психиатры могут играть важную роль в оптимизации психического здоровья населения, обеспечивая междисциплинарное образование, консультации и сотрудничество, чтобы помочь коллегам более эффективно выявлять связанные со вспышкой заболевания реакции на стресс и проводить ранние вмешательства. Неинфецированные пациенты, испытывающие связанные с болезнью расстройства, должны получить подтверждение своих проблем, а также помочь им научиться более эффективно справляться с ними. Психиатры должны способствовать своей помощью укреплению чувства безопасности, спокойствия, эффективности для себя и общества, социальной связанности и надежды или оптимизма в отношении будущего.
Неопределенность в отношении будущего широко распространена и лучше всего решается с помощью практического решения проблем. Например, психиатры могут помочь людям рассмотреть альтернативные социальные приветствия, когда рукопожатие не поощряется, или исследовать основанные на технологиях способы подключения к общественной деятельности, когда меры социального дистанцирования рекомендуют избегать больших групповых собраний. Поощряйте семьи вовлечение детей в решение проблем, это может уменьшить чувство беспокойства у детей. Напоминание людям о том, что есть шаги, которые они могут предпринять, чтобы справиться с трудностями, способствует успокоению, повышает самоэффективность и уменьшает чувство беспомощности.
Психиатры могут расширить возможности пациентов, членов их семей и лиц, осуществляющих уход, посредством просвещения о психологических последствиях изоляции и карантина. Краткосрочные последствия могут включать тревогу, гнев, страх заразить других и разочарование, причем те, кто испытывает более длительные периоды изоляции, с большей вероятностью могут развить симптомы посттравматического стресса или увеличить потребление психоактивных веществ. Обеспечение карантинных пациентов достаточными запасами продовольствия и предоставление им и их семьям всесторонней, постоянной и обновленной информации уменьшает страдания и неопределенность. Использование технологии для связи пациентов с семьей, друзьями и их медицинской командой может уменьшить чувство изоляции.
Психиатры должны обучать руководителей здравоохранения и лидеров общин эффективным способам поддержки психического здоровья населения во время вспышки COVID-19. Психиатры могут предоставить лидерам ресурсы, которые помогут им лучше понять психологические и поведенческие последствия пандемий, предсказуемые фазы реагирования сообщества и важные принципы обеспечения готовности и реагирования. Эффективная коммуникация о рисках для здоровья и кризисах — это важнейшее поведенческое вмешательство в здоровье, которые должны использоваться для уменьшения страданий общества. Кроме того, это помогает организациям и общинам, признавая трудности и потери, возникающие в результате кризисных событий, придавая смысл трудностям и давая чувство надежды на будущее.
Covid-19 и другие вспышки инфекционных заболеваний серьезно потрясают системы здравоохранения и сферу медицинских услуг. Соблюдение режима помогает более эффективно функционировать на работе и дома. Сон, питание и перерывы очень важны в течение рабочего дня. Оказание поддержки сверстникам, поиск конструктивных решений проблем на работе, а также поддержание связи с семьей и друзьями может снизить общий стресс.
Обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) называется заболевание, характеризующееся навязчивыми обсессиями (мысли) и компульсиями (поступки), мешающими нормальной жизни.
Обсессиями называются постоянно возникающие нежелательные представления, опасения, мысли, образы или побуждения.
Компульсиями называются стереотипно повторяющиеся действия.
Обсессии часто вызывают тревогу, а компульсивные поступки или ритуалы служат тому, чтобы эту тревогу снизить. Жизнь человека бывает значительно нарушена из-за обсессивно-компульсивного расстройства. Навязчивые мысли или поступки могут отнимать так много времени и быть столь тягостными, что человеку становится трудно вести нормальную жизнь. От всего этого могут страдать семейная и социальная жизнь чловека, а также выполняемая им работа.
К сожалению, большей частью люди с обсессивно-компульсивным расстройством не обращаются за помощью по поводу своего заболевания, поскольку они либо растеряны, либо стыдятся, либо боятся, что их сочтут «сумасшедшими».
Симптомы и признаки:
Главным характеризующим признаком ОКР является одновременное присутствие у больного обсессий и компульсий.
К обсессиям относятся:
Чаще всего (в 45%) у больных данным психическим расстройством наблюдается страх заражения (вирусами, микробами) или загрязнения (экскрементами, химикатами и т.д.).
Обсессивные мысли отличаются навязчивостью и сопровождаются тревогой. Больной практически всегда преувеличивает угрозу, которой посвящены его мысли.
Второй элемент симптоматики ОКР – навязчивые действия, направленные на избавление от тревоги. Действия нередко не имеют логического обоснования и имеют ритуальный характер. При страхе заражения или загрязнения встречаются действия, направленные на предотвращение этих событий. Например, больной в течение целого дня может мыть руки или тело. Характерно, что прекращаются данные действия не после того, как руки станут чистыми, а лишь после того, как больной почувствует облегчение, избавившись от навязчивых мыслей.
В одних случаях обсессии могут преобладать над компульсиями, в других наблюдается преобладание действий над навязчивыми мыслями.
У больных обсессивно-компульсивным расстройством также нередко наблюдается убежденность в материальности мыслей, чрезмерно развитые чувство опасности и стремление к совершенству.
Поскольку навязчивые мысли, ритуалы и состояние являются симптомами психической дисфункции, для достижения стабильного, стойкого результата необходимо комплексное лечение.
Его в полном объеме можно получить в ЛРНЦ «Феникс».
Без табака, алкоголя, наркотиков и других зависимостей.
Запускаем акцию на бесплатную консультацию у Стрюкова Александра Николаевича. Это нарколог Феникса. Работает с 1997 года. Александр Николаевич спас уже тысячи жизней.
⠀
Возможно, это шанс изменить вашу жизнь. Условия акции:
✅ Оставьте ЛЮБОЙ комментарий под этой записью.
Если среди ваших знакомых есть те, кому это может помочь — отметьте их пожалуйста.
✅ ПОДЕЛИТЕСЬ ЛЮБОЙ записью из рубрики #centerfenix_позитив, сделав репост у себя в Сториз, — в ней много добрых картинок, мотиваторов, притч и историй.
⠀
Победителя выберем 13 июня, случайным образом среди выполнивших все условия.
По многочисленным просьбам, 3 июня в 19:00 в Инстаграме @centerfenix врач-психиатр Феникса, Антон Васильевич Дьяченко, расскажет о ДЕМЕНЦИИ.
Эфир ведет Анна Иващенко. Присоединяйтесь и задавайте вопросы! По сложившейся традийии, во время эфира вас ждет ПАРОЛЬ НА СКИДКУ на консультацию по данному заболеванию.
Статьи по теме:
Запись эфира можно посмотреть ниже:
С этим и другими вопросами мы обратились к врачу-наркологу центра «Феникс» Стрюкову А.Н.:
— Сегодня все больше получают распространение вейпы и электронные сигареты. Каков механизм их воздействия на человека
— Электронные сигареты имитируют двигательный автоматизм курения и доставляют никотин без сжигания табака. Электронные средства доставки никотина (ЭСДН) являются новым классом табачных изделий, которые выделяют аэрозоль, содержащий мелко- и ультрадисперсные частицы, никотин и токсичные газы, которые увеличивают у человека риск заболеваний.
— Можно ли использовать электронные сигареты и вейпы как отказ от курения?
— В своей практике мы никогда не прибегали к такому методу борьбы с курением, считая его не менее опасным для здоровья человека, чем курение обычных сигарет. А сегодня мы имеем тому научное обоснование. Так, согласно имеющимся данным исследований, ЭСДН содержат токсины, которые повышают риск развития сердечно-сосудистых и легочных заболеваний. Минздрав США (СДС) даже дал название новому заболеванию — EVALI (что переводится как «травма легких») и рекомендовал врачам проявлять повышенное внимание к этой категории пациентов особенно в период сезонного обострения гриппа и респираторных инфекций.
— Имеется ли статистика по числу заболевших EVALI?
— Да. Наши американские коллеги уже официально зарегистрировали 1299 заболевания и 26 случаев летального исхода.
Но большую тревогу у взрослых, в особенности родителей, вызывает тот факт, что растет число школьников, которые курят электронные сигареты и вейпы. Так, в США, согласно официальным данным, число таких учащихся средних и старших классов составляет 3,6 млн. человек.
— Можно ли усилиями медиков остановить эту тенденцию?
— Нет, конечно. Это серьезная проблема, решать которую следует на государственном уровне. Вы знаете, какие меры уже приняты Правительством РФ по борьбе с курением, и недавно оно приступило к работе над законом, одобрив инициативы Министерства здравоохранения, согласно которым электронные средства доставки никотина и кальяны должны быть приравнены к обычным сигаретам.
В завершении разговора о «дыме без огня» хочется еще раз напомнить, что, несмотря на недостаточную изученность этого вопроса, совершенно очевидно, что от использования электронных сигарет и вейпов здоровья человеку не прибавляется! А ещё: мы, как родители, не вправе отстраняться от проблемы, напрямую связанной со здоровьем наших детей, а значит, их будущим.
Феникс всегда отличался ПРИНЦИПИАЛЬНОСТЬЮ, ПОРЯДОЧНОСТЬЮ, ЧЕСНОСТЬЮ. Мы работает на принципах справедливости, объективности и беспристрастности.
На этой неделе главный врач Феникса, Ольга Александровна Бухановская выступила в суде. Её комментарии в этом видео.
Это важно, потому что может коснуться каждого!
29 мая, в 19:00 в инстаграм канале @centerfenix продолжаем тему проблем пищевого поведения. О нервной анорексии мы уже разговаривали. Теперь в вопросах и ответах рассмотрим остальные проблемы пищевого поведения.
На ваши вопросы готовы ответить Дарья Левченко — онлайн школа комплексного оздоровления и снижения веса Health-school. И главный врач Феникса — Ольга Александровна Бухановская. Присоединяйтесь и задавайте вопросы!
Запись эфира можно посмотреть ниже:
Приглашаем на прямой эфир — 27 мая, 19:00, инстаграм канал @centerfenix.
Поговорим о проблемах подростков. О том как увидеть, распознать проблему и вовремя помочь. Родители, бабушки, дедушки — этот эфир для вас!
Ведет эфир Анна Иващенко. А на вопросы отвечает детский и подростковый врач-психиатр — Саркисова Овсанна Акоповна.
Запись эфира можно посмотреть ниже:
20 мая в 19:00 в инстаграм канале @centerfenix пройдет прямой эфир с главным врачом Феникса, Ольгой Александровной Бухановской.
Тема эфира: Нервная анорексия.
Поговорим о признаках заболевания, этапах развития и подходах к лечению.
Присоединяйтесь и задавайте вопросы.
Запись эфира:
13 мая в инстаграм-канале Феникса врач-психиатр, Антон Васильевич Дьяченко и самая известная радиожурналистка Юга — Анна Иващенко провели эфир на тему: «Как распознать шизофрению?».
Запись прямого эфира можно посмотреть/послушать ниже.
А чтобы быть в курсе новых эфиров — подписывайтесь на наш аккаунт в инстаграме.
Запись эфира можно посмотреть ниже:
В этом году на 9 мая мы вынуждены остаться дома.
Проведите этот день с пользой для себя и своих детей!
Познакомьтесь с боевой славой нашей Родины, посмотрите экскурсии по военным музеям в онлайн-формате:
Пациенты и сотрудники Феникса, совместно с психологом Корнеевой Яной подготовили пано в память о своих ветеранах.
А 9 мая отметили праздник в Фениксе. Пациенты сами приготовили гречку с мясом и мятный чай.
НИКТО НЕ ЗАБЫТ, НИЧТО НЕ ЗАБЫТО…
22 апреля, в инстаграм-канале Феникса прошел прямой эфир с главным врачом, психиатром-наркологом, Ольгой Александровной Бухановской.
Тема эфира: «Алкоголизм — как помочь? Причины. Диагностика. Реальная помощь»
Запись прямого эфира можно посмотреть/послушать здесь:
22 апреля в 19:00 на канале Феникса в Инстаграм пройдет прямой эфир с главным врачом Феникса, психиатром-наркологом, Ольгой Александровной Бухановской.
Поговорим о причинах алкоголизма, методах диагностики и реальной помощи зависимым и их близким.
Феникс помогает людям более 29 лет. Наша практика обширна, уникальна и проверена годами. Присоединяйтесь к эфиру, чтобы получить информацию из первоисточника и задать интересующие вас вопросы.
Мы находимся в эпицентре эпидемии и, возможно, пандемии тревоги и обеспокоенности. Беспокойство, которое люди испытывают о себе, семьях, финансах и работе, ошеломляет миллионы людей.
Все чаще люди задумываются о том,что они не успели сделать, какие возможности не реализовали. Но некоторые также говорят о своих мыслях, перспективах и жизненных планах того, что они сделают, чтобы изменить свою жизнь в будущем – если они выживут при эпидемии.
Подумайте, что эта неопределенность делает с людьми, у которых есть глубинная эмоциональная или психическая проблема, которая хорошо контролируется. Эти люди страдают еще больше. Между тем, состояние людей с обсессивно-компульсивным расстройством, которое находилось под контролем, по-видимому, ухудшится дополнительной стрессовой ситуацией.
Социальная дистанцированность и самоизоляция нарушили наш привычный уклад жизни. Для многих людей нет работы, нет возможности проводить время с теми, кто нам дорог, нет возможности ходить в кино или в театр, нет возможности делать покупки по своему усмотрению, нет возможности ходить в школу. Родители с детьми на дому сообщают о разочаровании в отношении работы из дома и дистанционного обучения. Врачи на передовой в это беспрецедентное время сообщают о том, что у них нет надлежащего защитного снаряжения и они беспокоятся о возможности заражения своих семей.
Мы слышим истории о заражении и даже смерти некоторых молодых и людей среднего возраста без каких-либо сопутствующих заболеваний, не говоря уже о пожилых людях. Люди плачут и легко впадают в отчаяние и гнев. Добавьте к этому ночные кошмары, постоянные тревожные состояния, бессонницу и снижение концентрации внимания.
Мы видим сообщения в новостях о том, что люди запасаются оружием и боеприпасами, а также случай, когда один человек принял внутрь и умер хлорохин нефармацевтического класса в попытке предотвратить covid-19. Шумиха, полуправда и ложная информация из некоторых популярных СМИ только ухудшают ситуацию. Отсутствие скоординированных действий между местными, государственными и федеральными органами власти также усиливает страх и отчуждение.
Мы являемся свидетелями национальной эпидемии травматизма. В частности, то, что мы имеем здесь, — это клиническая картина ПТСР.
ПТСР четко определяется как травматическое расстройство с реальным или предполагаемым переломом в жизни. Изоляция (которую мы создаем как способ «сгладить кривую» или замедлить распространение COVID-19), хотя эта стратегия отвечает нашим лучшим личным и общественным интересам в области здравоохранения, является одновременно болезненной и стрессовой. Фрустрация, воспоминания о прошлом жизненном опыте плюс воспоминания перенесенных болезнях отмечаются у людей. Избегание, даже если оно запланировано в данном случае, является частью комплекса ПТСР.
Во – первых, конечно, необходимо прислушаться к научным экспертам и данным и сказать людям, чтобы они сделали то же самое. Большинство экспертов скажут, что COVID-19 является легкой или умеренной болезнью для подавляющего большинства людей. Также необходимо побуждать людей соблюдать меры предосторожности, предусмотренные Центрами по контролю и профилактике заболеваний, такие как дистанцирование, мытье рук и воздержание от общения с теми, кто болен. Объясните людям, что в настоящее время нет вакцины для предотвращения COVID-19. Лечение в основном носит поддерживающий характер, и в настоящее время изучаются некоторые лекарства. Однако мы можем расширить возможности людей, помогая им развивать навыки, направленные на повышение способности расслабляться и сосредотачиваться на более позитивных аспектах жизни, чтобы разорвать цепь стресса и напряжения тревоги, а также контролировать ПТСР.
Необходимо научить людей расслабляться, используя простой трехточечный метод:
Человек заметит, как хорошо и спокойно он будет себя чувствовать.
После этого упражнения заставьте человека выйти за рамки простого расслабления. В следующем упражнении люди могут войти в расслабленное состояние, представив себе киноэкран. Скажите этому человеку, чтобы он сделал две вещи:
Вы заметите, что приятная сцена справа будет преодолевать тревожную сцену слева, так как приятное в большинстве случаев преодолевает тревогу. Для многих эти техники оказались очень полезными,будь то тревога или страх,или и то, и другое вместе. Эти методы являются хорошим началом для контроля ПТСР и успешного его лечения.
Режим #ЯОстаюсьДома в Италии введен уже больше месяца. Вот практические советы, которые даются жителям Итальянских регионов:
Если вы чувствуете страх и беспокойство из-за коронавируса или из-за того что надо оставаться дома, помните, это нормально. Страх — это защитная реакция. Вы можете чувствовать себя изолированным, одиноким, раздраженным, растерянным, испытывать страх, беспокойство, постоянно возвращаться к неприятным мыслям. Эти проявления отражают реакцию организма на стресс. Находясь дома, постарайтесь разнообразить свой досуг, следуйте этим советам, это позволит уменьшить напряжение.
Помните, вы остаетесь дома не только для себя, но и для здоровья и спокойствия тех кому вы дороги и кто живет с вами.
Если вам тяжело, стресс и изоляция становятся невыносимыми — обратитесь за помощью в Феникс!
Главному врачу лечебно-реабилитационного научного центра «Феникс», кандидату медицинских наук Ольге Бухановской как никому другому известно, к чему приводят расстройства психики, и она знает рецепты, как ее уберечь, не прибегая к лекарствам.
Ольга, весна — всегда пора сезонных обострений различного рода психических отклонений, а тут еще и великое потрясение — вирус мирового масштаба. Как уберечь себя и близких?
Да, сейчас начинаются сезонные обострения у психически нездоровых людей, врачи будут оказывать им помощь. Не скажу о массовом наплыве, но уже нескольк человек обратились к нашим специалистам с жалобами на тревожное, безрадостное настроение. Многие сейчас напуганы вирусом, и постоянное пребывание в таком тонусе может привести к развитию панических атак и повлиять на душевное состояние человека. Психиатрия — это далеко не только о тех, кто «дружит с инопланетянами», это и неврозы, депрессии, стрессовые расстройства, тревожные состояния.
Стресс влияет на мозг, говорят ученые. Увеличится ли, по вашему прогнозу, число больных людей? Могут ли заболеть ныне здоровые люди? Как не попасть в их число?
Те, кто здоров, могут тоже не выдержать, если сильно ухудшилась их жизненная ситуация — банкротство, долги, разорение. Но ведь об этом говорить еще рано, а в стране предпринимается много шагов, чтобы до такого не дошло.
Сложности в жизни поднимают уровень агрессии. Уже есть случаи необъяснимых ее проявлений. Что делать с таким человеком?
Надо узнать откуда ноги растут. Возможно, человек устал, у него депрессия. А может, он изначально вспыльчив, и находясь с людьми, которые ему неприятны, чувствует дискомфорт. Важна и внутренняя культура: если человек дома «распустился», то очень быстро можно деградировать. Но у меня нет данных, что сейчас есть вспышка агрессии. Надо разбираться в каждом случае, искать причину агрессии и гнева и по возможности исключать этот раздражитель.
А что сейчас можно назвать главным раздражителем?
Нагнетание ситуации идет прежде всего в интернете. Люди не могут разобраться, где фейк, а где правда. Эта неопределенность, незнание точной статистики, сомнение в ее правдивости вызывает больше напряжения и рождает негативные эмоции — волнение, тревогу, страх.
Люди не понимают, почему при малом количестве случаев заражения так активно строятся и перепрофилируются больницы, переквалифицируются врачи. Нельзя допускать паники, чтобы эмоции не вышли из-под контроля. Поэтому нужна четкая, ясная и главное, правдивая информация, люди будут спокойнее и лучше выполнять то, что требуется сейчас.
А в интернете важно, чтобы размещалась позитивная информация, яркая, красочная, красивая. Весна, цветы распускаются, есть счастье жить. И сообщать нужно больше об успехах борьбы конкретного человека, его победах. Депрессии возникают тогда, когда человек не видит, не может найти позитива в жизни. Надо ему в этом помочь.
Говорят, в таких случаях алкоголь особенно вреден?
Нельзя запить страх. Алкоголь не решает проблему. Он создает лишь иллюзию успокоения. После отрезвления тревога и паника нарастают еще сильнее. Другое дело, можно в приятной обстановке поужинать с бокалом вина.
Человек по сути своей социальное существо. Как ему пережить самоизоляцию? Может ли у него развиться своего рода клаустрофобия?
Безусловно, самоизоляция может влиять на психическое состояние. Особенно если человек одинокий. Но я бы не стала говорить о клаустрофобии — ведь в любой момент человек может выйти из дома, подышать воздухом.
Другое дело — состояние скуки, психологического дискомфорта, обострение чувства одиночества. Сосуществование на малых площадях целой группы людей может вызывать раздражение. Это проблемы психологического характера, и с ними легко можно бороться.
Сейчас предлагается множество игр и флешмобов в соцсетях. Я даже сама в таком участвовала. Ищешь картины, обмениваешься фотографиями, воспоминаниями, просто добрыми словами. Это интересно, зачастую весело, вызывает положительные эмоции, смех. Это тоже своего рода общение, причем мы пришли к этому не сегодня и даже не вчера — вспомним ситуацию, когда собираются вместе друзья и тут же утыкаются в свои телефоны, общение продолжается. Но на совсем другом уровне. Как хорошо, скажу я вам, что мы все оказались к этому готовы.
Как жить в тесном пространстве и сохранить семейное тепло? Как правильно вести себя с детьми, уберечь их от стресса? Они тоже выбиты из привычной жизни.
Общаться, играть, проводить время с родными, но помнить, что у каждого есть личные границы. Каждый имеет право побыть один, со своими мыслями и чувствами.
Конечно, сложнее с детьми, которые все время требуют внимания. С ними нужно обсуждать, как провести время, что им хочется, но предупредить, что у взрослого есть свои интересы и дела. На это никому не стоит обижаться. Надо разговаривать и обсуждать, делиться своими чувствами. Думать и искать, включать мозги.
А как помочь старикам?
Подавать больше позитивной информации. Помогать. Сейчас в интернаты не пускают родственников, но стариков поднимают к подоконникам — и они обмениваются с родными улыбками.
Если ваши старики одни в квартирах, устраивайте шоу под окнами, приведите красивую ламу, наймите аниматоров. Можно спеть под окнами серенаду, выпустить шары в небо, — думайте! Главное, показать свое участие в этом человеке, чаще ему звонить и улыбаться в видеочате.
Моей маме 3 апреля исполнилось 75 лет. Пришлось перенести юбилей, отметили в тесном кругу. Но мы-то любим гулять с размахом. И тут помогли соцсети. Я взяла и выставила пост, какая хорошая у меня мама, порадуйте ее. И вы бы видели, как много людей откликнулись. Я зачитала все поздравления маме, ей было очень приятно. Это тоже о том, как можно себя порадовать в этой самой изоляции. Думайте!
Вы сами, как мне видится, позитивный, веселый человек, — поделитесь собственным опытом здорового душевного спокойствия.
Я продолжаю работать, вчера около 8 вечера закончила общаться со своими пациентами. Постоянно звоню маме, вечером общалась с подружкой по скайпу, потом с родственниками в Америке. Мне очень важно быть в кругу семьи, люблю всех обнимать, целовать, это то, что мне приносит счастье. Вышла на улицу — сфотографировала распускающиеся цветы на абрикосах и отправила фото в интернет.
Еще мне помогает мое детство. Оно было очень счастливым. Я люблю впадать в детство — дурачиться, шалить, придумывать игры. У нас не было игрушек, мы создавали их сами. Мы просто радовались, ощущали счастье, потому что создавали себе его. Я желаю всем впадать немножко в детство — но успешно, разумеется, выходить из него.
Но ситуация давит. Все так изменилось из-за вируса.
Да, внезапный, странный, новый вирус резко перевернул многое в нашей жизни. Но и в этом надо видеть позитив.
Нам дана возможность перестать быть потребителями, а стать наконец создателями, фантазерами, вот что важно. Возможность думать, переосмысливать, придумывать, мечтать и воплощать.
Наличие всего пресыщает и не создает условий для мысли. Согласитесь, это болото всеобщего изобилия, когда всего было уже столько, что ничего не хотелось, должно было когда-нибудь кончиться, лопнуть, как перезревшая дыня. Сейчас есть прекрасная возможность от незрелости и инфальтильности перейти к разумности и взрослости.
Кто хочет — тот всегда найдет выход. Кто не хочет, найдет отговорку.
Источник: Российская газета, Лариса Ионова
В странное время живем, товарищи. Смешное и страшное. Смутное и непонятное. В котором сообщения СМИ и выступления политиков вносят только новую смуту. То ли бродит по миру вирус-убийца, страшнее чумы, то ли это простое ОРВИ. То ли карантин у нас, то ли выходные. Вроде как все на самоизоляции, но гулять можно. Блок-посты по улицам расставлены, но всех пропускают. Предприятия и магазины с одной стороны вроде как надо закрыть, но с другой, если очень хочется, то можно и работать.
Что делать простым людям, если сама власть не ведает, что творит, днями занимаясь написанием, ночами публикуя декреты и постановления, смысл которых можно свести к одной фразе: «Стой там, иди обратно»? Мы попросили ответить на это вопрос известного психиатра, главного врача ЛРНЦ «Феникс», кандидата медицинских наук Ольгу Бухановскую.
— Несмотря на многочисленные публикации в СМИ, репортажи из США и Италии, в целом у нас, по крайней мере в Ростове, настроения далеки от панических.
— Если не считать отдельных людей, изначально склонных к гипертрофированным переживаниям, в целом да. Но и то, что многие не воспринимают реальную угрозу всерьез, т по факту ничуть не лучше панических настроений. По сути, и паника и нарочитая бравада, одинаково мешают трезво оценивать ситуацию и принимать правильные решения. И могут привести к одинаково печальным последствиям, до которых, надеюсь, дело все-таки не дойдет.
— А многочисленные фейки и страшилки, которыми заполнены соцсети, мессендджеры, группы? Все эти советы доктора из Уханя есть лимон и пить соль, откуда они берутся?
— Достоверная информация требует усилий по ее поиску, оценке, осмыслению, фильтрации. Куда проще заполнить вакуум вымыслом, который кажется похожим на правду. Кому-то не хватает внимания и он видит в этом удачную возможность получить минуту «славы и признания», такие «социальные поглаживания» в виде репостов и лайков. Кто-то глупо шутит, по сути по той же самой причине, не отдавая себе отчета в том, что за все, даже за то, что тебе кажется шуткой, нормальный, психически здоровый человек должен и обязан нести ответственность. Кому-то нравится чувствовать себя этаким «великим манипулятором», и наблюдать за нервными реакциями людей, упиваться их беспомощностью. В этом случае присутствуют элементы садизма. А кто-то, возможно, зарабатывает деньги, создавая панику и нездоровый ажиотаж.
— Чем объяснить то, что люди охотно верят самым нелепым ужасам и отсекают позитивные новости?
— В наше время переизбыток информации привел к тому, что сложно понять, где истина, а где фейк. Есть недоверие к официальным источникам. А иррациональные мысли и чувства тем и отличаются, что достаточно один раз запустить их в себе, как происходит постоянная «самонакручивание». И человек перестает замечать все, что не служит «подтверждением» его теорий. А «подтверждения» в этом случае начинают появляться и проявляться буквально во всем.
— Этим же объясняется и вера в откровенно нелепые рецепты спасения, причем, чем нелепее рецепт, тем больше в него вера?
— Конечно. Ведь речь идет не просто о рецептах, а о рецептах спасения. О том, что дарит надежду. И мы хватаемся за них, как за последнюю соломинку.
— Как вы относитесь к объявленной самоизоляции?
— Я бы рекомендовала его соблюдать и без особой необходимости свести физические контакты с внешним миром к минимуму в этот период. И выполнять все требования, которые установлены официальными источниками.
— И как выдержать отсутствие социальных контактов, из которых, по сути, состоит большая часть жизни здорового человека? Чем себя занять?
— Хорошо со вкусом спать и в меру, но с удовольствием кушать. Свести к минимуму поиск и получение информации о ситуации и всем, что с ней связано. Я лично смотрю телевизор и читаю информационные ленты только утром и вечером. Постараться найти возможность для любой физической активности, будь то зарядка или давно откладываемый ремонт. Максимально сосредоточиться на том, что доставляет вам радость и позитив: продолжать дистанционное общение с интересными людьми, но желательно зрительно – слава Богу сейчас и это не проблема, хобби, развитие новых интересов и умений. «Напрягайте мозги», учитесь, займитесь творчеством. И почаще думайте о чем-то хорошем. Смотрите весёлые, душевные, интересные Вам фильмы, концерты. Слушайте любимую музыку. А может быть пришло время послушать новую. Обменивайтесь весёлыми историями, анекдотами и всем тем, что радует Вас и других. Ощущение общности придадут Вам сил и душевного покоя.
— В нормальной жизни большую часть времени мы проводим в социуме: в компаниях, на работе и т.п. Что делать в режиме изоляции, общаясь с близкими людьми 24/7, чтобы не разрушить отношения?
— Оставляйте часть времени для себя любимого, уединение также полезно для психического здоровья, как и общение.
— А если этого не позволяют бытовые условия? В классической однокомнатной квартире, например? Запираться в ванной и медитировать? Так ведь она совмещена с санузлом, можно и домедитироваться под горячую руку.
— Кто хочет, тот всегда найдёт выход. Кто не хочет, тот найдёт отговорку.
Источник: «Среда обитания»
Во вторник, 10 апреля в 16:00 состоялся прямой эфир в инстаграме с психологом Анеттой Орловой и главным врачом Феникса, Ольгой Александровной Бухановской. Тема разговора: Психика в пандемию.
Запись эфира можно посмотреть ниже:
